সাফল্যের ভয় ব্যাখ্যা করা

• সংজ্ঞা
• দেখতে কেমন লাগে
• কারণগুলি
• এটি কতটা সাধারণ?
• কৌশলগুলি
• টেকএওয়ে

প্রথম ব্লাশ, সাফল্যের ভয় খুব একটা ভয়ের মতো শোনাচ্ছে না। তবে এটি খুব বাস্তব এবং এটি আপনাকে বড় আকারে ধরে রাখতে পারে

সম্ভবত আপনি নিজেরাই ভয় করছেন এমন সাফল্যই নয়, তবে সাফল্যের সম্ভাব্য দাম। কখনও কখনও, এটি আপনার নিজের পর্দার নেপথ্যে ম্যানিপুলেশন যা আপনাকে সাফল্যের পথে এগিয়ে নিয়ে যায়

সাফল্যের ভয়, এটি কোথা থেকে এসেছে এবং কীভাবে এটি পরাভূত করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে শিখুন Keep

সাফল্যের ভয় কী?

সাফল্যের ভয় তখনই যখন আপনার সাফল্যের চলমান ভয় থাকে, যাতে আপনি অজান্তে স্ব-নাশকতা হতে পারেন

এমন নয় যে আপনি মনে করেন আপনি সফল হতে অক্ষম। পরিবর্তনের ভয়টি আসতে পারে এবং আপনি এটির জন্য প্রস্তুত আছেন কিনা তা সম্পর্কে আরও। উদাহরণস্বরূপ:

• আপনি অতিরিক্ত মনোযোগ পেতে পারেন তবে আপনি লজ্জাজনক বা অন্তর্মুখী এবং স্পটলাইটে অস্বস্তি বোধ করছেন
• পাবলিক সাফল্য সামাজিক বা মানসিক বিচ্ছিন্নতা আনতে পারে <
• আপনার কৃতিত্বটি আপনার সহকর্মীদের বিভ্রান্ত করতে পারে
• লোকেরা ভাবতে পারে আপনি বড়াই করছেন বা স্ব-প্রচারমূলক।
• আপনি আশঙ্কা করছেন যে প্যাডেলটি আপনি চান না তা ছিটকে যাচ্ছেন You প্রথম স্থানে থাকতে হবে
• সাফল্য এটির মতো ফাটল ধরে নাও হতে পারে
• সাফল্য আপনাকে বদলে দিতে পারে, তবে উন্নতির জন্য নয়

সাফল্যের ভয় সহজেই ব্যর্থতার ভয়ে বিভ্রান্ত হতে পারে কারণ যে কোনও একটি আপনাকে আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানো থেকে বিরত রাখতে পারে

আপনি যখন নিজেকে ভাবেন তখন ব্যর্থতার ভয় নিজেকে মারধর করে do বোমা ফেলা হয়েছে। সাফল্যের ভয় অন্যান্য লোকেরা কীভাবে আপনার বিজয়ের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাবে তা প্রত্যাশা করা সম্পর্কে আরও বেশি is

সাফল্যের ভয়কে "সাফল্যের উদ্বেগ" বা "সাফল্যের ফোবিয়া" হিসাবেও চিহ্নিত করা যেতে পারে। এমনকি এটিকে "অ্যাসিভমেফোবিয়া" বলা হয়। আপনি যেটাকে কল করতে পছন্দ করেন না কেন, এটি সামগ্রিক জীবনের তৃপ্তিতে নেতিবাচক প্রভাবের সাথে যুক্ত।

সাফল্যের ভয় কী দেখতে দেখায়?

