উদ্বিগ্ন হবেন না, উদাসীন হন: নেতিবাচক অনুভূতিগুলির খুব বেশি সুবিধা রয়েছে

হাসিখুশি মুখটি 53৩ বছর হয়ে গেছে the সেই স্কিম্যাটিক গ্রিন এবং কালো ডট চোখের সাথে উজ্জ্বল হলুদ বৃত্তটি প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল

কয়েক লক্ষ লক্ষ "একটি সুন্দর দিন" বোতাম টি, টি- শার্ট এবং কফি মগ পরে, এটি লাল, সাদা এবং নীল হিসাবে আইকনিক। (এবং কেন? সর্বোপরি আমেরিকার স্বাধীনতার ঘোষণাপত্রের মধ্যে "সুখের সাধনা" সামনে এবং কেন্দ্র is)

ডিজিটাল যুগে স্মাইলি মুখটি ইমোভিকন এবং ইমোজিগুলিতে বিভক্ত হয়ে যায় যা সর্বত্র পপ আপ হয় up । এবং প্রতিটি আগাম - বা, কেউ বলতে পারে, "প্রতিরোধ" - আমাদের ভোক্তা সংস্কৃতিতে, যেখানে বিপণনকারীরা এমন আকাঙ্ক্ষাগুলি পূর্ণ করার জন্য জড়ো হয় যা আমরা জানতাম না যে আমাদের রয়েছে, মিঃ হাসির হাসিখুশি অবস্থা আরও পবিত্র পবিত্র হয়ে উঠেছে, আমাদের অস্তিত্বের সাংগঠনিক নীতি।

এক মিনিট অপেক্ষা করুন। আমরা এখানে থাকি কি খুশি হয় না? সুখ কি আমাদের পক্ষে ভাল নয়?

একটি পছন্দ দেওয়া হয়েছে, আমরা সম্ভবত সর্বদা স্লাপ্পি থাকতে পছন্দ করব এবং সেই আনন্দদায়ক অবস্থারও রয়েছে সুবিধা। আরও "ইতিবাচক" আবেগ হতাশা, উদ্বেগ এবং সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্ব ব্যাধি সহ বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার নিম্ন ঝুঁকির সাথে যুক্ত linked

ইতিবাচক আবেগ আমাদের সাফল্যের দিকেও চালিত করে, আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে, ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে রোগ এবং আমাদের দীর্ঘতর বাঁচতে অনুমতি দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, তারা আমাদের মনোযোগকে নতুন তথ্য এবং সুযোগের দিকে পরিচালিত করে আমরা কীভাবে চিন্তা করি এবং কীভাবে কাজ করি তা বিস্তৃত করতে সহায়তা করে। এগুলি অত্যাবশ্যক সামাজিক, শারীরিক এবং জ্ঞানীয় সম্পদ তৈরিতে সহায়তা করে যা ইতিবাচক ফলাফল এবং অধিভুক্তিগুলির দিকে পরিচালিত করে

এই সমস্ত বিষয় বিবেচনা করে, আপনি মনে করতে পারেন যে মানুষের সুস্বাস্থ্যের জন্য এর অবদানের জন্য খাবার এবং রৌদ্রের সাথে সুখ রয়েছে right । তবে খুব ভাল কোনও জিনিস পাওয়া সম্ভব — কেবল খুব খুশি হওয়া নয় ভুল প্রকারের সুখ অভিজ্ঞতা অর্জন করা এবং ভুল উপায়ে এবং ভুল সময়ে সুখ খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করা

আমি বলছি না যে সারাক্ষণ মজা করে ঘুরে বেড়ানো আরও ভাল। তবে আমি আশা করি আপনি সুখের সাধনাটিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখবেন এবং আপনার "নেতিবাচক" আবেগকে একটি নতুন এবং আরও গ্রহণযোগ্য আলোতে দেখবেন। প্রকৃতপক্ষে, আমি দৃ submit়ভাবে জমা দিয়েছি যে তাদের "নেতিবাচক" হিসাবে বর্ণনা করা কেবল এই কার্যকর অনুভূতিগুলি রূপকথাকেই স্থির করে দেয়, আপনি জানেন, নেতিবাচক।

যখন আমরা অতিরিক্ত উত্সাহী হয়ে থাকি, তখন আমরা গুরুত্বপূর্ণ হুমকি এবং বিপদগুলিকে অবহেলা করি tend । অত্যধিক খুশি হওয়া আপনাকে মেরে ফেলতে পারে এমন পরামর্শ দেওয়ার জন্য এটি খুব বেশি কিছু নয়। আপনি অত্যধিক মদ্যপান ("আমার উপরে একটি পঞ্চম বৃত্ত!"), দ্বিপত্য খাওয়া ("মিমি, আরও কেক!"), জন্ম নিয়ন্ত্রণ এড়ানো ("সম্ভবত কী ভুল হতে পারে?") এবং ড্রাগ ব্যবহারের মতো ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত থাকতে পারেন might ("চল পার্টি করি!"). নিখরচায় কটূক্তি এবং অতিরিক্ত স্বচ্ছল আবেগের আপেক্ষিক অনুপস্থিতি এমনকি ম্যানিয়া জন্য চিহ্নিতকারী হতে পারে, এটি মানসিক অসুস্থতার একটি বিপজ্জনক লক্ষণ।

