আরও ভাল রাতে ঘুম পেতে আপনার সঙ্গীর সাথে এটি করুন (না, এটি যৌন নয়)

আপনার এস.ও. এর সাথে প্রতিদিনের সুসংবাদ ভাগ করা — যেমন আপনি জিমে ভেঙেছিলেন পিআর বা কোনও সহকর্মীর কাছ থেকে প্রশংসা পেয়েছেন - কেবল আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করবে না। গবেষকদের মতে এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে। এটি হ'ল যতক্ষণ না আপনার সঙ্গী আপনার সাথে সুখবরটি উদযাপন করে এবং কেবল এটি বন্ধ করে দেয় না

নতুন গবেষণাটি পূর্ববর্তী গবেষণার উপর ভিত্তি করে যা দেখায় যে সহায়ক সম্পর্কের মধ্যে থাকা কীভাবে মনস্তাত্ত্বিক উন্নতি করতে পারে স্বাস্থ্য, অংশীদার ঘনিষ্ঠতা এবং সামগ্রিক ঘুমের নিদর্শন তবে এটিই প্রথম দেখায় যে কীভাবে প্রতিদিনের ভিত্তিতে সুসংবাদে ভাগ করে নেওয়া এবং প্রতিক্রিয়া দেখানো প্রত্যক্ষভাবে দম্পতিরা কীভাবে ভাল ঘুমায় তা সরাসরি প্রভাবিত করে

“দীর্ঘকাল ধরে, গবেষকরা কেবল তখনই ঘটে যখন আমাদের কী ঘটেছিল তার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে খারাপ খবর ভাগ করুন, যখন আমাদের চাপ দেওয়া হয় এবং আমরা বাড়িতে গিয়ে আমাদের অংশীদারদের দিকে এগিয়ে যাই, "গনজাগা বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক, পিএইচডি লিড লেখক সারা আর্পিন বলেছেন। "তবে এখন আমরা জানি যে ভাল জিনিস ভাগ করে নেওয়া আরও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে লোকেরা এই জাতীয় কোনও সহজ কাজ থেকে সত্যিই উপকৃত হতে পারে।"

অর্পিন সোসাইটিতে উইকএন্ডে এই ফলাফলগুলি উপস্থাপন করেছিলেন সান আন্তোনিওতে ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞানের বার্ষিক সম্মেলনের জন্য। অধ্যয়নটির জন্য, যা এখনও পিয়ার-পর্যালোচিত জার্নালে প্রকাশিত হয়নি, অর্পিন এবং তার সহকর্মীরা 162 বিবাহিত বা সহ-অভ্যাস দম্পতিকে অনুসরণ করেছিলেন, 32 দিনের জন্য প্রতিদিনের অনলাইন সমীক্ষা শেষ করতে বলেছিলেন

স্বতন্ত্রভাবে, প্রতিটি অংশগ্রহীতা তাদের সাথে প্রতিদিন ঘটে যাওয়া সেরা জিনিসগুলি সম্পর্কে প্রশ্নগুলির জবাব দেয়, তারা সেই তথ্য কারও সাথে ভাগ করে নিয়েছিল কিনা, এবং কীভাবে সেই তথ্যটি তাদের রোম্যান্টিক অংশীদারের সাথে ভাগ করার সময় প্রাপ্ত হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা এই মিথস্ক্রিয়াগুলি সম্পর্কে, তাদের সঙ্গীর সাথে তাদের নিঃসঙ্গতা ও ঘনিষ্ঠতার স্তরের স্তরগুলি সম্পর্কে কীভাবে অনুভূত হয়েছিল এবং কীভাবে তারা আগের রাতে ঘুমিয়েছিলেন তা জানিয়েছিলেন। গবেষকরা সেই প্রতিক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করে পরবর্তী দিনের ঘুমের মানের সাথে প্রতিটি দিনের উত্তরগুলির তুলনা করে।

এবং তারা একটি সুনির্দিষ্ট প্যাটার্ন লক্ষ্য করেছেন: যেদিন লোকেরা সুসংবাদটি ভাগ করে নিয়েছিল এবং অনুভব করেছিল যে এটি সহায়ক উপায়ে প্রাপ্ত হয়েছিল, তখন তারা পড়ে গেল যখন তারা তাদের অংশীদারদের যত্নবান মনে করেন নি সে দিনের চেয়ে দ্রুত ঘুমিয়েছিলেন এবং আরও ভাল ঘুমিয়েছিলেন। আরও এক সহায়ক সাড়াও কম একাকীত্ব এবং আরও ঘনিষ্ঠতার সাথে যুক্ত ছিল, যার ফলশ্রুতিতে সেই রাতে আরও ভাল ঘুমের পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছিল।

অন্য কথায়, সুসংবাদটি ভাগ করে নেওয়ার সুবিধা আপনার সঙ্গী কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নির্ভরযোগ্য। "যদি আমি বাড়িতে গিয়ে স্বামীকে বলি যে আমি একটি দুর্দান্ত দিন কাটিয়েছি এবং আমার উত্থান ঘটেছিল এবং তিনি বলেছিলেন,‘ আরে রাতের খাবারের জন্য কী, ’তা ভয়াবহ। এটি আমার সুস্থতার ক্ষতি করবে। "এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক যে আপনার সঙ্গী যখন কিছু ভাগ করে নিচ্ছেন তখন আপনাকে সত্যিই শোনার এবং খোলামেলা এবং সক্রিয়ভাবে নিযুক্ত হওয়া দরকার” "

অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা সকলেই ভিন্ন ভিন্ন যৌন সামরিক দম্পতি ছিলেন, একজন অংশীদার সক্রিয় দায়িত্ব পালন করে with , ন্যাশনাল গার্ড, বা আর্মি রিজার্ভ। এই গবেষণা বৃহত্তর গবেষণার অংশ যা পরিষেবা কর্মীদের নিয়োগের পরে কর্মশক্তিতে পুনরায় প্রবেশের অভিজ্ঞতা উন্নত করার লক্ষ্যে করা হয়েছে এবং লেখকরা বলেছেন যে একাকীত্ব, সম্পর্ক এবং ঘুমের সমস্যার ক্ষেত্রে প্রবীণরা অনন্য চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন।

তবে অরপিন বলেছেন, সমস্ত দম্পতি গবেষণার ফলাফলগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে, কারণ সমস্ত দম্পতিরা ঘনিষ্ঠতা এবং যোগাযোগের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে পারে problems এবং ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এই সমস্যাগুলির শারীরিক পরিণতি ঘটতে পারে

তাদের উপস্থাপনায় গবেষকরা উপসংহারে উঠুন যে একসাথে সুসংবাদ উদযাপন একটি "গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক-রক্ষণাবেক্ষণ এবং স্বাস্থ্য-বর্ধন প্রক্রিয়া"। তারা বলেছে যে ভবিষ্যতের গবেষণার মাধ্যমে নির্দিষ্ট আচরণ, যেমন ডায়েট বা অ্যালকোহল ব্যবহারের মতো সুস্বাস্থ্যের ভাগ করে নেওয়ার প্রভাব অধ্যয়ন করা উচিত, এটি কীভাবে ভালভাবে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে অন্যান্য উপায় সম্পর্কেও জানার জন্য।

“সাধারণ জ্ঞান হতে পারে আমরা অর্পিন বলেন, “যখন ভাল কিছু ঘটে তখন সকলেই আমাদের অংশীদারদের সাথে ভাগ করে নিতে চাই but" তবে এখানে আসল পাঠটি হ'ল এটি করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর আপনার উপলব্ধির চেয়ে আরও শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে ”