একটি ভাল অনুশীলন পেতে আপনি কি ঘাম নিতে হবে?

টিনা হাউপার্ট

কয়েক সপ্তাহ আগে আমি আমার বডি পাম্প ক্লাসের এক মহিলার সাথে চ্যাট করেছি। আমরা এর আগে কখনও কথা বলিনি, তবে আমরা একই গ্রুপ অনুশীলনের অনেক ক্লাসে অংশ নিয়েছি এবং মাঝে মাঝে আমি তাকে ট্রেডমিলগুলিতে দৌড়াদৌড়ি করতে দেখি। আমি সাধারণত জিমে কোনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করি না, তবে কেউ যদি আমার সাথে কথা বলেন, আমি চ্যাট করে খুশি।
ক্লাসের আগে, মহিলাটি আমার দিকে ফিরে জিজ্ঞাসা করল আমি কী নতুন বডি পাম্প প্রকাশ করেছি? আমি জবাব দিয়েছি যে আমি সপ্তাহখানেক আগে চেষ্টা করেছি এবং এটি সত্যিই শক্ত। তার পরের প্রশ্ন it 'এটা কি তোমার ঘাম ঝরিয়েছে?' - আমার কাছে কিছুটা অদ্ভুত লাগছিল, কিন্তু আমি উত্তর দিয়েছি যে এটি হয়ে গেছে। মহিলাটি হেসে বললেন, 'ভালো। আমি কেবল এমন ওয়ার্কআউট পছন্দ করি যা আমাকে ঘামে। আমি তার সাথে একমত হয়েছি, তবে আমাদের কথোপকথনটি আমাকে এই চিন্তাভাবনা করতে বাধ্য করেছিল যে কোনও অনুশীলনের ঘাম প্রয়োজন।

অবশ্যই ব্যায়াম করা ঘাম জরুরি at এটি শীতল হওয়ার আমাদের শরীরের উপায় যাতে এটি গরম না পড়ে। তবে এটি কি গ্যারান্টি দেয় যে আমি একটি ভাল অনুশীলন পাচ্ছি? আমি সত্যিই ট্র্যাডমিলটিতে দ্রুত ইন্টারভাল ওয়ার্কআউটগুলি উপভোগ করি যেখানে আমি 30 মিনিটের জন্য কঠোর পরিশ্রম করি এবং ঘামে ফোঁটা শেষ করি। তবে এই ধরণের ওয়ার্কআউট কি 75 মিনিটের ভিনিয়াস যোগ ক্লাসের চেয়ে ভাল? আমি এই ধরণের অনুশীলন করতে খুব বেশি ঘাম পাচ্ছি না, তবে এর অর্থ কি এর জন্য আমার কিছু দেখানোর দরকার নেই?

কর্বিস

অনেক কারণই খেলতে আসে আমি কত ঘাম ঝরছি তা নিয়ে। তাপমাত্রা একটি বড় ফ্যাক্টর। আমি সারা দিন রোদে বাইরে বসে প্রচুর ঘামতে পারি, তবে এর অর্থ এই নয় যে আমি ক্যালোরি জ্বালিয়ে দিচ্ছি। এর অর্থ হ'ল আমি গরম hot ফ্লিপ দিকে, আমি জানুয়ারিতে বোস্টনের ২০-ডিগ্রি আবহাওয়ার মধ্যে দৌড়েছি, এক টন ক্যালোরি জ্বালিয়েছি, এবং সবেমাত্র নিঃশ্বাস ফেলেছি — তবে এর অর্থ এই নয় যে আমি কঠোর পরিশ্রম করিনি

আমাদের স্বতন্ত্র মেকআপটি আমরা কতটা নিবিষ্ট হয় তাও প্রভাবিত করে। আমি প্রচুর লোককে জানি যারা কাজ করার সময় খুব বেশি ঘাম পান না। আমার পুরানো রুমমেট উদাহরণস্বরূপ, এক ঘন্টা দীর্ঘ বায়ুবিদ্যার ক্লাসের পরে শসা হিসাবে শান্ত হবে। আমি তবে মাথা থেকে পা পর্যন্ত ভিজে যাব। আমি কতটা ঘামে তা নিয়ে আমি বিব্রত হতাম, তবে এখন আমি আমার প্রবৃত্তিকে সম্মানের ব্যাজ হিসাবে দেখি এবং এটি গর্বের সাথে পরিধান করি। আমার কাছে এটি বলে, 'দেখুন আমি কতটা কঠোর পরিশ্রম করেছি।' তবে, অবশ্যই, আমি এমন কার্যকলাপ থেকে দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পেতে পারি যেখানে আমি খুব কমই ঘাম নিই। এছাড়াও, যোগের মতো কম ঘামযুক্ত ওয়ার্কআউটগুলি বিভিন্ন ধরণের সুবিধা প্রদান করে: প্রসারিত, ভারসাম্য এবং মানসিক শিথিলতা

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমার জন্য আমার অনুভূতির দুর্দান্ত ওজন বজায় রাখা ব্যায়াম করার মতো নয় যা আমাকে তোলে makes হাফ এবং পাফ এবং ঘামের ড্রিপ বালতি। এটি আরও অনেক কিছু আছে। বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউটস আমাকে আকারে রাখে এবং আমার শরীরকে সমস্ত ধরণের স্বাস্থ্য উপকারগুলি সরবরাহ করে — ঘাম প্রয়োজন হয় না!