উচ্চ সুখের স্তরযুক্ত ব্যক্তিরা মাঝে মাঝে এমন আচরণ প্রদর্শন করেন যা আসলে আরও কঠোর হয়। কারণ মস্তিষ্ক আমাদের মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়াজাতকরণকে প্রভাবিত করে। জীবন যখন ভাল থাকে এবং পরিবেশ নিরাপদ এবং পরিচিত থাকে তখন আমরা খুব বেশি চ্যালেঞ্জী কিছু নিয়ে দীর্ঘ ও কঠোর চিন্তা করার প্রবণতা করি না — যা বোঝায় যে কেন উচ্চতর ইতিবাচক লোকেরা আরও পরিমিত সংবেদনশীল সংবেদনশীল স্তরের তুলনায় সৃজনশীল হতে পারে <

যখন আমরা একটি "সবকিছু অসাধারণ!" মেজাজ, আমরা সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে যাওয়ার এবং স্টেরিওটাইপগুলিতে অবলম্বন করার অনেক বেশি সম্ভাবনা। সুখী প্রায়শই প্রাথমিক তথ্যের উপর অপ্রাসঙ্গিক জোর দেয় এবং পরবর্তী বিবরণ উপেক্ষা করে বা হ্রাস করে। এটি সাধারণত হলোর প্রভাবটির রূপ নেয়, যার মধ্যে উদাহরণস্বরূপ, আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ধরে নিই যে আমরা যে পার্টিতে সাদামাটা লোকটির সাথে দেখা করেছি তা সদয়, কারণ সে শীতল পোশাক পরে এবং মজার রসিকতা বলে। বা আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে 22 বছর বয়সী স্বর্ণকেশী গরম গোলাপী জুসিল কাউচার শর্টস পরা চেয়ে, বলুন, ব্রিফকেসওয়ালা স্পষ্টচিত্ত, মধ্যবয়স্ক ব্যক্তিটি আরও বুদ্ধিমান বা নির্ভরযোগ্য।

আমাদের তথাকথিত নেতিবাচক আবেগ ধীর, আরও নিয়মতান্ত্রিক জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণকে উত্সাহিত করুন। আমরা দ্রুত উপসংহারে কম ভরসা করি এবং সূক্ষ্ম বিবরণে আরও মনোযোগ দেই।

(ঠিক আছে, লোকটি উত্তপ্ত, তিনি আপনাকে দেখতে পাচ্ছেন, তবে কেন তিনি তার বিয়ের আংটির হাতটি তার পিছনের পিছনে লুকিয়ে রাখছেন? ?) সবচেয়ে বিখ্যাত কল্পিত গোয়েন্দাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষুব্ধ তা কি আকর্ষণীয় নয়? এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের সর্বাধিক সচেতন বাচ্চা খুব কমই ভ্যালিডিক্টোরিয়ান? " আমরা যখন ফোকাস করি এবং খনন করি তখনই এটি হয়। নেতিবাচক মেজাজের লোকেরা কম ধোঁকাওয়ালা এবং সন্দেহজনক হতে থাকে, তবে খুশি লোকেরা সহজ উত্তরগুলি গ্রহণ করতে পারে এবং মিথ্যা হাসিগুলিতে বিশ্বাস করতে পারে। যখন সবকিছু এত ভাল চলছে তখন কে পৃষ্ঠের সত্যকে প্রশ্ন করতে চায়? সুতরাং সুখী ব্যক্তি এগিয়ে যায় এবং বিন্দুযুক্ত লাইনে স্বাক্ষর করে

সুখের বিপরীতে হ'ল ইচ্ছাকৃতভাবে এর জন্য প্রচেষ্টা করা মূলত সুখের প্রকৃতির সাথেই বেমানান। বাস্তব সুখটি এমন কিছু কার্যকলাপের মধ্য দিয়ে আসে যেখানে আপনি নিজেরাই বাহ্যিক কারণে কিছু বাহ্যিক কারণে যুক্ত হন না, এমনকি যখন কারণটি সুখী হওয়ার আকাঙ্ক্ষার মতো আপাতদৃষ্টিতে দানশীল হয়

