প্রতিধ্বনি: নার্সিসিজমের অন্যান্য দিক

• সাইনগুলি
• সম্ভাব্য কারণগুলি
• এটিকে পরাভূত
• গ্রহণযোগ্য

মোটামুটিভাবে সম্প্রতি নির্মিত শব্দটি " প্রতিধ্বনি ”গ্রহিত ইকো ও নারিসিসাসের পৌরাণিক কাহিনী থেকে এসেছে, এখানেও আমরা“ নারকিসিজম ”শব্দটি পেয়েছি।

দেবী হেরা দ্বারা অভিশপ্ত, আপু একো আর নিজের পক্ষে কথা বলতে পারে না, কেবল অন্যরা তাকে যা বলে তার শেষ কথাগুলি পুনরাবৃত্তি করে।

সে তার কণ্ঠের সাথে নিজের অনুভূতি হারাতে শুরু করে, তাই সে তার বনের গভীরে লুকিয়ে থাকে - যতক্ষণ না কোনও সুন্দরী যুবক বনে প্রবেশ করে না জিজ্ঞাসা করে, "এখানে কেউ আছে?"

উত্তেজনায় সে আবার ফোন করে, "এখানে!" এবং তার সাথে দেখা করতে দৌড়ে গেছে।

তবে তার ভাববিনিময় এবং ভাগ করে নেওয়ার দক্ষতা হারাতে ইকো নিজেই বিবর্ণ হতে শুরু করে। নারিসিস তাকে প্রত্যাখ্যান করে এবং তাকে বনে ছেড়ে যান, যেখানে তার অবশিষ্ট পরিচয় এবং জীবনশক্তি দূরে সরে যেতে থাকে।

প্রতিধ্বনির মতো প্রতিধ্বনিত ব্যক্তিরাও নিজেকে প্রকাশ করার জন্য লড়াই করে। তারা অভাবী হয়ে ওঠার বিষয়ে উদ্বিগ্ন এবং তাদের সংজ্ঞায়িত স্ব-পরিচয় বা স্পষ্ট ইচ্ছাগুলির অভাব থাকতে পারে। সুতরাং, তারা প্রায়শই অন্যকে সমর্থন করার জন্য সন্তুষ্ট বলে মনে হয়।

প্রতিধ্বনিতত্ত্ব নারকিসিজম বর্ণালীটির শেষ প্রান্তে রয়েছে। মাঝামাঝি সময়ে, বিশেষজ্ঞরা নার্সিসিসিজমের স্বাস্থ্যকর স্তর বিবেচনা করে এমন ব্যক্তিদের সাথে আপনি খুঁজে পাবেন (এটি সঠিক - নারকিসিজম সর্বদা এটি তৈরি করা মন্দ শক্তি নয়)। অন্য প্রান্তে, আপনি এমন লোকদের খুঁজে পাবেন যারা নার্সিস্টিস্টিক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার (এনপিডি) এর মানদণ্ড পূরণ করে।

এটি দেখতে কেমন লাগে

মনোবিজ্ঞানী ক্রেগ মালকিন, যিনি তার 2015 এর বইতে প্রতিধ্বনি নিয়ে আলোচনা করেছেন , "পুনর্বিবেচনা নারকিসিজম" এটিকে স্বাস্থ্যকর নারকিসিজমের অভাব হিসাবে বর্ণনা করে

বেশিরভাগ লোক অন্যের কাছ থেকে কিছু নোটিশ কামনা করে এবং বিশ্বাস করে যে তাদের কিছু অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটিকে গড়পড়তা ব্যক্তির চেয়ে কিছুটা বেশি বিশেষ করে তোলে make ।

কিছুটা বিশেষ বিশেষ বোধ করা এবং ভালবাসা এবং স্নেহ পাওয়ার আশা করার সাথে মোটেও ভুল নেই। এই অনুভূতিগুলি এমনকি সহায়তা করতে পারে:

• আত্মবিশ্বাসের প্রচার করুন
• আশাবাদকে উত্সাহিত করুন
• স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার আপনার সংকল্পকে জোরদার করুন

অন্যদিকে, প্রতিধ্বনি তখনই যখন আপনি এই বিশেষত্বটির বোধ অনুভব করেন না।

উচ্চ স্তরের প্রতিধ্বনিযুক্ত ব্যক্তিরা:

• প্রশংসা ভয় পান
• সক্রিয়ভাবে মনোযোগ প্রত্যাখ্যান করুন
• বোঝা এড়াতে সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করুন অন্যদের
• নিজের বিবেচনা এড়াতে অন্যের প্রয়োজন মেটাতে মনোনিবেশ করুন
• বিশ্বাস করুন যে অন্যরা যা চায় তার সাথে চলতে তাদের স্নেহ রক্ষা করতে সহায়তা করবে
• সীমানা তৈরি করতে অসুবিধা হয় বা প্রয়োজন হিসাবে দাবি করা
• বিশ্বাস বা মতামত প্রকাশ করা প্রেমের ক্ষতি হতে পারে
• প্রচুর পরিমাণে স্ব-দোষ গ্রহণ করতে হবে এবং নিয়মিত তাদের সমালোচনা করা
• সমস্যা আছে পছন্দ এবং অপছন্দকে স্বীকৃতি জানাতে
• যে কোনও মূল্যে মনোযোগ-সন্ধান বা স্বার্থপর হিসাবে আগত হওয়া এড়াতে
• অন্যকে খুব কম জিজ্ঞাসা করুন
• উচ্চ সহানুভূতি রয়েছে

যেহেতু নারকিসিজমের প্রতি বেশি ঝোঁক রয়েছে তাদের প্রশংসা এবং স্বীকৃতির জন্য দৃ need় প্রয়োজন, তাই তারা প্রায়শই প্রতিধ্বনিত ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কের অবসান ঘটাতে পারেন।

এটি সম্পর্কের প্রতিধ্বনিটি (সাধারণত অস্বাস্থ্যকর) নিজের দৃষ্টি আকর্ষণ না করে এই মনোযোগ দেওয়ার উপায় সরবরাহ করে।

প্রতিধ্বনি বনাম কোডিডিপেন্সি

এই বৈশিষ্ট্যটি প্রায়শই স্বনির্ভরতা, আচরণকে সক্ষম করা বা একটি প্যাসিভ ব্যক্তিত্বের সাথে বিভ্রান্ত হয় তবে ইকোবাদ আরও জটিল।

প্রতিধ্বনিযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই প্যাসিভ থেকে দূরে থাকেন, বিশেষত যখন মনোযোগের জন্য একাকী হয়ে তারা এড়াতে চান। তারা অন্যদের উদ্বুদ্ধ করতে এবং তাদের লড়াই ভাগ করে নিতে উত্সাহিত করতে প্রচুর প্রচেষ্টা করতে পারে।

তবুও তারা শ্রবণে দক্ষ হওয়ার প্রবণতা থাকা সত্ত্বেও, স্বনির্ভরতার সাথে দেখা হিসাবে তারা প্রয়োজনে কারও ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা বা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবে না।

কোথা থেকে এসেছে

প্রতিধ্বনিকে একটি মোকাবিলার ব্যবস্থা দেখা যায় - আপনি যখন নিজের প্রয়োজন এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি অন্যদের অসুবিধায় শিখেন তখন বেঁচে থাকার জন্য ব্যবহৃত একটি সরঞ্জাম। ইতিবাচক শ্রদ্ধা হারাতে যাওয়ার ভয় আপনাকে অন্যের প্রতি মনোনিবেশ করার জন্য গভীর বেষ্টনী বয়ে যেতে পারে যাতে তারা অনুমোদনের প্রস্তাব রাখে।

প্রচুর অন্যান্য মোকাবিলার প্রক্রিয়াগুলির মতো, বাচ্চা হিসাবে আপনার বাবা-মা বা যত্নশীলদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতার সাথে প্রতিধ্বনিটির দৃ ties় সম্পর্ক রয়েছে।

আধ্যাত্মিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত পিতামাতারা

প্রতিধ্বনি প্রায়ই নরসিস্টিক প্যারেন্টিংয়ের ফলাফল হিসাবে আবির্ভূত হয়।

থেরাপিস্ট ডোনা সাভারি, “ইকোইমিজম: নারকিসিজমের সাইলেন্সড রেসপন্স,” লেখক ইকোনিস্টিক ন্যারিসিস্টিক কমপ্লেক্সকে কী বলে অভিহিত করেছেন তার প্রতিদ্বন্দ্বিতা ইঙ্গিত দেয়।

