কোমর প্রশিক্ষণ কাজ করে? আপনার যা জানা উচিত তা এখানে

বিখ্যাত বোন কিম এবং খোলো সাম্প্রতিক মাসগুলিতে কোমর প্রশিক্ষণ ডিভাইস পরে নিজেরাই ইনস্টাগ্রামের ছবি পোস্ট করে এই প্রবণতায় প্রচুর আগ্রহ বাড়িয়েছেন tially মূলত, এমন উপাদানগুলির ব্যান্ডগুলি যা কোমর এবং নীচের পাঁজরের খাঁচার চারপাশে শক্তভাবে জড়ান একটি সরবরাহ সরবরাহ করে তাত্ক্ষণিকভাবে স্লিমিং, আওয়ারগ্লাস চেহারা।

অন্যান্য মডেল এবং সেলিব্রিটি কোমর প্রশিক্ষকদের সুবিধার কথা বলেছিলেন, অন্যদিকে অভিনেত্রী ব্রুক বার্ক-চার্ভেট এবং জেসিকা আলবা একই ধরণের পণ্যগুলির জন্মদানের পরে আবার আকারে ফিরে আসার জন্য সহায়তা করেছেন। (আলবা বলেছেন যে তিনি সত্যিকারের কাঁচাটা পরেছিলেন।)

বার্ক-চার্ভেট এমনকি কোমর জড়ানোর নিজস্ব লাইন তৈরি করেছিলেন; একটি নতুন মায়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং জরায়ুর জলের ধারণক্ষমতা এবং ফোলাভাব হ্রাস করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে, 'সবসময় সেই অযাচিত ব্যাগি শিশুর ত্বকে সমর্থন করে' ' আর একটি পণ্য n নাইলন এবং নিউপ্রিনের তৈরি একটি স্পোর্ট বডি র‌্যাপ exercise বোঝানো হয় অনুশীলনের সময় কোমরের চারপাশে ধৃত intense 'তীব্র ঘাম' প্রচার করার উদ্দেশ্যে

আপনি আরও কিছু খুঁজছেন না তবে অস্থায়ী ফলাফলের চেয়ে বোস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের মেডিসিনের অধ্যাপক ও ওবেসিটি সোসাইটির মুখপাত্র ক্যারোলিন অ্যাপোভিয়ান বলেছেন।

'আপনি যদি বাইরে বের হয়ে সত্যিই পাতলা দেখতে চান তবে আমি ডন না 'সন্ধ্যার জন্য এগুলির মধ্যে একটি পরতে সমস্যা দেখবেন না,' তিনি বলে। আসলে, কোমর প্রশিক্ষক পরা এমনকি কিছু মহিলার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং তাদের ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খেতে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে। 'আপনি যদি আয়নায় তাকান এবং যা দেখেন পছন্দ করেন তবে এটি সম্ভবত ভাল জিনিস হতে পারে' ' । ডাঃ অপোভিয়ান বলেছেন, 'আমার মতে এটি সম্পূর্ণ বোকামি।

আসলে কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে নিয়মিতভাবে কোমর প্রশিক্ষক পরা আসলে মূল শক্তি হ্রাস করতে পারে — আপনি যা চান তার ঠিক বিপরীত সেলিব্রিটি ট্রেনার নিকোল গ্লোর বলেছেন, 'একটি সেক্সি পেটের জন্য লক্ষ্য রেখেছি

কোমর প্রশিক্ষক যদি খুব কড়া হয় them যার মধ্যে অনেকের মনে হয়, যদি সাম্প্রতিক সেলিব্রিটি ফটোতে কোনও ইঙ্গিত থাকে — এটি অস্বস্তির কারণ হতে পারে, শ্বাসকষ্টে হস্তক্ষেপ করুন বা অম্বল পোড়াতে অবদান রাখুন। ডাঃ অ্যাপোভিয়ান বলেছেন, 'আপনার পেট ডায়াফ্রামের ওপারে ধাক্কা পেতে পারে যা রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে। 'যদি আপনি একটিটি পরে থাকেন এবং আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে এটি একটি নির্দিষ্ট লক্ষণ যা আপনার এটি আলগা করা বা বন্ধ করতে হবে'

একটি ওয়ার্কআউটের জন্য কোমর-ছিঁচানো ডিভাইস পরা ভাল নয় গ্লোর বলেছেন, বিশেষত যদি এটি আপনার গতিশীলতা বা পূর্ণ, গভীর শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে। 'এটি সত্যিই আপনার কঠোর পরিশ্রম করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে,' তিনি বলে। 'এছাড়াও, আমি আঁটসাঁট পোশাক এবং অতিরিক্ত ঘাম থেকে ফিরে ব্রণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হব' '

একটি শক্ত (তবে খুব টাইট নয়) কোমর ব্যান্ডের সাহায্যে কাজ করা মহিলারা সম্প্রতি জন্ম দেওয়া মহিলাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে বলে জানিয়েছেন অপোভিয়ান ড। 'যদি এটি সবকিছুকে কিছুটা শক্ত অনুভব করতে সহায়তা করে এবং আপনার পেটের চারপাশে কম ঝাঁকুনি পড়ে, তবে এটি আপনাকে অনুশীলন সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে

তবে কোমরের চারপাশে কিছু অতিরিক্ত সমর্থন থাকা কোনও নতুন অজুহাত হওয়া উচিত নয় মায়েরা নিজেকে খুব শক্ত বা খুব দ্রুত ঠেলে দিতে বলে, সে বলে। এবং ডিভাইসগুলির অন্যান্য পরিকল্পনা অনুসারে শিশুর পরবর্তী সুবিধাগুলি খুব কম বিশ্বাসযোগ্য conv 'জরায়ুটি সঙ্কুচিত হওয়ার মতো অনুভূত হওয়ার সাথে সাথে সঙ্কুচিত হতে চলেছে,' তিনি বলেছিলেন, 'এবং আপনি কোনও কর্সেটের সাহায্যে জলের ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন না — এটি কেবল সত্য নয়'

গ্লোর বলেছেন যে তাকে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল শারীরিক চিকিত্সক দ্বারা সি-সেকশন থাকার পরে নির্দিষ্ট কোর্স অনুশীলনের সময় প্রসব পরবর্তী কোমর ব্যান্ড পরিধান করার জন্য, কারণ তিনি ডায়াস্টাসিস রেকটি নামক একটি অবস্থার উন্নতি করেছিলেন যার ফলে তার আব্বুর পেশীগুলি পৃথক হয়ে যায় এবং তার অন্ত্রগুলি পেটের প্রাচীরের মধ্যে দিয়ে যায় push ।

তবে, তিনি বলছেন যে ডিভাইসটি নিজেই তার অবস্থার জন্য খুব বেশি কিছু করতে পারেনি। 'এবং যদি এটি সাম্প্রতিকভাবে আলাদা হওয়া বাধ্যতামূলক অ্যাবসগুলি ঠিক করতে না পারে, তবে এটি বেশ কয়েক বছর ধরে গড়ে ওঠা অন্যান্য মহিলাদের কোমলরেখার পক্ষে ভাল হয় না।' ডাঃ অপোভিয়ান বলেছেন, 'প্রচুর ব্যথা লাগে না, লাভ হয় না'

কোমর প্রশিক্ষকদের কোমরের আকার, আকার বা চেহারাতে কোনও স্থায়ী প্রভাব ফেলবে না। এগুলি পরার সময় তারা আপনাকে পাতলা দেখায়, তবে আপনাকে কিছুটা অস্বস্তি সহ্য করতে পারে - এমনকি কিছুটা স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণও।

আপনি যদি আরও কঠোর অ্যাবস চান, গ্লোর বলেছেন, মূল তক্তার মতো অনুশীলন (নীচের ভিডিও দেখুন) এবং মোচড়ের ক্রাঞ্চগুলি সেই পেটের পেশী সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করতে পারে। এবং সত্যিই আপনার কোমরের চারপাশে ইঞ্চি হারাতে, আপনাকে এটি করতে হবে পুরাতন পদ্ধতি: মাঝারি থেকে উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম আকারে সঠিক পুষ্টি এবং কঠোর পরিশ্রম সহ। 'লোকেরা সর্বদা প্রতারণার উপায় বা ফিটনেসের দ্রুত সমাধানের সন্ধান করে এবং উত্তরটি একটিও নেই'