নেতিবাচক আবেগ প্রকাশের জন্য এটি 12 মিনিটের জন্য প্রতিদিন করুন

হাবিব সাদেহি, ডিও, লস অ্যাঞ্জেলেসে বি হিভ অফ হিলিং ইন্টিগ্রেটিভ মেডিকেল সেন্টারের সহ-প্রতিষ্ঠাতা। তাঁর দ্য ক্লিয়ারিটি ক্লিনেস বইয়ের এই অংশে তিনি একটি সহজ লেখার অনুশীলন বর্ণনা করেছেন যা আপনাকে ক্রোধ এবং অন্যান্য বিষাক্ত আবেগকে প্রসেস করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে পিছনে রাখতে পারে।

প্রতিটি আবেগের চার্জ থাকে, এবং ইতিবাচক বা একটি আবেগ উত্পন্ন নেতিবাচক শক্তি আমাদের দেহের উপর একটি আসল এবং পরিমাপযোগ্য প্রভাব ফেলে। লেখার কাজটি আমাদের সেই শারীরিকভাবে সেই চার্জটিকে কিছুটা মুক্তি দিতে দেয় ঠিক একইভাবে আমরা যৌনতার সময় উত্তেজনা প্রকাশ করি। পৃষ্ঠাটি পোড়ানো, যা অনুশীলনের শেষে ঘটে, আমাদের সেই চার্জটিকে আরও পরিষ্কার করতে দেয় এবং ছাড়ার প্রতীক হিসাবে কাজ করে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে নেতিবাচক শক্তি প্রকাশ করতে পারেন তবে তা জমে না। আপনি এই অনুশীলনকে স্বাধীনতার কাজ হিসাবে দেখতে পারেন। যখনই আপনি আপনার আবেগগুলি প্রকাশ করেন, আপনি আপনার বোঝা হালকা করেন যাতে আপনার এটি আপনার পরবর্তী অভিজ্ঞতার সাথে নিয়ে যেতে হবে না

আপনি যদি কেবল লিখতে থাকেন এবং চিন্তাভাবনা বন্ধ না করেন তবে এই অনুশীলনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে আপনি পরবর্তী বা স্ব-সম্পাদনা কী লিখবেন। বিরামচিহ্নগুলি সম্পর্কে বা আপনার হস্তাক্ষরটিকে সুন্দর, এমনকি সুগঠিত করার বিষয়ে ভুলে যান। প্রকৃতপক্ষে আপনি এমন পর্যায়ে পৌঁছে যেতে পারেন যেখানে আপনার আবেগগুলি এত দ্রুত এবং উগ্রভাবে প্রবাহিত হচ্ছে যে আপনি সত্যিকারের শব্দও লিখতে পারবেন না। দারুণ. খালি কাগজের সাথে কলমে যোগাযোগ রাখুন এবং ভাবনাগুলি আপনার থেকে বেরিয়ে আসুন। ভদ্র বা ন্যায্য হওয়ার সময় নয়। এটি আপনার গল্পের দিক। এছাড়াও, অনুশীলন শেষে আপনি লিখেছেন যে পৃষ্ঠাগুলি নষ্ট করবেন, তাই লিখতে গিয়ে অন্য কারও সেগুলি পড়ার বিষয়ে চিন্তা করার কোনও কারণ নেই

each আপনি প্রতিটি লেখার সেশন শেষ করার পরে, আপনি কি লিখেছেন তা পড়বেন না! এটি করার জন্য নিজেকে নেতিবাচক শক্তির সাথে পুনরায় সজ্জিত করা

computer কম্পিউটার বা অন্যান্য বৈদ্যুতিন ডিভাইসে এটি করবেন না। আপনি এবং আপনার যে উপকরণগুলি ব্যবহার করছেন - কলম এবং কাগজ between এর মধ্যে একটি শারীরিক শক্তিশালী সংযোগ চান যাতে আপনি যতটা সম্ভব সংবেদনশীল চার্জকে বহিষ্কার করতে পারেন। এজন্য অবশ্যই এই অনুশীলনটি আপনার নিজের হাতের লেখায় করা উচিত

pain আপনি ব্যথা স্রাব করতে এই প্রক্রিয়া চলাকালীন প্রচুর শক্তিশালী, নেতিবাচক চার্জযুক্ত শব্দ ব্যবহার করতে পারেন, তবে মনে রাখতে হবে এগুলি কখনই নিজের দিকে নির্দেশিত করে না নিজের প্রতি দয়া করুন এবং জেনে রাখুন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা অনুভব করার অধিকার আপনার রয়েছে।

প্রতিদিন পাঁচ দিন এটি করুন। পাঁচ দিন পরেও নিয়মিত নেতিবাচক শক্তি শুদ্ধ করার এবং স্বচ্ছতা বজায় রাখার উপায় হিসাবে আপনার সকালের রীতিতে কাজ করা দুর্দান্ত জিনিস। এটিকে যেমন আপনি স্নান, গ্রুমিং এবং দাঁত ব্রাশ করে ভাল শারীরিক স্বাস্থ্যবিধি চর্চা করেছেন ঠিক তেমনই ভাল মনো-আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন হিসাবে মনে করুন

