আপনার কি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য কোচ দরকার?

উদ্বেগজনক তবে সত্য: আমার বার্ষিক চেকআপে, আমার প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিত্সক আমার রক্তচাপ নিয়েছিলেন, আমার ওজন রেকর্ড করেছিলেন, আমার হৃদয় এবং ফুসফুস শুনেছিলেন এবং শালীন স্বাস্থ্যে আমাকে ঘোষণা করেছিলেন। তবুও তিনি আমার ডায়েট এবং অনুশীলনের অভ্যাস (সর্বোত্তমভাবে বেমানান), স্ট্রেস লেভেল (চার্টের বাইরে) বা যৌনজীবন (অস্তিত্বহীন y আরে, আমি দুটি ছোট বাচ্চা পেয়েছি) সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করিনি। যখন আমি উল্লেখ করলাম যে আমার ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে এবং আমার ত্বক - যা আমার পুরো জীবন পরিষ্কার করে দিয়েছিল - হঠাৎ খুব চটচটে, তিনি আমাকে অ্যাম্বিয়ানের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন এবং একটি চর্ম বিশেষজ্ঞের রেফারেল হস্তান্তর করেছিলেন।

আমি চলে গেলাম হতাশ বোধ আমার এমডি সঠিক ছিল: আমি এই অর্থে স্বাস্থ্যবান ছিলাম যে আমি কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছি না। তবে আমি প্রায়শই ক্লান্ত, নির্বিঘ্ন, কুয়াশাচ্ছন্ন বোধ করতাম। আমি আরও ভাল বোধ করতে চেয়েছিলাম - আমি জানতাম আমি আরও ভাল বোধ করতে পারি। কীভাবে আমি জানতাম না

এটি আমার অভিজ্ঞতাটি অস্বাভাবিক নয় turns সময় এবং প্রচেষ্টা গ্রহণের জন্য আমার যে ধরণের জীবনযাত্রার পরিবর্তন দরকার ছিল। আমেরিকান কলেজ অফ ফিজিশিয়ান্স বোর্ড অব রিজেন্টস এর অতীত চেয়ারের এমডি ইন্টার্নিস্ট ইউল এজনস বলেছেন, বাস্তবতাটি হ'ল, প্রাথমিক পরিচর্যা ডকস কেবলমাত্র এত কিছু করতে পারে: "আপনি যখন দেখবেন তখন চিকিত্সকের পক্ষে রোগীদের প্রতিদিনের অভ্যাস পরিবর্তন করতে সহায়তা করা কঠিন প্রতি তিন বা ছয় মাসে কেবল 10 মিনিটের জন্য এগুলি করুন।

সুস্থতা কোচ প্রবেশ করুন। মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের আধ্যাত্মিকতা এবং নিরাময় কেন্দ্রের সংহত স্বাস্থ্য কোচিংয়ের পরিচালক, এমডি ক্যারেন লসনকে এমডি ব্যাখ্যা করেছেন, এই দ্রুত বর্ধমান ক্ষেত্রের সরবরাহকারীরা আপনার অফিস সফর এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের মধ্যকার ব্যবধান দূর করতে সহায়তা করে। "আমাদের বেশিরভাগই আমাদের ব্যস্ততার সময়সূচি, আর্থিক, এবং সহায়তা ব্যবস্থা বা এর অভাবের কারণে কীভাবে আরও বেশি ঘুমাবেন বা ওজন হারাবেন বা ক্লিনার খেয়ে যাবেন তা ভেবে আমরা আমাদের বেশিরভাগই ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছাড়ি heads" "আপনার স্বাস্থ্যবিদদের পরামর্শগুলি আপনার পরিকল্পনার সাথে সংহত করার সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণ করার জন্য একটি সুস্থতা কোচ আপনার সাথে কাজ করে, যাতে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন।"

