এখনই জুমের শুভ সময়গুলির জন্য শক্তি নেই? মি নায়র, এবং ও ঠিক আছে

ইন্টারনেট উত্পাদনকে "উত্পাদনশীল মহামারী" উপেক্ষা করা কঠিন can

এই মহামারী ঝড় লক্ষ লক্ষ মানুষকে বিচ্ছিন্নতার বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যেতে বাধ্য করেছে, অনেকেই তাদের জীবনে প্রথমবারের মতো। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সম্প্রদায়ের জন্য, এই বিচ্ছিন্ন সীমাবদ্ধতাগুলি এমন চ্যালেঞ্জগুলিকে ঘনিষ্ঠভাবে মিরর করে যা একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে দৈনন্দিন জীবনের অংশ।

"ক্যারানটাইন জীবনযাত্রায়" নতুন যারা এখন সামাজিক দূরত্ব, বর্ধিত স্বাস্থ্যের উদ্বেগ, অনুশীলনের সীমাবদ্ধ দক্ষতা এবং কেবল প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে হ্রাস পেয়েছে - এগুলি অনেকগুলি জীবনধারণের জন্য আদর্শ which দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে

তবে, যা স্পষ্ট হয়ে উঠেছে তা হ'ল "সারাদিন স্বাস্থ্যকর বাড়ি" এবং "সারাদিন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বাড়ির" মধ্যে দেখতে দেখতে কী আলাদা।

একজন 20-ব্যক্তি হিসাবে যিনি বেশ কয়েক বছর ধরে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্ত হয়ে রয়েছেন, আমার স্বাস্থ্যকর সহকর্মীরা ডিআইওয়াই প্রকল্প, খাবারের প্রস্তুতি, ভার্চুয়াল অনুশীলন ক্লাস, জুমের সুখের ঘন্টাগুলি জগল করে ঘরে বসে তাদের সময় ভরাট দেখতে পারা খুব কঠিন been , এবং নেটফ্লিক্স ওয়াচ পার্টিগুলির পরে পর্দার সামনে দীর্ঘ কর্ম দিবস।

যদিও আমরা সবাই কভিড -১৯ ঝড়টি নেভিগেট করছি, কখনও কখনও এটির মতো মনে হয় অন্যের স্বাস্থ্য তাদের পুরোপুরি সাজানো নৌকোটিতে চলাচল করতে দেয়, অন্যদিকে আমার দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি আমাকে ফাঁস হওয়া নৌকোয়টে বকবক করে দেয় leave , তলিয়ে থাকার জন্য মরিয়া হয়ে বালতি জলের ডাম্পিং।

আমার "সমস্ত দিন বাড়ি" স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় ভরপুর। একঘেয়েমি ভারী নিউরাল এবং শারীরিক ক্লান্তির নীচে স্তরযুক্ত যা বুনিয়াদি কাজগুলি শেষ করতে অসুবিধে করে। আমার সময়সূচি স্থায়ীভাবে তৈরি করা হয় এবং দিনে দিনে পরিবর্তিত হয়, এমনকি ঘন্টাখানেক অবধি, অনাকাঙ্ক্ষিত লক্ষণ এবং ব্যথা যা নমনীয়ভাবে ঘরে বসে আমার প্রয়োজনীয় রীতিতে পরিণত হয়েছে।

এই দিনগুলিতে, যখন আমি আমার সোশ্যাল মিডিয়া ফিডটি পুরো ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ এবং জুম কল স্ক্রিনশটগুলিতে স্ক্রোল করি তখন এই অনুভূতির সাথে লড়াই করা কঠিন যে আমি আরও আমার স্বাস্থ্যকর বন্ধুদের থেকে পিছিয়ে আছি। আমি ক্রমাগত মনে করিয়ে দিচ্ছি যে তারা বাড়িতে 24 ঘন্টা যা করতে পারে তা আমার দেহের দিন, সপ্তাহ, এমনকি কয়েক মাস এমনকি সময় নিতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভুগছেন প্রতিটি ব্যক্তির পক্ষে, এটি কোনও অস্থায়ী পরিস্থিতি নয় যা বাড়ির আদেশ স্থির হওয়ার পরে শেষ হবে। এমনকি একবার COVID-19 ঝড়টি স্থির হওয়ার সাথে সাথে বিশ্ব আবার "স্বাভাবিক" তে ফিরে যেতে শুরু করলেও আমাদের স্বাস্থ্য এখনও আমাদের বেশিরভাগ সময় বাড়িতে, একা, আমাদের দেহের যত্ন নেওয়ার জন্য নিবেদিত দাবি করবে demand

যদিও আমি এবং আমার সহকর্মীরা এখন সমান্তরাল হোমবাউন্ড বাস্তবতায় বাস করছি বলে মনে হচ্ছে, আমাদের জীবন এখনও খুব আলাদা। এটিকে মনে রেখে, আমি অন্যের সাথে "চালিয়ে যাওয়ার" চেষ্টা চালিয়েছি এবং পরিবর্তে আমার ঝোঁকটি ভেতরের দিকে ঘুরিয়ে দিয়েছি, এই ঝড়ের মধ্য দিয়ে আমি আমার নৌকাকে, তার নির্দিষ্ট জিনিসপত্রের সাথে চলতে চলতে নিজেকে মৃদু সহানুভূতির প্রস্তাব করছি।

আমার দৃষ্টিভঙ্গি বদলানো আমাকে আরও বৃহত্তর ডিগ্রি অভ্যন্তরীণ শান্তিতে গড়ে তুলতে সাহায্য করেছে এবং এই সময়ের মধ্যে আরও কিছু করার, আরও বেশি হওয়ার চাপকে মুক্তি দিতে পারে। আমি আশা করি এই টিপসগুলি আপনাকেও সহায়তা করতে পারে।

নিজের সাথে সৌম্য হন

নিজের প্রতি সমবেদনা বোধ করা আরও সহজলভ্যতার সাথে চ্যালেঞ্জগুলির মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হওয়ার একমাত্র সেরা হাতিয়ার হতে পারে। স্বভাবের প্রতি দয়া হ'ল আওয়াজযুক্ত স্ট্যান্ডার্ড হোটেল রুম থেকে স্ক্র্যাচিং বিছানা সহ একটি বিলাসবহুল পেন্টহাউস স্যুটটিতে বিনামূল্যে আপগ্রেডের মতো।

একটি "উত্পাদনশীল মহামারী" থাকার জন্য ইন্টারনেট চাপ উপেক্ষা করা কঠিন be অবিচ্ছিন্ন বার্তাগুলি বোঝায় যে আপনি এই মুহুর্তে আপনার জীবনের সেরা আকারে উঠে আসবেন, নতুন পাশের বাড়ির সাহায্যে বা হোম প্রকল্পগুলির একটি দীর্ঘ তালিকার সাহায্যে সহজেই কম অনুভূতির চিন্তাভাবনা সঞ্চার করবে

তবে কী যদি আপনার প্রাথমিক হয় এই সময়টির উদ্দেশ্যটি ছিল নিজেকে যথাসম্ভব উদারতার সাথে আচরণ করা?

এই অভিপ্রায়টি আপনাকে ভিতরে যেতে, আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি কী তা নির্ধারণ করতে এবং সেগুলি দেখাতে অগ্রাধিকার দিতে বলে asks আমাদের মধ্যে কারও জন্য, এর অর্থ হ'ল মলত্যাগগুলি মঞ্জুরি দেওয়া এবং তারপরে নিজেকে সারা দিন পুনরায় একত্র করা, যতবার সময় লাগে।

সংগ্রাম এবং বেদনার ভিতরে দয়া প্রকাশ করা আপনার পৃথিবীতে তীক্ষ্ণ এবং বিন্দুযুক্ত বিষয়গুলিকে নরম করতে পারে। একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনাকে সত্যিকার অর্থে আপনার পরিস্থিতিগুলি "ঠিক" হওয়ার অনুমতি দেওয়ার অনুমতি দিতে পারবেন তিনি আপনি। এটি দুর্ভোগটিকে দূরে সরিয়ে দেয় না, তবে ডায়ালটি আপনি কীভাবে তীব্রভাবে অনুভব করছেন তা ডায়াল করে দিতে পারে

তুলনাটি কেটে ফেলুন এবং আপনার নিজের পৃথকীকরণ গলিতে থাকুন

আত্ম-মমতা যতবার সম্ভব তুলনা মুক্তি জড়িত। আমি সারা দিন নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিই যে ঘরে বসে প্রত্যেকের জন্য একই জিনিস বোঝানো হয় না এবং যখন তুলনা করা হয় তখন আমার চিন্তাভাবনাগুলি বাস্তবতা পরীক্ষা করে দেখি।

মনে রাখবেন যে আমরা প্রত্যেকে স্বতন্ত্র এবং স্বতন্ত্র পরিস্থিতিতে আমাদের নিজস্ব লেন্সের মাধ্যমে COVID-19 নেভিগেট করে এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করি।

আমি খুঁজে পেয়েছি যে অভ্যন্তরীণ শান্তির আমার সবচেয়ে সুস্পষ্ট পথ হ'ল অন্য নৌকাগুলির দিকে নজর দেওয়া এবং নিজের দিকে মনোনিবেশ করা।

আমি আমার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের ভিত্তিতে প্রতিদিন কাঠামো তৈরি করি যেখানে আমি আমার সাফল্যগুলি স্বীকার করি (এটি বিছানা থেকে বেরিয়ে আসা বা গোসল করা এমনকি ছোট ছোট জিনিস) অন্য কারও সাথে তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা না করে।

পরিষ্কার সীমানা সেট করুন

কোয়ারান্টাইন আমার পক্ষে গণ্ডির পেশীগুলিকে আরামে ফ্লেক্স করা আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলেছে।

আরও নিখরচায় সময়ের সাথে, আমার স্বাস্থ্যকর বন্ধুরা ব্যক্তিগতভাবে অনলাইন হ্যাঙ্গআউটগুলির সাথে সামাজিকীকরণের বিকল্প তৈরি করেছে। যদিও তাদের মধ্যে অনেকে আমার ব্যক্তিগত জমায়েতে সীমাবদ্ধ রাখার প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পেরেছেন - সবাই বুঝতে পারে না যে অনলাইন ইভেন্টগুলিও চ্যালেঞ্জ উপস্থিত করে।

সত্য মনে হলেও, আমি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিই যে আমি যখন জুমের আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করি না বা ফোন কলগুলি প্রত্যাখ্যান করি না তখন আমি খারাপ বন্ধু নই।

মহামারী সম্পর্কে কিছুই আমার পক্ষে কোয়ারানটাইন স্থাপনের আগে যে বিষয়গুলিকে কঠিন ছিল তা সহজ করে দেয় না। যদিও এটি অস্বস্তিকর হতে পারে তবে বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের প্রয়োজনের তুলনায় আমার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দেওয়া এখনও আমার স্ব-যত্ন পরিচালনার পক্ষে একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

ডিজিটাল ওয়ার্ল্ড অনুশীলন, সামাজিকীকরণ, শিক্ষা এবং বিভ্রান্তির জন্য প্রত্যন্ত সংস্থাগুলিতে প্লাবিত হয়ে উঠেছে বলে আমাকে আমার সীমানা সম্পর্কেও সচেতন থাকতে হয়েছিল

আরও বিকল্প রয়েছে উপলভ্য হওয়ার অর্থ এই নয় যে আমি আরও ক্রিয়াকলাপ বা প্রতিশ্রুতিগুলি পরিচালনা করতে পারি।

যখন আমি অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং তুলনা করি তখন আমার মনকে শান্ত করার জন্য, আমি বাস্তব এবং নমনীয় প্রত্যাশাগুলি স্থাপনের উপরে মনোনিবেশ করি যা আমার দেহের ওঠানামা সীমাগুলির সাথে প্রতিদিন মেলে।

নীচের লাইন

এই ঝড়ো সমুদ্রের মধ্যে আমার ছোট নৌকাকে তলিয়ে রাখতে যে জিনিসগুলি সর্বাধিক সাহায্য করেছে তা হ'ল আমার প্রতি মমত্ববোধ ও করুণার অনুশীলন - এবং আমার সম্মানের প্রতি আগ্রহী প্রয়োজন, সীমা এবং সীমানা নিজেকে নম্রতা, গ্রহণযোগ্যতা এবং অনুগ্রহের প্রস্তাব দিয়ে আমি এটিকে আমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আরও নিখরচায় ভাগ করে নিতে সক্ষম হয়েছি।

আমার গভীর আশা এই যে এই পরামর্শগুলি আপনাকে উত্সাহী রাখতে এবং আপনাকে প্রাপ্য যে অনুগ্রহ এবং গ্রহণযোগ্যতা দিতে নিজেকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করবে।