'ইলেকশন স্ট্রেস ডিসঅর্ডার' একটি আসল বিষয় — আপনি কীভাবে তা জানেন তা এখানে

এই মুহুর্তে, আমরা সবাই আধা বছরেরও বেশি সময় ধরে বিশ্বব্যাপী মহামারীর মধ্যে জীবন যাপন করছি। কোভিডের সাথে ডিল করার সময় অবিশ্বাস্যরকম চাপ সৃষ্টি হয়েছিল, আপনি সম্ভবত কিছুটা স্তর নিয়ে উদ্বেগকে কীভাবে পরিচালনা করবেন তা বুঝতে পেরেছেন।

তবে মিশ্রটিতে একটি রাষ্ট্রপতি নির্বাচনও রয়েছে families এমন একটি নির্বাচন যা পরিবার এবং সম্প্রদায়ের মধ্যে বিভক্ত এবং যুক্তিযুক্তভাবে বিতর্কিত election সাম্প্রতিক স্মৃতিতে অন্য কোনও নির্বাচনের চেয়ে বেশি ক্ষোভ এবং হতাশা প্রকাশ করেছে। তাদের অনুভূতি প্রকাশের জন্য, লোকেরা নির্বাচন এবং তারা যে ঘটনাগুলি ঘটছে তা নিয়ে কতটা হতাশাব্যঞ্জক মন্তব্য নিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় বন্যা বয়ে যাচ্ছে।

"নির্বাচন আমার স্ট্রেস রান্না আনে," একজন লিখেছেন। অন্য একজন বলেছিলেন, "আমার ইচ্ছা যে আমার পেট যেভাবে চাপের দিকে যায় সেভাবে সাড়া না দেয়"। "এই রাষ্ট্রপতি নির্বাচন আমাকে আক্ষরিক অর্থেই ধ্বংস করছে।"

আসন্ন নির্বাচন সম্পর্কে লোকেরা কেমন অনুভব করছে তা বর্ণনা করার জন্য "নির্বাচনের স্ট্রেস ডিসঅর্ডার" শব্দটি ইদানীং ছড়িয়ে দেওয়া হচ্ছে। তবে এটি ঠিক কী, এবং নির্বাচনের স্ট্রেস ডিসঅর্ডারটি বৈধ চিকিত্সা নির্ণয় কী? আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

মনে হচ্ছে এই শব্দটি প্রথম প্রকাশ্যে ২০১ 2016 সালে পিএইচডি স্টিভেন স্টসনি দ্বারা প্রকাশ করা হয়েছিল, তিনি মনোবিজ্ঞানী যিনি করুণা, ক্রোধ এবং সম্পর্কের বিষয়ে বেশ কয়েকটি বই লিখেছেন। স্টোসনি ওয়াশিংটন পোস্টের একটি নিবন্ধে এই শব্দটি ব্যবহার করেছেন, যেখানে তিনি লিখেছেন যে ২০১ 2016 সালের নির্বাচনী চক্র চলাকালীন তিনি রোগীদের "কষ্টের ডাক" দিয়ে "অভিভূত" হয়েছিলেন। নির্বাচনের বিষয়ে অবিচ্ছিন্ন সংবাদ তাঁর রোগীদের উপর চাপ সৃষ্টি করছিল এবং এমনকি তাদের ব্যক্তিগত জীবনে হস্তক্ষেপ করছিল, তিনি লিখেছিলেন।

অন্যান্য ব্যক্তিরা তখন থেকে এই শব্দটি গ্রহণ করেছেন এবং এখন এটি বেশ নিয়মিতভাবে ছড়িয়ে দেওয়া হয়েছে - বিশেষত ২০২০ সালে পতন শুরু হওয়ার সাথে সাথে নির্বাচনের ঘটনাটি প্রকট আকার ধারণ করেছে

রেকর্ডের জন্য, এটি প্রকৃত চিকিত্সা নির্ণয় নয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে কোনও নির্বাচনকে ঘিরে লোকেরা মানসিক চাপ এমনকি সত্যই তীব্র চাপ অনুভব করতে পারে না can't