সুখের জন্য সংগ্রাম একটি প্রত্যাশা প্রতিষ্ঠা করে এবং নিশ্চিত করে এই প্রত্যাশাটি হ'ল বিরক্তি যা ঘটবে sent এই কারণেই ছুটি এবং পারিবারিক অনুষ্ঠানগুলি প্রায়শই হতাশাব্যঞ্জক হয়ে থাকে, যদি নিখুঁতভাবে হতাশ না হয়। আমাদের প্রত্যাশাগুলি এত বেশি যে এটি প্রায় অনিবার্য আমাদের নীচে নামানো হবে

একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের একটি ভুয়া সংবাদপত্রের নিবন্ধ দেওয়া হয়েছিল যা সুখের সুবিধার প্রশংসা করেছিল, যখন একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী একটি নিবন্ধ পড়েছিল সুখের কোন উল্লেখ নেই উভয় দলই এলোমেলোভাবে নির্ধারিত ফিল্ম ক্লিপগুলি দেখেছিল যা হয় খুশি বা দু: খিত। নিবন্ধটি পড়ে যে অংশগ্রহনকারীরা সুখের মূল্যবান হতে প্ররোচিত হয়েছিল তারা "শুভ চলচ্চিত্র" দেখা থেকে দূরে এসেছিলেন যারা একই ছবিটি দেখেছিলেন এমন নিয়ন্ত্রণ দলের যারা তাদের চেয়ে কম খুশি বোধ করেছিলেন। সুখকে খুব বেশি মূল্য দেওয়া কীভাবে জিনিসগুলি "কীভাবে হওয়া উচিত" সম্পর্কে তাদের প্রত্যাশা বাড়িয়ে তোলে এবং এইভাবে হতাশার জন্য সেট করে।

অন্য একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের স্ট্রভিনকসির "বসন্তের ধর্মীয় অনুষ্ঠান," শোনার জন্য বলা হয়েছিল, "সংগীতের একটি টুকরোটি এতই বিশৃঙ্খল এবং ঝাঁকুনির কারণে যে এটি ১৯১৩ সালে আত্মপ্রকাশে দাঙ্গা সৃষ্টি করে। কিছু অংশগ্রহনকারীদের সংগীত শোনার সময় "নিজেকে যতটা সম্ভব খুশি করার চেষ্টা করুন" বলা হয়েছিল। পরে, মিঃ স্মাইলিকে তাড়া করে না এমন একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর সাথে তুলনা করে তারা নিজেদেরকে কম খুশি বলে মূল্যায়ন করেছিল

সুখের আগ্রাসী সাধনাও বিচ্ছিন্ন। অন্য একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা তাদের লক্ষ্য বা লক্ষ্যগুলির তালিকাগুলিতে যত বেশি সুখকে স্থান দিয়েছে, তারা প্রতিদিনের স্ব-মূল্যায়নে নিজেকে নিঃসঙ্গ বলে বর্ণনা করেছে

সুখও বিভিন্ন ধরণের সাংস্কৃতিক পরিবর্তনে আসে যা খোলা থাকে ভুল উপায়ে খুশি হওয়ার সম্ভাবনা আপ। উত্তর আমেরিকায়, সুখ ব্যক্তিগত কৃতিত্বের সাথে (আনন্দ সহ) সংজ্ঞায়িত হতে থাকে, পূর্ব পূর্ব এশিয়ায় সুখ সামাজিক সম্প্রীতির সাথে যুক্ত। চীনা আমেরিকানরা সন্তুষ্টি পছন্দ করে, অন্যদিকে ইউরোপীয় পটভূমিতে আমেরিকানরা উত্তেজনা পছন্দ করে। জাপানি সংস্কৃতি আনুগত্যের চারপাশে নির্মিত হয়েছে, এর সাথে অপরাধবোধের সংযোগ রয়েছে, আমেরিকান সংস্কৃতি অহংকার বা ক্রোধের মতো সামাজিকভাবে বঞ্চিত আরও বেশি অনুভূতি প্রকাশ করে। প্রদত্ত সংস্কৃতির মধ্যে সুখী হওয়া আপনার সংস্কৃতি যে সুখের সংজ্ঞার সাথে তার সংবেদনগুলি কীভাবে তা সমন্বিত হয় তার চেয়ে একটু নির্ভর করে

সংক্ষেপে, সুখের পিছনে তাড়া করা ব্রুডিং এবং বোতলজাতকরণের মতোই নিজেকে পরাস্ত করতে পারে be আপনার আবেগ আপ। এটি "নেতিবাচক" আবেগ এবং এমনকি অন্ধকার দিকের সাথে দূরবর্তীভাবে যুক্ত কোনও কিছু সহ্য করার জন্য আমাদের অনীহা নিয়ে অস্বস্তির জন্য আর একটি মোকাবিলার ব্যবস্থা।

যদিও ক্রমাগত নেতিবাচক আবেগগুলিতে স্টু করা স্বাস্থ্যকর নয় তবে কিছু ইতিবাচক বিষয় রয়েছে দুঃখ, ক্রোধ, অপরাধবোধ বা ভয় করতে পারে