মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কগুলি স্বীকৃতি দেওয়া কঠিন হতে পারে। কারণটা এখানে

"আমি কি অত্যধিক আচরণ করছিলাম?" আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছি। “আমি কি খুব সংবেদনশীল ছিলাম? তিনি কি ঠিক বলেছেন যে আমি পাগল অভিনয় করছি? " / p>

নদীর ধারে আর কোনও আইসক্রিমের খেজুর বা গোলাপের তোড়া বা লম্বা ট্রল ছিল না - কেবল তার এত বেশি সময় ব্যয় করার জন্য অপমান, কারসাজি এবং দোষের স্তুপ ছিল।

তিনি আমার কাগজপত্রগুলি পুনরায় লিখেছেন, আমার অন্যান্য বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক নষ্ট করেছেন এবং আমাকে অস্বীকার করেছেন এমন কোনও কিছু করতে নিষেধ করেছেন।

একটি বিশেষভাবে ভয়াবহ তর্ক করার পরে, আমি নিজেকে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে অক্ষম বলে মনে করি। আমি আতঙ্ক এবং ভয় অনুভব করেছি এবং আমি শ্বাস নিতে পারছিলাম না, তাই আমি বারান্দায় ঝড় তুললাম।

তবে সমস্ত সন্দেহ এবং বেদনার মধ্যেই আমার মাথার পিছনের একটি ছোট্ট স্বর আমাকে বলছিল যে এটি ঠিক ছিল না। আমি এইভাবে চিকিত্সা করার যোগ্য ছিলাম না।

আমি যদি বলতে পারি যে আমি সেই রাতে চলে গিয়েছিলাম তবে পরের দিন সকালে তিনি ক্ষমা চেয়েছিলেন এবং আমি তাকে ক্ষমা করে দিয়েছিলাম। আমি এমন একজনের সাথেই থেকেছি যারা আমাকে প্রায়শই ছিঁড়ে ফেলে এবং আমি যা করতাম তা নিয়ন্ত্রণ করে কারণ সম্পর্কটি শেষ হওয়ার অনেক আগে পর্যন্ত সম্পর্কটি সত্যই বিষাক্ত এবং আবেগগতভাবে আপত্তিজনক বলে আমি লড়াই করার লড়াই করেছিলাম।

লাইসেন্সধর্মী বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক এবং ক্যালিদোস্কোপ ফ্যামিলি থেরাপির মালিক লেএনায়া স্মিথ ক্র্যাফোর্ড বলেছেন, "মানসিক নির্যাতন হ'ল এটির স্বীকৃতি দেওয়ার সবচেয়ে কঠিনতম রূপগুলির মধ্যে একটি।"

“এটি সূক্ষ্ম, গোপন এবং হেরফের হতে পারে। এটি ভুক্তভোগীর আত্মসম্মানবোধ থেকে দূরে চলে যায় এবং তারা তাদের উপলব্ধি এবং বাস্তবতা সম্পর্কে সন্দেহ করতে শুরু করে। এটি একটি দুষ্টচক্র যা দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও পালাতে পারে না ”

সংবেদনশীল আপত্তি কী?

"স্বাস্থ্যকর, পরস্পর নির্ভরশীল এবং যত্নশীল সম্পর্কের মধ্যে একে অপরের যত্ন নেওয়া, সম্পর্ক এবং নিবিড় স্নেহ এবং প্রেমকে প্রাধান্য দেওয়া," লুই ল্যাভস-ওয়েব বলেছেন, টেক্সাসের অস্টিনে অবস্থিত একজন সাইকোথেরাপিস্ট।

"একটি মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্ক হ'ল সেখানে ক্ষমতার অপব্যবহারকারীদের শূন্যতা ও অবিচলিত মানসিক চাহিদা পূরণের প্রাথমিক উদ্দেশ্যে ভুক্তভোগকে বিচ্ছিন্ন করা, কারসাজি করা এবং নিয়ন্ত্রণ করার লক্ষ্যে ক্ষমতার অপব্যবহার এবং অপব্যবহারের উপস্থিতি রয়েছে।"

কে সংবেদনশীল?

প্রত্যেকে।

"বেশিরভাগ লোক সংবেদনশীল আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকতে সংবেদনশীল," ল্যাভস-ওয়েব বলেছেন। “সত্যিকারের নারিসিসিস্টিক, আর্থ-সামাজিক এবং সাইকোপ্যাথিক ব্যক্তিত্বের ধরণগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা কঠিন। এগুলি ক্যারিশম্যাটিক এবং নিন্দার বাইরেও আকর্ষিত হতে পারে, এমনকি আমাদের মধ্যে সবচেয়ে বিস্মৃতকে বোকা বানাতে পারে ”"

রোমান্টিক অংশীদারদের পাশাপাশি বাবা-মা, বন্ধু, সহকর্মী এবং পরিচালকদের কাছ থেকে মানসিক নির্যাতন আসতে পারে।

রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয় অংশীদারের পক্ষে একে অপরের প্রতি মানসিকভাবে আপত্তিজনক আচরণ করাও সম্ভব।

কানাডার ডালহৌসি বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রি বাসিন্দা প্যাট্রিসিয়া সেলান বলেছেন, "যে কেউ আবেগগত নির্যাতনের শিকার হতে পারলে কিছু লোক আবেগগতভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থেকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।" "যদি কেউ অতীতে কোনও ধরণের অপব্যবহারের অভিজ্ঞতা অর্জন করে থাকে, বা বিকাশের বছরগুলিতে পরিবারের বাড়িতে নির্যাতনের মুখোমুখি হয়, তবে আচরণটি আপত্তিজনক হলে সেই ব্যক্তিটি চিনতে সক্ষম হতে পারে” "

লাল পতাকাগুলি কী মানসিক নির্যাতনের জন্য?

মানসিক নির্যাতনের কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• নাম- কলিং
• আপনাকে নিজের স্মৃতি, উপলব্ধি, বা প্রশ্নবিদ্ধ করার চেষ্টা করছে বিচক্ষণতা, অন্যথায় গ্যাসলাইটিং হিসাবে পরিচিত
• আপনার গোপনীয়তা আক্রমণ করছে
• চূড়ান্ত মনোযোগ-সন্ধানকারী আচরণ
• সহানুভূতির অভাব
• আপত্তি
• বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং সহায়তা সিস্টেমগুলি থেকে বিচ্ছিন্নতা

স্যালান ব্যাখ্যা করেছেন, "অংশীদারকে বিরক্ত করার আশংকা একটি সংবেদনশীল সংবেদন হিসাবে দেখা দেয়।"

"শাস্তির হুমকি হ'ল একধরণের মানসিক নির্যাতন, যেমন কোনও সঙ্গী যদি সে প্রত্যাশা মেনে না চলে তবে তাকে জড়িয়ে ধরবে না বা চুম্বন করবে না।"

এটি একটি নয় 'স্বাভাবিক' যুক্তি

এটি একটি "সাধারণ" যুক্তি থেকে আলাদা কারণ অন্যের অবস্থান শুনতে বা বোঝার চেষ্টা করার কোনও চেষ্টা নেই। শাস্তি বা হুমকি ব্যতীত কোনও আপস করার চেষ্টা নেই।

সংবেদনশীল নির্যাতনের মধ্যে ঘন ঘন এবং অবিরাম চিৎকার এবং চিৎকার জড়িত। এটিতে ব্যক্তিগত অবমাননা, অপমান, এমনকি সূক্ষ্ম বা স্পষ্ট হুমকি অন্তর্ভুক্ত থাকবে।

আপত্তিজনক ব্যক্তি আপনাকে অত্যধিক সংবেদনশীল বলে অভিযোগ করতে পারে যদি আপনি আঘাতটি প্রকাশ করার চেষ্টা করেন, বলবেন এটি একটি রসিকতা ছিল, বা আপনাকে আশ্চর্য করে তোলার পরেও তর্ক শুরু করার জন্য আপনাকে অভিযুক্ত করে।

শারীরিক নির্যাতনের থেকে এটি কীভাবে আলাদা?

মানসিক নির্যাতন শারীরিক নির্যাতনের মতোই গুরুতর এবং এর আগেও ঘটে। কখনও কখনও তারা একসাথে ঘটে।

"শারীরিকভাবে অবমাননাকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে সবসময় সংবেদনশীল নির্যাতনের উপস্থিতি থাকবে তবে ল্যাভস-ওয়েবে ব্যাখ্যা করেছেন যে কেবলমাত্র আবেগমূলক আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার শারীরিক নির্যাতন হবে না। “উপস্থাপনা, কোর্স এবং দিকনির্দেশনায় এগুলি প্রায় অভিন্ন। শারীরিকভাবে অবমাননাকর সম্পর্কের ভীতি এবং নিয়ন্ত্রণের উপর অপব্যবহারের দৈহিকতাকে বাড়িয়ে তোলে ”

শারীরিক নির্যাতনের মতো, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মানসিক নির্যাতনের বেশ কয়েকটি স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে, যা উদ্বেগ, অপরাধবোধ এবং স্ব-সম্মানের অনুভূতি জন্ম দেয়। "এটি সূক্ষ্ম এবং প্রায়শই প্রভাবগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং শারীরিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের চেয়ে গভীরতর কেটে যায়," ক্রফোর্ড বলেছেন।

সংবেদনশীল আপত্তি স্পট করা কঠিন হতে পারে কারণ এটি ক্ষত ছাড়বে না। এর অর্থ এই হয়েছে যে এটি সমাজ কর্তৃক স্বীকৃত নয়

"আদালত ব্যবস্থাগুলি তাকে হেফাজতে এবং বিবাহবিচ্ছেদের মামলায় স্বীকৃতি দেয় না, বাদে বিরল পরিস্থিতিতে যেখানে ক্ষতিগ্রস্থ বহু বছরের সুস্পষ্ট দলিল সরবরাহ করে থাকে," বিড়াল বলেন একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং শংসাপত্রপ্রাপ্ত তালাক কোচ ব্লেক। "এ কারণেই চুপচাপ অনেকে তাদের অপব্যবহারকে মোকাবেলা করে” "

"যদি আপত্তিজনক ব্যক্তিরা তাদের আপত্তিজনক প্রবণতাগুলি প্রথম থেকেই পরিষ্কার করে দেয় তবে তারা কারও সাথে খুব বেশি দূরে থাকত না," সেলান বলেছেন says "ইচ্ছাকৃতভাবে বা না, আপত্তিজনকরা সেই প্রাথমিক সংযোগটি তৈরি করতে আপনাকে চরম ভালবাসা দেখায়” "

একে "লাভ বোমা ফাটানো" বলা হয়। আমার কলেজের প্রেমিক এতে দক্ষতা অর্জন করেছিলেন: তিনি আমাকে উপহার, প্রশংসা, এবং প্রশংসাসূচক নৈশভোজের জন্য মূল্য দিয়েছিলেন। আমি ম্লান অনুভূত।

"মনে রাখবেন, জীবনটি ডিজনি নয় যেখানে এটি পরিষ্কার যে খারাপ লোকটি। জীবন তার চেয়ে জটিল এবং বেশিরভাগ মানুষ উভয়ের সমন্বয়, ”ব্লেক বলেছেন। "যে কোনও সম্পর্কের মতোই, লোকেরা প্রায়শই তাদের শুরুতে সবচেয়ে ভাল আচরণে থাকে” "

