পিরিয়ড-সম্পর্কিত শারীরিক ডাইস্মার্ফিয়া সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

• এটি কী
• ডিসমার্ফিয়া বনাম পিএমডিডি
• গবেষণা
• সম্ভাব্য কারণগুলি
• কে এটি বিকাশ করে
• লক্ষণগুলি
• সময়কাল
• ঘরোয়া প্রতিকার
• একজন চিকিত্সকের সাথে
• ক্লিনিকাল চিকিত্সা
• গ্রহণযোগ্য

সময়কালের আগে যে দিনগুলিতে শারীরিক ও মানসিক উভয় পরিবর্তনই অনুভব করা সাধারণ বিষয়

মাথাব্যথা, পেটের ব্যথা এবং মেজাজের দুল কিছু কিছু পিএমএসের আনুষ্ঠানিক লক্ষণ হিসাবে দেখা যায় তবে এগুলি কেবল প্রাকস্রাবকালীন সমস্যা নয়

দেহের ডিসমোর্ফিয়া অন্য কোনও হতে পারে

তিনি যোগ করেছেন, "দেহের ডিসমোরিফিয়ার সাথে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যটি হ'ল লোকেরা" সাময়িকভাবে তাদের দেহের ত্রুটিগুলি ছোট বা অস্তিত্বহীনভাবে দেখতে পাবে ”"

যে লোকেরা অভিজ্ঞতা অনুভব করেন এটি, এই অনুভূতিগুলি কেবল তাদের সময়কালের মধ্যেই ঘটে।

এটি ডিসফোরিয়া বা পিএমডিডি থেকে কীভাবে আলাদা?

আপনি ভাবতে পারেন যে পিরিয়ড-সম্পর্কিত দেহ ডাইস্মার্ফিয়া প্রাক মাসিক ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি) সংজ্ঞা ফিট করে। তবে দুটি শর্ত পৃথক।

"পিএমডিডি হ'ল পিএমএসের একটি মারাত্মক রূপ যা কোনও ব্যক্তির কাজ করার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে," কানাডার ডালহৌসি বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এমডি প্যাট্রিসিয়া সেলান ব্যাখ্যা করেন।

পিএমএস এবং পিএমডিডি উভয়ই "struতুস্রাবের সময় শারীরিক পরিবর্তনের কারণ হতে পারে", ওবি-জিওয়াইএন এবং মাতৃ ভ্রূণের ওষুধ এবং নিউ ইয়র্ক সিটির প্রসূতি ভ্রূণের ওষুধ এবং অনুশীলনের ডাবল বোর্ডের এমডি কেসিয়া গাথরকে যোগ করেছেন।

এই পরিবর্তনগুলি ফুলে যাওয়া এবং বুকের কোমলতা থেকে অবসন্ন হওয়া পর্যন্ত যে কোনও কারণ হতে পারে

পিএমডিডি এবং পিএমএসের মধ্যে পার্থক্য, গায়ার ব্যাখ্যা করেছেন, নির্দিষ্ট সংবেদনশীল এবং আচরণগত লক্ষণগুলির আধিপত্য

তিনি তালিকাভুক্ত করেন বিরক্তিকরতা, তীব্র দু: খের অনুভূতি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং আত্মঘাতী আদর্শকে উদাহরণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে

" কিছু ক্ষেত্রে সিম পিটিএমএস কেবলমাত্র সময়ের আগে এবং প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে ঘটে থাকে। "<<

আমি এর আগে কেন শুনিনি?

ঠিক আছে, সত্যিই এখানে নেই isn't পিরিয়ড সম্পর্কিত শারীরিক ডিসসোফেরিয়ায় কোনও গবেষণা।

কিছু ছোট-ছোট গবেষণায় পিরিয়ড এবং শরীরের ডিসমোরিফিয়ার মধ্যে একটি যোগসূত্র পাওয়া গেছে

৪৩ জন মহিলা নিয়ে ২০১৩ সালের একটি গবেষণায় পরিমাপ করা হয়েছিল যে অংশগ্রহণকারীরা তাদের শরীরকে কীভাবে অনুধাবন করেছে sizeতুস্রাবের প্রতিটি ধাপের সময় আকার।

largestতুস্রাবের সময় "বৃহত্তম অনুভূত শরীরের আকার এবং দেহের সর্বোচ্চ অসন্তুষ্টি" ঘটেছিল

সেলান বলেছেন গবেষণার অভাব কারণ এই অবস্থা বিরল is এবং কারণ এটি "বিডির একটি উপসেট" হিসাবে শ্রেণিবদ্ধও হতে পারে।

স্যালান যোগ করেছেন, "বেশিরভাগ সময়কাল সম্পর্কিত দেহ ডিসমোরিফিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা menতুস্রাব না করার পরেও সম্ভবত মানদণ্ডগুলি পূরণ করতে পারেন, যদিও এটি সবার ক্ষেত্রে হয় না।"

এর কারণ কী?

কোনও গবেষণা ছাড়াই পিরিয়ড সম্পর্কিত দেহ ডিসমারফিয়ার কারণটি মূলত অজানা।

তত্ত্ব রয়েছে, যদিও, ওয়েসলি বলেছেন, "মনে করা হয় যে এই লক্ষণগুলি অন্তর্নিহিত মানসিক সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে মাসিক হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে” " ।

আবারও, শরীরের ডিসমোরফিক ডিসঅর্ডার একইভাবে প্রভাবিত হতে পারে কিনা সে সম্পর্কে খুব বেশি গবেষণা হয়নি isn't

নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট আবেগকে প্রশস্ত করাও সম্ভব possible ।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক দিকগুলি মাসিক চক্রের সাথে জড়িত দুটি হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে: এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন

যখন এই হরমোনগুলির মাত্রা ওঠানামা করে, আপনি সম্ভবত আরও বেশি হতে পারেন নিঃসরণে অনুভব করার জন্য, শরীরের ডিস্মারফিয়ার সম্ভাব্য লক্ষণগুলি দেখা দেয়

monতুস্রাবের লিউটাল পর্বে হরমোনাল ওঠানামা আরও তীব্র হয়। অন্য কথায়, দিনগুলি অবধি অবধি চলে।

whoতুস্রাবের প্রত্যেকেই কি এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করে?

"সাধারণ মাসিক চক্রের সাধারণ হরমোন পরিবর্তনগুলি প্রত্যেককে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে," সেলান ব্যাখ্যা করে।

"কিছু লোক বিরক্তিকর হয়ে হরমোন পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানালেও অন্যরা অশ্লীল হয়ে উঠতে পারে এবং অন্যরা শারীরিক উপস্থিতি এবং অনুভূত ত্রুটিগুলি সম্পর্কে আবেগপ্রবণ হতে পারে” "

" পার্থক্য, "সেলান যোগ করেছে , "পারফেকশনিজম, অতীতের অভিজ্ঞতা বা জেনেটিক্সের কারণে শরীরের ডিসমোরিক ডিসঅর্ডারের অন্তর্নিহিত দুর্বলতার দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে” "

এটি কীভাবে উপস্থাপিত হয়? অন্যান্য লক্ষণগুলি আছে কি?

দেহের ডিস্মার্ফিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের চেহারা সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে

স্যালান বলেছেন যে আপনি কীভাবে দেখছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করে ঘন্টা ব্যয় করা, "পরিবর্তনের বিকল্পগুলি নিয়ে গবেষণা করা এবং ত্বক তোলা এবং মেকআপ সহ" অনুভূত ত্রুটিগুলি লুকানো বা 'ফিক্সিং' ব্যয় করা অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা "একটি সমস্যার ইঙ্গিত are"

এটি বিশেষত সত্য, তিনি বলেন, "যদি আপনার উপস্থিতির সাথে জড়িত সময় ব্যয় হয় তখন কর্ম, স্কুল বা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার দায়িত্ব থেকে দূরে চলে যায়” "

সময়কালের সাথে সম্পর্কিত শরীরের ডিসমার্ফিয়া আপনার পিরিয়ডের ঠিক আগে এবং সম্ভাব্য সময়কালে এইভাবে অনুভূতির অর্থ বোঝায়।

এই অনুভূতিগুলি অবশেষে স্ট্রেস এবং হতাশার মতো অন্যান্য পরিস্থিতিতে ডেকে আনতে পারে

তারা কত দিন স্থায়ী হয়?

কিছু লোক বলে যে তারা পর্যায়-সংক্রান্ত দেহ সংক্রান্ত ডিসমোরিয়া অনুভব করে তাদের পিরিয়ড আসার কয়েক দিন আগে।

অন্যরা তাদের পিরিয়ডের সময় এটি অনুভব করে।

যেভাবেই হোক, এটি সাধারণত বেশিরভাগ দিন কেবল বেশ কয়েকটি দিন স্থায়ী হয়

ত্রাণ পেতে আপনি কী করতে পারেন?

আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি সন্ধানের জন্য বিবেচনা করুন , কোনও শারীরিক ডায়েরির মাধ্যমে বা একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন সহ।

আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি আপনার struতুস্রাবের সাথে কীভাবে আবদ্ধ হয় তা এই অনুভূতিগুলি স্থায়ী নয় তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে

আপনার বুস্ট করা স্ব-যত্ন - বিশেষত struতুস্রাবের আগে এবং সময়কালে নেতৃত্ব দেওয়া - এটিও একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে

এবং আপনার ব্যায়ামের মাত্রা বৃদ্ধি, লাল মাংস খাওয়া হ্রাস করা এবং আপনি কতটা পান করেন বা ধূমপান পর্যায়-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলিতে সহায়তা করতে পারে এছাড়াও, গায়ার বলেছেন

এমন পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করুন যা উচ্চ স্তরের চাপ সৃষ্টি করে। আপনি যখন চাপের পরিস্থিতি এড়াতে না পারেন, তখন দু'একটি মাইন্ডফুলনেস কৌশলটি অনুশীলন করুন।

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম থেকে শুরু করে পূর্ণ বিকাশের ধ্যান বা অ্যারোমাথেরাপি পর্যন্ত এটি যে কোনও কিছুই হতে পারে

আপনার কোন মুহুর্তে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত?

যদি শরীরের অনুভূতি হয় ডিসমোর্ফিয়া আপনার একা সামলাতে, চিকিত্সকের সাথে কথা বলার জন্য খুব তীব্র হয়ে উঠছে

জেনে রাখুন যে বিষয়গুলি তীব্র হয়ে ওঠার আগে আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। যখনই আপনি কোনও নতুন, বা দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণ নিয়ে উদ্বিগ্ন রয়েছেন সেখানে চিকিত্সকরা সেখানে আছেন

কোনও ক্লিনিকাল চিকিত্সা পাওয়া যায়?

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) প্রথম সারির দেহ ডিস্মার্ফিয়ার জন্য চিকিত্সা, সেলানকে পর্যায়ক্রমে সম্পর্কিত কিনা তা ব্যাখ্যা করে

আপনার চিকিত্সক যদি মনে করেন যে হরমোনের ওঠানামা দোষী বলে মনে হয় তবে তারা হরমোনজনিত জন্ম নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দিতে পারে।

অন্যান্য চিকিত্সা যদি ব্যর্থ হয় তবে তারা এন্টিডিপ্রেসেন্টের মতো ওষুধ দেওয়ার কথাও বিবেচনা করতে পারে

তবে, সেলান নোট করেছেন যে "যখন ওষুধের দৃ strongly় সমর্থন করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন" তখন এটি আসে বডি ডিস্মার্ফিয়া

নীচের লাইন

পিরিয়ড-সম্পর্কিত দেহ ডিসমার্ফিয়া এখনই একটি মেডিকেল রহস্য হতে পারে। তবে happenতুস্রাব করা যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে এটি ঘটতে পারে তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ

এও জেনে রাখুন যে আপনি কীভাবে দেখছেন সে সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি পোষণ করতে হবে না - সেগুলি আপনার সাথে সম্পর্কিত কিনা পিরিয়ড বা অন্য সময়ে উপস্থিত।

এই অনুভূতিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায় রয়েছে যাতে তারা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ না করে। আপনি যদি তাদের একা মোকাবেলা করার জন্য লড়াই করে থাকেন তবে চিকিত্সকরা সর্বদা একটি সাহায্যের হাত দেওয়ার জন্য উপস্থিত থাকেন