"নির্বাচনগুলি হ'ল দীর্ঘস্থায়ী ঘটনা এবং এর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব এবং মারাত্মক পরিণতি রয়েছে," মনিফা সিওয়েল , এমডি, আটলান্টায় বোর্ড-কর্তৃক অনুমোদিত মনোচিকিত্সক, স্বাস্থ্যকে বলছেন। "নির্বাচনের ফলাফলগুলি আমাদের আরও নিকটবর্তী পাড়াগুলি, আমাদের অঞ্চলগুলির, আমরা যে সকল রাজ্যে বাস করি সেগুলির দিকনির্দেশকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আমাদের দেশের দিকনির্দেশকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং কীভাবে আমরা এই দেশের বাসিন্দা হিসাবে জীবনকে অভিজ্ঞতা করি।" এর সাথে, তিনি বলেছিলেন, দাবী বেশ উঁচুতে বোধ করতে পারে

এই বিশেষ নির্বাচনটিও… তীব্র হয়েছে। "পেনসিলভেনিয়ার ইউনিভার্সিটি অফ পার্লম্যান স্কুল অফ মেডিসিনের সেন্টার ফর ট্রিটমেন্ট অ্যান্ড স্টাডি অব ক্লিনিকের পরিচালক ক্লিস্ট ডিরেক্টর থিয়া গ্যালাগার," ব্যক্তিগত আক্রমণ এবং কেবলমাত্র নেতিবাচকতার একটি সাধারণ বোধ সহ অনেকগুলি নেতিবাচক থিমগুলি আসছে ” স্বাস্থ্য বলে। এবং এটি বন্ধ করা শক্ত হতে পারে, তিনি বলেন।

নির্বাচন-সম্পর্কিত এই তীব্র স্তরটি এর আগেও হয়েছিল। আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের স্ট্রেস ইন আমেরিকা জরিপে দেখা গেছে যে ৫২% আমেরিকান বলেছেন যে ২০১ 2016 সালের রাষ্ট্রপতি নির্বাচন তাদের জীবনে স্ট্রেসের "খুব" বা "কিছুটা গুরুত্বপূর্ণ" ছিল। স্পষ্টতই, সেই স্তরের চাপ আবার ফিরে এসেছে

“এটি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অনেক কিছু প্রকাশিত হচ্ছে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যরা এমন কথা বলছে, 'আপনি যদি ভোট না দেন, আমরা বন্ধু নই আর, '' ডাঃ গালাগার বলেছেন। "মানুষ সম্পর্কের বিষয়ে বালুতে কিছু লাইন আঁকছে, এবং এটি সত্যই অপ্রতিরোধ্য অনুভব করতে পারে।"

এই নির্দিষ্ট নির্বাচনে রাজনৈতিক নেতারা "তারা আগের মতোই মেরুকৃত বলে মনে হয়," টেনেসির ভ্যান্ডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান এবং মানব বিকাশের সহযোগী অধ্যাপক, স্মিথ, স্বাস্থ্যকে বলেছেন।

"উভয় পক্ষই প্রায়শই একে অপরের সাথে প্রত্যক্ষ বিরোধী হিসাবে উপস্থিত হয় এবং উভয় পক্ষের নেতৃত্বই কেবল অন্য পক্ষের অবস্থানই নয়, তাদের নেতৃত্বকেও নষ্ট করে বলে মনে হয়," তিনি বলেছিলেন। "এটি প্রদত্ত, নির্বাচনটিকে সহজেই একটি মৌলিক সাংস্কৃতিক যুদ্ধের একটি গুরুত্বপূর্ণ লড়াই হিসাবে দেখা যেতে পারে যা একজনের প্রতিদিনের জীবন, জীবিকা এবং মূল সাংস্কৃতিক মূল্যবোধকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।" ফলস্বরূপ, তিনি বলেছিলেন, "নির্বাচন এবং এর সম্ভাব্য ফলাফল সম্পর্কে চূড়ান্তভাবে চাপ দেওয়া সহজ।" P

নির্বাচনের সাথে সম্পর্কিত স্ট্রেস লোকেরা যেভাবে চাপ সৃষ্টি করতে পারে সেভাবে দেখাতে পারে অন্য যে কোনও সময় সম্পর্কে, ডাঃ সিওয়েল বলেছেন: "আপনার স্বাভাবিক রুটিনে একটি ব্যাঘাত ঘটায় এবং কিছুটা ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে” "

এর অর্থ ঘুমের সাথে লড়াই করা কারণ আপনি যা বলেছিলেন তা নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন নির্বাচনের আশেপাশের খবরের কারণে বিতর্ক বা মানসিকভাবে বিক্ষিপ্ত হওয়া। ডাঃ সিওয়েল বলেছেন, "আপনি সর্বশেষ 'খবরে হারিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়ানোর সাথে নির্বাচন-সম্পর্কিত চাপও প্রকাশ পেতে পারে এবং আপনি প্রতি ঘন্টা নিউজ সতর্কতার জন্য আপনার ফোনটি পরীক্ষা করা শুরু করতে পারেন,

এটি হতে পারে ডাঃ গ্যালাগার যুক্ত করেছেন, কেবল আপনাকে কৃপণ এবং বিরক্তিকর করুন। "আপনি কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তির আশেপাশে থাকা সম্পর্কেও উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন যাদের আপনি জানেন যে বিভিন্ন রাজনৈতিক মতামত রয়েছে, ভেবে উদ্বিগ্ন যে কিছু বিষয় প্রকাশিত হতে চলেছে।"

এটি মোকাবেলা করার কয়েকটি উপায় রয়েছে। ডাঃ স্মিথ বলেছিলেন যে একটি উপায়, "নির্বাচন আপনার পথে চলেছে" তা নিশ্চিত করার জন্য সরাসরি পদক্ষেপ নেওয়া এবং সহায়তা করা। "এর অর্থ আপনার পছন্দের প্রার্থীর পক্ষে প্রচারে সহায়তা করা, বা আপনার পছন্দের প্রার্থীর পক্ষে প্রচারে সহায়তা করা এমন কোনও কারণে স্বেচ্ছাসেবক হতে পারে বা জনগণকে ভোট দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করতে একটি সংস্থায় যোগদান করুন

তবে আপনি যখন এটিকে করছেন, আপনার বাকী জীবন অবহেলা করবেন না। ডাঃ সিওয়েল রাজনৈতিক প্রক্রিয়ায় জড়িত ও সক্রিয় থাকার মধ্যে সঠিক ভারসাম্য রোধ করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিয়েছেন এবং “এখনও অন্য স্বার্থ ও ক্রিয়াকলাপ দ্বারা পরিপূর্ণ একটি সুদৃ life় জীবন বজায় রাখা।”

দ্বিতীয়টি বাধ্য করা নির্বাচনের খবর বা কথোপকথনটি আপনার কাছে আসার মতো মনে হলে নিজেকে শ্বাস নিতে হবে। এর মধ্যে নিউজটি টিউন করা এবং পরিবার বা বন্ধুবান্ধব (অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে) সময় কাটানো, অরাজনৈতিক কিছু পড়া বা সিনেমা দেখার মতো বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, ডাঃ স্মিথকে পরামর্শ দেয়

এছাড়াও, যদি আপনি দেখতে পান যে কোনও ফেসবুক বা টুইটার যুক্তিতে জড়িত হওয়া আপনাকে চাপ দিচ্ছে, এটিকে এড়ানো ভাল best ডঃ গালাগার পরামর্শ দেন। যেহেতু সোশ্যাল মিডিয়া মন্তব্যগুলি প্রায়শই বেনামে থাকে, সেগুলি বিশেষভাবে দুষ্কৃতকারী এবং বিরক্তিকর হতে পারে। যদি এই ধরণের মন্তব্যগুলি আপনাকে চাপ দেয়, তবে সেগুলি না পারার জন্য সত্যিকার চেষ্টা করুন

সামগ্রিকভাবে, ডঃ গালাগার আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলিতে ট্যাব রাখার এবং সেগুলি পর্যবেক্ষণ অবিরত করার পরামর্শ দেয়। এবং, অবশ্যই নিজের জন্য সন্ধান করুন। তিনি বলেন, "আপনি নির্দিষ্ট লোকের সাথে যা বলবেন তার সীমানা বানাতে ভয় পাবেন না।"

আপনি যদি আজকাল এতটা স্ট্রেস অনুভব করছেন যে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি ভাল কাজ করছেন না , ডাঃ সিওয়েল বলেছেন, লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলাই ভাল ধারণা। "তারা আপনার স্ট্রেস লেভেলগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সরঞ্জামগুলি শিখতে সহায়তা করতে পারে," তিনি বলেন