স্বপ্নের ক্যাচার: আরও ভাল ঘুমের প্রচার করতে আরিয়ানা হাফিংটন প্রবর্তন গ্লোবাল চালু করেছে

মার্ক বার্তোলিনির পক্ষে টার্নিং পয়েন্টটি ছিল দুর্ঘটনা। এটি ২০০৪ সালের শীত ছিল এবং এক শনিবার ভোরে তিনি ভার্মন্টের কিলিংটন, কিলিংটন শহরে তাঁর কন্যার সাথে স্কিইং করছিলেন। বার্টোলিনি বলেছেন, "10s বাই 10 সেকেন্ড" 10-10 টপ-টু-ডাউন চালিয়ে তারা 10 মিনিটের মধ্যে টপ-টু-ডাউন চালিয়ে যাচ্ছিল তারা করত Ber বার্টলিনী বলে , এখন আটেনার সিইও, এক বছরে billion 60 বিলিয়ন-ডলার বীমা। এরপরেই দেখা দেওয়া গণ্ডগোল বেশ কয়েকটি মেরুদণ্ড ভেঙে ফেলেছিল, স্নায়ু ফেটেছিল, তার স্ক্যাপুলাটি অর্ধেক টুকরো টুকরো করে ছয় দিনের জন্য কোমায় পাঠিয়েছিল। তিনি বলেছিলেন, "আমি খুব বিরক্তিকর গোলযোগ ছিলাম।"

তারপরে আসল ব্যথা শুরু হয়েছিল। একরকম, পাঁচ সপ্তাহ পরে, বার্তোলিনি - যিনি তখন এটনার বিশেষ ব্যবসা পরিচালনা করছিলেন work তিনি আবার কর্মক্ষেত্রে এসেছিলেন এবং অবিরাম শারীরিক যন্ত্রণায় ছিলেন। "আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে থাকি,‘ আমি আগে যেভাবে ছিলাম কীভাবে ফিরে যাব? ’এবং আপনি যে এই ঘটনাটি ঘটবে না তা অনুভূতি পেয়েছেন।" তিনি নতুন কিছু চেষ্টা করেছিলেন himself নিজের যত্ন নেওয়া — এবং আরও ভাল অনুভব করেছিলেন। তিনি যত ভাল অনুভব করলেন, তত বেশি স্পষ্ট-মাথা হয়ে উঠলেন, এবং তত বেশি তিনি হয়ে উঠলেন। তিনি যোগব্যায়াম করতে শুরু করেছিলেন — এবং আরও ভাল অনুভূত করেছিলেন যে তিনি কোম্পানির চিফ মেডিকেল অফিসারকে প্রায় 800 টি এটনার কর্মচারীর মধ্যে প্রাচীন ভারতীয় শৃঙ্খলার দ্বৈত-অন্ধ অধ্যয়ন পরিচালনা করতে বলেছিলেন। 12 সপ্তাহ পরে, যোগ-অনুশীলনকারী স্বেচ্ছাসেবীদের কম স্ট্রেস, জীবনমানের উন্নত মানের এবং আরও উত্পাদনশীল ছিল reported

বার্তোলিনি একটি নতুন মিশন তৈরি করেছিলেন

এটি এমন এক গল্পের গল্প বলতে কিছুটা সময় নেয় এবং আরিয়ানা হাফিংটন - —— বছর বয়সের ডিজিটাল মিডিয়া প্রবর্তক, দ্য হাফিংটন পোস্টের প্রতিষ্ঠাতা, সেরা বিক্রয়কেন্দ্রিক ও সিরিয়াল মেম-নির্মাতা ker এটিকে বার্তোলিনির চেয়ে প্রায় ভাল বলেছিলেন। প্রকৃতপক্ষে, হাফিংটন এ জাতীয় গল্প প্রচুর সংগ্রহ করেছেন: চালিত, টাইপ করুন এমন একটি প্রকার যা ব্রেকিং পয়েন্টে আঘাত করে, বা একটি টার্নিং পয়েন্ট খুঁজে পায় বা হঠাৎ এই ধারণাটি জাগিয়ে তোলে যে তাদের কঠোর চার্জিং, ঘুম-বঞ্চিত অস্তিত্ব হতাশ হয়ে গেছে have ।

