নবাবিদের জন্য চরম পার্কুর: কীভাবে আপনার ওয়ার্কআউটে ফ্রেয়ারিং যোগ করা যায়

এই সপ্তাহান্তে আমি আমার চলমান জুতাগুলিতে এক নতুন ধরণের ইনডোর ওয়ার্কআউটের নমুনা নিয়ে ব্যবসা করেছি। এবং আমি শিখেছি যে স্পাইডার ম্যানের অস্তিত্ব রয়েছে

আসলে ওয়ার্ল্ড ফ্রেইয়ারিংয়ে & এম্পে স্পাইডার-মেন-প্রশিক্ষণের একটি সম্পূর্ণ দল রয়েছে; পার্কুর ফেডারেশন এবং তারা আপনার কাছাকাছি একটি জিমে পার্কুর ক্লাস আনতে ইকুইনক্সের সাথে জোট বেঁধেছে।

খেলাধুলার অগ্রগতির সাথে সাথে পার্কর দক্ষতা সম্পর্কে কম এবং সৃজনশীলতা এবং চলাফেরার অভিব্যক্তি সম্পর্কে আরও কম হয়ে উঠল। পার্কুর অ্যাথলিটরা জিমন্যাস্টের মতো ফ্লিপ, ভল্টস এবং লাফিয়ে বিকাশ করে — সবগুলিই এক বিন্দু থেকে অন্য দিকে যায়, প্রায়শই শহুরে পরিবেশে। খেলাধুলার দৈহিকতাও দর্শনের সাথে জড়িত যে আপনি যে কোনও প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন না

পার্কর সম্প্রতি পপ সংস্কৃতিতে ঝাঁপিয়ে পড়েছে, ক্যাসিনো রয়ালে উপস্থিত হয়ে, 'মিউজিক ভিডিও' থ্রি ডোর ডাউন ডাউন বাই ইট নট মাই ', এবং এমটিভির আলটিমেট পার্কুর চ্যালেঞ্জটি ২২ শে অক্টোবর প্রচার হয়েছে

এই সপ্তাহান্তে 24 24 বছর বয়সে I আমি ক্লাসের বেশিরভাগ অংশ মাদুর উপর ঘুরে বেড়াচ্ছি (এবং ভল্টের উপরে) আমি অবধি কীভাবে আমার শরীরের ওপরে, নীচে এবং আমার শরীরের চারপাশে কীভাবে টপকে যায় তার সন্ধান পেয়েছি

আমরা একটি সহজ ফরোয়ার্ড রোল দিয়ে শুরু করে রান-হপ-রোল কম্বোতে অগ্রসর হয়েছি। তারপরে আমরা একটি ভল্টে চলে গেলাম, বায়ুতে আমাদের দেহ এবং পা চালিত করতে শিখলাম, তার পরে মরীচিগুলির একটি সেটের উপর ভারসাম্য ড্রিলস এবং দুটি সমান্তরাল বিমের মধ্যে জাম্পিং ড্রিলস। আমরা একটি ফ্রিস্টাইল বাধা কোর্স দিয়ে শেষ করেছি যা ছিল মধ্যম বিদ্যালয়ের মাঠের দিন এবং অংশ জিমন্যাস্টিক্স ক্লাস।

মানসিক অনুশীলনটিও যথেষ্ট বিবেচ্য। আমার মনে দীর্ঘমেয়াদী রান সংগ্রহ করার মতো নয়, পার্কুর আমাকে পুরো ওয়ার্কআউট জুড়ে ফোকাস করতে বাধ্য করেছিল, আংশিক কারণ জাম্প, রোলস এবং ভল্টগুলি অপরিচিত চলাচল ছিল এবং কিছুটা কারণ আমি যুবকের সামনে আমার বামের উপর পড়তে চাইনি (কারণ) এবং আকর্ষণীয়) প্রশিক্ষকগণ

বিরতি প্রশিক্ষণের মতো আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনের মধ্যে কতটা দৌড়ানো হয় তার উপর নির্ভর করে আপনার হার্টের হার স্থির এবং তীব্র হারের মধ্যে ওঠানামা করে। এছাড়াও, ওয়ার্কআউটটি হ'ল কার্ডিওভাসকুলার এবং শক্তি প্রশিক্ষণের একটি ভাল মিশ্রণ move আপনি সাধারণত প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে যোগাযোগ করেন এবং নিজেকে একটি প্রতিবন্ধকতা হিসাবে চালিত করার জন্য নিজের শক্তি ব্যবহার করেন

যদিও আমি প্রায় ততটা ঘাম পাচ্ছি না Though আমি আমার সাপ্তাহিক স্পিনিং ক্লাসে করি, ক্লাসের পরের দিন আমার কোরটি সুখকরভাবে ব্যথা পেয়েছিল

অক্টোবরে, ইকুইনক্স জিম পার্কর ক্লাস সরবরাহ করবে যা কোর কন্ডিশনার এবং ভারসাম্যকে কেন্দ্র করে। তবে, ভিডিওগুলিতে প্রদর্শিত কোনও সাহসী কৌশল তারা করবে না। ইকুইনক্সের এক বিবৃতি অনুসারে, 'ক্লাসটি ন্যূনতম ঝুঁকির সাথে বহিরঙ্গন প্রশিক্ষণ কোর্স অনুকরণ করতে ভল্টস, বিমস, ফিটনেস সরঞ্জাম, ক্রাশ এবং প্যাডেড ম্যাটগুলির মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করে।' আপনার কাছে যদি কোনও অক্সিনাক্স জিম না থাকে তবে এখানে একটি পার্কুর গ্রুপ সন্ধান করুন