সাফল্যের পরিণতি ভয়ে সূক্ষ্মভাবে প্রকাশ পেতে পারে এবং সুস্পষ্ট উপায়, যেমন:

• কম লক্ষ্য। নিজেকে চ্যালেঞ্জ থেকে বাঁচানোর জন্য আপনি বারটি কম সেট করেছেন।
• বিলম্ব। সুযোগ কেটে দেওয়ার জন্য আপনার যথেষ্ট স্টল।
• নিখুঁততা। আপনি পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করেন এবং যখন আপনি অনিবার্যভাবে ছোট হয়ে যান, তখনই এগিয়ে যাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট কারণ নেই
• প্রস্থান করা। আপনি যখন সাফল্যের দ্বারপ্রান্তে পৌঁছেছেন তখনই আপনি প্রস্থান করার কারণ খুঁজে পেয়েছেন
• আত্ম-ধ্বংসাত্মকতা। পদার্থের অপব্যবহার এবং অন্যান্য স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণগুলি সাফল্যকে লেনদেনে ডেকে আনতে পারে

এই আচরণগুলির যে কোনও একটি আপনাকে আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করা থেকে বিরত রাখতে পারে

সাফল্যের ভয় পেয়ে থাকতে পারে মিশ্র আবেগ কারণ। এই বিষয়টির উপর 2001 সালের একটি গবেষণায় অ্যাথলেট এবং পারফর্মিং শিল্পীদের সাথে জড়িত থাকার অনুভূতি প্রকাশিত হয়েছিল:

• প্রতিযোগিতায় নিজেকে দোষী করার জন্য দোষী
• অন্য অভিনয়কারীর দ্বারা প্রতিষ্ঠিত রেকর্ডকে ছাড়িয়ে যাওয়ার উদ্বেগ
>
• বার বার আপনার নিজের সেরা পারফরম্যান্সের সমান বা ছাড়িয়ে যাওয়ার উপর চাপ

কেন লোকেরা সাফল্যের ভয় পায়?

ভয় বাড়ানোর কারণগুলি আলাদা হয় ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি এবং এটি জটিল হতে পারে।

প্রতিক্রিয়া এড়ানো

যখন traditionalতিহ্যগত লিঙ্গ ভূমিকা সাফল্যের ভীতি বাড়ে তখন গবেষকরা এটিকে "প্রতিক্রিয়া এড়ানো" বলে অভিহিত করেন। অনেক সংস্কৃতিতে পুরুষরা তাদের সাফল্যের জন্য প্রশংসা করেন এবং একই জিনিস অর্জনকারী মহিলারা সামাজিকভাবে দণ্ডিত হন।

বিনয়ী এবং লিঙ্গীয় নিয়মের অনুকূলে স্ব-প্রচারমূলক বা আক্রমণাত্মক প্রদর্শিত হতে মহিলারা নিরুৎসাহিত হন। কিছু মহিলা আশঙ্কা করেন যে সাফল্য তাদের নারীত্বের উপরে আক্রমণ করতে বা অমনোযোগী এবং নিম্নতর হিসাবে চিহ্নিত করা হবে being

ইমপোস্টার সিনড্রোম

আত্মবিশ্বাসী উপস্থিত লোকেরাও তাদের সন্দেহ থাকতে পারে। সাফল্য যখন বর্ধিত মনোযোগ নিয়ে আসে তখন আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি যদি প্রত্যাশা অনুযায়ী বেঁচে থাকতে পারেন। তারা যদি মনে না করে আপনি এটি প্রাপ্য? তারা যদি ভাবেন যে আপনি কোনও জালিয়াতি? সাফল্যের ভয় একটি কাল্পনিক পাদদেশ ছিটকে যাওয়ার ভয় হতে পারে

ইমপোস্টার সিনড্রোম মানসিক রোগ নির্ণয় নয়। এই ঘটনাটি পুরুষ এবং মহিলাদের সমানভাবে অভিজ্ঞতা লাভ করে এবং প্রায়শই হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে সহাবস্থান করে

শৈশবকালীন অভিজ্ঞতা

শৈশব অভিজ্ঞতা আমাদের জন্য জীবনের সাথে লেগে থাকে, যদিও আমরা সর্বদা এটি সম্পর্কে সচেতন নই । ছোটবেলায় যদি আপনাকে সাফল্যের জন্য চাপ দেওয়া হয় বা দেখানোর জন্য তীব্র নিন্দা করা হয়, তবে এটি সম্ভবত আপনার পাল থেকে বাতাসকে ঠকিয়েছে। আপনি নেতিবাচকতার মুখোমুখি না হয়ে সাফল্য এড়াতে শিখলেন। যৌবনে অব্যাহত সাফল্যের ভয়ে শৈশব ট্রমা একটি নিখুঁত সেটআপ

মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা

সাফল্যের ভয় কোনও নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে অগত্যা সংযুক্ত নয়। তবে, সাফল্যের ভয়টি ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) বা জেনারেলাইজড উদ্বেগজনিত ব্যাধি (জিএডি) এর মতো পরিস্থিতিতে থাকতে পারে

প্রত্যেকেরই কি সাফল্যের ভয় আছে?