কেলি কফির মতো কেউ কেউ আরও নরম প্রকাশ পেয়েছে, যিনি জেপি মরগানের ইউএস প্রাইভেট ব্যাংকের সিইও হিসাবে প্রায় $ 700 বিলিয়ন সম্পদের রাখালেন। "তার পক্ষে সত্যের মুহূর্তটি সেই সপ্তাহ ছিল যখন তার সহকর্মী তার পঞ্চাশের দশকের শেষের দিকে প্রস্টেট ক্যান্সারে মারা গিয়েছিলেন, এবং একই সপ্তাহে তার মেয়েটির এক বন্ধু তার স্কুলে আত্মহত্যা করেছিল," গ্রীক-প্রভাবিত উচ্চারণে মোটা বলে হাফিংটন বলেছিলেন জাজটজিকি এর মতো একটি ট্রাইফেল ক্রিমিও। কফিকে যোগ করেছে, "এই দুটি মানসিক ঘটনা সবেমাত্র ঘটেছিল — আপনি এই শেষকৃত্যগুলিতে যান এবং আপনি ভাবেন, 'বাহ, আপনার পুরো পৃথিবী।'"

হাফিংটনের গল্প সংকলনের কিছু, ইউনাইটেড কন্টিনেন্টালের মতো সিইও অস্কার মুনোজ — যিনি খুব মারাত্মক হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয়েছিলেন, তার হার্ট ট্রান্সপ্ল্যান্ট হয়েছিল এবং (আমরা সম্প্রতি ফরচুনে লিখেছি) এখন খোলামেলাভাবে একটি "পাবলিক সার্ভিস ঘোষণার" হিসাবে কর্মীদের সাথে তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন - আরও নাটকীয়।

এবং তারপরে হাফিংটনের নিজস্ব রূপান্তরের গল্প আছে। বা যা তাকে "উইক-আপ কল" বলে ডাকে। 2007 সালে, সাবেক এওএল এক্সিকিউটিভ কেনেথ লেয়ারের সাথে হাফিংটন পোস্ট সহ-প্রতিষ্ঠা করার এবং সাইটের প্রধান সম্পাদক হওয়ার দু'বছর পরে হাফিংটন ক্লান্তি থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন। তিনি মাটিতে পড়ার সাথে সাথে তার মাথাটি তার ডেস্কের কোণে ধাক্কা মারল, তার গাল বোনটি ভেঙে ফেলল এবং তার চোখে একটি গ্যাশ ছিঁড়ে ফেলতে পারে যার মেরামত করতে বেশ কয়েকটি সেলাই লাগবে। তার ডাক্তার বা মেডিক্যাল টেস্টের ব্যাটারি কেউই তাকে কেন অজ্ঞান হতে পারে তা বলতে পারেনি। যেমনটি তিনি এখনই বলেছিলেন, "সবকিছুই ভুল ছাড়া কিছুই ভুল ছিল না।"

তিনি একটি নতুন মিডিয়া পাওয়ার হাউস হয়েছিলেন, টাইম ম্যাগাজিনের অন্যতম "100 সবচেয়ে প্রভাবশালী মানুষ", হোস্ট এবং বেশিরভাগের পরিচালক বিশ্বের ডিজিটাল কথোপকথন, এবং তিনি এটি উপভোগ করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন। তিনি ভাবলেন, সাফল্যটি কী দেখাচ্ছে?

