আগামীকাল একটি স্বাস্থ্যকরর জন্য আপনি আজ রাতে সহজ কাজগুলি করতে পারেন

আপনি কি মনে করেন যে আপনি আজকের দিনে ঘোড়া থেকে পড়েছেন অথবা আপনি অনুপ্রেরণা পেয়েছেন এবং আগামীকালকে এমন একটি দিন তৈরির জন্য প্রস্তুত করেছেন যা আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে, সেখানে প্রচুর ছোট ছোট জিনিস রয়েছে যা আপনি এখনই তৈরি করতে পারেন। ট্র্যাকে থাকার মূল চাবিকাঠিটি মানসিক দৃ tough়তা বা কঠোরতা সম্পর্কে আরও বেশি নয় এবং সামনের পরিকল্পনা এবং প্রস্তুত হওয়া সম্পর্কে বেশি নয়। আজ রাতে এই ছোট ছোট কাজগুলি সরিয়ে ফেলুন এবং আপনি আগামীকাল আরও ভাল পথে যাবেন

আপনার অর্থ সাশ্রয়ই কেবল এটিই নিশ্চিত নন, আপনি সম্ভবত ক্যালোরির ক্ষেত্রেও বড় সঞ্চয় করতে পারবেন। একটি আলোড়ন ভাজা বা একটি শস্যের বাটি চাবুক যা আপনি পুনরায় গরম করতে পারেন বা একটি হৃদয়গ্রাহী সালাদ প্যাক করুন (উপরে সবুজ শাক যাতে তারা সুগি না পান!) হালকা ঘরে তৈরি ভিনাইগ্রেট দিয়ে। অন্যান্য দুর্দান্ত বিকল্পগুলি হ'ল আপনার পছন্দসই পুরো গমের রুটির উপরে ডিমের সালাদ বা টার্কির স্যান্ডউইচ হবে পাশের একটি আপেল বা দই।

একটি ভারী মিষ্টি এবং কোনও গভীর রাতে খাওয়া বাদ দিন এবং আপনার দিনটিকে একটি দিয়ে সরিয়ে দিন গরম, আরামদায়ক কাপ (আদর্শভাবে ডিক্যাফিনেটেড) চা চিকিত্সক এটি একটি সামান্য মধু, দারচিনি, জায়ফল, দুধের একটি স্প্ল্যাশ, বা লেবুর রস গ্রাস সঙ্গে এটি আপ। এমনকি আপনি নিজের চায়ের চা মিক্স তৈরি করতে পারেন। এটি কেবল আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের জন্য দুর্দান্ত পানীয় নয়, এটি শয়নকালের আগে নিখুঁত হাইড্রেটিং পানীয়

মনে রাখবেন, প্রস্তুত রাখা গেমের নাম, তাই বুঝতে শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না আপনি ক্ষুধার্ত এবং এএসএপ কিছু প্রয়োজন। সাধারণত যখন আপনি সম্ভবত ট্র্যাক থেকে পড়ে যান That আপনি মুন্ডিগুলির খারাপ পরিস্থিতি নিয়ে নামলে আপনার হাতে ব্যাগ বাদাম, এক টুকরো ফল, ঘরে তৈরি শক্তির বার, পুরো গমের ক্র্যাকার বা একটি গাজর রাখুন

তা শক্ত- কিছু ডিম সিদ্ধ করে, মাফিন তৈরি করে, একটি বাটি রাতারাতি ওটস প্রস্তুত করা বা মিনি ডিমের প্রাতঃরাশের কাপগুলি আস্তরণের জন্য, আপনার সকালের রুটিনে খাপ খাইয়ে নিতে পারে এমন সুস্বাদু নাস্তা করবেন তা নিশ্চিত করার জন্য কিছুটা সময় নিন। অতিরিক্ত বোনাস পয়েন্টগুলি যদি এটি প্রাতরাশ হয় তবে আপনি অপেক্ষা করছেন। আপনার জন্য অপেক্ষা করা একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশের চেয়ে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কিছু বাড়তি অনুপ্রেরণা যোগ করে না

আপনার মনে হতে পারে আপনি আজ অস্বাস্থ্যকরভাবে খেয়েছেন বা অনেক বেশি ক্যালোরি খেয়েছেন, আপনার শেষ খাবারটি এড়িয়ে যাচ্ছেন না '' টি অগত্যা এই পুনর্মিলন। পরিবর্তে, একটি চর্বিযুক্ত প্রোটিন, কিছু স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রচুর শাকসব্জী সহ একটি ভাল বৃত্তাকার খাবার খান। তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করতে এটি সুন্দর এবং আস্তে আস্তে খান। এইভাবে, আপনি আগামীকাল সকালে ঘুম থেকে উঠবেন জ্বলন্ত এবং যেতে প্রস্তুত বোধ করছেন

এটির প্রায় কোনও ন্যায়সঙ্গততার প্রয়োজন নেই। একটি হাইড্রেটেড দেহ একটি সুখী এবং বোনাস হিসাবে বিছানার আগে এক অতিরিক্ত গ্লাস জল আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত হতে পারে

আপনি সেদিন যা খেয়েছেন তা লিখে রাখা বেশিরভাগের জন্য দুর্দান্ত ব্যায়াম is লোকেরা তাদের খাওয়া খাবারগুলি প্রতিফলিত করে। এটি নিজেকে জবাবদিহি করতে সহায়তা করে এবং আপনার ডায়েটে পরিবর্তন আনতে নতুন লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করে।

ক্লাস বা কাজের আগে আগামীকাল সকালে আপনার কিছু অনুপ্রেরণাকে পাওয়ার ওয়ার্কআউটে পরিণত করুন। আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে আপনার দিন শুরু করা আপনার বিপাককে পুনর্বিবেচিত করা, কিছু এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করা এবং আগামী দিনের জন্য আপনাকে একটি মনোনিবেশিত, পুনর্জাগরিত মানসিকতায় নিয়ে যাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়

ট্র্যাক থেকে পড়ে যাওয়ার সম্পর্কে ভাল জিনিস আপনার রুটিনে ফিরে আসতে এবং নতুন করে শুরু করতে আগামীকাল সবসময় আছে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা রাতারাতি ঘটে না এবং কখনও কখনও এমন দিন আসবে যেখানে খোঁচা দিয়ে গলানো ছাড়া আপনার কাছে অন্য কোনও বিকল্প নেই। দিনে দিনে এটি গ্রহণ করুন এবং আজকে আপনি যেভাবে অনুভব করেন তা নির্বিশেষে আগামীকাল হ'ল আপনি যে স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবনযাপনের পথে পৌঁছেছেন তার নেতৃত্ব দেওয়ার উপযুক্ত সুযোগ।