আপনার পছন্দসই খাবারগুলি খান এবং তারপরেও ওজন হ্রাস করুন

টুইটারে আমাকে অনুসরণ করুন - যে কেউ ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তার পক্ষে পূর্ণ বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং তেমনি ব্যক্তিগত তৃপ্তি: আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মিস করছেন তবে অবশেষে আপনি ট্র্যাক থেকে পড়ে যাবেন। সম্প্রতি, আমি কয়েকটি বই পেয়েছি যা স্কেল থেকে প্রচুর তৃপ্তি পাওয়ার পরেও যে কোনও ডাইটারকে তার পছন্দসই স্বাদগুলি উপভোগ করতে সহায়তা করার জন্য একটি ভাল কাজ করে। এখানে তাদের সেরা টিপস রয়েছে:

আপনি আমাকে উল্লেখ করে মনে করতে পারেন যে আমি এই ডায়েটটি ডিসেম্বরে চেষ্টা করেছিলাম। লেখক এন্ডোক্রিনোলজিস্ট যিনি বিপাকজনিত রোগে বিশেষজ্ঞ হন। সংক্ষেপে এই পরিকল্পনাটি: আপনি সকালে আপনার প্রাতঃরাশের অর্ধেক ক্যালোরি উচ্চ প্রোটিন প্রাতঃরাশের সাথে খান (কিছু মুষ্টি সুস্বাদু, বইটিতে রেসিপি ভর্তি করে) এবং দিনের বাকি ক্যালোরিগুলি মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যে ভাগ করে নিন। / p>

আমি এই পরিকল্পনাটি সত্যিই পছন্দ করেছি: আমি আরও ভাল অনুভব করেছি, আমার আরও শক্তি ছিল, এবং আমি সারা দিন এতটাই পরিপূর্ণ ছিলাম, প্রলোভনগুলি কাটিয়ে দেওয়া সহজ ছিল

তবে, এই পরিকল্পনাটি ঝুঁকেছে নিম্ন কার্ব ডায়েটের দিকে: আপনি কেবল সকালে পাউরুটি, স্টার্চ এবং মিষ্টি খেতে পারেন। লাঞ্চ এবং ডিনার হ'ল প্রোটিন, ফল এবং ভেজিজ g তবে এই ডায়েটের সন্তুষ্টি ফ্যাক্টরটি: আপনি প্রতি দিনই মিষ্টি পান। ডাঃ জাকুবউইচ এটিকে 'প্রাতঃরাশের মিষ্টি' বলেছেন, যা আপনি প্রতিদিন সকালে খাবেন। এই ধারণাটি হ'ল দিনের প্রথম দিকে একটি মিষ্টি শর্করা খাওয়া আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে এবং পরে আপনাকে মিষ্টি খেতে বাধা দেবে

শেফ রোকো ডি স্পিরিটো লিখেছেন যে রান্না করার সময় তিনি এই বইটির ধারণা পেয়েছিলেন সবচেয়ে বড় হারানোর জন্য। তার লক্ষ্য: আমেরিকানরা যে খাবারগুলি খাচ্ছে তার স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করা এবং এগুলিকে প্রকৃতপক্ষে ভাল স্বাদ তৈরি করা। তাকে আশীর্বাদ করুন, কারণ তিনি যা করতে স্থির করেছিলেন তা সফল করতে চালাক কৌশল ব্যবহার করে। তিনি একটি নো-মাখন ট্রিপল চকোলেট চকোলেট চিপে সাদা মটরশুটি ব্যবহার করেন স্টিক ফাজিটা হালকা করার জন্য ফাইল্ট মাইগনন এবং ক্রিমযুক্ত পালং তৈরি করতে গ্রীক দই

আপনি তার মিষ্টান্ন রেসিপি দিয়ে কোনও কিছুই মিস করবেন না: ক্যালরি কাটাতে জেলটিন ব্যবহার করা চকোলেট মোস, ক্রোম ব্র্যালি এবং একটি সহজ চকোলেট ফ্রো-ইয়ো রেসিপি (গ্রীক দই এবং উচ্চ মানের স্কারফেন বার্জার চকোলেট দিয়ে তৈরি)।

