অনিদ্রা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার Everything

কারণগুলি
লক্ষণগুলি
ট্রিটমেন্ট
প্রেগনেন্সি
পরীক্ষা
শিশু
উদ্বেগ
হতাশা
জটিলতা
আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমাদের মনে হয় আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী think । আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।
অনিদ্রার সংজ্ঞা
অনিদ্রা এক ধরণের ঘুমের ব্যাধি। অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমিয়ে পড়া, ঘুমিয়ে থাকা বা উভয়কেই অসুবিধে করেন
অনিদ্রাজনিত লোকেরা ঘুম থেকে জেগে উঠলে প্রায়শই সতেজ বোধ করে না। এটি ক্লান্তি এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) অনুসারে অনিদ্রা হ'ল সমস্ত ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ।
আসলে, এপিএ বলেছে যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ অনিদ্রার লক্ষণগুলি রিপোর্ট করে। সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 6 থেকে 10 শতাংশের মধ্যে অনিদ্রা ডিসঅর্ডার সনাক্তকরণের জন্য তাদের যথেষ্ট তীব্র লক্ষণ রয়েছে
এপিএ অনিদ্রাটিকে এমন একটি ব্যাধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে যেখানে লোকেরা ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা হয়। চিকিৎসকরা অনিদ্রার একটি ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয় করেন যদি এই উভয়ই মানদণ্ড প্রয়োগ হয়:
- সর্বনিম্ন 3 মাস ধরে সপ্তাহে কমপক্ষে তিন রাত ঘুমোতে অসুবিধা হয়
- ঘুমের অসুবিধা তৈরি করতে কোনও ব্যক্তির জীবনে সবচেয়ে বড় সমস্যা বা কার্যকরী সমস্যা।
এগুলি সম্পর্কে সমস্ত জানতে পড়া চালিয়ে যান:
- লক্ষণগুলি
- কারণ
- ধরণের অনিদ্রার
অনিদ্রার কারণ
আপনার অনিদ্রার কারণগুলি আপনি যে ধরণের নিদ্রাহীনতার উপরে নির্ভর করেন তার উপর নির্ভর করবে
স্বল্প-মেয়াদী অনিদ্রা বা তীব্র অনিদ্রা এমন অনেকগুলি বিষয় হতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:
- মানসিক চাপ
- একটি উদ্বেগজনক বা আঘাতজনিত ঘটনা
- পরিবর্তন আপনার ঘুমের অভ্যাসগুলি যেমন হোটেল বা নতুন বাড়িতে ঘুমানোর মতো
- শারীরিক ব্যথা
- জেট ল্যাগ
- নির্দিষ্ট ationsষধগুলি
দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা কমপক্ষে 3 মাস ধরে থাকে এবং এটি প্রাথমিক বা মাধ্যমিক হতে পারে। প্রাথমিক অনিদ্রার কোনও কারণ নেই। মাধ্যমিক অনিদ্রা অন্য শর্তের সাথে দেখা দেয় যার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- চিকিত্সা পরিস্থিতি যা ঘুমানো শক্ত করে তোলে, যেমন বাত বা পিঠে ব্যথা
- মানসিক সমস্যা যেমন উদ্বেগ বা হতাশা
- পদার্থের ব্যবহার
- স্লিপ অ্যাপনিয়া
- ডায়াবেটিস
অনিদ্রার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ
অনিদ্রা পারে যে কোনও বয়সে ঘটে এবং এটি পুরুষদের চেয়ে মহিলাদেরকে বেশি প্রভাবিত করে
ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ইনস্টিটিউট (এনএইচএলবিআই) এর মতে, নির্দিষ্ট ঝুঁকির কারণে লোকেরা অনিদ্রা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ
- মানসিক ব্যাধি, যেমন হতাশা বা জীবনের ঘটনা সম্পর্কিত ঝামেলা
- নিম্ন আয়ের
- বিভিন্ন টাইম জোনে ভ্রমণ
- બેઠাহীন জীবনধারা
- কাজের সময় বা কাজের রাতের শিফটে পরিবর্তন
নির্দিষ্ট কিছু মেডিকেল শর্ত থাকা, যেমন স্থূলত্ব এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অনিদ্রা হতে পারে। মেনোপজের পাশাপাশি অনিদ্রা হতে পারে।
অনিদ্রার কারণ - এবং ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে আরও সন্ধান করুন
অনিদ্রার লক্ষণগুলি
অনিদ্রাজনিত রোগের অভিজ্ঞতা থাকা লোকেরা সাধারণত এই লক্ষণগুলির মধ্যে একটিরও কমপক্ষে রিপোর্ট করেন report :
- খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা
- ঘুম ভাঙা ঘুম
- ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমোতে সমস্যা
এগুলি অনিদ্রার লক্ষণগুলি অন্যান্য লক্ষণগুলিতে ডেকে আনতে পারে, সহ:
- ক্লান্তি
- মেজাজ পরিবর্তন
- বিরক্তি