ডোয়াইন 'দ্য রক' জনসন তাঁর মুখের আঘাত এবং এটি কীভাবে ঘটেছিল সে সম্পর্কে প্রকাশ করেছিলেন

ডোয়েন 'দ্য রক' জনসন কয়েক দশক ধরে মারাত্মকভাবে ফিটনেসে রয়েছেন, তবে একটি সাম্প্রতিক অভিজ্ঞতা দেখায় যে পেশাদাররাও সবসময় এই জিমটি সঠিকভাবে চালায় না

অভিনেতা এবং প্রাক্তন প্রো রেসলার ভাগ করেছেন একটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন যে তার মুখের ক্ষত প্রকাশ করার জন্য একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিও।

'ঠিক আছে, দেখুন। প্রায়শই, বেশিরভাগ সময়, লোহার স্বর্গে জিনিসগুলি তীব্র হয়ে ওঠে, তবে আমরা শৈশব খেলছি না এবং আমরা নার্সারি ছড়াও পড়ি না, '48 বছর বয়সী এই বলেছিলেন। 'আপনি একবারে একবারে একগুঁয়ে হয়ে যাবেন এবং জিনিসগুলি ঘটে' '

ভিডিও চলাকালীন, রক্তের একটি শিঙা তার মুখের একপাশে নেমে এসেছিল। রক নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য কি প্রাথমিক চিকিত্সার কিট পেয়েছিল? কোনভাবেই না. তিনি কিছুটা রক্ত ​​মুছতে আঙুলটি ব্যবহার করেছিলেন, তারপরে নিজের আঙুলটি মুখে আটকে পরিষ্কার করলেন ked

'এটা ভাল। এটা সত্যই ভাল, 'তিনি বলেছিলেন। 'কাজে ফিরে যান' '

পোস্টটির ক্যাপশনে জনসন কী কারণে আঘাতের কারণ হয়েছিল তা ব্যাখ্যা করেছিলেন। তিনি লিখেছিলেন, 'ড্রপ সেটের জন্য আমার ৫০ পাউন্ডের চেইন ঘিরে ফেলেছিল — 'আপনার রক্তের স্বাদ নিন, প্রশিক্ষণ দিন এবং পরে বাড়ির নিয়মগুলি সেলাই করুন। এবং আমি আমার রক্তের স্বাদ যেমন তেরেমনা, কলিউস এবং ব্ল্যামোয়ান (কালো এবং সামোয়ান) হট সসকে নিশ্চিত করতে পারি ''

তার অনুসারীদের একটি 'উত্পাদনশীল সপ্তাহ' বলে শুভেচ্ছা জানিয়ে এই ক্যাপশনটি শেষ হয়েছিল। তিনি বলেন, 'এটি হালকা এবং লিল রাখুন', তবে এটি এমএফের মতো করুন,

জনসন এবং তার পরিবার এই বছরের গোড়ার দিকে COVID-19 এর জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করেছিলেন, এবং ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা একটি ভিডিওতে সেপ্টেম্বরের গোড়ার দিকে, মোয়ানা তারকা এটিকে বর্ণনা করেছিলেন, 'পরিবার হিসাবে আমাদের যে পর্যন্ত চলা খুব চ্যালেঞ্জিং ও কঠিন বিষয় ছিল as'

আমাদের আরও অনেকেই চলমান COVID- এর জন্য ঘরে বসে কাজ করার জন্য- ১৯ টি বিধিনিষেধ, কিছু সুরক্ষার টিপস পুনরুদ্ধারের জন্য এটি বেশ ভাল সময় হতে পারে, সুতরাং আপনি জনসনের মতো আঘাতের চিহ্নটি বজায় করবেন না। অবশ্যই এই ভারী শিকলগুলির সাথে বিশেষ যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি অবশ্যই আপনার অনুশীলনের পর্যাপ্ত জায়গা আছে কিনা তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

'বাহুগুলিকে উপরের দিকে রেখে বাইরে পরিষ্কার করার বিষয়টি পরীক্ষা করে দেখুন the এবং একটি ৩ -০ ডিগ্রি স্পিন করছেন, 'ভার্জিনিয়ার নীরচাল অর্থোপেডিক সেন্টারের অর্থোপেডিক সার্জন এবং স্পোর্টস মেডিসিন চিকিৎসক, ডেরেক ওচিয়াই স্বাস্থ্যকে আগে বলেছিলেন। সমস্ত ভ্রমণের ঝুঁকিগুলি (যেমন জুতো, বই, খেলনা) সরিয়ে ফেলুন এবং ওজনগুলি আপনার সামনে রাখুন যাতে আপনি সেগুলি দেখতে পান

আপনি যদি কোনও শিক্ষানবিস হন বা পরে অনুশীলনে ফিরে আসেন তবে আপনার অনুশীলনটি ধীরে ধীরে নিন Take একটি দীর্ঘ বিরতি 'আপনি যদি খুব উচ্চাভিলাষী হয়ে ওঠার চেষ্টা করেন এবং এমন একটি ওয়ার্কআউট রুটিন শুরু করেন যা আপনি মনে করেন যে আপনাকে অনেক বেশি চাপ দেবে এবং তারপরে কয়েক দিন ধরে এটি করে ফেলেন, আপনি অতিরিক্ত মাত্রায় আহত হতে পারেন, তবে আপনি সম্ভবত থামিয়ে দেবেন না এবং করবেন না আবারও, 'ওচিয়াই বললেন। পরিবর্তে, তিনি আপনার সাথে পরিচিত এমন কোনও কিছুর সাথে শুরু করার পরামর্শ দিয়েছিলেন বা নতুনদের জন্য উপযুক্ত একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার পরামর্শ দিয়েছিলেন

আপনার ওয়ার্কআউট গিয়ারের কথা বলতে গেলে আরাম কী key এবং আপনার পাদুকাটি কতটা নিরাপদ সে সম্পর্কে যত্ন সহকারে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ important । স্নিকার্স আপনার সেরা বাজি, তবে খালি পায়ে দেওয়া ঠিক আছে আপনি যদি মেঝেতে কোনও সম্ভাবনা নাও রাখেন তবে সম্ভাব্যভাবে প্রবেশ করতে পারেন। এবং যদি আপনি সত্যিই মোজা নিয়ে কাজ করতে চান তবে ওচিয়াই নীচে গ্রিপসযুক্তগুলি শূন্য পিছলে থাকা মোজার মতো সুপারিশ করেছিলেন