ইমপ্যাথস অ্যান্ড অ্যাজিনিটি: সংযোগটি কী?

সহানুভূতির ধরণগুলি
সাধারণ উদ্বেগ
সামাজিক উদ্বেগ
হতাশ
কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে
li> পৌঁছনো
নীচের লাইন

সহানুভূতি আপনাকে অন্যের অনুভূতি বুঝতে এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে সহায়তা করে। এই গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক প্রতিক্রিয়া সহানুভূতি এবং অন্য ব্যক্তির মঙ্গলের যত্ন নিতে উত্সাহিত করতে পারে

প্রত্যেকের সহানুভূতির জন্য স্বাভাবিক ক্ষমতা থাকে তবে এটি সাধারণত নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের চেয়ে দক্ষতার বেশি বিবেচিত হয়। এটি আপনার অভিজ্ঞতা এবং সম্পর্কের সংমিশ্রণের মধ্য দিয়ে বিকাশ ঘটে শৈশবকালীন যত্নশীলদের দিয়ে। এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে সহানুভূতির বিকাশে জিনগুলিও একটি ছোট ভূমিকা পালন করে

ফলস্বরূপ, মানুষ প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সহানুভূতির বিভিন্ন স্তরের সাথে সমাপ্ত হয়।

কিছু লোকেরা, সমথাম হিসাবে পরিচিত, তাদের মধ্যে এত বেশি সহানুভূতি রয়েছে যে তারা অন্যের অনুভূতি গ্রহণ করে বলে মনে হয়।

আপনি যদি সহানুভূতিশীল হন তবে আপনি নিজেকে আশেপাশের লোকদের আবেগকে আকৃষ্ট করতে পারেন। যখন তারা আনন্দ অনুভব করে, আপনি তাদের সুখে আটকে যান। যখন তারা দুঃখ পান তখন আপনি সেই সংবেদনশীল বোঝাও বহন করেন।

তবে এটি সামান্য আশ্চর্য হতে পারে, তবে উচ্চ সহানুভূতি এবং উদ্বেগের মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্র রয়েছে। আপনার সংবেদনশীল স্বাস্থ্যের সুরক্ষা সম্পর্কিত কিছু গাইডেন্সের সাথে সেই লিঙ্কটি সম্পর্কে কী কী জানা উচিত তা এখানে।

প্রথমে, সহানুভূতির মূল প্রকারগুলি একবার দেখুন

বিভিন্ন ধরণের সহানুভূতি বোঝা কীভাবে উদ্বেগ এবং সহানুভূতিকে ছেদ করে তা বোঝা সহজ করে তোলে।

জ্ঞানীয় সহানুভূতি। এটি অন্য কেউ কী অনুভব করে তা বোঝার ক্ষমতা বর্ণনা করে। উদাহরণস্বরূপ, শরীরের ভাষা এবং কণ্ঠের সুরের নির্দিষ্ট চিহ্নগুলি তাদের অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলির অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে।
কার্যকর সহানুভূতি। এটি অন্য কেউ যা অনুভব করে তা ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা বোঝায়। এই আবেগগত সহানুভূতি, যা সাধারণত স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে থাকে, তা সহানুভূতি জাগিয়ে তুলতে এবং আপনাকে সমর্থন দেওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে

সহানুভূতিগুলির মধ্যে উচ্চ অনুভূতি সহানুভূতি থাকে। আপনি যখন মুখের উদ্বেগ এবং স্ট্রেস সম্পর্কে যত্নবান হন তখন আপনি তাদের সাথে ঠিক সেই অনুভূতিতে ব্যথা অনুভব করেন। যতক্ষণ না তারা লড়াই চালিয়ে যায়, আপনি তাদের পক্ষে উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন।

জোর দিয়ে ও সাধারণ উদ্বেগ

আপনি যদি সাধারণ উদ্বেগ নিয়ে বেঁচে থাকেন তবে আপনি ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করতে বা নেতিবাচক অযাচিত চিন্তাগুলির দ্বারা সাইকেল চালানোর জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করতে পারেন।

আপনি যে কোনও বন্ধুকে প্রভাবিত করেছেন এমন কোনও পছন্দ সম্পর্কে আপনি চিন্তিত হতে পারেন। অথবা, আপনি বিস্তৃত ভয়কে কমাতে পারেন

"এটি যদি আমার হয় তবে আমার কেমন লাগবে?" আপনি অবাক হতে পারে। এই চিন্তা সাহায্য করার আপনার আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করতে পারে এবং একই পরিস্থিতিতে নিজেকে কল্পনা করা সহজ করে তুলবে। তবে যখন আপনার উচ্চ সহানুভূতি থাকে, তখন বিদ্যমান উদ্বেগ আপনার চারপাশের লোকদের আবেগকে দূরে সরিয়ে দেয়, আপনাকে আরও খারাপ মনে করে। । এই উচ্চতর সহানুভূতি "বন্ধ" করা এবং আপনার উদ্বেগজনক উদ্বেগ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া - এটি অসম্ভব না হলেও - কঠিন হতে পারে।

উদ্বেগ এবং সহানুভূতির মধ্যে যোগসূত্রটি অন্বেষণের এক 2018 সালের সমীক্ষায় 6 বছরের সময়কালে একটি বেসরকারী মানসিক চিকিত্সা হাসপাতালে ভর্তি কিশোর-কিশোরীদের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীরা সহানুভূতি, উদ্বেগ এবং হতাশার তিনটি স্ব-প্রতিবেদন মূল্যায়ন সম্পন্ন করে। মূল্যায়নের ফলাফলগুলি অনুভূতি সহানুভূতি এবং উদ্বেগের মধ্যে একটি ইতিবাচক পারস্পরিক সম্পর্কের পরামর্শ দেয়: যখন একজন বৃদ্ধি পেয়েছিল তখন অন্যটিও ঘটেছিল।

এটি ঘটতে পারে কারণ আবেগ ভাগ করে নেওয়া প্রায়শই বিরক্তিকে ডেকে আনে। আপনি যদি মনে করেন আপনি আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করতে অক্ষম হন, আপনি যখন তাদের সংগ্রাম সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন বা তাদের বেদনা ভাগ করে নেন তখন নিজেকে অপরাধী মনে হতে পারে।

আপনার অপরাধবোধ এগুলি আপনাকে হতাশ করা বা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার বিষয়ে উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই উপলব্ধি আপনাকে অবশেষে সম্পর্কটি অন্য উপায়ে প্রত্যাহার করতে বা চাপ দিতে পরিচালিত করতে পারে। সম্পর্কের স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনি উদ্বেগ শুরু করার সাথে সাথে ডমিনোস ক্রমাগত কমতে থাকে।

সহানুভূতি এবং সামাজিক উদ্বেগ

একই 2018 এর সমীক্ষায় সামাজিক উদ্বেগ এবং জ্ঞানীয় সহানুভূতির মধ্যে নেতিবাচক সম্পর্কের জন্য সমর্থন পাওয়া গেছে। নিম্ন জ্ঞানীয় সহানুভূতি সহ অংশগ্রহণকারীদের সামাজিক উদ্বেগের মাত্রা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

অন্যদিকে উচ্চ অনুরাগী সহানুভূতি এবং নিম্ন জ্ঞানীয় সহানুভূতি সম্পন্ন ব্যক্তিরা আরও তীব্র সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করেছেন বলে মনে হয়েছিল।

মনে রাখবেন, উচ্চ আবেগের সহানুভূতির অর্থ সাধারণত অন্যের সাথে আপনিও আবেগ অনুভব করেন। তবে কম জ্ঞানীয় সহানুভূতির সাথে, লোকেরা কী অনুভব করে তা বোঝার জন্য আপনার কাছে আরও শক্ত সময় রয়েছে, তাই এই সংবেদনগুলি আসলে কী বোঝায় তা বোঝার জন্য আপনি সংগ্রাম করতে পারেন।