কত লোকের সাফল্যের ভয় রয়েছে তা বলা শক্ত কারণ এটি উপেক্ষা করা অবিশ্বাস্যরকম সহজ। সাফল্যের ভয়ে এটিকে সংযুক্ত না করে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি বিলম্বকারী বা পারফেকশনিস্ট। আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে নারাজ হতে পারেন, এটিকে সমস্যা হিসাবে স্বীকৃতি না দিতে পারেন, বা ব্যর্থতা বা সাধারণ উদ্বেগের ভয়ে এটিকে বিভ্রান্ত করতে পারেন

আপনার সাফল্যের হালকা ভয় থাকতে পারে, তবে ডিগ্রি পর্যন্ত নয় এটি আপনাকে যেখানে যেতে চান সেখানে যেতে বাধা দেয়।

লোকেরা কীভাবে সাফল্যের ভয়কে পরাভূত করতে পারে?

আপনি যদি নিজের সাফল্যের ভয় চিহ্নিত করেন তবে আপনি প্রথমটি গ্রহণ করেছেন পদক্ষেপ। এখান থেকে এটি আপনার জন্য কার্যকর কৌশলগুলি অনুসন্ধান করতে ত্রুটি ও ত্রুটি নিতে পারে তবে শুরু করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে

উত্সটি অন্বেষণ করুন

আপনি ভয়টিকে স্বীকার করেছেন। সাফল্যের সাথে আপনার অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি পরীক্ষা করে দেখুন, আপনি এখানে কীভাবে এসেছেন তা নির্ধারণের জন্য শৈশবে ফিরে যান। পূর্ববর্তী সাফল্য এবং ফলস্বরূপ কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন

এটি কীভাবে উদ্ভূত হয় তা লক্ষ্য করুন

সাফল্যের ভয় কীভাবে নিজেকে প্রদর্শন করে তা বিবেচনা করুন। সাফল্যের পথে আপনি যেভাবে সর্বনাশ করছেন সে সমস্ত উপায়ে একটি তালিকা তৈরি করা সহায়ক হতে পারে। এটিকে লিখে সমস্ত কিছু ফোকাসে রাখতে সহায়তা করবে। এই আচরণগুলি সনাক্তকরণের অর্থ হল আপনি সেগুলি পাল্টা শুরু করতে পারেন

সাফল্যের দৃশ্যধারণ করুন

সাফল্য জটিল। আপনার কাছে এর অর্থ কি? সাফল্যের ধারণাটি ধারণ করুন যে এটি সমস্ত গোলাপ এবং রোদ হওয়ার সম্ভাবনা নয় likely কিছুই নিখুঁত। সুতরাং, সম্ভাব্য ইতিবাচক এবং নেতিবাচক কি কি? আপনার লক্ষ্য অর্জনের কল্পনা করুন, ফলস্বরূপ কী ঘটতে পারে এবং বিভিন্ন উপায়ে আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারেন

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ পরিচালনা করুন

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ আপনার ভয়কে অবদান রাখতে পারে। এখানে কিছু লাইফস্টাইল কৌশল যা সহায়তা করতে পারে:

• ভাল খান। সুষম ডায়েটের জন্য লক্ষ্য রাখুন যা সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। খাবার এড়িয়ে চলবেন না
• জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে সহজে যান
• আরাম করুন। প্রতিদিন পড়তে, টবে ভিজতে, বা যা কিছুটা আপনাকে বাতাসে ঝাপটাতে সহায়তা করে তার জন্য সময় দিন
• ব্যায়াম করুন। সামগ্রিক সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ। কোনও শ্রেণিতে যোগদান করুন বা একটি অনুশীলন বন্ধুকে তালিকাভুক্ত করুন যদি এটি ট্র্যাকে থাকা আরও সহজ করে তোলে
• সামাজিকীকরণ করুন। কয়েকটি হাসি ভাগ করুন, কিছু কথা বলুন এবং আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কটি কাছে রাখুন
• স্বেচ্ছাসেবক। অন্যকে সহায়তা করা আপনার নিজের ভয় থেকে দূরে যাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়
• এটি লিখুন। জার্নালিং আপনার অনুভূতির সংস্পর্শে আসতে এবং আপনার অগ্রগতি অনুমান করতে সহায়তা করতে পারে

পেশাদার সহায়তা পান

বিস্মিত এবং জিনিসগুলিতে কোনও নিয়ন্ত্রণ পেতে পারি না? এমন একজন পেশাদার থেরাপিস্টকে দেখে বিবেচনা করুন যিনি আপনাকে সাফল্যের ভয় মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন। আপনি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি) থেকে উপকৃত হতে পারেন। সিবিটি আপনাকে সাফল্যকে ভিন্নভাবে দেখতে শিখতে এবং ভয় পরিচালনা করার বিকল্প উপায়গুলি অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে।

সাফল্যের উদ্বেগের সাথে মোকাবিলার টিপস

যখন সাফল্যের উদ্বেগ বাড়তে শুরু করে, মুহূর্তের মধ্যে লড়াইয়ের কৌশলগুলি চেষ্টা করে দেখুন:

• সময় নিন আউট কিছুটা মুহুর্তের জন্য আপনার চাপ থেকে দূরে থাকুন এবং শিথিল হয়ে যান। আপনার প্রিয় গান শুনুন বা বসে বসে শীতল করুন।
• গণনা 20. একটি মৃদু গণনা অনুশীলন আপনাকে জিনিসকে মন্থর করতে এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে
• শ্বাস নিন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং 10 ধীরে, গভীর শ্বাস নিন। শরীর এবং মনকে শান্ত করতে আপনার শ্বাস ফোকাস করুন on প্রয়োজনীয় হিসাবে যতবার পুনরাবৃত্তি করুন
• হাঁটুন। দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন করুন এবং আপনার মনকে ঘুরতে দিন
• বন্ধুকে কল করুন। একটু বন্ধুর সাথে দেওয়া এবং নেওয়া প্রান্তটি সরিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে

গ্রাহকরা

সাফল্যের ভয় প্রকাশ্য হতে পারে বা এটি পৃষ্ঠের নীচে লুকিয়ে থাকতে পারে যাতে আপনি এটি কি জন্য এটি চিনতে হবে না। যে কোনও উপায়ে, এটি একটি আসল ভয় যা দুর্দান্ত ব্যক্তিগত মূল্যে আসতে পারে

আপনি যদি সাফল্য এবং এর পরিণতি সম্পর্কে ভীত হন, তবে এটি স্বীকৃতি প্রথম পদক্ষেপ। এই ভয়কে মোকাবেলা করতে আপনি এখনই করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস। অথবা, একজন চিকিত্সক আপনাকে আপনার স্বপ্নগুলি অর্জনের সাথে পরিবর্তিত পরিবর্তনগুলি শিখতে সহায়তা করতে পারে

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• একটি কাজের জন্য একটি উদ্বেগিত ব্যক্তির সাক্ষাত্কারের গাইড
• 'স্ব-গ্যাসলাইটিং' কী এবং আমি কীভাবে তা প্রকাশ করব?
• আমি আমার উদ্বেগের জন্য এই 5 মিনিটের থেরাপি প্রযুক্তিটি প্রতিদিন ব্যবহার করি
• 3 থেরাপিস্ট-অনুমোদিত পদক্ষেপগুলি 'স্ব-লজ্জাজনিত সর্পিল' বন্ধ করুন
• অভ্যাস হিসাবে আপনার চুলগুলি ঘূর্ণন করা কি অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ?