ভয়ঙ্কর স্কেল? 5 কারণ আপনি নিজের ওজন এড়াতে পারবেন না

নিজের ওজনকে আপনি কতটা ঘৃণা করেন? যুক্তরাজ্যের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ছুটির পরে কিছু মহিলা নিজেকে সহকর্মীর দ্বারা উলঙ্গ অবস্থায় দেখা বা প্রেমিকের কাছে ফেলে দেওয়া হবে। আমি জরিপের বৈজ্ঞানিক নির্ভুলতার জন্য কোন প্রমাণ দিতে পারি না, তবে অনুভূতিগুলি পরিচিত বলে মনে হয়

অনেক লোক নিজের ওজনে বিলম্ব করে। তারা ছুটির সাথে কত পাউন্ড প্যাকেজ করেছে তা জানার জন্য জানুয়ারীর শেষ পর্যন্ত অপেক্ষা করেন- সম্পর্কিত খাদ্য এবং পানীয়। এবং আমি আপনাকে এখানে বলার জন্য আপনাকে নিজের মতো করে নিজেকে তুলতে হবে না। ঠিক আছে, এড়িয়ে যাও। পাগলতা আপনি বলছেন?

আসলেই নয়। আমার ব্যক্তিগত অনুশীলনে, আমি খুঁজে পেয়েছি যে কিছু লোকের জন্য, স্কেল একটি সাধারণ বাস্তবতা যাচাইয়ের চেয়ে বেশি কিছুই নয়, অনেকটা ব্যাঙ্কের বিবৃতি পর্যালোচনা করার মতো। তবে অন্যদের পক্ষে ওজন করা এমনকি এমনকি ব্যক্তিগতভাবে নিজেরাই হওয়াও খুব কঠিন। যদি এটি আপনার মতো মনে হয় তবে এখানে এড়াতে পারবেন এমন 5 টি কারণ

অনেকের কাছে, যখন সংখ্যাটি তারা দেখতে চায় না, তখন রাগ, আত্ম-সন্দেহ বা রায় সেট হয়, যা পারে স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য ছেড়ে দেওয়া, আবেগপ্রবণ খাওয়াতে দেওয়া এবং গুরুতরভাবে আটকে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করুন। আমি পুরোপুরি স্কেল নিষ্কাশন করার পরামর্শ দিচ্ছি। কিছু এটি একটি পায়খানা বা একটি উচ্চ বালুচর উপর ফিরে waaaay, অন্যরা এটি আবর্জনা মধ্যে টস, এবং কিছু এটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে। লক্ষ্যটি ওজন হ্রাস করা ছেড়ে দেওয়া নয়, কেবল সেই সংখ্যা এবং আপনার মেজাজ, অনুপ্রেরণা, আত্মবিশ্বাস বা আত্ম-সম্মানের মধ্যে সংযোগকে ছেড়ে দেওয়া। আর যদিও এটি কোনও আরডি থেকে আসা অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে, সত্য সত্য, আপনি সঠিক পথে রয়েছেন কিনা তা জানার জন্য আপনার সত্যিকারের কোনও স্কেলের প্রয়োজন নেই

আপনি যখন ঠিকঠাক খাচ্ছেন, এটি পরিবর্তন হতে পারে আপনার জামাকাপড়ের উপায়ে আপনার ত্বকের মান এবং আপনার শক্তির স্তর এবং সহনশীলতা উন্নত করে। তবে স্কেলগুলি সেই পরিবর্তনগুলি নাও দেখায়। আপনি যখন ওজন করেন, আপনি কেবলমাত্র আপনার শরীরের মেদ, পেশী এবং হাড়ের টিস্যু নয়, পানির ওজন (যা বন্যভাবে ওঠানামা করতে পারে), হ্রাসপ্রাপ্ত খাবার (এমনকি পরে তা জ্বলে যায়) সহ সমস্ত কিছু মাপচ্ছেন , এবং আপনার শরীর এখনও অপসারণ করেন নি যে অপচয়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জল ধরে রাখছেন তবে আপনার ওজন আরও বেশি হতে পারে, এমনকি আপনার শরীরের মেদ হারাতে থাকলেও