মিনিয়াপলিসের স্বাস্থ্য কোচ লেয়া মার্টিনসন যখন প্রথম সাক্ষাত করেন তখন একজন নতুন ক্লায়েন্ট, তিনি সাধারণত তিনি যা চান তার একটি পরিষ্কার চিত্র কল্পনা করতে বলেছেন - তার আদর্শ সুস্থতার দৃশ্য। তারপরে তারা একসাথে কাজ করেন যা মার্টিনসন ক্লায়েন্ট-চালিত অ্যাকশন প্ল্যান বলে। "আমি লোকদের কী করতে হবে তা বলি না," সে বলে। "আমি তাদেরকে এটি তাদের জন্য নির্ধারণ করার অনুরোধ জানাই” " তিনি এমন প্রশ্ন জিজ্ঞেস করেন যে "আপনি যে জিমের ভয় পান তা কী?" "কোন ধরণের অনুশীলন আপনার কাছে আকর্ষণীয়?" এবং "আপনি বাড়িতে রান্না উপভোগ করেন?" আপনার ব্যক্তিগত বাধাগুলি কীভাবে তা কাটিয়ে উঠতে হবে তা চিহ্নিত করা। প্রথম অধিবেশন শেষে, মার্টিনসন তাকে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করার জন্য ব্যক্তিটিকে নিয়মিত (একসাথে 20 থেকে 90 মিনিট পর্যন্ত) দেখতে পান। তিনি বলেন, "এটি এক ধরণের থেরাপির মতো, তবে একটি মন-শরীরের স্বাস্থ্যের মোড়ের সাথে

সুস্থতা কোচদের নির্দিষ্ট ব্যায়ামের রুটিনগুলি (ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসাবে) বা আপনার সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না পুষ্টির চাহিদা (যেমন নিবন্ধিত ডায়েটিয়ানরা করেন), ভ্যান্ডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের ওশার সেন্টার ফর ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের ভ্যান্ডারবিল্ট হেলথ কোচিংয়ের পরিচালক পিএইচডি রথ কুইলিয়ান ওলভার ব্যাখ্যা করেছেন। তারা শর্তগুলি নির্ণয় করে না বা ওষুধের পরামর্শ দেয় না। পরিবর্তে, কোনও স্বাস্থ্য কোচের ধারণা করা উচিত, ভাল, আপনাকে কোচ করুন

এই পরিচিত উদাহরণটি বিবেচনা করুন: আমাদের বেশিরভাগই জানি যে ফ্রাইয়ের পাশের চেয়ে সাইড স্যালাড অর্ডার করা স্বাস্থ্যকর। "তবে আপনার কী করা উচিত তা জানার এবং বাস্তবে এটি করার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে," ওলাইভার নির্দেশ করে। কোচগুলি সত্যই তাদের কী অনুপ্রেরণা দেবে সে সম্পর্কে মস্তিষ্কে ঝুঁকির মাধ্যমে এই ধরণের স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরিতে লোকদের সহায়তা করে

একইভাবে, কোনও স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক কীভাবে আপনার জীবনে স্ট্রেসের পরিমাণ হ্রাস করবেন তা আপনাকে বলতে পারে না। (তিনি আপনাকে প্রস্তাব দেবেন না, বলুন, একটি ক্যারিয়ারের স্যুইচ বিবেচনা করুন বা কোনও বিষাক্ত সম্পর্কের অবসান ঘটাবেন।)

তবে কীভাবে আপনার স্ট্রেসকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করা যায় তা নির্ধারণ করতে তিনি আপনাকে সহায়তা করতে পারেন, বলেছেন স্বাস্থ্য কোচ কেট মোটজ মাউন্টেনসাইডে, এনজে তার ক্লায়েন্টদের সাথে, মোটিজ বিভিন্ন কৌশল নিয়ে আলোচনা করেছেন - ম্যাসেজ করা থেকে শুরু করে নতুন শখ শুরু করা পর্যন্ত সমস্ত কিছু the যাতে ক্লায়েন্টরা সবচেয়ে আকর্ষণীয় (এবং সম্ভাব্য) কোনটি পছন্দ করে তা চয়ন করতে পারে

সুস্থতা কোচিংয়ের ধারণাটি নয় ঠিক নতুন না। ক্যানিয়ন রাঞ্চ এবং মীরাওয়ালের মতো স্বাস্থ্য-কেন্দ্রিক গন্তব্য স্পা তাদের অতিথিদের দীর্ঘকাল ধরে এই ধরণের পরিষেবা সরবরাহ করেছে। কি নতুন? বেশিরভাগ লোকেরা এটি থেকে উপকৃত হতে পারে এবং এই ধারণাটি যে আপনি যেখানে থাকেন ঠিক সেখানেই এটি আরও ব্যাপকভাবে উপলব্ধ।

