আপনার গর্ভাবস্থা cravings আসলে কিছু মানে?

গর্ভাবস্থা যেভাবে খাবারের সাথে মহিলাদের সম্পর্ককে রূপান্তরিত করে তা বমি বমি ভাব, আকর্ষণ এবং ঘৃণার মতো কালো-সাদা নয়। কিছু মুহুর্তের বিষয় নিয়ে তৃপ্ত থেকে বিরত হয়ে যায়, সম্ভবত কোনও ব্লক থেকে পিৎজার টুকরো গন্ধ পরে। (গন্ধের এই অনুভূতিটি আরও তীব্র হয়ে উঠেছে, মনে রাখবেন!) मांसाहारीরা হঠাৎ মাংস এবং মাছের স্থানটিকে ঘৃণা করতে পারে। নিরামিষাশীরা মশলাদার ইতালিয়ান সসেজের প্রতি আকুল হতে পারে

আপনার জীবনযাপনের সময় এমন একটি স্বায়ত্তশাসিত সিদ্ধান্ত হয়ে যাওয়ার কোনও বিষয় আপনি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে ফেলেছেন এমন অনুভব করা সহজ। আমি 21 সপ্তাহের গর্ভবতী, এবং লোকেরা যখন জিজ্ঞেস করে আমি কীভাবে অনুভব করছি আমি বলি, "বড় এবং দায়িত্বে নেই।" একটি ছোট রোবট আমার এক মিনিটের জন্য চাইনিজ খাবারের প্রয়োজন, পরের ইতালিয়ান, এবং চাহিদা অনুসারে কালামাতা জলপাইয়ের একটি সম্পূর্ণ জারকে নিয়ন্ত্রণ করে। খাবারের সাথে আমার মোটামুটি ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে তবে আমি গর্ভাবস্থায় বন্য অনুভূতি এবং লালসা সম্পর্কে আমাদের জানতে আগ্রহী এবং সেগুলি পুষ্টির স্তরের কোনও কিছুকে বোঝায় কিনা। আমি জেনিফার ম্যাকগুর্কের সাথে কথা বলেছি, একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং সার্টিফাইড খাওয়াজনিত ব্যাধি বিশেষজ্ঞ যিনি নিজেকে স্বজ্ঞাত খাদ্যের চলাচলে সামঞ্জস্য করেন। নিউইয়র্ক-নিউকের ইয়র্ক উইথ নলেজ-এর স্বত্বাধিকারী এবং একজন মা যিনি প্রথমবারের মতো গর্ভাবস্থার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন — তার অনেক কিছুই বলতে হয়েছিল

আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার শরীরের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা অভিজ্ঞতা হয় কোট-আন-কোট সাধারণ জীবন। একটি গর্ভাবস্থা আপনার দেহের প্রতিটি সিস্টেমকে প্রভাবিত করবে। এটি কেবল আপনার হজমকেই প্রভাবিত করে না, যা আমরা যখন তৃষ্ণার কথা চিন্তা করি তখনই তা ভাবি, তবে এটি আপনার হরমোনগুলি, আপনার পেশীগুলি এবং আপনার আদিপাল টিস্যুকে প্রভাবিত করে (এটি আপনার ফ্যাট ভর এর মতো)। অবশ্যই মহিলারা বিভিন্ন জিনিসের জন্য বিভিন্ন আকাঙ্ক্ষা করতে চলেছেন এবং অবশ্যই তারা অন্যরকম খাবেন। অনেক সময় লোকেরা এর প্রতি এই সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া দেখায়, কারণ তারা এই সমস্ত বিভিন্ন লালসা অনুভব করতে অভ্যস্ত হয় না। পুষ্টির ঘাটতির উপর ভিত্তি করে আমাদের বিভিন্ন খাবারের জন্য বিভিন্ন রকমের অভ্যাস থাকতে পারে, তাই আমি অবশ্যই এটিকে রক্ষা করতে চাই না, তবে আমাদের শক্তির স্তর বা আমাদের খাদ্য পছন্দগুলির কারণে আমাদের অনেক সময় নির্দিষ্ট খাবারের জন্য তাকাতে হয়। অনেক সময় আমাদের খাদ্যের প্রতি আকুলতা থাকে কারণ আমরা সেগুলির মধ্যে কয়েকটি সীমাবদ্ধ করে চলেছি। অনেক সময় মহিলারা বলে, "ওহ, আমি আইসক্রিম রাখতে পারি না, আইসক্রিম এমন কিছু যা আমার কাছে নেই, তবে এখন আমি গর্ভবতী হয়েছি, আমার যা ইচ্ছা তা থাকতে পারে!" আমি বলব যে এখানে অনেকগুলি শারীরবৃত্তীয় জিনিস রয়েছে তবে মানসিক এবং শারীরিক জিনিসগুলিও ঘটছে যা সকলেই অভিলাষ সৃষ্টি করে

স্বজ্ঞাত খাওয়া কেবল যা খুশি তা খাওয়া হয় না। আমার মতো মনে হচ্ছে যদি আপনি জানেন যে দুটি আইসক্রিম আইসক্রিম আসলে আপনাকে নিজের সেরা অনুভূত করে না এবং আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার উচ্চ রক্তে শর্করায় অবদান রাখতে চলেছে — যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস না থাকে তবে আপনার ইনসুলিন হ'ল লাথি মারতে চলেছে এবং এটি ঠিক আছে u স্বজ্ঞাত খাওয়া সম্ভবত বলবে যে খাবারের সাথে এটি সেরা সম্পর্ক নয় যদি এটি আপনার পক্ষে সেরা পছন্দ না হয়। এই পরিস্থিতিতে আপনার জন্য কোন অংশের আকার বা খাবারের পরিমাণ কাজ করবে? হতে পারে এক ব্যক্তির জন্য এটি আইসক্রিম দুটি পিন্ট। অন্য কারও জন্য, এটি আইসক্রিমের আধ পিন্ট। আপনার সন্তুষ্ট হওয়ার জন্য কত পরিমাণে আইসক্রিম প্রয়োজন? এটি এক নম্বর অগ্রাধিকার। আপনি জানেন যে আপনি সন্তুষ্টি পেতে চান, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি পুষ্টি সহ ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে যা আপনার এবং আপনার বেড়ে ওঠা শিশুর পক্ষে সত্যই কাজ করবে। আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন খাওয়ার জন্য দুটি পিন্ট আইসক্রিম থাকা ভাল ধারণা নয়। … সম্ভবত কোনও পুষ্টিকর ডিনার খাবারের পরে আইসক্রিম খাওয়ানো, যদি আপনি যা চাইছেন তা সম্পূর্ণ উপযুক্ত হতে পারে

আমি বলব যে আপনার অভিলাষগুলি এতটাই স্বতন্ত্র — এবং আমরা সমস্ত পুষ্টিবিজ্ঞানের মধ্যে পড়াশোনা করতে পারি বিশ্ব — তবে এটি যখন নেমে আসে আমাদের সবার অনন্য জিনগত মেকআপ হয়, আমরা সকলেই খাবারের চারপাশে বিভিন্ন ব্যক্তিত্ব এবং খাদ্য আমাদের জীবনে বিভিন্ন ধরণের গুরুত্বের বিষয় different যে লোকেরা বলতে পারে যে, "ওহ, আপনার তৃষ্ণার্ত হয়ে উঠুন এবং এগিয়ে যান" এবং কে খুব সহজেই এই কাজটি করতে পারে, আপনি জানেন যে এটি সম্পূর্ণ ভাল, তবে যাদের লোভ রয়েছে এবং সত্যই লোভের সাথে যুক্ত এবং সম্মানিত হওয়া দরকার তাদের পক্ষে এই অভিলাষগুলি ... আমি বলব যে এটি আপনার দেহের পক্ষে কাজ করে তা জেনে কোনও ভুল নেই। আমরা সকলেই আলাদা

আপনার যদি আপনার গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন আকাঙ্ক্ষা থাকে এবং আপনি এখনও খেতে পারেন এবং পুষ্ট হতে পারেন এবং বিভিন্ন খাবারের গ্রুপ থাকতে পারেন এবং সামগ্রিক ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন তবে আমি বলব সম্মানের সাথে কোনও দোষ নেই I'd আপনার লালসা আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য প্রতিটি একদিন আইসক্রিম খাচ্ছেন, আপনি হয়ত এটির মতো দেখতে চান এবং নিজের আরামের অঞ্চল থেকে নিজেকে ধাক্কা দিয়ে দেখতে পারেন যে আপনি এবং আপনার শিশুর জন্য আরও কিছুটা পুষ্টি পেতে পারেন। … আপনি সাধারণত প্রথম ত্রৈমাসিকে এতটা অস্বস্তি করে যাচ্ছেন যে আপনি সেই সময়ে খাবার পান করা ঠিক তাত্পর্যপূর্ণ কারণ আপনি সম্ভবত বিভিন্ন জিনিসের প্রতি এতটা বিরক্তি বোধ করতে চলেছেন

আমাদের প্রচুর পরিমাণে রিজার্ভ রয়েছে - বিশেষত যদি আমরা গর্ভবতী হওয়ার আগে আমাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আমাদের দেহের পুষ্টি জোগায় - ফলিক অ্যাসিড, আয়রনের জন্য এবং আমরা আমাদের দেহ না রেখে সেই প্রথম ত্রৈমাসিকে বিভিন্ন পুষ্টি পেতে পারি especially প্রতিদিন সালাদ এবং মাংস খেতে। (কেবলমাত্র আমি যা চাইছিলাম তা ছিল ব্যাগেলস এবং পাস্তা!) আমি জিআইয়ের এই সমস্ত সমস্যা হ'ল সম্পূর্ণ বুঝতে পেরেছি ... এটি খাওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ ... যদি আপনি পারেন তবে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পান। আপনি একবার হরমোন দৃষ্টিকোণ থেকে ভাল বোধ শুরু করার পরে, আপনি গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে স্বজ্ঞাত খাওয়ার কী দেখায় তা সম্পর্কে আপনি আরও কিছুটা মনোযোগ দিতে পারেন। এটি প্রতিটি ত্রৈমাসিকের মতো দেখতে পৃথক হতে পারে

প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, পুষ্টি সুপারিশগুলি কোনও ব্যক্তির কেমন অনুভব করে তার উপর নির্ভর করে কিছুটা সীমাবদ্ধ থাকে কারণ এটি কেবলমাত্র তার পুষ্টি খাওয়ানো, খাবার এবং স্ন্যাক্স সহ যা কিছু হোক না কেন তারা পেট পারে। প্রথম ত্রৈমাসিকে, এমনকি যদি আপনার সক্রিয় বমিভাব বা ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য না হয় তবে আপনার সাধারণত প্রচুর বমিভাব এবং ক্লান্তি হয়, তাই সাধারণত কার্বসগুলি ততটা আকস্মিকভাবে থাকে যা কারণগুলি আপনার বমিভাব এবং আপনার ক্লান্তি মেটাচ্ছে। কার্বস আপনাকে সেই গ্লুকোজ দেবে, যা আপনার মস্তিষ্ক সেলুলার স্তরে শক্তির জন্য ব্যবহার করে। গ্লুকোজ আসলেই আপনার দেহের শক্তিকে জ্বালানী দেয়। … আমি জানি না এটি গ্লুকোজ বা খাবার নিজেই কিন্তু পাস্তা, ব্যাগেলস এবং টোস্ট যখন আমরা বেকায়দায় পড়ে তখন খুব সান্ত্বনা দেয়

আপনি সম্ভবত সাধারণভাবে আরও অনেক খাবারের জন্য আকুল হন কারণ আপনি প্রথম ত্রৈমাসিকের অসুস্থতা পর্বের বাইরে এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের দিকে চলে যাওয়া, যার প্রত্যেকে বলে শক্তি শক্তি থাকার ক্ষেত্রে এটি একটি মিষ্টি জায়গা। … আপনি যে খাবার খান সেগুলিতে আপনি সম্ভবত খানিকটা স্বাভাবিকতা কামনা করছেন। খাওয়ার পুরানো নিদর্শনগুলিতে ফিরে যাওয়া সম্ভবত এখানে খুব সাধারণ কারণ আপনি শেষ পর্যন্ত আবার খাচ্ছেন। আপনার দেহটি কিছুটা কৃপণ হতে পারে কারণ আপনি যদি প্রথম ত্রৈমাসিকটি এত বেশি না খেয়ে থাকেন তবে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের ক্ষুধা বাড়তে পারে এবং আরও খাবারের জন্য ক্ষুধার্ত হতে পারে। এটি প্রত্যেকের পক্ষে সত্য নয়

ব্যক্তিগতভাবে আমি জলপাই, আচার, ভিনেগারের সমস্ত ধরণের জিনিস পছন্দ করতাম। আমি জানি না যে আমাদের কোনও অভাব বা ঘাটতির পরিপ্রেক্ষিতে আমরা নির্দিষ্ট কিছু খাবারের লোভ কেন এমন কোনও বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে। আপনার গর্ভাবস্থা দ্বিতীয় এবং ত্রৈমাসিকের অগ্রগতির সাথে সাথে আপনি হজমের হরমোনের মতো পরিবর্তিত সমস্ত বিভিন্ন সিস্টেমের সাথে আপনি পরিবর্তন করার সাথে সাথে বিভিন্ন জিনিসকে আকস্মিক হতে চলেছেন। আপনি যখন আরও দূরে যান এবং আপনার গর্ভাবস্থার শেষে থাকেন কিছু লোক আসলে খাওয়ার জন্য ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র খাবারের প্রতিবেদন করে। আপনার বাচ্চাগুলি আপনার পেটে বড় হওয়ার সাথে সাথে অনেক সময় শেষে এতগুলি খাওয়ার ক্ষমতা থাকে না। কখনও কখনও লোকেরা দিনে তিনটি বড় খাবার থেকে দিনে ছয়, সাত, আটটি ছোট খাবারে স্থানান্তর করে।

আমি বলব এটি সম্ভবত আপনার সমস্ত সংবেদনশীল সিস্টেমের ওভারলোডের ধরণের। আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার গন্ধ অনুভূতিটি খুব বেশি বৃদ্ধি পায়। আপনার গর্ভবতী হলে মাছের গন্ধ এবং আপনার স্বাভাবিক জীবনে পুরোপুরি সূক্ষ্ম হতে পারে things আপনার দেহ ... সেই মুহুর্তে গন্ধ পেতে চায় তা নয়

গর্ভাবস্থা বা প্রসবোত্তর যে কোনও স্থানের মা ও মায়ের জন্য স্বজ্ঞাত খাওয়া সাধারণভাবে স্বজ্ঞাত খাওয়ার চেয়ে আলাদা দেখায়। মাতৃত্বের ক্ষেত্রে, আপনার আর কোনও কিছুর উপরে নিয়ন্ত্রণ থাকবে না। … আপনার অন্য কেউ আছে যা আপনার জানা এবং খাদ্যাভ্যাসের বিষয়ে আপনার সিদ্ধান্তের ক্ষেত্রে আপনার সাথে সংযুক্ত হতে চলেছে তা জানার ক্ষেত্রে আপনার যত্ন নিতে হবে। … এখানে আমার সোপবাক্স: আপনার পুরানো জীবন এবং আপনি একজন যে একজন মায়ের চরিত্রে আপনার নতুন ভূমিকায় আছেন তার সাথে মিশে যাওয়া আপনার মধ্যে সবচেয়ে সুন্দর, অগোছালো বিষয় through