ফ্যাড ডায়েট এবং ট্রেন্ডি ওয়ার্কআউট: কী কাজ করে?

ট্র্যাভিস রথবোন আপনি যেদিকেই ঘুরেছেন, যে কেউ তার কসম খেয়ে কিছু করছেন তার শরীর পরিবর্তন করবে। হয়তো সহকর্মী যার সবুজ-রস বোতল অফিসের ফ্রিজে দাবি করে যে তিনি তিন দিনের মধ্যে 3 পাউন্ড হারাচ্ছেন। সম্ভবত আপনার পাল জানিয়েছেন উষ্ণ যোগের পরে তার পোশাকগুলি আলগা। আইভরিথিং ওয়ার্ল্ডে, যেখানে তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টির বিধি রয়েছে, পাউন্ডগুলি দ্রুত ছাড়ার কোনও মায়াবী উপায় আছে তা ভাবা সহজ। আপনি ঝাঁকুনির আগে, নিজেকে নির্লজ্জভাবে ঘাম দিন বা চরম কিছু করুন, বিশেষজ্ঞদের কী বলা উচিত তা জেনে নিন

রস পরিষ্কার হয়

তারা কীভাবে কাজ করে: আপনি যে কোনও একটি থেকে উদ্ভিজ্জ এবং ফলের পানীয় অর্ডার করুন ব্লুপ্রিন্টক্লিনেস বা জৈব অ্যাভিনিউয়ের মতো সর্বব্যাপী রস-পরিষ্কার সংস্থাগুলি। তারপরে, আপনি সম্ভবত বন্ধুর কাছ থেকে শুনেছেন যে এটি ফেসবুকে বন্ধ করে দেবে না, তিন থেকে পাঁচ দিনের জন্য আপনি কেবল এই পানীয়গুলি পান করেন। (যদি আপনার অবশ্যই খাওয়া উচিত তবে কিছু সংস্থাগুলি নির্দিষ্ট কিছু খাবার বলে, বেশিরভাগ কাঁচা ভেজিগুলি ঠিক আছে))

সুতরাং তারা কি কাজ করে (এবং তারা নিরাপদ)? আপনি ঝরতে পারেন, তবে এটি বেশিরভাগ পানির ওজন হবে। মেরিল্যান্ড ইউনিভার্সিটির সহকারী অধ্যাপক এবং দ্য হাঙ্গার ফিক্সের লেখক এমডি পামেলা পিকে সাবধান করে বলেছেন, 'তিন দিনেরও বেশি সময়ের জন্য কারও কোনও রস দ্রুত করা উচিত নয়,' সাবধান করে ধীরতা হতে পারে আপনি গর্ভবতী হন বা ডায়াবেটিস থাকলে তা পরিষ্কার করুন। এবং জেনে রাখুন যে আপনি যদি ফলের রসগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়াতে চান তবে আপনি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারেন, নিউইয়র্ক সিটির একীভূত ওষুধ বিশেষজ্ঞ ফ্রাঙ্ক লিপম্যান যোগ করেছেন। এমনকি স্বাস্থ্যকর ফলের রস চিনি প্যাক করে। দৃষ্টিতে কেস: জৈব এভিনিউয়ের গ্রেসিস আঙ্গুরের রস 37 গ্রাম রয়েছে

আপনি যদি একবার চেষ্টা করতে চান: একটি বড় ইভেন্টের আগে তিন দিনের রস ভাল হওয়া উচিত, ড। পিকেকে অনুমতি দেয় তবে তার সাথে চেক ইন করুন আপনার ডাক্তার প্রথমে এবং সচেতন থাকুন যে এই ডায়েটগুলি আপনাকে একের চেয়ে আরও বেশি উপায়ে পরিষ্কার করতে পারে: এগুলি দিনে $ 75 ডলার ব্যয় করে।

উত্তপ্ত যোগব্যায়াম

এটি কীভাবে কাজ করে: মূলটি বিক্রম যোগ, 26-এর 90-মিনিটের একটি সিরিজ 105-ডিগ্রি স্টুডিওতে দু'বার সম্পন্ন করে। আপনি অন্যান্য হট যোগ ক্লাসগুলি খুঁজে পাবেন - ভিনিয়াসা বা অষ্টাঙ্গ যোগ যোগ 90 টি-ডিগ্রি প্লাস কক্ষে given সমর্থকরা দাবি করেন যে উচ্চ টেম্পস বিপাক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে

সুতরাং এটি কী কাজ করে (এবং এটি নিরাপদ)? "আপনি এক টন ঘামতে যাচ্ছেন, তারপরে আপনি পাগলের মতো পান করতে যাবেন এবং আপনার যে সমস্ত জলের ওজন হারিয়েছেন তা ফিরিয়ে দিন," ডাঃ পিকে বলেছেন says দাবি হিসাবে আপনি দ্রুত চর্বি পোড়াবেন? 'আপনার বিপাকটি কমপক্ষে সাময়িকভাবে কোনও ব্যায়ামের মাধ্যমে উন্নত করে।' আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের সহযোগী বি ডন ফ্রাঙ্কস, পিএইচডি দ্রষ্টব্য: উত্তাপ আপনাকে কম জোর দিয়ে সরানোতে পারে, 'আপনি যত বেশি পরিশ্রম করবেন, তত বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন।' উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদ্‌রোগে যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে এটি গরম যোগ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি রক্তচাপকে স্পাই করতে পারে try

আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে চান: আরও কার্যকর ফ্যাট-বার্ন করার জন্য পাওয়ার যোগা বা বায়বীয়ের সাথে লেগে থাকুন। তবে আপনি যদি গরম যোগটি পরীক্ষা করেন তবে পান করুন: বিক্রম মাস্টাররা প্রতিদিন অতিরিক্ত to৪ থেকে ৮০ আউন্স পানির পরামর্শ দেন

আকুপাংচার

এটি কীভাবে কাজ করে: প্রাচীন এই অনুশীলনটি নতুনটি খুঁজে পেয়েছে কিছু পাতলা কৌশল অংশ হিসাবে জীবন। একজন প্র্যাকটিশনার 'ক্ষুধা পয়েন্টগুলি' লক্ষ্য করার জন্য কানের পাশে সূক্ষ্ম সূঁচ প্রবেশ করান যা উদ্দীপিত হলে ক্ষুধা সম্পর্কিত হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে?

সুতরাং এটি কী কাজ করে (এবং এটি নিরাপদ)? 'কেবলমাত্র ডায়েট এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণে এবং অতিরিক্ত বেনিফিটের মাত্রা স্পষ্ট নয়,' ইউনিভার্সিটি অফ অ্যারিজোনা সেন্টার ফর ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের ফেলোশিপ ডিরেক্টর টায়ারোনা লো ডগ বলেছেন। তিনি পরামর্শ দেন যে আকুপাঙ্কচারস্টের সাথে সাপ্তাহিক কথোপকথনের ফলে সম্ভাব্য বেতনগুলি সম্ভবত বেশি হতে পারে: 'যখন কেউ জবাবদিহি করে, তখন তাদের সাধারণত আরও ভাল সাফল্য হয়।' অবশ্যই, একটি বন্ধুর সাথে চেক করা সেই উদ্দেশ্যটি পরিবেশন করতে পারে

আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে চান: একজন নামী সরবরাহকারীর কাছে যান। আকুপাংচার এবং ওরিয়েন্টাল মেডিসিনের জন্য জাতীয় শংসাপত্র কমিশন, nccaom.org- এ অনুশীলনকারীদের একটি তালিকা সন্ধান করুন। সেশনগুলির দাম $ 50 থেকে 120 ডলার; বেশিরভাগ লোক সপ্তাহে একবার যান

পরবর্তী পৃষ্ঠা: ক্ষারীয় ডায়েট

গেটে আইমেজগুলি ক্ষারীয় ডায়েট

এটি কীভাবে কাজ করে: ক্ষারীয় তত্ত্ব অনুসারে, যদি আপনি পান প্রোটিন বেশিরভাগ নির্দিষ্ট বাদাম, বীজ এবং সয়া জাতীয় ফর্ম থেকে পাওয়া যায় এবং প্রচুর পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করে 'এসিড-প্রচারকারী' উচ্চ-চর্বিযুক্ত প্রাণী পণ্য, চিনি, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়ানোর জন্য, আপনি একটি নিরপেক্ষ রক্তের পিএইচ প্রচার করবেন যা আপনার শরীরকে ছাঁটাইতে সহায়তা করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর।

সুতরাং এটি কী কাজ করে (এবং এটি নিরাপদ?) 'ক্ষারযুক্ত খাদ্য একটি বিপণন চালানো হয়, এবং বেশিরভাগ সুপারিশই হ'ল আমি আমার ক্লায়েন্টদের যেভাবেই দিতে পারি!' পুষ্টি ও ডায়েটিক্স একাডেমির এক মুখপাত্র, আরডি, মার্জরি নোলান কোহন বলেছেন। ডায়েটে একটি সমস্যা: অতিরিক্ত বাদাম, বীজ এবং অ্যাভোকাডোস যা স্বাস্থ্যকর তবে ক্যালোরি-ঘন। যাইহোক, আপনার কিডনির সমস্যা না থাকলে রক্ত ​​স্বাভাবিকভাবেই পিএইচ-ভারসাম্য।