এটি সহজেই বিভ্রান্তিকর এবং অভিভূত হয়ে উঠতে পারে, বিশেষত যখন অপ্রীতিকর আবেগের কথা আসে

নিম্ন জ্ঞানীয় সহানুভূতি আপনার পক্ষে সামাজিক পরিস্থিতি নেভিগেট করতে এবং আপনার সমবয়সীদের সাথে একত্রিত হতে পারে। যদি সামাজিক মিথস্ক্রিয়াটি প্রায়শই আপনার জন্য চ্যালেঞ্জ হয় তবে আপনি এটি সম্পর্কে বেশ ঘৃণিত বোধ করা সম্ভব। আপনি যে কয়েকজন লোক বোঝেন তাদের সাথে থাকা আরও সহজ মনে হতে পারে এবং অন্য কারও সাথে কথা বলার ধারণাটি আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আর এই সংযোগটি গ্রহণ করুন

২০১১ সালের একটি ছোট্ট সমীক্ষা সামাজিক উদ্বেগ এবং সহানুভূতির মধ্যে যোগসূত্রকে আলাদাভাবে দেখেছিল।

গবেষকরা বিভিন্ন বয়সী লোকদের উদ্বেগ এবং সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণগুলির বিভিন্ন মূল্যায়ন সম্পূর্ণ করেছিলেন। তারা দেখতে পেল যে উচ্চতর সামাজিক উদ্বেগ সহ অংশগ্রহণকারীরা আরও বেশি সহানুভূতি দেখিয়েছেন।

তবুও তারা সাধারণ উদ্বেগকে বিবেচনায় নেওয়ার জন্য ফলাফলগুলি সামঞ্জস্য করার পরে, উচ্চ সামাজিক উদ্বেগযুক্ত লোকেরা অন্য গবেষণার ফলাফলগুলির সাথে বিরোধী নয়, সংবেদনশীল সহানুভূতি নয়, আরও বেশি জ্ঞানীয় সহানুভূতি দেখিয়েছেন

দৃষ্টিকোণ গ্রহণের ভূমিকা

এই পৃথক অনুসন্ধানগুলি উপলব্ধি-বিবেচনায় নেমে আসতে পারে, যা জ্ঞানীয় সহানুভূতির মূল উপাদান component

সামাজিক উদ্বেগের মধ্যে অন্যেরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে তা সম্পর্কে উল্লেখযোগ্য ভয় এবং উদ্বেগের সাথে জড়িত। আপনি নিয়মিতভাবে অন্য ব্যক্তির চোখের মাধ্যমে নিজেকে মূল্যায়ন করতে পারেন এবং দেহের ভাষা, মুখের ভাব এবং স্বনকে পরিবর্তিত করে ইতিবাচক বা নেতিবাচক বিচারের হাইপারওয়্যার হয়ে উঠতে পারেন।

তবে আকর্ষণীয় বিষয়টি: ২০১১ সালের গবেষণার লেখকরা অংশগ্রহণকারীদের উচ্চ এবং নিম্ন সামাজিক উদ্বেগের সাথে তুলনা করেছেন এবং দেখেছেন যে উচ্চ সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আরও নির্ভুল সংবেদনশীল সহানুভূতি এবং কম সঠিক জ্ঞানীয় সহানুভূতি রয়েছে।

সুতরাং, অন্যেরা আপনাকে কীভাবে দেখবে তা কল্পনা করে আপনি যখন অনেক সময় ব্যয় করেন তখনও আপনার প্রভাবগুলি সঠিক নাও হতে পারে। এর কারণ আপনি এই ধারণাটি থেকে কাজ করছেন যে তারা নিজের মধ্যে যে ত্রুটিগুলি দেখছেন তারা তা দেখতে পান।

সহানুভূতি এবং হতাশার কী?

বিশেষজ্ঞরা সহানুভূতি এবং হতাশার মধ্যে সম্পর্কের জন্য সমর্থনও খুঁজে পেয়েছেন।

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা প্রায়ই ব্যথা এবং আবেগজনিত সমস্যায় অন্যদের অভিজ্ঞতার জন্য আরও দৃ strongly় প্রতিক্রিয়া জানান।

একটি ছোট্ট 2017 টি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা একটি সিরিঞ্জ সুই বা একটি সুতির সোয়া দিয়ে লোকেরা স্পর্শ হওয়ার ভিডিও দেখার আগে দু: খিত বা নিরপেক্ষ সংগীত শুনেছিল। যারা দুঃখী সংগীত শুনেছেন তাদের সূচির সাহায্যে ভিডিওটি দেখার পরে আরও ঝামেলা হয়েছিল

সহানুভূতিশীল দুর্দশায় এই বৃদ্ধি কেন বোঝায় যে হতাশাগ্রস্থ লোকেরা কেন প্রায়ই পিছিয়ে যায়। আপনি যখন হতাশার লক্ষণগুলি অনুভব করছেন, অন্য লোকজনকে ব্যথার মুখ দেখলে আপনি আরও খারাপ হতে পারেন।

হতাশা এবং সহানুভূতি প্রায়শই একে অপরকে চক্রাকারে খেলতে থাকে। আপনি প্রিয়জনদের নিয়ে চিন্তিত এবং তাদের সহায়তা করতে চান। আপনি যখন না পারেন, কারণ আপনি হতাশার একটি পর্ব অনুভব করছেন, তখন আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন বা নিজেকে অকেজো বলে দেখছেন। এটি অপরাধবোধ এবং হতাশা উভয়কেই তীব্র করতে পারে

তাদের ব্যথার জন্য আপনি নিজেকে দোষীও করতে পারেন। সহানুভূতির সাথে অপরাধের যোগসূত্রে গবেষণা পরামর্শ দেয় যে হতাশার সাথে সম্পর্কিত অপরাধবোধ আংশিকভাবে বৃহত্তর সহানুভূতিশীল সঙ্কটের হাত থেকে বাঁচতে পারে।

যে কোনও উপায়েই, আপনি আরও আঘাত এড়াতে অন্যের কাছ থেকে পিছনে ফিরে যান, তবে এটি আপনাকে সামাজিক সহায়তার সম্ভাব্য উপকারের জন্য ব্যয় করতে পারে।

এটি লক্ষণীয় যে নিম্ন স্তরের সহানুভূতিও হতাশায় অবদান রাখতে পারে। বলুন যে আপনি অন্যের সাথে সহানুভূতি পোষণ করা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন এবং সামাজিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে যখন আপনি সর্বদা বিচলিত হন বলে মনে করেন।

অবশেষে, এই সহানুভূতি সম্পর্কিত দুর্ঘটনাগুলি (আসল বা অনুভূত) আপনাকে মানুষকে প্রায়শই না এড়াতে পরিচালিত করে এবং আপনি একা এবং হতাশ হয়ে পড়তে পারেন। ফলস্বরূপ আপনার একাকীত্বতা হতাশায় ভূমিকা রাখতে পারে।

কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে

এখনই আপনি ভাবতে পারেন যে এই অনুসন্ধানগুলি আপনার পক্ষে কী বোঝায়। উচ্চ সহানুভূতি কি সর্বদা হতাশা এবং উদ্বেগকে ট্রিগার করে? যত্ন নেওয়ার কারণে আপনি কি সবসময়ই কষ্টের মুখোমুখি হতে চলেছেন? আপনি ইতিমধ্যে খেয়াল করে ফেলেছেন যে আপনি কীভাবে জানেন বা পুরো বিশ্বজুড়ে উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত অভ্যন্তরীণ অশান্তি উদ্বেগকে উদ্বুদ্ধ করে।

আপনি বর্ণালীটির অন্য প্রান্তে থাকলে কী হবে? আপনি অন্যের প্রতি আপনার সহানুভূতি বিকাশের জন্য কাজ করতে চান, তবে আপনি ইতিমধ্যে দুজনের সাথে বেঁচে থাকলে উদ্বেগ ও হতাশার লক্ষণগুলি অনুসরণ করা বা খারাপ হওয়া চান না

তবে এটি বিবেচনা করুন: এখন আপনি যে সম্পর্কে জানেন সংযোগ, আপনি এর প্রভাব মোকাবেলার পদক্ষেপ নিতে পারেন।

মানসিকভাবে গ্রহণযোগ্যতার অনুশীলন করুন

সহানুভূতিগুলি প্রায়শই তাদের সংবেদনশীল সংবেদনশীলতাটিকে স্যুইচ অফ করতে অসুবিধে হয়। আপনারা খেয়াল করেছেন যে আপনার চারপাশের লোকেরা প্রদত্ত সংবেদনশীল শক্তি স্ট্রেস বা কম মেজাজের অনুরোধ জানায়। আপনি এই অনুভূতিগুলি অনুভব করতে সহায়তা করতে পারবেন না। তবে তাদের স্বীকৃতি দেওয়া এবং তাদের ছেড়ে দেওয়া একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।

আপনার যত্নের জন্য আপনার ক্ষমতাটি "প্রত্যাবর্তন" করার দরকার নেই - আপনি একই সাথে অন্যদের জন্য উদ্দীপনা বাড়াতে এবং উদ্বেগ তৈরি করতে পারেন।

বলুন আপনার প্রিয়জনের সাথে তর্ক করার পরে আপনার সঙ্গী আঘাত ও হতাশ বোধ করছেন। কী হয়েছে তা তারা ব্যাখ্যা করার সাথে সাথে আপনি তাদের পাশাপাশি তাদের ব্যথা এবং দুঃখ অনুভব করেন।

এটিকে আপনাকে অভিভূত করা থেকে বাঁচানোর জন্য, এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন:

নিজেকে স্থল করতে কয়েক গভীর শ্বাস নিন
আপনি যে কষ্ট অনুভব করছেন তা স্বীকার করুন
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তাদের ব্যথা গ্রহণ করা তাদের কোনও উপকারে আসবে না
শ্বাস ছাড়াই আপনার দেহকে ফেলে আসা সমস্যাটির কল্পনা করে আরও কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন

মনে রাখবেন, সহানুভূতি সহানুভূতির মতো নয়। সঙ্কটে আটকে থাকা আপনার সমর্থন সরবরাহের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। মনোভাবের সাথে আবেগ প্রকাশ করা আপনাকে "অনুভূতি" মঞ্চ থেকে "অভিনয়" পর্যায়ে যেতে সহায়তা করে, যেখানে আপনি তাদের কষ্টকে যাচাই করে, কীভাবে আপনি সহায়তা করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করে, বা ইতিবাচক বিভ্রান্তির প্রস্তাব দিয়ে সমবেদনা প্রকাশ করতে পারেন

এটি সন্ধান কঠিন সংবেদন গ্রহণ করা এবং ছেড়ে দেওয়া কঠিন? ধ্যান করার চেষ্টা করে দেখুন।

আপনার সীমানাকে সম্মান করুন

শক্তিশালী ব্যক্তিগত সীমানা সহানুভূতির জন্য মূল।

আবেগ দ্বারা অভিভূত হওয়া আপনাকে এমন পরিস্থিতি এড়াতে পরিচালিত করতে পারে যা আপনার সহানুভূতিশীল সংস্থানগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে। আপনি নিজের পক্ষে আরও ভাল সুরক্ষার জন্য কঠিন অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে এবং প্রিয়জনদের কাছ থেকে সরে যাওয়ার জন্য লড়াই করতে পারেন

পরিস্থিতিগুলির চারপাশে সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করা যা আপনাকে আবেগগতভাবে কর দেয় আপনার ব্রেকিং পয়েন্টে পৌঁছানোর ঝুঁকি কমাতে পারে।

আপনি যদি ইতিমধ্যে কম বোধ করছেন, তবে আপনি এমন কোনও বন্ধুর সাথে পরিকল্পনার পুনঃনির্ধারণ করতে পারেন যিনি আপনাকে আবেগময়ভাবে ড্রেইন করেন। আপনি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করেন, আপনি পছন্দসই বই পড়ার বা একটি সান্ত্বনা দেওয়ার সিনেমা দেখার পক্ষে স্ক্রোলিংথ্রু নিউজ নিবন্ধ এবং সোশ্যাল মিডিয়া ছেড়ে যেতে পারেন।

ভাল স্ব-যত্নও গুরুত্বপূর্ণ। খালি চলার সময় আপনি উদ্বেগ এবং কম বোধ করার সম্ভাবনা বেশি পাবেন। মানের বিশ্রাম এবং নির্জনতার ক্ষেত্রে আপনার যা প্রয়োজন তার প্রতি মনোযোগ দিয়ে আপনার ব্যাটারি চার্জ করুন। তারপরে, এই চাহিদাগুলি পূরণের জন্য সময় নির্ধারণ করুন

লুপিং চিন্তাভাবনাগুলির জন্য নজর রাখুন

উদ্বেগ বা বার বার একই বিরক্তিকর চিন্তার মধ্য দিয়ে সাইকেল চালানো, উদ্বেগ এবং হতাশা উভয়ই হতে পারে।

ভয় ও উদ্বেগের মধ্যে চক্র এগুলি সমাধান করার ভাল উপায় বলে মনে হতে পারে তবে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং আবেগের উপর গুজব ছড়ানো আসলে সমাধানগুলি খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে। শেষ অবধি, আপনি সঙ্কটের চক্রে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি পান।

সমস্ত সহানুভূতি উদ্বেগ অনুভব করে না, এবং এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যা প্রস্তাব দেয় যে গুজবটি সহানুভূতি এবং উদ্বেগের মধ্যে একটি সম্ভাব্য সংযোগ সরবরাহ করতে পারে

আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটি বোধগম্য হয়। আপনি যদি অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়া সংবেদনগুলি নিয়ে গুঞ্জন না রাখেন, তবে আপনার উদ্বেগ অবিরাম চিন্তার উত্সের চেয়ে ক্ষণস্থায়ী হতে পারে।

গুজব বন্ধ করার জন্য এই 10 টি কৌশল নিয়ে উদ্বেগকে স্কোয়াশ করুন

কখন পৌঁছতে হবে

আপনি কখনও কখনও নিজের নিজের প্রতি সহানুভূতির সাথে সংবেদনশীল আবেগকে সহজ করতে পারেন । এটি যখন আপনাকে উদ্বিগ্ন বা দু: খিত হতে শুরু করে, তবে এটি কোনও পেশাদারের সাথে কথা বলার সময় হতে পারে।

উদ্বেগ এবং হতাশা প্রায়শই চিকিত্সা ছাড়াই দূরে যায় না

একজন চিকিত্সক আপনাকে সহানুভূতি এবং হতাশার মধ্যে যোগসূত্রগুলি সনাক্ত করতে এবং অসুবিধা সৃষ্টিকারী কোনও নিদর্শনগুলির সমাধান করতে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। থেরাপিতে, আপনি স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ এবং ধ্যান এবং স্ব-যত্নের অনুশীলনগুলি সহ মোকাবিলার দক্ষতার একটি টুলবক্স তৈরি করা সম্পর্কেও শিখতে পারেন

থেরাপিস্টরা সক্রিয় শ্রোতা, মননশীলতার অনুশীলন করে আপনাকে সহানুভূতি বিকাশের ক্ষেত্রে সহায়তাও দিতে পারে , এবং অন্যান্য সহায়ক পদ্ধতি।

নীচের লাইন

বিশেষজ্ঞরা সমবেদনা কীভাবে উদ্বেগ বা বৈপরীত্যের দিকে পরিচালিত করে সে সম্পর্কে কোনও সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারেনি, তবে গবেষণা তাদের মধ্যে কোনও একরকমের যোগসূত্রের পরামর্শ দেয়।

এর অর্থ এই নয় যে সহানুভূতি খারাপ বা ভাল আবেগময় স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য আপনার অনুভূতিগুলি আটকানো উচিত। এটি আপনার মানসিক নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা বাড়ানো এবং কঠিন অনুভূতি পরিচালনার সহায়ক উপায়গুলি শিখতে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।