এনার্জি ড্রিঙ্কস হৃদয়ের সমস্যার কারণ হতে পারে Instead পরিবর্তে প্রাকৃতিক উন্নতি কীভাবে পাবেন তা এখানে

শক্তি আজকাল একটি গরম পণ্য। বার থেকে শুরু করে বল, শট এবং পুরো প্রচুর পরিমাণে পানীয় এনার্জি বুস্টার হিসাবে প্রচারিত পণ্যগুলির প্রতি গ্রাহকরা আকৃষ্ট হন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একা এনার্জি ড্রিংকের বিক্রয় অবিচ্ছিন্নভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, বার্ষিক বিক্রয় $ 3 মিলিয়ন ডলারেরও বেশি।

তবে কি এনার্জি ড্রিংকের ঝুঁকিগুলি পুরষ্কারের চেয়ে বেশি? এটি আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণার উপসংহার বলে মনে হচ্ছে। গবেষণার জন্য, স্বাস্থ্যকর, অল্প বয়স্ক অংশগ্রহণকারীরা দুই ধরণের এনার্জি ড্রিংকসের একটির মধ্যে 32 আউন্স বা একটি ক্যাফিন মুক্ত, উত্তেজক-মুক্ত প্লাসেবো গ্রহণ করেছিলেন। পানীয়গুলি এক ঘন্টার মধ্যে তিনটি পৃথক দিনে শেষ হয়েছিল, যার মধ্যে প্রত্যেকের মধ্যে ছয় দিনের বিরতি ছিল

পূর্ববর্তী গবেষণায়, এনার্জি ড্রিঙ্ক সেবনকে উন্নত রক্ত ​​সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত করা হয়েছে চাপ, অনিয়মিত হার্ট বিট, খিঁচুনি, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক। একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে স্বাস্থ্যকর অল্প বয়স্কদের মধ্যে, একক 24-আউন্স শক্তি পানীয় রক্তনালী ফাংশনকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে

এনার্জি ড্রিংকের একটি সমস্যা হ'ল তারা প্রায়শই এক বা একাধিক অতিরিক্ত উত্তেজক ছাড়াও ক্যাফিন ধারণ করে, যেমন জিনসেং এবং গ্যারান্টি। এই ভেষজগুলিতে ক্যাফিনের সাথে একটি সমন্বয়মূলক মিথস্ক্রিয়া থাকতে পারে, যার অর্থ সম্মিলিত প্রভাব একা প্রতিটিের প্রভাবের চেয়ে বেশি।

নীচের লাইন: আমি অ্যাথলেট এবং সুস্থ তরুণ বয়স্কদের সহ কারও জন্য এনার্জি ড্রিংকের প্রস্তাব দিই না। সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রভাব ছাড়াও, শক্তি ক্লান্তির মুখোশযুক্ত লক্ষণগুলি পান করে, যা আপনার শরীরের ভারসাম্যের বাইরে যাওয়ার ইঙ্গিত দেয়

যখন আপনার শক্তি স্তরের কথা আসে, তখন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি ঘুম হয়, পুষ্টি, হাইড্রেশন, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। এমনকি ছোট ছোট শিফটগুলিও একটি পার্থক্য আনতে পারে

উদাহরণস্বরূপ, আরও এবং ভাল মানের ঘুমের লক্ষ্য করুন। এমনকি প্রতি রাতে 30 থেকে 60 মিনিট বেশি। আরও উত্পাদনের জন্য বেছে নিন এবং তাজা বিকল্পগুলির সাথে উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করুন। সারা দিন ছড়িয়ে থাকা 64 আউনের লক্ষ্যবস্তু দিয়ে জলকে আপনার পছন্দের পানীয়টি তৈরি করুন। স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তার জন্য একটি নিখরচায়, পাঁচ মিনিটের গাইডড মেডিটেশন অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন। এবং অবশেষে, চলাচলে গড়ে তোলার উপায়গুলি সন্ধান করুন, এমনকি যদি এর অর্থ কেবল ব্লকের চারপাশে হাঁটতে যান

আপনি যদি এখনও মনে করেন যে আপনার তাত্ক্ষণিক শক্তি উত্তোলনের প্রয়োজন হয়, গ্রিন টি বা ম্যাচ চেষ্টা করুন। তারা এল-থায়ানাইন নামক একটি প্রাকৃতিক পদার্থের কারণে সতর্ক শান্তির বোধ তৈরি করে, যা তন্দ্রা ছাড়াই শিথিলতা দেয়। অতিরিক্ত চিনি, কৃত্রিম সুইটেনারস এবং প্রচলিত দুগ্ধজাত্যের মতো শক্তিকে ঝাঁকিয়ে তুলতে পারে এমন অ্যাড-ইনগুলি এড়িয়ে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন

তবে শোবার আগে ছয় ঘন্টা আগে ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপের জন্য অ্যাভয়েডের কোনও ক্যাফিনের উত্স পান করা বন্ধ করুন। এবং মনে রাখবেন যে টেকসই শক্তির মূল চাবিকাঠি আপনার দেহ এবং মনকে ভারসাম্য বজায় রেখেছে

একটি ক্যানে দ্রুত স্থির করার পরিবর্তে, এক গ্লাস জল ধরুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য বাইরে বসে যান। বা বাদামের মাখনের সাথে একটি আপেলের উপর জলখাবার, বা মিষ্টির বিকল্পের চেয়ে হিউমাসের সাথে ভেজিগুলি। মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য আপনি যে ছোট পদক্ষেপগুলি নিয়েছেন তা আজ এবং রাস্তা উভয়ই বৃহত্তর শক্তি পরিশোধের দিকে নিয়ে যাবে - কোনও কৃত্রিম উত্সাহের প্রয়োজন নেই