একই উচ্চতা এবং ওজনের পাঁচটি পৃথক মহিলা প্রত্যেককে আলাদা আলাদা আকারের এবং পরতে পারেন এবং ষষ্ঠ, যার বেশি ওজন হয়, তার হালকা সহচরদের চেয়ে শরীরের ফ্যাট শতাংশ কম থাকতে পারে। যদিও এটি একটি রূপকথার মধ্যে রয়েছে যে পেশী ওজনের চেয়ে বেশি ওজনের হয় (এক পাউন্ড পেশী এবং এক পাউন্ড ফ্যাট উভয়ই এক পাউন্ড ওজন), এক পাউন্ড ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়া এবং এক পাউন্ড পেশী অর্জন করা আপনার দেহের চেহারা কেমন তা প্রভাব ফেলতে পারে। এটিকে দৃষ্টিকোণে বলতে গেলে এক পাউন্ড লার্ডের তুলনায় ১ a আউন্স আলট্রা পাতলা স্টেকটি কল্পনা করুন

আমার ক্লায়েন্টদের একজন অবশেষে তার ওজন ফোকাসটি ছেড়ে দিয়েছিলেন যখন তিনি দেখতে পান যে তিনি আরও টোন লাগছেন এবং পরেন ছোট জিন্স, যখন তার ওজন তার 'আদর্শ' লক্ষ্য থেকে বেশি ছিল। তার নীচের যাদু সংখ্যায় পৌঁছানোর চেষ্টা করতে গিয়ে সে তন্দ্রাচ্ছন্ন দেখতে লাগল। এবং অনুসরণের চাপটি তার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ঘুমের গুণমানকে ঘিরে ফেলেছিল, যার ফলে চিরস্থায়ী অভিলাষ এবং পেটের চর্বি রোল হয়ে যায়, স্ট্রেং হরমোনের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। মূলত সে স্কেল জাহান্নামে বাস করছিল

আপনি যদি স্কেলটিকে ঘৃণা করেন তবে এটি আপনার বিশ্ব থেকে সরিয়ে দিন। আপনার যদি সত্যিই কোনও ধরণের পরিমাপের স্টিকের প্রয়োজন হয় তবে ফর্ম ফিটিং প্যান্টগুলির একটি জোড়া চয়ন করুন এবং সেগুলি কীভাবে ফিট করে তা পর্যবেক্ষণ করুন। তবে মনে রাখবেন যে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার ব্যক্তিগত নিদর্শনগুলি বোঝা। আমার প্রাক-মেনোপৌসাল ক্লায়েন্টগুলির প্রায় সকলেই মাসে এক সপ্তাহে জল ধরে রাখা এবং ফোলাভাব অনুভব করে এবং অনেকে স্বাভাবিকের চেয়ে নোনতাযুক্ত বা কার্বসে বেশি খাবার খাওয়ার পরে একই অনুভব করেন। এই উত্তীর্ণ স্পষ্টরূপে ওঠানামা আতঙ্কের প্রয়োজন হয় না। ফ্লিপ দিকে, যদি আপনি ধীরে ধীরে আপনার জামাকাপড় থেকে বাড়তে থাকেন তবে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং কী ঘটছে তা সম্পর্কে লক্ষ্য রাখুন (আপনি কি প্রায়শই ডিনারে বাইরে গিয়ে মদ্যপান করে চলেছেন, খাওয়ার উপর চাপ দিচ্ছেন, বা নির্বিকারভাবে গুচ্ছ করছেন?)। যদি তা হয় তবে সমাধানটি আপনার সচেতনতা বাড়াতে এবং পদক্ষেপ নেওয়ার মধ্যে রয়েছে, কোনও সংখ্যাকে আড়াল করে না