হাফিংটন তখন থেকেই বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেছেন যে সর্বাধিক আধুনিক অস্তিত্বের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করছেন। তার রানওয়ে বেস্টসেলিং ২০১৪ বই, থ্রাইভ - যা মঙ্গল, প্রজ্ঞা, আশ্চর্য এবং উদারতার পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে সাফল্যের জন্য একটি নতুন গণিতের সংজ্ঞা দেয় the এই রহস্য সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ ছিল

দ্বিতীয় ধাপ এপ্রিল তার সর্বশেষ বই দ্য স্লিপ রেভোলিউশনের সাথে: হ্যাফিংটনের 15 তম বই যা একটি সময় সময়ে নিজের জীবনকে বদলে দেয় - যেহেতু তিনি 23 বছর বয়সে মহিলা মহিলা লেখেন এবং কমপক্ষে তার সপ্তম বোনাফাইড বেস্টসেলার। নিদ্রা বিপ্লব গভীরভাবে এবং চিন্তার সাথে সেই উপাদানটি খনন করে যা সম্ভবত শ্বাস এবং খাদ্যের চেয়ে আরও ভাল কিছু ভাল করে দেয়।

তিন ধাপ — যা আজ আনুষ্ঠানিকভাবে শুরু হয়, আজ সকালে এটি হফিংটনের — মানব বার্নআউট সমস্যা সমাধানের বৃহত্তম এবং সাহসী প্রচেষ্টা। তিনি থ্রাইভ গ্লোবাল নামে একটি সংস্থা চালু করছেন, যা তার সুস্থতা প্রচারের পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যাবে। সংস্থাটি কর্মক্ষেত্রে সংবেদনশীল এবং শারীরিক সুস্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য চিন্তা করতে পারে এমন প্রতিটি সরঞ্জাম (এবং ব্যবসায়ের মডেল) এ ট্যাপ করছে: প্রশিক্ষণ সংস্থাগুলি কীভাবে কর্মচারী সুস্থতা পরিমাপ ও প্রচার করতে পারে; সুস্থতা সম্পর্কে কথোপকথনের জন্য একটি নতুন মিডিয়া হাব হিসাবে পরিবেশন করা; এবং সেই পথ ধরে লোকদের সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা একগুচ্ছ শীতল জিনিস বিক্রি করা non নন-ফার্মাকোলজিকাল স্লিপ এডস থেকে, ধ্যানের গাইডগুলিতে, স্মার্টফোন-সাইলেন্সিং এক্সেসরিজগুলিতে

(হাফিংটনের প্রিয় একটি পরিবার ফোনের বিছানা যা সবার শোবার ঘরের বাইরে থাকে she "এটি মূলত চার্জিং স্টেশন হতে চলেছে যা এমন বিছানার মতো দেখাবে যেখানে প্রত্যেকের ফোন রাতে ঘুমাতে যায়," তিনি বলেন) "এটি একাধিক আকারে আসে বাবার ফোন, মায়ের ফোন, প্রতিটি সন্তানের ফোনের জন্য And এবং ঘুমানোর জন্য আপনি তাদের উপর রেখেছিলেন এমন কম কম্বল রয়েছে ”")

গেটের বাইরে থ্রাইভ গ্লোবাল একটি বড় লাইনে দাঁড়িয়ে আছে- কর্পোরেট অংশীদার এবং ক্লায়েন্টদের নাম রোস্টার new এক্সেনচার, এয়ারবিএনবি, জেপি মরগান চেজ, এসএপি, এবং উবার its এর নতুন কর্মশালাগুলির জন্য, যা সংস্থাগুলি তাদের নিজস্ব কর্মীদের দৌড়াদৌড়ি, উচ্চ-চাপের সংস্কৃতির সংস্কৃতি থেকে বেরিয়ে যাওয়ার অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে সহায়তা করার জন্য কোচিং এবং সরঞ্জাম সরবরাহ করে, অনুপস্থিতি, এবং শেষ পর্যন্ত লোকেরা তাদের চাকরি ঘৃণা করে এবং তাদের কাজ ত্যাগ করে

