পারিবারিক থেরাপিস্ট ব্যারি জ্যাকবস হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির জন্য কীভাবে যত্ন নেবেন সে সম্পর্কে আলোচনা করে

'অসুস্থতা নয়, ভাল জিনিস সম্পর্কে পারিবারিক জীবন তৈরি করুন' '(ব্যারি জ্যাকবস)

ব্যারি জে জ্যাকবস, সাইকডি, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং ফ্যামিলি থেরাপিস্ট একজন is পরিবারের যত্নশীল সম্পর্কে দেশের শীর্ষস্থানীয় চিন্তাবিদ, লেখক এবং শিক্ষাবিদ। তাঁর বই , যত্নশীলদের জন্য আবেগীয় বেঁচে থাকার গাইড, তাঁর জীবন থেকে বিভিন্ন দিককে একত্রিত করেছে family পারিবারিক পরিচর্যাকারীর একজন শিশু হিসাবে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে প্রাপ্ত জ্ঞান, একটি পত্রিকা সাংবাদিক হিসাবে তাঁর বছরগুলিতে সম্মানিত লেখার দক্ষতা , এবং পেশাদার দক্ষতা পরিবার এবং অসুস্থতায় বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ হিসাবে প্রায় 20 বছর ধরে কাটা হয়েছিল

প্রশ্ন: আমি মনে করি আমি আমার হতাশার অংশীদারের লক্ষণগুলি গ্রহণ করছি। ডিপ্রেশন সংক্রামক এমন কোন প্রমাণ আছে কি?

এ: যত্নশীলরা দু: খজনক হয়ে উঠতে পারে, যা সম্ভবত আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে বা আপনাকে হতাশায় পরিণত করতে পারে।

প্রশ্ন : হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার সময় আমি আমার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য কী করতে পারি?

এ: যত্নশীল তার সঙ্গীর হতাশা ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। লোকেরা অন্য মানুষের সুখের জন্য দায়বদ্ধ বোধ করে তবে হতাশার সাথে এটিকে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হিসাবে ভাবা আরও বেশি উপযুক্ত। জৈব রাসায়নিক কারণে তীব্র হতাশা দেখা দেয় এবং ভাল স্ত্রীর দোষ নয়। 24/7 যত্নশীল না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ not আপনার সময়ের একটি অংশকে আপনার উপভোগ করা, ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য উত্সর্গ করা দরকার to আপনার নিজের সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য আপনার নিজস্ব চিকিত্সক এবং থেরাপিস্টকে দেখা ভাল ধারণা।

প্রশ্ন: আমার হতাশ পরিবারের সদস্যরা নিঃশর্ত সমর্থন চান। কেয়ারগিভার এবং সক্ষম করার মধ্যে পার্থক্য কী?

এ: একজন সক্ষম একজন তত্ত্বাবধায়ক যা প্রয়োজনের উপরে এবং তার বাইরেও সরবরাহ করেন। পারিবারিক কর্তব্য গ্রহণ করা যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি তাদের অক্ষম প্রতিপন্ন করতে সক্ষম এবং পরিবারের কোনও অংশে সুযোগ হারাতে চায়। যত্নশীলের কী করা উচিত এবং হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি কী করতে পারে তা মূল্যায়ন করা উচিত এবং তারপরে তার অবদানের আশা করা উচিত। এটি কঠিন কারণ হতাশার একটি মোমযুক্ত এবং অদম্য কোর্স রয়েছে, সুতরাং যত্নশীল এবং হতাশ ব্যক্তির মধ্যে চলমান কথোপকথন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তত্ত্বাবধায়ককে তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করার ক্ষমতা দেওয়া উচিত

প্রশ্ন: আমার সঙ্গীর যখন আমার থেকে বেশি যত্ন নেওয়া প্রয়োজন তখন কীভাবে জানব?

এ: নিজের ভিতরে দেখুন এবং আপনি যে যত্ন প্রদান করছেন সে সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা দেখুন। যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ, অভিভূত, হতাশাগ্রস্থ বা বিরক্ত বোধ করছেন তবে এর অর্থ আপনার যত্ন নেওয়া পরিকল্পনাটি পুনরায় মূল্যায়ন করা দরকার। পরিবর্তনগুলি করুন যাতে অন্যরা আপনাকে একই পরিমাণ যত্ন নিতে সহায়তা করে।

প্রশ্ন: আমি কীভাবে আমার সম্পর্কের হাত থেকে আমার সঙ্গীর হতাশা রোধ করতে পারি?

এ: এটি খুব, খুব কঠিন. দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ব্যক্তির সাথে বাস করার সময়, সবসময় এই ঝুঁকি থাকে যে অসুস্থতাটি সামনে এবং কেন্দ্র হয়ে উঠবে। সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং কথোপকথন অসুস্থতা সম্পর্কিত হয়। চিকিত্সকের কাছে ট্রিপস দম্পতির আউটশে পরিণত হয় এবং দম্পতিরা জীবনকে রক্ত ​​থেকে বঞ্চিত করেন যা সম্পর্ককে এত দুর্দান্ত করে তোলে। কল্পনা করুন যে আপনার পরিবার একটি মঞ্চ এবং হতাশা নাটকের একটি চরিত্র। আপনি কি চান যে এটি তারকা বা একটি ছোটখাটো চরিত্র হোক? এটি যথাসম্ভব স্টেজের পাশে সরিয়ে নেওয়া উচিত। অসুস্থতা নয়, ভাল জিনিস সম্পর্কে পারিবারিক জীবন তৈরি করুন

প্রশ্ন: আমার বাচ্চা, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবকে আমার সঙ্গীর হতাশার বিষয়ে আমি কী বলব? অহংকারক। পরিবারে সমস্যাগুলি নিজেরাই দায়বদ্ধ করার প্রবণতা তাদের রয়েছে। তাদের পক্ষে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা কারণ নয়। এটি মমির অসুস্থতা সম্পর্কে, এবং এটি সন্তানের দোষ নয়। মানুষের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বোঝার দরকার হ'ল হতাশার দীর্ঘস্থায়ী। এটি একটি বড় অসুখ। এটা পুনরাবৃত্তি। লোকদের তাদের হতাশা পরিচালনা করতে কাজ করা উচিত। মনে রাখবেন যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি নির্দিষ্ট কিছু করতে না পারে এবং তাদের সহায়তা প্রয়োজন need

প্রশ্ন: আমার সঙ্গীর কাজ অনুপস্থিত। আমি তার তত্ত্বাবধায়ক এবং সহকর্মীদের কী বলব?

এ: হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির পক্ষে এই সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। এটি সমাধানের জন্য বেশিরভাগ মানবসম্পদ অফিসের নীতিমালা রয়েছে। স্বামী / স্ত্রীর পক্ষে এই ভূমিকা নেওয়া উচিত নয়। এটি অতিরিক্ত কাজ করার বিভাগে চলে যাবে এবং হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে অক্ষম করবে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি কোনও সুপারভাইজার বা সহকর্মীদের সাথে এই কথোপকথন করে যদি তারা কাজটি মিস করে এবং তাদের কর্মসংস্থান ঝুঁকিতে পড়তে পারে।

এ: আত্মঘাতী চিন্তার তিনটি স্তর রয়েছে — আদর্শ, পরিকল্পনা এবং উদ্দেশ্য। লোকেরা যখন বলেন, 'আমি আর বাঁচতে চাই না' তখন আদর্শ থাকে। লোকেদের কাছে Godশ্বরের কাছে প্রার্থনা করা বা এমন দুর্ঘটনার জন্য আশা করাও সাধারণ বিষয় যা তাদের কষ্ট থেকে তাদের মুক্তি দেয়। যদি আপনি আপনার হতাশাগ্রত অংশীদার আদর্শকে চিহ্নিত করেন তবে এটি কোনও থেরাপিস্টের কাছে জানান। এটি কোনও জরুরি অবস্থা বোঝায় না, তবে এটি অসুস্থতার প্রকাশ, যন্ত্রণার প্রকাশ। এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনাকে ভালবাসে না বা আপনি ভাল কাজ করছেন না। এটি হতাশার অংশ। তাদের উত্সাহিত করুন, 'আপনি সবসময় এইভাবে অনুভব করবেন না।' মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কল করুন যদি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি অভিপ্রায় প্রদর্শন করে বা আত্মহত্যা করার পরিকল্পনা নিয়ে থাকে। যদি সে নিজের বা নিজের কাছে আসন্ন বিপদ উপস্থাপন করে তবে এটি জরুরি অবস্থা।

প্রশ্ন: আমার অংশীদার উন্নতির লক্ষণ দেখিয়েছে (বা আরও খারাপ হচ্ছে) এবং তার ওষুধ পরিবর্তন করতে চায়। আমি কি তার ডাক্তারকে বলতে পারি?

এ: হ্যাঁ। ডাক্তারের নির্দেশনা ব্যতীত ওষুধ খেলে ক্ষতিকারক হতে পারে। হতাশ ব্যক্তিকে এই তথ্যটি তার চিকিৎসকের সাথে ভাগ করে নিতে উত্সাহিত করুন। অন্যথায় আপনার এটি ডাক্তারের কাছে জানা উচিত, যারা এই জাতীয় তথ্যকে স্বাগত জানায়। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা ওষুধ সম্পর্কে গোপনীয় হয়ে উঠতে পারে যাতে ভাল অংশীদার তাদের ইঁদুর না করে। তাই ডাক্তারের সাথে খোলামেলা, খোলামেলা সংলাপ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সম্মত হতে পারে এমন একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করুন

প্রশ্ন: আমাদের বাচ্চাদের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে — এখন এবং ভবিষ্যতে কি আমাকে উদ্বিগ্ন করা উচিত? সাধারণভাবে মানসিক ব্যাধিগুলি একটি ডিগ্রি উত্তরাধিকার সূত্রে হয়। বাইপোলার ডিসঅর্ডারের উত্তরাধিকারের হার বেশি, তবে বড় হতাশার জন্য এটি এত কম less যদি দম্পতির এক জন পিতামাতার হতাশা থাকে, তবে শিশুটি হতাশায় পড়তে পারে এমন 50% এরও কম সম্ভাবনা রয়েছে। পারিবারিক চিকিত্সকের সাথে জিনগত প্রবণতা এবং সময়ের সাথে সন্ধানের লক্ষণ সম্পর্কে কথা বলুন

প্রশ্ন: আমি এর সাথে একমত নই আমার সঙ্গী তার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে যত্ন নিয়ে আসছেন। আমি কি আমার মতামত জানা উচিত?

এ: হ্যাঁ, তাদের জানাতে দিন। ভাল ব্যক্তি তার অংশীদারের যে চিকিত্সা চালায় তার নির্দেশ দিতে পারে না তবে আপনি যদি খুব সাহসী হন তবে আপনি আপনার উদ্বেগটি আপনার সঙ্গী এবং তার চিকিত্সকের কাছে প্রকাশ করতে পারেন। উদ্বেগগুলি সুনির্দিষ্ট হওয়া উচিত, সাধারণ অভিযোগ নয়। বৈশিষ্টগুলি আরও সহজেই সম্বোধন করা যেতে পারে। শোটি চালানোর আশা করবেন না।

প্রশ্ন: আমার সঙ্গীর হতাশা আমার মঙ্গলকে লঙ্ঘন করছে এবং আমি ধৈর্য হারাচ্ছি। বিচ্ছেদ / বিবাহবিচ্ছেদ বিবেচনা করা কি স্বার্থপর?

এ: মানুষ সকল প্রকার আশা এবং প্রত্যাশার সাথে সম্পর্কের মধ্যে আসে। যদি কোনও ব্যক্তি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি সহানুভূতি রাখতে অক্ষম হয় তবে সম্পর্কের মানের সাথে আপস করা হয়। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি স্ব-জড়িত হয়ে ওঠার জন্য ক্ষমতা হারাতে থাকে। আমি অনেক লোককে দেখছি যারা এর সাথে লেনদেন করছে। আমি বিচ্ছেদ বিবেচনা করা স্বার্থপর বলে মনে করি না। লোকেরা যার সাথে জড়িত তার কাছ থেকে কিছু ফিরে পাওয়ার আশা করা উচিত। 'অসুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে' যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয় তবে চলমান ভিত্তিতে এটি মোকাবেলা করা খুব কঠিন। আমি ধারণা করব যে এই পরিস্থিতিতে বিচ্ছেদের হার তুলনামূলকভাবে বেশি।

আমার দুটি রোগী আছেন, তাদের 30 এর দশকে সমকামী দম্পতি। একজনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য হতাশা রয়েছে এবং তিনি কিশোর বয়স থেকেই রয়েছেন। তারা 12 বছর ধরে একসাথে রয়েছেন। আমি ভাল অংশীদারের সাথে চিকিত্সা শুরু করেছিলাম, যিনি ভাবেন যে তিনি জানেন যে তিনি কীভাবে প্রবেশ করছেন। সে আস্তে আস্তে নিকাশী ও বঞ্চিত হয়ে পড়েছে। তিনি তার সঙ্গীর সাথে সত্যই কম প্রেম করছেন এবং ছেড়ে যাওয়ার বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করেছেন। এখন তারা দম্পতিরা থেরাপিতে আছেন। হতাশার সাথে কামশালার ক্ষতি হয়। যৌনজীবন অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং সম্পর্কটি কোনওভাবেই সন্তোষজনক নয়। ভাল অংশীদার সেখানে থাকতে পারে এবং আশা করা যায় যে সময়ের সাথে জিনিসগুলি আরও উন্নত হবে তবে এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা। আমি এমন লোকদেরকে দেখেছি যারা এরকম আরও বেশি কিছু করতে চায় না এবং এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় কারণ তারা আরও কম বয়সী এবং একটি অর্থবহ, ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বিকাশ করতে চায়।

প্রশ্ন: আমার মনে হয় না আমার অংশীদার ভাল হচ্ছে। আমি কী ভুল করছি?

এ: এটি ব্যক্তিগত সমস্যা নয়। একটি হতাশ ব্যক্তির নিখুঁত অংশীদার / যত্নশীল এবং এখনও হতাশা থাকতে পারে। নিজেকে দোষ দিবেন না।

প্রশ্ন: মাঝে মাঝে আমার হতাশাগ্রস্থ সঙ্গীর কাছ থেকে আমার সমর্থন প্রয়োজন, তবে পুরানো অভ্যাসগুলি ভাঙ্গা শক্ত। আমি কীভাবে তত্ত্বাবধায়ক ভারসাম্য টিপতে শুরু করব?

এ: ভারসাম্যটি এতটা কমে গেলে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে পদক্ষেপ নিতে এবং আরও কিছু করতে বলুন। যত্নশীলের যত্ন নেওয়া হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে কম হতাশ করতে পারে। যত্ন নেওয়ার পক্ষে থাকার সাথে মোকাবিলা করা খুব কঠিন হতে পারে। তবে এগুলিকে ckিল কাটবেন না। সম্পর্ক এবং বাড়ীতে অবদান রাখতে তারা কী করতে পারে তা নির্ধারণ করুন। যত্নশীলরা দোষী বোধ করতে পারে তবে অপরাধবোধটি সম্পর্কটিকে আরও তীব্র করে তোলে wed একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করুন। একটি একমুখী সম্পর্ক প্রায় সর্বদা ঘনিষ্ঠতা হারাতে থাকে