আপনার কি সামাজিক উদ্বেগ রয়েছে – বা আপনি কি পার্টিতে স্রেফ অদ্ভুত?

আমাদের মধ্যে অনেকেই অচেনা বা ভাবেন যাঁরা খুব কমই জানেন, তাদের সাথে জিহ্বা বাঁধেন small বিশ্রী, হ্যাঁ, তবে সত্যিই সাধারণ এবং কোনও বড় বিষয় নয়

অন্যদিকে, আপনি যদি নিজেকে এতটা সচেতন বোধ করেন যে আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ, বা আপনি ছুটির দিনটি এড়িয়ে যান কারণ এটি খুব দূর্বল হয়ে পড়েছে আপনি নিজেই সেখানে বাইরে এসে গেছেন, আপনি পেশাদার সহায়তা চাইতে চাইতে পারেন

এটি কেবল স্নায়ুর ক্ষেত্রে নয়; মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আপনার সামাজিক উদ্বেগ আপনাকে জীবনের ধন উপভোগ করা থেকে বিরত রাখতে পারে। আপনি কেবল ব্যক্তিগত সম্পর্কের জন্যই ত্যাগ করছেন না, তবে এই ধরণের উদ্বেগ আপনার ক্যারিয়ারকে বাধা দিতে পারে বা হতাশা বা অ্যালকোহলের অপব্যবহারের জন্যও দাঁড় করিয়ে দিতে পারে

বিশ্ববিদ্যালয়ের মনস্তত্ত্বের অ্যারন ডগলাস অধ্যাপক ড্যাব্রা হোপ, পিএইচডি নেব্রাস্কা-লিংকন সামাজিক উদ্বেগকে এমন কিছু হিসাবে বর্ণনা করেছেন যা আমরা প্রত্যেকে "জীবনের একটি সাধারণ অংশ", এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রবাহিত হয়ে প্রবাহিত করেছিলাম। এটি ঠিক যে কিছু লোক এটির তুলনায় অন্যদের চেয়ে ভাল cope তিনি বলেন, এই জাতীয় সামাজিক লড়াইগুলি প্রায় সবাইকে প্রজাপতিগুলির একটি মামলা দিতে পারে, তিনি বলেন। বেশিরভাগ লোকেরা উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে পান, বলুন, ইভেন্টের আগের রাতে কিছু অতিরিক্ত জেডজ পেয়ে, মুখোমুখি হওয়ার দিন ক্যাফিন এড়ানো বা মুখোমুখি সাক্ষাতের আগে তাদের শান্ত করার জন্য একটি প্রিয় গান শুনে।

যখন এই কৌশলগুলি ছোট হয়ে যায় - যখন সামাজিক উদ্বেগ প্রতিদিনের জীবনে হস্তক্ষেপ করে (সম্ভবত আপনি চাকরীর সাক্ষাত্কারটি প্রত্যাখ্যান করেন, বা আপনি ডেটের খুব ভয় পান কারণ আপনি চিন্তিত হন যে আপনি রাতের খাবারের কথোপকথনটি বটে যাবেন) - এটি যখন হয়ে যায় তিনি বলেন, ক্লিনিকাল সমস্যা।

মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল, গাইড ক্লিনিশিয়ানরা মানসিক অসুস্থতা নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করেন এবং সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিটিকে একেবারে সংজ্ঞায়িত করেন। এটি কেবল সঙ্কুচিত ভায়োলেট হওয়ার কথা নয়। এটি সামাজিক বা কর্মক্ষমতা পরিস্থিতি বা ছয় মাস বা তারও বেশি সময় ধরে চলার আশঙ্কাজনক পরিস্থিতি এড়াতে তাৎপর্যপূর্ণ ভয় বা উদ্বেগ। আমেরিকার উদ্বেগ ও ডিপ্রেশন অ্যাসোসিয়েশন (এএডিএ) অনুসারে "নির্দিষ্ট ফোবিয়ার" পরে অর্থ (নির্দিষ্ট কিছু বিষয়, স্থান বা পরিস্থিতিগুলির চরম বা অযৌক্তিক ভয়) এর পরে ব্যাধি

অনেক মানুষের অভিজ্ঞতার মতোই সামাজিক উদ্বেগ দেখা দেয় appears বংশগত উপাদান আছে। অস্পষ্ট যা জাতীয় পরিবারের মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে পরিবারের কিছু সদস্য ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং অন্যরা তা নয়। এটি হতে পারে যে কিছু লোকের মস্তিষ্ক সামাজিক ইঙ্গিত বা মুখের ভাবের ভুল ব্যাখ্যা করে। এবং আপনার জিন এবং মস্তিষ্কের রসায়ন যখন ভূমিকা নিতে পারে, সম্ভবত কোনও ব্যক্তির জন্মগত ব্যক্তিত্ব এবং লালনপালন সহ কয়েকটি কারণের সংমিশ্রণ এই ধরণের উদ্বেগের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে

যদি একটি শিশু হিসাবে, অন্যান্য বাচ্চাদের সাথে আপনার ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া ছিল, আপনি মানুষের সাথে আরও বেশি উন্মুক্ত থাকতে পারেন এবং সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা কম রয়েছে, কারণ ডেভিড শ্যানলি, সাইকিড, ডেনভার-ভিত্তিক ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট। তবে, যে শিশুটি স্বাভাবিকভাবে লাজুক, তার প্রথম দিকে বন্ধুত্ব তৈরি করতে অসুবিধা হয়েছিল, বা যার বাবা-মা তার নিজের ঘরে নিজেকে আলাদা করে দেওয়ার এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এড়ানোর অভ্যাস করেছিল তার বেশি ঝুঁকির ঝুঁকি হতে পারে

"এখন আপনি ' জিনিস হয়তো পরাস্ত করা হয়ে থাকতে পারে মুখোমুখি যে পরিহার থেকে একটি সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি বিকাশ যাচ্ছে পুনরায়, "Shanley, লেখক বলেছেন কাজ, জন করুন & amp এর জন্য সামাজিক উদ্বেগ কার্যপুস্তিকা; সামাজিক জীবন: কোনও অবস্থাতেই লজ্জা হ্রাস এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর কৌশলগুলি

সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিগ্রস্থ প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য, একটি নতুন শহরে বা নতুন চাকরিতে জীবনযাত্রা করা কঠিন হতে পারে, শ্যানলে উল্লেখ করেছেন। অবশ্যই, প্রত্যেকের পরিস্থিতি পৃথক। "কিছু লোকের খুব কাছের বন্ধু থাকতে পারে, কারও কারও ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকতে পারে এবং কারও কারও পরিচয় থাকতে পারে তবে পরিচিতজনদের কাছের বন্ধুরা পর্যায়ে নিয়ে যেতে সমস্যা হতে পারে।"

যদি চিন্তাভাবনা থাকে আপনার উপর প্রশিক্ষিত কক্ষের সমস্ত চোখ আপনাকে কৌতূহল সৃষ্টি করে, আপনার সামাজিক উদ্বেগ হতে পারে। অন্যের দ্বারা বিচারের ভয় পাওয়া এই ব্যাধিটির একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য

"এটি প্রত্যাখ্যানের ভয়, এটি অপমানের ভয়, এটি ব্যর্থতার ভয় বা মূর্খতার মতো দেখানো," শ্যানলে ব্যাখ্যা করেছেন <

এমন একটি গবেষণাও বলেছে যে "ইতিবাচক মূল্যায়ন" যেমন একটি পুরষ্কার পাওয়ার মতোই ভয়ঙ্কর হতে পারে, আশাবাদ বলেছে। এটি একটি প্রত্যাশা সেট করে যে লোকেরা আশঙ্কা করে যে তারা বেঁচে থাকতে পারে না

এড়ানো অন্য সাধারণ লক্ষণ। সামাজিক উদ্বেগযুক্ত লোকেরা সামাজিক লড়াইয়ের মুখোমুখি হওয়া উদ্বেগ অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার পরিবর্তে সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেকে এড়ানো এড়ায়। তারা আরও বিচ্ছিন্ন হতে থাকে, শ্যানলে পর্যবেক্ষণ করেন

অস্বস্তিকর সামাজিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে প্রত্যাশিত উদ্বেগ শরীরের লড়াই বা উড়ানের প্রতিক্রিয়াটিকে সরিয়ে দেয়, যার ফলে শারীরিক লক্ষণগুলির ঝাঁকুনির সৃষ্টি হয়। লোকে ব্লাশ করে, ঘামে, কাঁপছে বা বমি বমি ভাব করে। তাদের হৃদস্পন্দন ত্বরান্বিত হয়, তাদের শ্বাস দ্রুত হয়, তাদের মন ফাঁকা হয়ে যায়। এবং যত বেশি তারা চিন্তিত হবে ততই এই লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়

তবে সাহায্য চাইতে খুব বেশি দেরি হয় না। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে সামাজিক উদ্বেগটি সাধারণত একা বা অ্যান্টি-উদ্বেগ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা বিটা-ব্লকার medicationষধের সংমিশ্রণে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি হিসাবে পরিচিত এক ধরনের টক থেরাপির সাথে চিকিত্সা করা হয় p