প্রতিধ্বনিযুক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত ক্লায়েন্টদের সাথে তার বছরের কাজগুলিতে, তিনি দেখতে পেলেন যে তাদের বেশিরভাগেরই অভিভাবক ছিলেন নারকিসিজম। তিনি আরও লক্ষ্য করেন যে তারা অংশীদারদের সাথেও নারকিসিজম সম্পর্ক স্থাপন করার ঝোঁক রয়েছে।

এই সম্পর্কের যে প্যাটার্নটি ফুটে উঠেছে তা তাদের পরিচিত, এমনকি নিরাপদ বোধ করতে পারে যারা দীর্ঘকাল ধরে নিজের প্রয়োজন নিয়ে আলোচনা না করা বা মনোযোগ চাইতে না শিখেছে to

যে পিতামাতাদের প্রতিধ্বনি রয়েছে তার বাচ্চারা তাদের জন্য খুব বেশি চাওয়া থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে

অভিভাবকরা তাদের সন্তানদেরকে অহংকার এবং অত্যধিক অহঙ্কার বিরুদ্ধে সতর্ক করা পুরোপুরি যুক্তিসঙ্গত। যেসব বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের স্বপ্ন দেখে বা তাদের অর্জনগুলিতে গর্বিত হওয়ার জন্য সমালোচনা করেন, তবে তারা প্রতিধ্বনির বিকাশ ঘটাতে পারেন।

পিতা-মাতারা সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণে কঠোর সময় কাটাচ্ছেন

আপনার পিতা-মাতা যদি তাদের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি তাদের অস্থিরতার মধ্যে দিয়ে এমনকি তাদের অল্প বয়সে তাদের সমর্থন করা শিখতে পারেন by তাদের শান্ত করা বা তাদের স্ব-মূল্যবোধ বোধ তৈরি করা। তাদের চাহিদা পূরণের ফলে আপনার নিজের কণ্ঠস্বর দেওয়ার জন্য খুব কম জায়গা থেকে যায়, ফলে আপনি একবার নিজের জন্য যা চেয়েছিলেন তার সাথে আপনি শেষ পর্যন্ত যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেন।

আপনি হয়ত উদ্বিগ্ন হয়েছিলেন যে জিনিসগুলি জিজ্ঞাসা করা আপনার পিতামাতাকে আরও বিরক্ত করবে। ফলস্বরূপ, আপনি এগুলি বোঝা এড়ানোর জন্য আপনি যতটা করতে পারেন তার সমস্ত কিছুই করেছেন - এমনকি যদি এর অর্থ আপনার প্রাথমিক প্রয়োজনগুলি অকারণে চলে যায়।

এটিকে কাটিয়ে ওঠা

বিশেষজ্ঞরা এনপিডির বিপরীতে প্রতিধ্বনিতাকে মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি বা ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করে না। তবুও প্রতিধ্বনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা এবং সুস্থ সম্পর্ক গড়ার এবং বজায় রাখার দক্ষতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

এটি লক্ষণীয় যে ইতিবাচক মনোযোগ না পাওয়া একাকিত্ব, বিচ্ছিন্নতা এবং হতাশায় অবদান রাখতে পারে।

মোটেও বিশেষ বা অনন্য অনুভূতি বোধ করা নাও পারে:

• আপনার নিজের অনুভূতি থেকে বিরত
• আপনাকে লক্ষ্য বিকাশ এবং অর্জন থেকে বিরত
• উদ্দেশ্যহীন জীবন যাপন করুন

প্রতিধ্বনির বৈশিষ্ট্যের মধ্যে দিয়ে কাজ শুরু করার জন্য এখানে কিছু টিপস।

আপনার জীবনে প্রতিধ্বনি কীভাবে প্রদর্শিত হবে তা চিহ্নিত করুন

আপনার আচরণে প্রতিধ্বনি কীভাবে প্রদর্শিত হবে তা উল্লেখ করা আপনাকে এটির সম্বোধন শুরু করতে সহায়তা করতে পারে

আপনি কি ধাক্কা দেওয়ার কারণে আতঙ্কিত বোধ করছেন? সাহায্য চাইলে মানুষ দূরে? এমনকি আপনি যেখানে কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলেও নিজের মতামত প্রকাশের প্রত্যাশা রেখেছেন সেখানে দৃষ্টিভঙ্গি করা সেই জায়গাটির দিকে আপনি মনোযোগ এড়াতে পারেন।

অথবা আপনি যখন প্রয়োজন প্রয়োজন তখনও আপনি সমর্থন অফারগুলি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, কারণ আপনি আপনার জীবনের লোকজনকে অনেক বেশি জিজ্ঞাসা করে বিচ্ছিন্ন করতে চান না।

এছাড়াও অন্যের প্রশংসাপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন। হয়তো প্রিয়জনরা নিয়মিত আপনি কতটা সহায়ক সে সম্পর্কে মন্তব্য করুন বা তাদের সমস্যাগুলি শুনতে সর্বদা সময় দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

আপনি ব্যর্থ সম্পর্কের কয়েকটি নিদর্শনগুলিও লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি যদি নিয়মিত মনোযোগ এবং সদয় অঙ্গভঙ্গি প্রত্যাখ্যান করেন তবে আপনার সম্পর্কে যত্নশীল লোকেরা বিভ্রান্ত, এমনকি আহত এবং অবশেষে দূরে সরে যেতে পারে।

আত্ম-দোষ থেকে ফিরে যান

যখন জিনিসগুলি খারাপভাবে পরিণত হয়, আপনি কি দোষটি কাঁধে তুলেন?

যদি তাই হয় তবে এই বাক্যাংশগুলির মধ্যে কিছু পরিচিত হতে পারে:

• "আমার কাছে সাহায্য চাওয়া উচিত হয়নি
• "যদি আমি বলি তাদের আমি কেমন অনুভব করছি, আমি কেবল তাদের আরও খারাপ করব ”"
• "আমি কেবল সংবেদনশীল কারণ আমি খুব সংবেদনশীল।"
• "আমরা না আমি কীভাবে অনুভব করেছি সে সম্পর্কে যদি অভিযোগ না করতাম তবে তর্ক করেছিলেন। আমার কিছুই বলা উচিত ছিল না। "

নিজেকে দোষারোপ করা আপনার প্রয়োজন প্রকাশ না করার এক অন্য উপায়। গভীরভাবে নিচে, আপনি এমন মনে করতে পারেন যেমন আপনার নিজের ইচ্ছাও না থাকা উচিত, এগুলি খুব কম প্রকাশ করুন। আপনি যখন এটি করতে সহায়তা করতে পারবেন না, তখন আপনার প্রয়োজনগুলি অকারণে চালিয়ে যাওয়ার জন্য দুঃখ বা অনুশোচনা এড়াতে আপনি নিজের সাথে দোষ খুঁজে পান।

আপনার ভুলগুলি অনুসন্ধান করার পরিবর্তে, আপনার প্রকৃত অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন, এতে রাগ, হতাশা বা ভয় জড়িত কিনা। আপনি অন্যদের সাথে এগুলি ভাগ করে নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার আগে কিছুটা সময় নিতে পারে তবে এটি ঠিক।

আপনি ভাবতে পারেন:

• "এটাই আমার দোষ যে তারা আমাকে আর পছন্দ করে না” "

আপনি যখন সত্যই বলতে চাইছেন:

• "আমি হতাশ বোধ করছি কারণ আমি চাই যে আমার বন্ধুরা কীভাবে করছি সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া উচিত, তবে আমার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার ফলে আমাকে খুব অভাবী মনে হবে” " / ul>

  সহায়ক সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং জোরদার করুন

  নারকিসিজম বর্ণালীটির উচ্চতর প্রান্তের দিকে ঝোঁক এমন লোকদের সাথে যদি আপনার কয়েকটি সম্পর্ক থাকে তবে সম্ভবত আপনার অন্বেষণ করার মতো খুব বেশি জায়গা নেই your পরিচয় বা ব্যক্তিগত মতামত। এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্বের মধ্যে শক্তি যারা আপনাকে অনুভূতি এবং চাহিদা ভাগ করে নিতে এবং একটি অনন্য ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করতে উত্সাহিত করে, নিজেকে অস্বীকার করার অভ্যাসটি ভাঙতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

  কিছু সৃজনশীল ভাব প্রকাশের চেষ্টা করুন

  আপনার অনুভূতি যতটা সম্ভব লুকিয়ে রাখার পরে আপনি হঠাৎ করে খুলতে অসুবিধা পেতে পারেন। এটি সম্পূর্ণ বোধগম্য। প্রথমে নিজেকে আরও ব্যক্তিগত উপায়ে প্রকাশ করা আপনার নিজের প্রয়োজনের সাথে আরামের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

  উদাহরণস্বরূপ একটি জার্নাল আপনার আবেগের সাথে সংযোগ স্থাপনের দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনি এই মুহুর্তে এমন প্রতিক্রিয়াগুলি জোড় করে বলতে চেষ্টা করতে পারেন যা জোরে জোরে বলতে বাধ্য হয় না। এটি আপনাকে পরে আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অন্বেষণ করার সুযোগ দেয়

  চিত্রকলা, কবিতা বা সঙ্গীত যেমন শৈল্পিক আউটলেটগুলি আপনাকে কঠিন বা জটিল আবেগ প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে।

  একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

  যেহেতু প্রতিধ্বনি সাধারণত আচরণের দীর্ঘস্থায়ী নিদর্শনগুলির সাথে সম্পর্কিত, তাই প্রায়শই পেশাদার সমর্থন ছাড়াই সম্বোধন করা চ্যালেঞ্জিং।

  প্রতিধ্বনিযুক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ একজন থেরাপিস্টের সন্ধান কিছুটা কঠিন প্রমাণিত হতে পারে, তবে চিকিত্সাবিদরা যারা নারকিসিজম এবং অন্যান্য ব্যক্তিত্বজনিত রোগের চিকিত্সা করেন তাদের সাধারণত এই ধারণাটির কিছুটা জ্ঞান থাকতে হবে।

  একজন চিকিত্সক যিনি এনপিডি বোঝেন তিনিও নারকিসিস্টিক অপব্যবহার থেকে নিরাময়ের পক্ষে সহায়তা দিতে পারেন।

  আপনার অভিজ্ঞতাগুলিকে সততার সাথে জানানোর মাধ্যমে আপনি আপনার থেরাপিস্টকে আপনার জন্য সবচেয়ে সহায়ক চিকিত্সা সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনি যে কোনও নিদর্শন বা অনুভূতি লক্ষ্য করেছেন তা উল্লেখ করার জন্য যত্ন নিন, এর মধ্যে রয়েছে:

  • আত্ম-দোষ
  • প্রয়োজন প্রকাশে অসুবিধা
  • লোকেরা যখন চেষ্টা করে আপনার জন্য জিনিসগুলি করুন
  • হতাশা, উদ্বেগ বা একাকীত্ব
  • নিজেকে বিশেষ বা প্রশংসার যোগ্য হিসাবে উপস্থাপন করার ভয়
  • সম্পর্কের বিরোধ conflict

  থেরাপিতে আপনি সীমানা নির্ধারণ এবং দৃser় যোগাযোগ সহ এই প্রবণতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য স্বাস্থ্যকর দক্ষতার উপর কাজ শুরু করতে পারেন।

  নীচের লাইন

  একটি প্রতিধ্বনি একটি নিরাকার জিনিস। একদম আপনার বিপরীতে, এর কোনও আকার, দেহ বা নিজস্ব নিজস্ব চাহিদা নেই

  সম্পর্কিত গল্প

  • কীভাবে লোকজনিত আনন্দ বন্ধ করা যায় (এবং তবুও সুন্দর হতে পারে)
  • দৃser় যোগাযোগগুলি স্বাস্থ্যবান, 'বোসি' নয় - এখানে কেন
  • ১১ টি লক্ষণ আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডেটিং করছেন - এবং কীভাবে বেরিয়ে আসবেন
  • গোপনীয় নারকিসিজমের 10 লক্ষণ
  • আরও দৃser় হওয়ার 11 টি উপায়