ওজন হারাতে আপনার রান্নাঘরে এই 9 টি জিনিস করুন

রান্নাঘরটি বাড়ির প্রাণকেন্দ্র, তবে এটি সেই জায়গা যা আপনাকে ওজন হ্রাসের সম্মুখভাগে তৈরি করতে বা ভাঙ্গতে পারে। যদি আপনি স্লাইম হওয়ার সন্ধানে থাকেন তবে আপনার রান্নাঘরে এই নয়টি জিনিস করুন

ফলগুলি চিপের ব্যাগের মতো অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলুন। দ্রাক্ষা, তরমুজ, কিউই, আনারস এবং আপেল জাতীয় ফ্রিজে ফ্রিজে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য পাত্রে রেখে ধুয়ে ফেলুন, কেটে নিন এবং আপেল সংরক্ষণ করুন যাতে সেগুলি ধরা সহজ। নিশ্চিত হয়ে নিন যে তারা চোখের স্তরটিতে ঠিক সামনে রয়েছে তাই আপনি যখন ফ্রিজের দরজাটি খুলবেন তখন তারা আপনাকে প্রথম দেখাবে

সালাদের একটি বড় ধারক প্রস্তুত করুন। রাতের খাবারের আগে সালাদ খাওয়ানো আপনার ভরাট করার এক দুর্দান্ত উপায় তাই আপনি মূল কোর্সটি কম খান তবে প্রতি রাতে স্যালাড তৈরি করতে এত বেশি সময় লাগে যে এটি এড়াতে লোভনীয়। সপ্তাহের শুরুতে প্রচুর পরিমাণে সালাদ তৈরি করে আপনার প্রতি রাতে একটি বাটি শাকসব্জি নিশ্চিত করুন। আপনি রাতের খাবারের সাথে একটি সালাদ খাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন যে এটি ইতিমধ্যে তৈরি হয়ে গেছে - কেবল একটি বাটি বের করে নিন, ভিনিগ্রেটের সাথে শীর্ষে উপভোগ করুন enjoy

কাউন্টারে মাপার কাপ এবং চামচ রাখুন। আপনার খাবারটি পরিমাপ করা অংশগুলি পরীক্ষা করে রাখবে যেহেতু পরিবেশন করা আকারগুলি অত্যধিক বিবেচনা করে লোকেদের ওজন হ্রাস না করে। আপনার রান্নাঘরের কাউন্টারে চামচ এবং কাপ পরিমাপ করা দেখার জন্য এগুলি ভুলে যাওয়া না ভিজ্যুয়াল অনুস্মারক হয়ে উঠবে

পোপসাগরে আরও পড়ুন:

প্রি-মেক স্ন্যাক প্যাকগুলি। আপনি জানেন যে আপনি চিপস বা ক্র্যাকারগুলি বাক্সের বাইরে খাওয়ার পরে কী হয় - আপনি কার্যত পুরো প্যাকেজটি পালিশে শেষ করেন! আপনার পছন্দসই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন মিশ্র বাদাম, পপকর্ন, পনির এবং তাজা ফল নিন, কিছু জিপলক ব্যাগি ধরুন এবং আপনার আলমারি বা ফ্রিজে রাখতে পারেন এমন কিছু 100-ক্যালোরি বা 150-ক্যালোরি স্ন্যাক প্যাক তৈরি করুন

অস্বাস্থ্যকর খাবার খাই। আপনার শাবক এবং বাচ্চারা মাঝে মাঝে সোডা, বুকের কুকি আটার আইসক্রিম বা হার্শির চুমুর ভক্ত হতে পারে তবে যদি সেই খাবারগুলি আপনার নাগালের মধ্যে থাকে তবে আপনি সেগুলি অভিলাষ করতে বাধ্য। জাঙ্ক ফেলে দিন বা ফেলে দিন কারণ এটি আপনার রান্নাঘরে না থাকলে আপনি এটি খেতে প্ররোচিত হতে পারবেন না

ছোট আকারের প্লেট ব্যবহার করুন। আমরা যখন খাবারের প্লেট প্রস্তুত করি, আমরা এটি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করি। আপনি যদি একটি ছোট আকারের সালাদ প্লেট দিয়ে শুরু করেন, তবে কেবলমাত্র এতটুকুই রয়েছে যে আপনি পাইল করতে পারেন, তাই আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করবেন

ফল এবং ভেজিগুলি হিমশীতল করুন। দোকানে বড় বড় ব্যাগ এবং ভেজি কিনুন এবং ফ্রিজে ধুয়ে, কাটতে এবং ব্যাগিতে সংরক্ষণ করুন। আপনি কেবলমাত্র বাল্ক কেনার সময় অর্থের সাশ্রয় করবেন না, তবে আপনার মসৃণতা, দই, পাস্তা থালা, স্যুপ এবং আমলেটগুলিতে যোগ করার জন্য আপনার হাতে এগুলি থাকবে

দ্বিগুণ বা এমনকি ট্রিপল রেসিপি আপনি স্যুপ, রোস্ট করা ভেজি, কুইনোয়া সালাদ বা রাতের খাবারের জন্য অন্য কোনও কিছু তৈরি করছেন, কেবল একটি খাবারের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে তৈরি করবেন না। পাত্রে থাকা পাম্পগুলি প্যাকেজ করুন আপনি পরের কয়েক দিনের খাবারের জন্য সহজেই দখল করতে পারেন। যদি আপনার মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারটি ইতিমধ্যে প্রস্তুত হয়ে থাকে তবে আপনাকে অস্বাস্থ্যকর টেকআউট নিতে হবে না

আপনি খেতে বসার আগে খাবারটি রেখে দিন। আপনি একটি আশ্চর্যজনক ভেগান ম্যাক এবং পনির রান্না করার পরে, নিজেকে একটি উপযুক্ত পরিবেশন আকার দিন এবং তারপরে এটি মুড়িয়ে ফ্রিজে রাখুন। যদি আপনি এটি ছেড়ে চলে যান তবে আপনার অযথা সেকেন্ড বা তৃতীয়াংশ পিছিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। দৃষ্টির বাইরে আপনার পোঁদ বন্ধ করা।

এই নিবন্ধটি মূলত POPSUGAR.com এ উপস্থিত হয়েছিল