খুব বেশি দিন আগে আমার দিনটি অবাক করে দিয়েছিল। অন্য কারও আগে আমার অফিসে যাওয়ার ইচ্ছে করে, আমি দরজাটি উপরের দিকে উঠি। কিন্তু যখন আমি বাইরে হাঁটতাম তখন আমি এমন কিছু পাই যা আমি প্রত্যাশা করি না। আমার গাড়ি, যা আমি সন্ধ্যায় রাস্তায় পার্ক করেছি, ট্রাঙ্ক এবং ড্রাইভারের পাশের দরজাটি প্রশস্ত খোলা রেখে সেখানে বসে ছিল। আমি আমার ট্র্যাকগুলিতে মারা যাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি

আমি আগের সন্ধ্যায় বাসায় পৌঁছে যখন খুব তাড়াহুড়োয় ছিলাম মনে পড়েছিলাম, অফিস থেকে বাড়ি আসার আগে আমার স্ত্রীর জন্য জন্মদিনের উপহারের কাজ করতে চাইছিলাম। আমি কি এত তাড়াহুড়ো করতে পারি যে গাড়িটি বন্ধ এবং লক করতে ভুলে যেতে পারি? সংক্ষিপ্ত মুহুর্তের বিভ্রান্তির পরে, আমি নিশ্চিত ছিলাম যে আমি এটি সেভাবে ছাড়িনি। তারপরে সুস্পষ্ট উত্তরটি আমাকে আঘাত করেছে। আমার গাড়িটি ভেঙে গিয়েছিল

আমি ক্ষতিটি জরিপ করতে গিয়েছিলাম এবং নিশ্চিতভাবেই, গাড়ীতে রেখে যাওয়া কিছু ব্যক্তিগত আইটেম এবং নথিগুলি অনুপস্থিত ছিল। আমি যেহেতু পুলিশ আসার অপেক্ষায় ছিলাম যাতে আমি একটি রিপোর্ট দায়ের করতে পারি, আমি আবিষ্কার করেছি যে আমার পাশের বাড়ির প্রতিবেশীদের কাছে একটি সুরক্ষা ক্যামেরা রয়েছে যা আমার গাড়ির সাধারণ দিক নির্দেশ করে। আমি দরজায় কড়া নাড়িয়া জিজ্ঞাসা করলাম আমি রেকর্ডিংটি দেখতে পাচ্ছি কিনা? যদিও এটি আমার গাড়িটি প্রদর্শন করে নি, এটির ঠিক পিছনে স্থানটি দেখায়। সেখানেই আমি দেখলাম একজন মহিলা বাইসাইকেল চালিয়ে আমার জিনিসপত্র নিয়ে চলেছে। তিনি কিছুটা জিনিস ফেলে রেখেছিলেন এমনকি সেগুলি ভুলে যাওয়া এবং গুরুত্বহীন রুটির টুকরো টুকরো করার মতো মাটিতে ফেলে রেখেছিল

আমি এই মহিলার কথা চিন্তা করতে থামাতে পারিনি। ওর ছবি আমার মনে আটকে গেল। আমি রেগে গিয়েছিলাম যে সে আমার জায়গা এবং গোপনীয়তাটিকে এত অলস ও অসতর্কভাবে আক্রমণ করেছে। তিনি যে ব্যক্তিগত তথ্য নিয়েছিলেন তা নিয়ে আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম। আমি বিরক্ত হয়েছিলাম যে আমার দিনটিকে আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা একটি ইভেন্ট দ্বারা হাইজ্যাক করা হয়েছিল। এই সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আমার মাথায় ঘুরছিল। সংক্ষেপে, আমি স্টিভিং শুরু করেছিলাম

যাতে পিইউ 12 টি কাজ করছে কিনা বা আপনি কোনওভাবে এটি ভুল করে ফেলেছেন তা ভেবে ভুলে যাবেন না, অনুশীলনে নিযুক্ত হওয়ার পরে আপনি যে প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করতে পারবেন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। যতক্ষণ আপনি নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন (যেমন, হাত দিয়ে লিখতে ভুলবেন না, আপনি যা লিখেছেন তা পুনরায় পাঠ করবেন না ইত্যাদি), ভুল করা সম্ভব নয় ’t লেখার জন্য কোনও ভুল বিষয় নেই, ব্যবহার করার জন্য কোনও ভুল শব্দ নেই, কোনও ভুল অনুভূতি যা আপনার লেখার ফলে প্রকাশিত হতে পারে

এর পরে আপনি অবিলম্বে হালকা এবং পরিষ্কার হয়ে যেতে পারেন, বা আপনি ক্লান্ত এবং সংবেদনশীল wrenched বোধ। এটি খাদ্য বিষক্রিয়া থেকে বমি করার মতো কিছুটা হতে পারে। প্রথমে আপনি ক্লান্ত, ক্লান্ত এবং ভয়াবহ বোধ করেন তবে একবার আপনি সমস্ত কিছু বেরিয়ে যাওয়ার পরে আপনাকে আরও ভাল লাগতে শুরু করে। যদি আপনি সময়ের সাথে অনুশীলনটি চালিয়ে যান তবে অবশেষে আপনি একটি সংবেদনশীল পরিবর্তন অনুভব করবেন কারণ আপনার লিখিত পৃষ্ঠার সাথে নেতিবাচক শক্তির বোঝা হালকা এবং হালকা হয় becomes অনুশীলন বা ধ্যানের মতো অন্যান্য শাখার মতোই, আপনি এটি যত বেশি করবেন, তত বেশি সুবিধা পাবেন