তিনি বিভিন্ন বিকল্পের ব্যবহার এবং হ্রাস করেছেন চিনি, চর্বি এবং ক্যালোরি কাটতে ক্যালোরি পণ্যগুলি, যার মধ্যে স্প্লেন্ডা, ট্রুভিয়া এবং অ্যাগাভ অমৃত রয়েছে। ডিএসপিরিটোও আমাকে একটি পারিবারিক সমস্যা সমাধানে সহায়তা করেছে। প্রতিটি থ্যাঙ্কসগিভিং, গ্রেভী হ'ল আমার বাবা সত্যিই চান এবং প্রতি বছর, আমি এক টেবিলটি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করি। আমি বাবাকে কেবল ন্যায়বিচারের জন্য যেতে পারি না, তবে আমি মনে করি তিনি ডিগ্রিপিরিতোর গ্রাভির জন্য লো-ক্যাল রেসিপি -র চেয়ে বেশি সন্তুষ্ট হবেন এবং এটি পরিবেশন করার জন্য আমি দোষী বোধ করব না। (গোপনীয়তা: ক্রিমযুক্ত টেক্সচার তৈরি করার জন্য বিশুদ্ধ ভিজিগুলি))

আমি অন্যান্য সংস্কৃতির খাদ্যপথের অধ্যয়ন পছন্দ করি এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে নতুন পদ্ধতির জন্য এটি আকর্ষণীয় একটি ক্ষেত্র। এমনকি মাইকেল পোলানের দর্শন আপনি কী খান এবং কীভাবে আপনি এটি একটি নির্দিষ্ট সংস্কৃতির আশেপাশে খাবেন তা ভিত্তি করে ঘুরে বেড়ায়

ওল্ডওয়েজ, খাবারের বিষয়গুলি মনে করে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট পিরামিড এবং মেড মার্ক লেবেলিং সিস্টেমের সাহায্যে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট প্রচার করে, বুঝতে পারছেন যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া খাবারের সাথে ত্রিভুজ লোড করার সঠিক উপায় নয় - এটি সেই খাবারের চারপাশের সংস্কৃতি সম্পর্কেও।

হারলে প্যাসটারনাকের একইরকম মানসিকতা রয়েছে এবং এই বইটি চর্মসার সাথে শুরু করে 10 টি বিভিন্ন সংস্কৃতির খাদ্যপথে তবে, তারা কেবল তারা কী খায় তা আমাদের জানায় না, তবে তিনি আমাদের উপাদানগুলির তালিকা এবং রান্নার কৌশল এবং এই সংস্কৃতিগুলি কীভাবে অংশের আকার, গতি এবং বিশ্বাসের মধ্য দিয়ে খাওয়ার দিকে এগিয়ে যান সে সম্পর্কে কিছুটা অন্তর্দৃষ্টি দেয়। (সিঙ্গাপুরে স্ট্রিট ফুডের উদাহরণটি পছন্দ করুন))

তারপরে, রেসিপিগুলি রয়েছে: সংক্ষিপ্ত, দ্রুত এবং স্বাদে পূর্ণ। জাপানের প্রিয় শাবু-শাবুর জন্য তাঁর রেসিপিটি কীভাবে খাওয়ার পক্ষে আপনার সন্তুষ্টি বাড়িয়ে তুলতে পারে তার একটি দুর্দান্ত উদাহরণ: আপনি ফুটন্ত স্ট্রোপে স্টেকের টুকরোগুলি স্যুইস করেন এবং তারপরে সয়া-আদা ডুবানো সস দিয়ে সেগুলি উপভোগ করুন। (আমি টেবিলের উপরে ঝোল গরম রাখার কল্পনা করতে পারি না, ডিনাররা চারপাশে জড়ো হয়ে, স্টিকের টুকরোগুলি রান্না করে এবং দুর্দান্ত কথোপকথন উপভোগ করে।)

রেসিপিগুলিতে টাটকা উপাদান এবং প্রচুর মশলা ব্যবহার করা হয় । পাস্তেরনাক চার সপ্তাহের মেনুগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেছে যা তার 5 ফ্যাক্টর ডায়েটের নীতিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। আমার একমাত্র সতর্কতা হ'ল আমি এই বইটিতে রেসিপিগুলির জন্য পুষ্টির তথ্য অন্তর্ভুক্ত করতে চাই

আশা করি আপনি এই টিপসের কিছুটিকে আপনার ডায়েটে মানিয়ে নিতে পারেন, এবং যদি আপনার ডায়েট ট্রিকস থাকে তবে সেগুলিকে মন্তব্যে রেখে দিন <