দেশের কিছু ডাক্তার এমনকি তাদের অনুশীলনে কোচ যোগ করতে শুরু করেছেন। এনসির ওয়ালেসের পরিবার চিকিত্সক এমডি মোট ব্লেয়ার বলেছেন, তাঁর অফিসে কোচ একটি বিশেষ সংযোজন, বিশেষত রোগীদের ক্ষেত্রে নতুন রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে। "যখন আমি রোগীদের বলি তাদের ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরল আছে তখন তাদের শোষণ করার জন্য এত বেশি তথ্য রয়েছে," আমেরিকান একাডেমি অফ ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানসের পরিচালনা পর্ষদে থাকা ড। ব্লেয়ার বলেন। "আমাদের স্বাস্থ্য কোচ প্রতিটি ব্যক্তির সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করে - প্রায়শই নিয়মিত 30 মিনিটের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারিত হয় - তাদের অনুপ্রেরণা এবং জবাবদিহি করতে সহায়তা করে” "

ড। এজেনস - যার অনুশীলন আর্টআই, ক্র্যানস্টনে, কর্মচারীদের নার্স কেয়ার ম্যানেজারদের অফিসের পরিদর্শনকালে রোগীদের সাথে যোগাযোগ রেখে কোচের ভূমিকা পালন করার জন্য has এই প্রবণতাটিকে খুব ভাল জিনিস হিসাবে দেখেন। এটি আরও সহযোগিতামূলক, টিম-ভিত্তিক পদ্ধতির দিকে পরিচালিত আন্দোলনের অংশ, তিনি বলেছেন, শেষ পর্যন্ত এটি আরও ভাল, আরও ব্যাপক যত্নের দিকে পরিচালিত করবে

যে কেউ সুস্থ হওয়ার জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন তিনি কল্যাণ নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন কোচ, ডিবর হেলথের ইন্টিগ্রেটিভ হেল্থ কোচ পেশাদার প্রশিক্ষণ কর্মসূচির প্রশিক্ষক, পিএইচডি ডিবোরাহ লি বলেছেন says "কোনও বড় পরিবর্তন করার সময়, আপনি এটি করতে পারবেন না এমন সমস্ত কারণ সম্পর্কে চিন্তা করা একেবারেই স্বাভাবিক Lee" এখানে উপস্থিত লি যে ব্যাখ্যা করেছেন। ৫০ পাউন্ড হারানোর পরে এবং নিজেকে মানসিক ও শারীরিকভাবে হতাশার পরে লি ছয় বছর আগে একজন কোচ নিয়োগ করেছিলেন। "আমি একজন নার্স এবং ভেবেছিলাম কীভাবে নিজের যত্ন নিতে হয় আমি জানি"। “তবে আমি একটা দেয়ালে আঘাত করেছি। বাইরের দিকে পরিবর্তন করার আগে আমাকে ভিতরে পরিবর্তন করা দরকার ”"

আজ তার সুস্থতা কোচ তাকে তার দৈনন্দিন জীবনে আন্দোলন এবং মননশীল ধ্যানকে অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করে। লি অন্য পাঠদানের পাশাপাশি অন্যান্য নার্সদেরও প্রশিক্ষণ দেন। তিনি বলেন, “আমি তাদের নিজের জীবনের যত্ন তাদের জীবনের সামনের দিকে রাখার দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করি।”

বোস্টনের 35 বছর বয়সী গবেষক ক্যাটি ক্যাবেজও যখন বিবাদে এসেছিলেন। তিনি স্বাস্থ্য কোচের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। বাঁধাকপি ইতিমধ্যে নিজের থেকে প্রায় 100 পাউন্ড হারাতে সক্ষম হয়েছিল তবে একটি মালভূমিতে পৌঁছেছিল। "আমি ওজন-হ্রাস কোচ চাইনি," সে বলে। “এটা আমার পক্ষে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ ছিল যে আমি আমার জীবনের সব ক্ষেত্রেই উন্নতি করছিলাম। আমি জানতাম ওজন হ্রাস মাত্র একটি উপাদান ” । সময়মতো, তিনি তাঁর পরামর্শকে বিশ্বাস করতে শিখেছিলেন। "তিনি উত্সাহিত কিন্তু অবাস্তব ছিল না," তিনি বলেন। "যদি কোনও গোলটি উইম্পি বলে মনে হয় বা এমন কোনও বিষয়কে খুব কঠিন মনে হয় যা তিনি পুনরায় চিত্রিত করতে সহায়তা করেন তবে তিনি আমাকে চ্যালেঞ্জ জানাতেন।" আমি সবেমাত্র তা করেছি এবং আমি অবিলম্বে তাকে উত্সাহের সাথে সাড়া জাগাতে পছন্দ করেছি, "তিনি বলে। তাদের অংশীদারিত্ব বন্ধ। দুই বছরের ব্যবধানে, বাঁধাকপি আরও 50 পাউন্ড হারিয়েছে। “আমি এখন বুঝতে পেরেছি যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য কারও প্রতি ঝুঁকানো দুর্বল হওয়ার নয় — এটি সাহসী হওয়ার কথা। শেষ পর্যন্ত আমি এমন একটি মানের জীবন অর্জন করেছি যা আমি ভালোবাসি, "সে বলে।

আমার হিসাবে, আমার এক ভাল বন্ধু একজন কল্যাণ প্রশিক্ষক হিসাবে দেখা যায় এবং তিনি আমাকে শিথিল করার বিভিন্ন উপায় শিখতে সহায়তা করে যাচ্ছেন (যে ওয়াইন জড়িত না)। আমি নিয়মিত কাজ শুরু করেছি এবং আমার অনুভূতি সম্পর্কে জার্নাল করা শুরু করেছি। তিনি আমার শরীরের ব্যথার জন্য ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এবং আমার ত্বকের ফেসিয়ালিস্টের সাথেও সংযুক্ত ছিলেন। আরও ভাল, যখন আমি তাকে বললাম আমি একজন নতুন ডাক্তার খুঁজছি, তিনি আমাকে একটি সামগ্রিক পদ্ধতির সাথে ইন্টার্নিস্টের নাম দিলেন। মাত্র কয়েক মাস পরে, আমার আরও শক্তি আছে, আমি আরও ভাল ঘুমাচ্ছি এবং আমার সেক্স ড্রাইভ ফিরে এসেছে। শেষ অবধি, নিজেকে আবার আমার মতো মনে হচ্ছে

কোচের সাথে কোনও তারিখ পেয়েছেন? এই প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি নিয়ে আসুন

দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি, আপনার নেওয়া কোনও ওষুধ বা পরিপূরক, আপনার খাদ্যাভাস, আপনার বর্তমান অসুস্থতা এবং চ্যালেঞ্জগুলি এবং আপনার ঘুম এবং ব্যায়ামের ধরণগুলি নিয়ে আলোচনা করতে প্রস্তুত হন

মনে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকতে পারে (20 পাউন্ড বাদ দেওয়ার মতো), তবে যদি তা না হয় তবে তা ঠিক। কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর হতে চাওয়া যথেষ্ট। কোচের কাজ হ'ল আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করা।

যদি আপনার কোচ ইতিমধ্যে আপনার নিরাময়ের যত্ন প্রদানকারীদের সাথে সরাসরি কাজ না করে থাকেন তবে তাদের যোগাযোগের তথ্য আনুন যাতে প্রয়োজনে সে পৌঁছাতে পারে

কোনও কোচ আপনাকে বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত পরিপূরক থেরাপি যেমন আকুপাংচার বা হাইপোথেরাপির সাহায্যে অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যে কোনও চিকিত্সা গ্রহণের পরিকল্পনা করছেন তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে ফলোআপ করুন

বেশিরভাগ কোচই বিনা মূল্যে প্রাথমিক কথোপকথন অফার করেন। এর পরে, প্রতি সেশনে প্রায় $ 100 বা তারও বেশি অর্থ প্রদান আশা করুন। কোচিংয়ের ব্যয় সাধারণত বীমা দ্বারা আওতায় আসে না তবে আপনি আপনার নমনীয় ব্যয় অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে পরিশোধ করতে পারবেন may