যদি আপনি এটি চেষ্টা করতে চান: প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, যিনি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য একটি সহজ খাওয়ার পরিকল্পনার দিকে নিয়ে যেতে পারেন। এমনকি যদি আপনি ক্ষারীয় ডায়েটের জন্য যান (যা ভিক্টোরিয়া বেকহ্যাম সহ অনেক তারকা অনুরাগী রয়েছে) তবে বিশেষ ক্ষারীয় জল কেনার তাগিদ প্রতিরোধ করুন, এটি একটি সতর্কতা লেবেল সহ আসে: মোট বিএস।

শরীরকে মোড়ানো স্লিমিং

তারা কীভাবে কাজ করে: একটি স্পা কর্মী চকোলেট, কফি বা গ্রিন টিয়ের একটি পেস্ট প্রয়োগ করে, তারপরে আপনাকে প্লাস্টিকের মধ্যে এক ঘন্টা এবং উত্তপ্ত কম্বলটি এক ঘন্টার জন্য মমি করে ies

সুতরাং তারা কি কাজ করে (এবং তারা নিরাপদ)? এই কৌশলটি হট যোগের অনুরূপ: 'আপনি মদ্যপান শুরু করার পরে আপনার যে কোনও ওজন হ্রাস হবে তা ফিরিয়ে আনতে হবে,' ডাঃ পিকে বলেছেন। 'তবে আপনার হাইপারটেনশন না থাকলে এটি পুরোপুরি নিরাপদ' ' এর পরে আপনার ত্বক কয়েক দিনের জন্য আরও শক্ত হয়ে উঠতে পারে, কারণ এই অনেকগুলি মোড়কের ক্যাফিন অস্থায়ীভাবে ত্বককে সীমাবদ্ধ করে তোলে, ওয়াশিংটন, ডিসির চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এমডি এলিজাবেথ তানজি নোট করেছেন

আপনি যদি চেষ্টা করতে চান: আপনার ত্বক সংবেদনশীল হলে বড় ইভেন্টগুলির আগে একটি ট্রায়াল চালান। দামগুলি $ 60 থেকে শুরু হয় (এবং এগিয়ে যায়); ডিলের জন্য, spafinder.com দেখুন

ধ্যান

এটি কীভাবে কাজ করে: এটি বহু শতাব্দী ধরে অনুশীলন করা হয়েছে, তবে কিছু নতুন সংস্করণ মনমুগ্ধকর খাওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন 10 মিনিটের ধ্যান শেখানো হতে পারে

সুতরাং এটি কী কাজ করে (এবং এটি নিরাপদ)? ধ্যান ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে, প্রাথমিক গবেষণার পরামর্শ দেয় — যখন মনোযোগ সহকারে খাওয়ার সাথে হাত মিলিয়ে। সান ফ্রান্সিসকোতে ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি ছোট্ট ২০১১ সমীক্ষায়, উভয় অনুশীলনের প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত অতিরিক্ত ওজন মহিলাদের তাদের ওজন বজায় রেখেছিল, এবং নিয়ন্ত্রণ গ্রুপটি অর্জন করেছে। মেডিটেশন আপনার মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে বলে মনে করা হয়, যা কমান্ড সেন্ট্রাল হিসাবে পরিচিত, সতর্কতা এবং দৃ determination়প্রতিজ্ঞাকে বাড়াতে পারে (এমনকি জেনলাইক শান্তও হতে পারে!), যখন মননশীলতা আপনাকে আপনার মুখের মধ্যে রাখা প্রতিটি মুরসেল সম্পর্কে সচেতন করে তোলে। ডাঃ লো কুকুর বলে, 'আমাদের বেশিরভাগ লোক তাড়াহুড়ো করে খায়, আমাদের খাবারটি কী পছন্দ হয় বা আমাদের তৃপ্তি দেওয়া হয় তা নিয়ে খুব চিন্তা না করেই ঝাঁপিয়ে পড়ে।'

আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে চান: ঠিক করুন এটা! আস্তে আস্তে খান, প্রতিটি কামড়কে বাঁচিয়ে রাখুন এবং যে সংবেদনগুলি দেখা দেয় তা লক্ষ্য করুন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে থাকেন তবে ডাঃ লিপম্যান আইফোন বা অ্যান্ড্রয়েডের জন্য উপলভ্য বিনামূল্যে মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন হেডস্পেস (চলমান) ডাউনলোড করার এবং প্রতিদিনের সময় শোনার জন্য পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন Dr. ডাঃ পিকে বলেছেন, যিনি ধ্যানের চেষ্টা করেছিলেন সম্প্রতি কয়েক বছর সন্দেহ করার পরেও সে স্থির হয়ে বসে থাকতে পারে (সে পারে), 'আপনি জেলি মটরশুটি দেখতে যেমন নিজেকে ল্যামার সাথে মাইক্রোমিনি পছন্দ করেন তা শিখিয়েছেন: অন্য কারও পক্ষে হতে পারে তবে আমার পক্ষে নয়!'