সমৃদ্ধির মিডিয়া উপাদানটি তেমনি ক্রিয়াকলাপযুক্ত। হাফিংটন বলেছেন, "প্ল্যাটফর্মে থাকা প্রতিটি নিবন্ধের পরিবর্তনের জন্য মাইক্রোস্টেপ এম্বেড থাকবে।" “আপনি যেমন ঘুমের উপর একটি নিবন্ধ পড়ছেন, আপনার ঘুমকে কীভাবে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে এটি আপনাকে আমাদের পথ এবং মাইক্রোস্টেপগুলির সাথে সংযুক্ত করবে। আপনি চাপ বা ধ্যান বা প্রযুক্তি সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের পিতা-মাতার সম্পর্কে কিছু দেখছেন? গল্পগুলিতে এম্বেড থাকা যাবে — কারণ আমরা যা করছি তার সবকিছুর সার্থকতা কেবল অবহিত করা বা বিনোদন দেওয়ার চেয়ে আচরণ পরিবর্তন সম্পর্কে about "

নতুন প্রকল্পটি অবশ্যই নাটকীয় প্রস্থান is শেষটি থেকে হফিংটনের ভাগ্য গড়ে তোলা এবং গত ১১ বছর ধরে তিনি সুস্থ হয়েছিলেন। তিনি আগস্টে দ্য হাফিংটন পোস্টের প্রধান-প্রধান পদ থেকে পদত্যাগ করেছিলেন, সংস্থাটি এওএলকে $ ৩১৫ মিলিয়ন ডলারে বিক্রি করার প্রায় পাঁচ বছর পরে, এই উপলব্ধিটি আসার পরে - পরের পাঁচ বছরে - তিনি কেবলমাত্র সামান্য পরিবর্তন করতে পারবেন সেখানে বিশ্ব, তবে সম্ভাব্যভাবে থ্রাইভে রূপান্তরকামী প্রভাব ফেলতে পারে

হফপো প্লেবুকটি কী অনুসরণ করে তা হ'ল উচ্চ-ওয়াটেজ ব্যক্তিরা - তিনি তার মিশনে নিয়ে আসছেন fin ফিনান্সার এবং বিনিয়োগকারীরা (জ্যাক মা, শান পার্কার, রায়) ডালিও, মোহাম্মদ এল এরিয়ান, নিকোলাস বার্গগ্রুয়েন, জো বেয়ার্ড, শারি রেডস্টোন এবং গোল্ডেন স্টেট ওয়ারিয়র্সের আন্ড্রে ইগুডালা) সি-স্যুট বুস্টারদের একটি তালিকাভুক্ত গ্রুপে (ফেসবুকের শেরিল স্যান্ডবার্গ, উবারের ট্র্যাভিস কলানিক এবং আমাজনের জেফ বেজোস — সমস্ত) যার মধ্যে তিনজনই আজ থ্রাইভ গ্লোবালের প্রবর্তনের জন্য একটি শ্রদ্ধা ভিডিও বা নিবন্ধের প্রস্তাব দিয়েছিল

হাফিংটন তার প্রথম বোর্ডে হ্যাফপো সমর্থকদের (লেয়ার এবং ওক ইনভেস্টমেন্ট পার্টনার ফ্রেড হারম্যান) এনেছেন <

বেশিরভাগ আকর্ষণ হ্যাফিংটনের হেলিওসেন্ট্রির প্রতি সি বল। তবে থ্রাইভ গ্লোবালের মিশন সম্পর্কে গভীরভাবে প্ররোচিত করার মতো কিছু রয়েছে — বা অনেক শীর্ষ নির্বাহী এটির কথা বলার উপায় থেকেই মনে হয়

এখানে কী বাধ্যতামূলক তা এই বার্তাটি নয় যে মঙ্গলটি সুখকে নিয়ে যায় , তবে বরং সেই কল্যাণ উত্পাদনশীলতার দিকে নিয়ে যায়। । । এবং সৃজনশীলতা। এবং বিপরীতটিও সমান সত্য: জ্বলুনি, ক্লান্তি এবং আরও মধ্যপন্থী ক্লান্তি হ'ল উত্পাদনশীলতা (এবং সৃজনশীলতা) হত্যাকারীরা

"আমাদের মধ্যে কেউ যেমন আমাদের জীবনযাপন করে, আমাদের প্রয়োজন হয় না we "আমরা প্রতিদিন যে পরিমাণে সিদ্ধান্ত নিই তা সর্বাধিক করুন," থ্রাইভ গ্লোবাল লঞ্চের জন্য টুকরোতে জেফ বেজোস বলেছেন। “বিপুল সংখ্যক সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেয়ে অল্প সংখ্যক মূল সিদ্ধান্তকে আরও ভাল করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজের ঘুমকে সংক্ষিপ্ত করে পরিবর্তন করেন, আপনি কয়েক ঘন্টা অতিরিক্ত "উত্পাদনশীল" ঘন্টা পেতে পারেন, তবে সেই উত্পাদনশীলতাটি একটি মায়া হতে পারে

বেজোস তার পক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানোর ইঙ্গিত দেয় একটি রাত।

শেরিল স্যান্ডবার্গ, অন্য একটি ভিডিওর স্বীকারোক্তিতে বলেছেন যে তিনি যখন মা হয়েছিলেন, তখন স্পষ্টতই বোঝা গিয়েছিল যে ঘুম তার সন্তানদের কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। “যখন তারা শিশু ছিল, যখন তারা ছোট ছিল এবং যখন তারা বড় হচ্ছে। । । যদি তারা কোনও ঝোপঝাড়ে মিস করে, যদি তারা একটি ভাল রাতের ঘুম না পেয়ে থাকে তবে সবকিছুই শক্ত। এবং যদি তাদের খুব ভাল রাত হয়, তবে সবকিছুই সহজ ছিল। এবং তারপরে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তিনিও একইভাবে ছিলেন

"আমরা একটি প্রতিবিম্বিত অবস্থানে রয়েছি এবং সংস্কৃতিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু ঘটছে," হাফিংটন বলেছেন says আর এই কারণেই আমি চলে যেতে খুব কঠোর সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করেছি, আপনি জানেন, আমি একটি মিডিয়া সংস্থা যা আমি স্ক্র্যাচ থেকে তৈরি করেছি। "

থ্রাইভ গ্লোবালের লক্ষ্যটির একটি অংশ, তিনি বলেছেন, একটি গোলঘরকে বৈজ্ঞানিকভাবে সরবরাহ করা শিল্প বিপ্লব থেকে শুরু করে এমন একটি রূপকথার সূচনা - "মানুষ মেশিনের মতো এবং এই লক্ষ্যটি হ'ল ডাউনটাইম হ্রাস করা the" এই মিথ্যা অনুমান। হাফিংটন বলেছেন, ডাউনটাইম আসলে মানব অপারেটিং সিস্টেমের একটি বৈশিষ্ট্য, কোনও বাগ নয়। মানুষ যেভাবে বিশ্বাস করেছিল যে পৃথিবী সমতল বা সূর্য পৃথিবীর চারপাশে ঘোরে, সে বলেছে, একটি মানসিকতার এই তুষারের জন্য একটি গণনা হবে: "গভীর সাংস্কৃতিক বিশ্বাস যে আপনি যদি চালিত, স্মার্ট ব্যক্তি হন যা চান সফল হওয়ার জন্য আপনাকে নিজের স্বাস্থ্য, আপনার সম্পর্ক, পথে সমস্ত কিছুই অবিশ্বাস্যভাবে গভীরভাবে এম্বেড করা হয়েছে - এবং এটি সত্য নয়