" আপত্তিজনকরা তাদের ক্ষতিগ্রস্থদের আকর্ষণ করবে এবং তাদেরকে এত কঠোরভাবে জয়ী করবে যে তারা যখন আপত্তিজনক আচরণ করবে, তখন ভিকটিম হতবাক হয়ে যায়, " অবিরত। "ভুক্তভোগী অতএব গালাগালীর 'ভাল' দিক ফিরে 'জিততে' আরও কঠোর চেষ্টা করে” কারও সাথে সাক্ষাত করুন, শুরুতে, আমাদের মস্তিষ্ক 'ভাল লাগছে' নিয়ে প্লাবিত হয়, "ব্লেক বলে। "আমরা আমাদের এবং আমাদের ভালবাসার আগ্রহের মধ্যে সাদৃশ্যগুলিতে মনোনিবেশ করি।"

"বেশিরভাগ ক্ষতিগ্রস্থরা বলবেন, আমি সেই 'লাল পতাকা' দেখেছি, তবে শুরুতেই আমি এটিকে উপেক্ষা করেছি।"

অপব্যবহার রাতারাতি ঘটে না

“একটি পুরানো রসিকতা রয়েছে যা জিজ্ঞাসা করেছিল,‘ আপনি কীভাবে ব্যাঙকে সিদ্ধ করবেন? ’” ল্যাভস-ওয়েব বলেছেন। "আপনি তাকে ঠান্ডা জলে রাখুন এবং আস্তে আস্তে না হওয়া পর্যন্ত তাপটি সরিয়ে দিন” "

" এই চিত্রটি যতটা ভয়াবহ হতে পারে, এটি আপত্তিজনক সম্পর্কের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ ”"

এটি ঘরোয়া সহিংসতার পক্ষে ও লেখক লিজবেথ মেরেডিথ নিজেই জানেন।

"আমার প্রাক্তন স্বামী প্রথমে আমার সম্পর্কে কৌতুকপূর্ণ অবমাননার সাথে শুরু করেছিলেন যা তাদের কাছে সত্যের ছোঁয়া লেগেছে, যেমন আমার সম্পর্কে আনাড়ি বা লন্ড্রি এবং অন্যান্য গৃহকর্ম সংক্রান্ত দক্ষতা সম্পর্কে আমার মন্তব্য," তিনি বলেন। “প্রথমদিকে আমি তাঁর সাথে হেসেছিলাম। আমি অনুভব করেছি যে তারা বাস্তবে ভিত্তি করে ছিল। আমি আনাড়ি ছিল। আমি কীভাবে রান্না করতে জানতাম না। "

“অপমান যাই হোক না কেন, আমি কেবল নিজেকে একটি উন্নতিমূলক ব্যবস্থায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেছি। তিনি যে ব্যক্তিটি চেয়েছিলেন আমি সে হয়ে উঠতে চাই, ”তিনি আরও বলেছিলেন। "যখন তারা ধীরে ধীরে আমার সম্পর্কে বোকা হওয়া সম্পর্কে অপরিহার্য, স্বাবলম্বী হওয়ার পক্ষে অক্ষম হওয়ার বিষয়ে আরও সাধারণ পদগুলিতে বিভক্ত হয়ে পড়েছিল ... তখন এগুলি সমস্ত বোধগম্য হয়েছিল। আমি মিথ্যার কথা বিশ্বাস করেছিলাম। " আপনার এই পরিবর্তনটি লক্ষ্য করা উচিত নয়

"ধীরে ধীরে সময়ের সাথে jeর্ষা বা কিছুটা নিয়ন্ত্রণের স্বাদ বা বিচ্ছিন্নতার দিকে কেবল ধাক্কা দেওয়ার মতোই রয়েছে," লাভেস-ওয়েব বলেছেন। "এটি শীর্ষের কিছু নয় এবং নিন্দনীয়ভাবে নিন্দনীয় কিছুই নয়, তবে এটি যথেষ্ট যে স্ক্রুগুলি শক্ত করা শুরু করে এবং ভয় শিকড় পেতে শুরু করে।"

“সময়ের সাথে সাথে, প্রেমটি বিবর্ণ হতে শুরু করে এবং নিয়ন্ত্রণ, হেরফের এবং ভয়ের মেঘের সাথে প্রতিস্থাপিত হয়। ফিশার কিং ক্ষতটি হ'ল যেটি ঘটছে তা পুরোপুরি বুঝতে পারার পরে আপনি তুলনামূলকভাবে সামান্য বাহ্যিক সহায়তার সাথে আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে নষ্ট হয়ে যাচ্ছেন p

কিছুতেই সত্যই ভুল আছে কিনা তা প্রশ্নবিদ্ধ করবে

ক্র্যাফোর্ড বলেন, "গ্যাসলাইটিংয়ের উদ্দেশ্য হল একজন ব্যক্তিকে তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে সন্দেহ করা," পাশাপাশি সত্যের নিজস্ব ধারণা সম্পর্কে সন্দেহ করা।

তিনি বলেন, "গ্যাসলাইটার তাদের অংশীদারকে বোঝাতে পারে যে তাদের স্মৃতিগুলি ভুল বা তারা কোনও পরিস্থিতি বা ঘটনাকে বাড়াবাড়ি বা বিপর্যয় ঘটাচ্ছে।" “আপত্তিজনক ব্যক্তি তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সত্য হিসাবে উপস্থাপন করতে পারে। এটি মূল কারণ কারণ এতে অংশীদারকে তাদের সন্দেহ করা এবং তাদের অন্তর্দৃষ্টি সম্পর্কে অবিশ্বাস পোষণ করা হয় ”"

এই সম্পর্কটি অবমাননাকর, রাগান্বিত হওয়া বা শেষ হওয়ার দৃ firm় সিদ্ধান্ত নেওয়ার আপনার নিশ্চিতকরণের ক্ষমতাকে বাধা দেয় ers একটি সম্পর্ক.

সহায়তা সিস্টেম ব্যতীত, গ্যাসলাইটিং আরও শক্তিশালী

আমাদের সমর্থন সিস্টেমগুলি - তারা পরিবার বা বন্ধু - তারা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের ভয় ও চিন্তাভাবনার মধ্য দিয়ে কথা বলার জন্য এগুলি একটি শব্দদাতা বোর্ড।

তবে, ল্যাভস-ওয়েবে বলেছেন, “অপ্রত্যাশিত সম্পর্কগুলি তখনই সমৃদ্ধ হয় যখন অন্য কোনও প্রভাব বা সমর্থনের খুব কম থাকে। এই বিচ্ছিন্নতা গতিশীলতা সাধারনতার তুলনায় অযৌক্তিকতার সাধারণ ‘লিটমাস টেস্টে’ শূন্যতা সৃষ্টি করে ”

"এই বিচ্ছিন্ন অবস্থার কারণে, আপত্তিজনক অংশীদারটির কাছে কেবল বাস্তবের ধারণা অর্জন করতে সহায়তা করার জন্য গালি দেওয়া আছে" he আপনি মিশ্রণে গ্যাসলাইটিং নিক্ষেপ করার আগেও এটি বিভ্রান্তি তৈরি করে।

আমরা যৌক্তিকরূপে

"মানুষ এই বৃহত্তর এবং অপ্রতিরোধ্য বিশ্বের সাথে আলোচনার উপায় হিসাবে তাদের আচরণকে ন্যায্যতা এবং যুক্তিযুক্ত করে তোলে," লাভেস-ওয়েব ব্যাখ্যা করে। কারণ মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্ক যেমন শারীরিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের মতো - সর্বদা আপত্তিজনক হয় না, এটি খারাপ আচরণকে যৌক্তিক করে তোলার জন্য লোভনীয় হয়, বিশেষত যখন আপত্তিজনক ক্ষমা চায় এবং সংশোধন করে এবং জিনিসগুলি কিছু সময়ের জন্য আরও ভাল হয়ে যায়।

"একজন ব্যক্তি অনলাইনে গবেষণা করতে, বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করতে - তাদের সঙ্গীর কেন এতটা খারাপ হচ্ছে তা বোঝার জন্য, "ব্লেক বলেছেন। "তারা নিজেদের দোষারোপ করবে বনাম তাদের অংশীদারকে দোষ দেবে কারণ তারা তাদের সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার জন্য এতটা বিনিয়োগ করেছে।"

আমরা এটিতে অভ্যস্ত হয়েছি

"আমাদের সম্পর্কগুলি আসলে আমাদের মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করে এবং আমরা আমাদের অংশীদারদের কাছে সাড়া দেওয়ার জন্য শর্তযুক্ত হয়ে উঠুন, "ব্লেক ব্যাখ্যা করেছেন। "ভুক্তভোগী রোলার কোস্টার রাইডে অভ্যস্ত।"

"আক্ষরিক অর্থে শান্ত হওয়া - এবং স্থিতির মান বুঝতে" এই আসক্তিটি থেকে মুক্তি পেতে দুর্দান্ত সক্রিয়তা লাগে ”

আমরা তাদের ভালবাসি

আপনি যদি বুঝতে পারেন - লড়াই করার পক্ষে এটি অন্যতম কঠিন কাজ - যেমনটি আমি সেই বারান্দায় করেছি - যে সম্পর্কটি বিষাক্ত।

"আপত্তিজনক সম্পর্কগুলি" অস্বাস্থ্যকর হতে পারে, "তবে সংযোগ এবং সংযুক্তির প্রতি আমাদের মানবিক প্রবণতা কেবলমাত্র যে কোনও ব্যক্তিকে, এমনকি কোনও কিছু বা অবিশ্বাস্যভাবে আপত্তিজনক বলে আমাদের কাছে আবেগগতভাবে সিমেন্ট করতে পারে," ল্যাভস-ওয়েব বলেছেন says "সংযুক্তি অত্যন্ত শক্তিশালী।"

সুতরাং আপনি যদি ভাবেন যে আপনার প্রতি আবেগগতভাবে নির্যাতন করা হচ্ছে?

প্রথমে মনে রাখবেন যে আপনি কোনও ভুল করেন নি

আমাকে বলতে দিন এটি আবার।

আপনি এটি প্রাপ্য করার জন্য কিছু করেননি।

কেউ আপনাকে দোষ দিচ্ছে তা আপনার দোষ নয়। এটি কখনও আপনার দোষ নয়। কারওই অবমাননা, শ্লীলতাহান, লজ্জা বা নির্যাতনের উপযুক্ত নয় ser

আপনি যদি তাত্ক্ষণিকভাবে চলে যেতে প্রস্তুত না হন তবে ঠিক আছে তবে নিজেকে কেন জিজ্ঞাসা করছেন না

কখনও কখনও চলে যাওয়ার ধারণাটি অত্যধিক মাত্রাতিরিক্ত হয় যে এটি আবেগগত নির্যাতনের শিকারদের বাধা দেয় আসলে সাহায্যের জন্য পৌঁছানো থেকে।

জেনে রাখুন যে আপনাকে কিছু করতে চাইছে না এমন কেউ আপনাকে তৈরি করতে যাচ্ছে না। এটি শেষ পর্যন্ত আপনার পছন্দ।

"যদি আপনি চলে যেতে প্রস্তুত না হন তবে এটি অন্বেষণ করুন" ক্র্যাফোর্ড বলেছেন। "কি আছে আপনি সেখানে রাখা? এমন কোনও সংস্থান রয়েছে যা আপনার মনে হয় বা অনুভব করে যে আপনি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না সেই সম্পর্কের অংশটিকে প্রতিস্থাপন করতে বা প্রতিস্থাপন করতে পারে? "

এটি বসে থাকার বিষয়ে উপকার এবং স্বভাবের তালিকা তৈরি করতেও সহায়তা করতে পারে সম্পর্ক

"বেশিরভাগ সময়, কনসের ওজন বেশি থাকে," সেলান বলেছেন says যদি এটি হয় তবে এটি একটি ভাল ইঙ্গিত যা আপনি নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সম্পর্কটি শেষ করতে চাইতে পারেন। এগুলি সমস্ত লিখিতভাবে দেখে এটি ডুবে যেতে পারে

থেরাপি আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার প্রস্তুতিতে সহায়তা করতে পারে

“আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপত্তিজনক সম্পর্ক হতে পারেন তবে আমি অবশ্যই এটির মাধ্যমে কথা বলব, স্বতন্ত্রভাবে, একজন চিকিত্সক যিনি দম্পতি এবং ট্রমা বিশেষজ্ঞের সাথে প্রচুর সহায়তা করবেন, "ক্র্যাফোর্ড বলেছেন says

পরিবর্তনের দিকে এটি প্রায়শই প্রথম এবং গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, বিশেষত যদি আপনি নিজের সম্পর্ক দ্বারা বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে থাকেন এবং মনে করেন না যে আপনার কোনও সমর্থন সিস্টেম রয়েছে। আপনার থেরাপিস্ট আপনার সাউন্ডিং বোর্ডে পরিণত হতে পারে

ক্রফোর্ড যদিও দম্পতিদের থেরাপির পরামর্শ দেন না। আপনার অংশীদার পরিবর্তন করতে না চাইলে আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না।

থেরাপি কেবল তখনই কার্যকর যদি আপনি অপব্যবহারের বিষয়ে খোলামেলাভাবে কথা বলতে যথেষ্ট নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। "সক্রিয়ভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি প্রায় অসম্ভব," তিনি বলেছেন।

আপনি যদি ভয় পান তবে জাতীয় ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইন বা কোনও স্থানীয় আশ্রয়কেন্দ্রে যোগাযোগ করুন

1-800-799-7233 কল করুন বা তাদের 24-7 অনলাইন চ্যাটের মাধ্যমে পৌঁছান ।

"সমর্থনের পক্ষে পৌঁছানো বিচ্ছিন্নতা ভাঙতে পারে এবং এটি গেম-চেঞ্জার," মেরেডিথ বলে।

তিনি অবিরত বলেছেন, "একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক রেখে দেওয়া এমনকি একটি মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কও সুরক্ষার জন্য কিছুটা ঝুঁকি নিয়ে আসে"। "ঘরোয়া সহিংসতার পক্ষে অ্যাডভোকেটদের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং সুরক্ষা সম্পর্কিত তথ্য এবং অনলাইন ফোরামে (সিওভিআইডি চলাকালীন) এবং এই জাতীয় অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন লোকদের সাথে সমর্থন গোষ্ঠীতে সমর্থন পাওয়ার কোনও প্রতিস্থাপন নেই।"

সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার পরে চিকিত্সাও নিরাময় হয়

"আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণগুলির সাথে বসতে, প্রক্রিয়া করতে এবং বুঝতে সক্ষম হয়ে ওঠা একটি নিরাময় অভিজ্ঞতা," ক্র্যাফোর্ড বলেছেন। "থেরাপি দৃষ্টিভঙ্গি এবং বিষয়গুলি উন্মোচন করতে সহায়তা করে যা আমরা জানি না বা নিজের সম্পর্কে এড়াতে পছন্দ করি না।"

ট্রাম্প অবহিত ব্লেকের মতো কোচও রয়েছে। তারাও আপনাকে অতীতের ট্রমাগুলিকে শোক করতে এবং আত্ম-ক্ষমা করতে শিখতে সহায়তা করতে পারে

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• আপত্তিজনক বন্ধুত্বই আসল। আপনি কীভাবে একের মধ্যে রয়েছেন তা সনাক্ত করতে এখানে
• সংবেদনশীল আপত্তিগুলির স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি কী?
• সংবেদনশীল হেরফেরের লক্ষণগুলি কীভাবে সনাক্ত করতে হবে এবং কী করবেন
• কীভাবে আধ্যাত্মিক নিয়ন্ত্রণকে স্বীকৃতি জানাতে
• অভ্যাস হিসাবে আপনার চুলকে ঘূর্ণন করা কি অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ?