আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ সম্পর্কে জানার জন্য সমস্ত কিছু

• এটি কি সর্বজনীন?
• উদ্দেশ্য
• উদাহরণ
• সমালোচনামূলক কণ্ঠস্বর স্থানান্তর
• যখন কোনও প্রো-এর সাথে কথা বলবেন
• গ্রহণযোগ্য

আপনি কি কখনও নিজের মাথায় কথা বলতে "শুনেছেন"? যদি আপনার কাছে থাকে তবে আপনি একটি অভ্যন্তরীণ একক একত্রীকরণ হিসাবে পরিচিত একটি সাধারণ ঘটনাটি দেখেছেন

এটিকে "অভ্যন্তরীণ কথোপকথন", "আপনার মাথার ভিতরে ভয়েস," বা আপনার অভ্যন্তরীণ একটি "অভ্যন্তরীণ আওয়াজ" হিসাবেও উল্লেখ করা হয়েছে একাকীত্ব হ'ল কিছু মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ যা আপনাকে সত্যই কথা বলতে এবং গঠন না করেই আপনার মাথায় কথা বলতে "শোনার" কারণ ঘটায়

অভ্যন্তরীণ একাকীত্ব একটি সাধারণ ঘটনা, যদিও প্রত্যেকে এটি অনুভব করে না। কিছু লোক কেন অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর ঘন ঘন "শ্রবণ" করে এবং এর অর্থ কী তা নিয়ে গবেষকরা এখনও অনেক কিছু উদঘাটন করতে পারেন।

এখনও অবধি এই মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাটি সম্পর্কে কী আবিষ্কার হয়েছে তা শিখুন

প্রত্যেকেরই কি আছে?

অভ্যন্তরীণ একাখিরা থাকার ক্ষমতা বলে মনে করা হয় "ব্যক্তিগত বক্তব্য" বলা হয় শৈশবকালে বিকাশ।

শিশুরা ভাষার দক্ষতা অর্জন করার সাথে সাথে তারা স্বতন্ত্রভাবে কাজ করার সময় বা কোনও ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন সময়ে পরিবর্তনের সময় অভ্যন্তরীণ ভাষ্যগুলিতে কীভাবে যুক্ত থাকতে হয় তা একই সাথে শিখবে learn শৈশবে অভ্যন্তরীণ কণ্ঠগুলিও কল্পিত বন্ধুদের আকারে আসতে পারে

যৌবনে, একই ধরণের অভ্যন্তরীণ বক্তৃতা অন্যান্য ধরণের জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির সাথে কাজের স্মৃতিকে সমর্থন করে। মনে করা হয় যে অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ আপনাকে আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি যেমন আপনার কাজ হিসাবে সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করে

তবুও, প্রত্যেকেই অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরটি অনুভব করে না। আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তা থাকতে পারে, তবে এটি একই ধরণের অভ্যন্তরীণ বক্তৃতা দেয় না যেখানে আপনি আপনার নিজের ভয়েস তাদের প্রকাশ করতে "শুনতে" পারবেন।

অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর এবং অভ্যন্তরীণ ধারণা উভয়ই পাওয়া সম্ভব, যেখানে আপনি অন্তরগুলিতে এগুলি অনুভব করেন

আমাদের এটি কেন?

অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ একধরণের মস্তিষ্কের সংকেত, অবিবাহিত স্রাব দ্বারা আংশিকভাবে নিয়ন্ত্রিত বলে মনে করা হয়। এটি আপনাকে বিভিন্ন ধরণের সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার মধ্যে পার্থক্য করতে সহায়তা করে যেমন অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিকভাবে তৈরি করা হয়েছে

আপনি অগত্যা কোনও অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনতে না পান, তবুও প্রত্যেকে কিছুটা ডিগ্রি পর্যন্ত বিবাহের স্রাব অনুভব করে। আপনি শ্রুতি বক্তব্য প্রক্রিয়াজাতকরণে এটি আপনার শ্রুতি সিস্টেমের সাথে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক।

আপনি যখন উচ্চস্বরে কথা বলছেন তখন কেন আপনার নিজের ভয়েস একরকম শোনাচ্ছে তবে কোনও রেকর্ডিংয়ে বা অন্য লোকের কাছে ভিন্নরকম হতে পারে Cor

অভ্যন্তরীণ একাখিরা আপনাকে শুনতে শুনতে সহায়তা করতে পারে অন্যান্য বাহ্যিক উদ্দীপনা বাতিল করার সময় নিজস্ব ভয়েস। আপনি উচ্চস্বরে কথা বলতে না পারার সময় এটি আপনাকে আপনার চিন্তা সংগঠিত করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি নিজেরাই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং উত্তরগুলির মাধ্যমে সমস্যার সমাধানের একধরণের হিসাবে কাজ করতে পারেন

শ্রাবণ হ্যালুসিনেশন

আপনার নিজের অভ্যন্তরের কণ্ঠস্বর শুনে তা নিজেই নয় ক্ষতিকারক তবে অভ্যন্তরীণ একাকীকরণের কিছু ফর্ম শ্রুতিমন্ত্রের কারণ হতে পারে, যখন আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি আসলে সেখানে নেই এমন কণ্ঠস্বর শুনছেন।

শ্রাবণ হ্যালুসিনেশনগুলি মাঝে মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যেমন স্কিজোফ্রেনিয়া, পাশাপাশি পার্কিনসন রোগের মতো স্নায়বিক অবস্থার সাথেও জড়িত

অভ্যন্তরীণ একাধ্যায়ের উদাহরণগুলি

• অভ্যন্তরীণ একাকীকরণের সর্বাধিক সাধারণ রূপটি মৌখিক, যখন আপনি মূলত নিজেকে "কথা" বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের মনে থাকা বিষয়গুলি সম্পর্কে নিজের সাথে কথা বলতে পারেন বা আপনি যে জিনিসগুলি সম্পাদন করতে চান তার অভ্যন্তরীণ তালিকা তৈরি করতে পারেন
• অভ্যন্তরীণ বক্তৃতা ওয়ার্কিং মেমোরি সমর্থন করতে পারে। আপনি যখন কোনও বক্তৃতা বা উপস্থাপনা তৈরি করতে চান তখন নিজের সাথে কথা বলতে পারেন, যেখানে আপনি আগে মনে মনে যা বলতে যাচ্ছেন তা আপনি "খেলেন"। আরেকটি উদাহরণ হ'ল আপনার মনের নির্দেশাবলী পুনরায় প্লে করা।
• অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ নিজের সাথে কথোপকথনের আকারেও আসতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করছেন তখন আপনি মনে মনে কোনও কথোপকথন খেলতে পারেন
• অভ্যন্তরীণ স্বরগুলি গানগুলি আপনার মাথায় আটকে থাকার আকারেও আসতে পারে। অথবা সম্ভবত আপনি আপনার মনে একটি প্রিয় সিনেমা বা পডকাস্ট পুনরায় খেলতে পারেন। আপনি যখন কোনও বই পড়েন, আপনি শব্দের উপর দিয়ে আপনার নিজের ভয়েসটি "শুনতে" পেয়েছেন

কীভাবে কম-সমালোচিত অভ্যন্তরীণ কণ্ঠে স্থানান্তরিত করবেন

আপনি যদি ' যদি বলা হয়ে থাকে যে আপনি নিজের প্রতি খুব কঠোর হন, তবে আপনার অভ্যন্তরের ভয়েস আপনাকে যা বলে তাতে মনোনিবেশ করার বিষয়ে আপনি বিবেচনা করতে পারেন। মাঝে মাঝে স্ব-সমালোচনা যখন সময়ে সময়ে প্রত্যাশিত হয়, তবুও ধারাবাহিকভাবে সমালোচিত অভ্যন্তরীণ কণ্ঠটিকে "স্বাভাবিক" বা স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয় না

এই ক্ষেত্রে আপনার মন আপনার কাজ করার উপায়, সামাজিকীকরণ, পারিবারিক চেনাশোনাগুলিতে অংশ নেওয়া এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে সমালোচনা করে নেতিবাচক স্ব-কথাতে জড়িত হতে পারে

নেতিবাচক স্ব-কথাবার্তা বন্ধ করার সময় একটি স্যুইচ বন্ধ করার মতো সহজ নয়, মনস্তচিতভাবে আরও ইতিবাচক স্ব-আলাপে জড়িত হওয়া সমালোচনামূলক চিন্তাগুলিকে ওভাররাইডে সহায়তা করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে সারা দিন ছোট বাক্যাংশ বলতে পারেন, যেমন "আমি যোগ্য, আমি গুরুত্বপূর্ণ," বা "আমি এটি করতে পারি do" প্রতিবার আপনি নেতিবাচক স্ব-কথা শুনতে শুরু করলে এই মন্ত্রগুলির মধ্যে একটি (বা আপনার নিজের একটি) ব্যবহার করে দেখুন

নিয়মিত ধ্যান সমালোচনামূলক অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ পরিচালনা করতেও সহায়তা করতে পারে। আপনার ধ্যান-ধারণাে আরও ভারসাম্য বজায় রাখার পাশাপাশি একটি ধ্যান চর্চাকারী আপনাকে এমন নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে বাতিল করতে হবে তা শিখিয়ে দিতে পারে যা আপনাকে ভালভাবে পরিবেশন করে না।

একটি জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি লেখার বিষয়টিও সহায়তা করতে পারে

যখন কোনও পেশাদারের সাথে কথা বলতে হয়

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ কোনও কারণ নয় উদ্বেগের জন্য তবে, আপনি যদি ক্রমাগত সমালোচনাাত্মক আত্ম-চিন্তার অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তবে আপনি কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি ধনাত্মক বিষয়গুলিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (সিবিটি) মতো কৌশল ব্যবহার করতে পারে

তবে আপনি যদি অভ্যন্তরীণ একাকীত্বের সাথে সংযুক্ত থাকেন তবে নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ করা, এখনই একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন

উদ্বেগের অন্য কারণ হ'ল শ্রুতিমধুরতা। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি বা কোনও প্রিয়জন এই ধরণের হ্যালুসিনেশনগুলি অনুভব করছেন, তবে স্বাস্থ্য মূল্যায়নের জন্য চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন।

চিকিত্সক সম্ভবত ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন, শ্রুতিমন্ত্রের কারণের অন্তর্নিহিত অবস্থার উপর নির্ভর করে সঠিক চিকিত্সা পরিবর্তিত হতে পারে

নীচের লাইনটি

অভ্যন্তরীণ একাকীত্বের অর্থ আরও শুধু আপনার নিজের চিন্তাভাবনা চিন্তা। এটি অভ্যন্তরীণ বক্তৃতা নিয়ে গঠিত, যেখানে আপনি আপনার নিজের ভয়েস আপনার মনের বাক্যাংশ এবং কথোপকথনগুলি খেলতে পারেন।

এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ঘটনা। কিছু লোক এটি অন্যের চেয়ে বেশি অভিজ্ঞ হতে পারে। অভ্যন্তরীণ একাকীত্ব আদৌ না অনুভব করাও সম্ভব।

একটি "সাধারণ" প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হলেও, অভ্যন্তরের কিছু বক্তৃতা উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

আপনার স্ব-কথাটি নিয়মিতভাবে অত্যধিক সংঘবদ্ধ হয়ে থাকে বা আপনি যদি নিজের ক্ষতি করার বিষয়ে অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর অনুভব করেন তবে এটি বিশেষত ক্ষেত্রে। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে পৌঁছানো ভাল।

সম্পর্কিত গল্প

• আপনি কি নিজের প্রতি দয়া করেন? আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে অবাক করে তুলতে পারে
• অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনা: আমরা তাদের কেন এবং কীভাবে তাদের থামাতে হবে
• জ্ঞানীয় বিভেদগুলির প্রতিদিনের উদাহরণ
• স্ব-গ্যাসলাইটিং কী 'এবং আমি কীভাবে এটি উপার্জন করব?
• বধির লোকেরা কী ভাষায় চিন্তা করে?