“যদি আমরা প্রমাণ করতে পারি যে, বাস্তবে, আপনি যখন নিজেরাই অক্সিজেনের মুখোশটিকে প্রথমে রাখেন, যেমন তারা বিমানগুলিতে আমাদের বলে, আপনি আরও উত্পাদনশীল এবং আরও সৃজনশীল হতে চলেছেন, তবে আমরা সংস্কৃতিটি স্থানান্তর করতে সক্ষম হব দ্রুত শিফট ইতিমধ্যে ঘটছে। আমরা এটি তৈরি করতে যাচ্ছি এমন নয়। এটি কেবল এটির গতি বাড়ানোর প্রশ্ন ”"

ছাদে টসিং, টার্নিং, ফুমিং? বিশেষজ্ঞরা বলবেন না - প্রচুর দুর্দান্ত স্লিপ হ্যাক রয়েছে, এগুলির কোনওটিরই মধ্যে পিল পপ করা জড়িত না। এখানে, আরিয়ানা এবং অন্যদের থেকে নিদ্রাহীন রাতে তিনটি দ্রুত প্রতিষেধক।

1। হালকা (এবং বিশেষত অনেকগুলি বৈদ্যুতিন ডিভাইসের নীল আলো) মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে যা শরীরকে ঘুমের সময় বলে ইঙ্গিত দেয়। সুতরাং আপনি বিছানায় ওঠার আগে লাইটগুলি কম করুন। একটি শান্ত এবং অন্ধকার স্থান তৈরি করুন যা আপনাকে স্বপ্নের জগতে নিয়ে যাবে।

2 2 যে ঘরটি খুব উত্তপ্ত (75 ডিগ্রির উপরে) বা খুব ঠান্ডা (54 এর নীচে), একটি উপযুক্ত রাত হতে পারে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে আদর্শ তাপমাত্রা degrees৫ ডিগ্রি — যদিও, to০ থেকে 66 66 ডিগ্রির মধ্যে যে কোনও জায়গায় প্রায়শই আরামদায়ক থাকে

3। শুতে যাওয়ার আগে বড় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। যখন আপনার শরীর এখনও কর্মক্ষেত্রে শক্ত থাকে sleep হজম হয় তখন ঘুমানো সহজ নয়। এবং অ্যালকোহল দ্বারা বোকা বোকা না। বুজ শোষক হিসাবে শুরু হতে পারে তবে এটি পরে বেশ বিঘ্নিত হতে পারে

আরিয়ানা হাফিংটনের নতুন সংস্থা থ্রাইভ গ্লোবাল অংশবিশেষ পরামর্শকারী সংস্থা, অংশ মিডিয়া প্লে, অংশ ই-কমার্স সাইট (কিছু প্রযুক্তি সহ) বিকাশ in) এবং হ্যাঁ, এটি প্রথম ওয়ান থেকে গ্লোবাল Greece গ্রিস, ইতালি, ভারত এবং দক্ষিণ আফ্রিকাতে আন্তর্জাতিক অংশীদারিত্বের সূচনা করে

• কর্পোরেট ওয়ার্কশপ এবং কোচিং — উদ্দেশ্যটি তাদের কর্মীদের সহায়তার জন্য সংস্থাগুলি সরবরাহ করা is আরও নিদ্রা পান, ভাল থাকুন এবং নিযুক্ত থাকুন এবং আরও উত্পাদনশীল হন

• মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম — হাফিংটন আশা করছেন থ্রাইভ গ্লোবাল আরও একটি ডিজিটাল মিডিয়া পথিকৃৎ হতে পারে, যা মঙ্গল সম্পর্কে কথোপকথনের জন্য বিশ্বের কেন্দ্রীয় বর্গ হয়ে উঠেছে <

• ই-কমার্স sleep সাইটটি প্রযুক্তিগত আনুষাঙ্গিকগুলি (বিশেষত যারা ফোনে ঝামেলা পোড়া রাখে) এবং ঘুম এবং সুস্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য অন্যান্য পণ্য বিক্রয় করবে