সময়ের মতো কি সর্বদা শেষ হয়ে যাচ্ছে? এটি সময়ের উদ্বেগ হতে পারে

আপনি যখন কোনও ক্যালেন্ডারে বাস করেন , সময়ের সাথে আপনার সম্পর্কটি কিছুটা জটিল হয়ে উঠতে পারে তা বড় অবাক হওয়ার কিছু নেই।

সময় হ'ল একটি সীমিত সংস্থান, এবং মাস, সপ্তাহ এবং দিনগুলিকে সুন্দরভাবে ভাগ করে নেওয়া, বন্ধুদের সাথে সময় এবং অন্যান্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধতাগুলি আপনাকে এর সর্বাধিক কাজে সহায়তা করতে পারে

তবে একটি পূর্ণ পরিকল্পনাকারীর দিকে নজর দেওয়া আপনাকে এই বোধের সাথে ছেড়ে দিতে পারে যে আপনার কাছে সবকিছু শেষ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। সময়মতো প্রতিটি ইভেন্টে এটিকে তৈরি করার চাপ সময় উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা চলমান অস্বস্তির অনুভূতিগুলিকে বোঝায় এবং এমনকি সময়ের সাথে সাথে ভয়ও বোধ করে।

দেখতে কেমন লাগে

সময়ের উদ্বেগ বিভিন্ন উপায়ে দেখাতে পারে।

প্রতিদিনের জীবনে এটি প্রায়শই কীভাবে প্রদর্শিত হয় সে সম্পর্কে কিছুটা অন্তর্দৃষ্টি পেতে আমরা এমডি অ্যালেক্স লিকারম্যানের কাছে পৌঁছেছি, যিনি ধারণাটি অনুসন্ধানে কিছুটা সময় ব্যয় করেছেন।

আপনি অলসতা নিয়ে উদ্বিগ্ন

সময়ের উদ্বেগ দেরী হওয়ার সাথে সাথে ব্যস্ততা ডেকে আনতে পারে, লিকারম্যান ব্যাখ্যা করেছেন।

সময়মতো পৌঁছানো খুব স্বাভাবিক, যেহেতু অশ্লীলতা স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে আপনার সাফল্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তবে সম্ভাব্য বিলম্বের উপর চাপ আপনাকে নিয়ত চালিয়ে যেতে পারে।

আপনি আপনার পরবর্তী গন্তব্যস্থলের সবচেয়ে ভাল রুটের পরিকল্পনা করতে অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন। এটি কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে তবে ব্যয় করে: এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করে এবং আপনি বর্তমানে যা করছেন তাতে মনোনিবেশ করার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

আপনারা ছুটে যাওয়ার প্রয়োজন বোধ করছেন

সময়ের উদ্বেগ প্রায়ই কারণ ছাড়াই এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় ছুটে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করতে পারে

আপনি অস্বস্তি বোধ করেন যখন আপনি যা পরিকল্পনা করেছিলেন তার সবকিছুর সাথে আপনি সরে যাবেন না

আপনি নিজের লক্ষ্যগুলিতে নিজের সময়ের জন্য উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন notice

আপনার শেষ অবকাশ বা উইকএন্ডে ফিরে চিন্তা করুন। আপনি সম্ভবত অবসর সময়সীমা অবধি যে দিনগুলিতে উত্তেজিত বোধ করেছেন, তাই না? সম্ভবত আপনি ঘরে বসে কয়েকটি কাজের তালিকা তৈরি করেছেন, বা আপনি যে আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপের অপেক্ষায় ছিলেন

আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি নির্দিষ্ট সুযোগগুলি থেকে এড়িয়ে গেছেন

যদি আপনার সময় হয় উদ্বেগ বড়-বড় উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত, আপনার মনে হতে পারে আপনি নির্দিষ্ট পথের জন্য টার্নঅফটি মিস করেছেন।

যদি আপনি সফলভাবে কোনও নির্দিষ্ট মাইলফলক অর্জন করতে পারেননি যা আপনি আপনার বর্তমান যুগে যেমন বিবাহ, বিশ্ব ভ্রমণ বা একটি নির্দিষ্ট ক্যারিয়ারের পদক্ষেপে পৌঁছানোর আশা করেছিলেন - তবে আপনি উদ্বেগ শুরু করতে পারেন যে আপনি কখনই পাবেন না।

আসল কিকার? সময়ের সাথে সাথে এই স্থিরতা আপনাকে এমন পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারে যে আপনি এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারে এমন উপায়গুলি দেখতে ব্যর্থ হন।

এটি আসলে কী সম্পর্কে হতে পারে

"সময়ের উদ্বেগের সাথে লড়াই করার মূল চাবিকাঠিটি এর কারণ কী তা বোঝার মধ্যে রয়েছে” "লিপম্যান বলেছেন

এখানে কয়েকটি দেওয়া হল পৃষ্ঠের নীচে কী ঘটতে পারে তার সম্ভাব্য ব্যাখ্যা

অর্থ ব্যতীত জীবন যাপনের ভয়

অস্তিত্বের ভয়, যার মধ্যে "আমি এখানে কেন আছি?" এর মত চিন্তাভাবনা থাকতে পারে বা "জীবনের পয়েন্ট কি?" আপনার জীবন অপচয় করতে বা আপনার সম্ভাব্যতা অবলম্বন করতে ব্যর্থ হওয়ার বিষয়ে উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনার জীবনবোধ অর্থহীন হতে পারে এমন কোনও ধারণা থাকতে পারে বা আপনি এমন কোনও স্তরের উপর বিশ্বাস রাখতে পারেন যা আপনি মান তৈরি করতে বা স্থায়ী প্রভাব ছেড়ে দেওয়ার জন্য কিছুই করছেন না।

এই অনুভূতিগুলি প্রায়শই নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনে আবদ্ধ হয়। আপনি জীবনের কিছু দিক নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তবে প্রচুর অন্যদের সম্পর্কে আপনি কিছু করতে পারবেন না।

অন্যকে সন্তুষ্ট করার একটি প্রয়োজন

দেরীতে প্রকাশের আশঙ্কা হ'ল এক উপায় জনসাধারণের আনন্দদায়ক প্রবণতা প্রকাশ করতে পারে। আপনি যখন চান লোকেরা আপনাকে পছন্দ করে, আপনি যথাসম্ভব যথাসম্ভব করতে পারেন - যথাসময়ে উপস্থিত থাকা - একটি ইতিবাচক ছাপ ছেড়ে যেতে।

তবে আপনি আপনার সময়ের সাথে আসলে কী করবেন তা নিয়ে চিন্তিত হওয়াও লোক-সন্তোষজনক আচরণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

আপনি যুক্তিযুক্ত হতে পারেন যে নির্দিষ্ট সময়গুলিতে আপনার সময়কে ব্যর্থ করা আপনার বাবা-মা, অংশীদার এবং অন্যান্য প্রিয়জনকে হতাশ করবে। যখন আপনি উদ্বেগ প্রকাশ করেন যে আপনার পছন্দগুলি আপনার সম্পর্কে তাদের মতামতকে প্রভাবিত করবে, আপনি সঠিক পছন্দগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়তে পারেন এবং ভয় পাবেন যে কোনও ভুল সংশোধন করার জন্য আপনার সময়সীমা শেষ হবে।

অন্তর্নিহিত উদ্বেগের বিষয়গুলি

লিকারম্যান ব্যাখ্যা করেছেন যে সময়ের উদ্বেগটি প্রায়শই একটি "অন্যান্য প্রকার উদ্বেগহীন ব্যক্তিদেরই একা একা সমস্যা হতে পারে।" তবে এটি এখনও কিছু লোকের মধ্যে অন্তর্নিহিত উদ্বেগের পরিস্থিতিগুলির পাশাপাশি ঘটতে পারে

২০২০ সালের গবেষণাটি উল্লেখ করে যে, উদ্বেগ প্রায়শই মনোযোগ বিভক্ত হয়ে থাকে। বর্তমানের প্রতি পুরোপুরি মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার কিছু সচেতনতা অন্যান্য বিষয়গুলিতে ঘুরে বেড়ায় - অবধি সময়সীমা, সম্পর্কের দ্বন্দ্ব, বন্ধুত্বের নাটক ইত্যাদি।

আপনি উদ্বিগ্ন চিন্তাগুলির সাথে ব্যয় করার সময় আপনাকে আপনার প্রাথমিক ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরত করে দেয় এবং এই ধারণাটি আপনাকে ছেড়ে দেয় যে সময়টি পিছলে যাচ্ছে। আপনি যত বেশি উদ্বেগ বোধ করবেন ততই এই অনুভূতিগুলি ততই খারাপ হতে পারে।

অন্যের বিচার বা সমালোচনা সম্পর্কে আপনার চিন্তিত হওয়া আপনাকে এমন মিথস্ক্রিয়া এড়াতে পরিচালিত করতে পারে যেখানে আপনি বিব্রতবোধ বা প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হতে পারেন। তবে আপনি এখনও সামাজিক সেটিংসে অংশ নিতে চান এবং অন্যরাও তা গ্রহণ করতে চান, তাই আপনি উদ্বেগের অবসান ঘটিয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টে হাতছাড়া করেছেন।

যতক্ষণ আপনি এই ভয়গুলি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা না করে চলেছেন, তাদের সমাধানের জন্য আপনার সময় আরও সীমাবদ্ধ বলে মনে হয়।

এটি কীভাবে পরিচালনা করবেন

সময়ের উদ্বেগের কারণ সম্পর্কে সচেতনতা আপনাকে এটিকে মোকাবেলা করার জন্য সহায়ক কৌশলগুলি খুঁজতে সহায়তা করতে পারে

আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি পয়েন্টার রয়েছে ।

আপনার জীবনে আরও অর্থ সন্ধান করুন (বা তৈরি করুন)

আপনার জীবন যদি সাধারণত অর্থবহ বোধ করে তবে সময় পার হওয়ার সাথে সাথে আপনি সম্ভবত এতটা চাপ অনুভব করবেন না। বেশিরভাগ লোকেরা বিশ্বাস করতে চায় যে তারা তাদের সেরা জীবনযাপন করছে এবং সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে সময় ব্যয় করা এটিকে অর্জনের দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে।

আপনার লক্ষ্য এবং সেগুলি অর্জনের সম্ভাব্য পদ্ধতিগুলি অন্বেষণ করতে কিছুটা সময় নিন:

• যদি আপনার কাজ আপনাকে সন্তুষ্ট না করে, তবে একটি ভিন্ন কেরিয়ার শুরু করার উপায়গুলি বিবেচনা করুন।
• আপনি যদি সম্পর্ক তৈরি করতে চান, প্রতি মাসে একটি তারিখে যাওয়ার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
• স্বেচ্ছাসেবক বা কোনও বন্ধু বা প্রতিবেশীকে সাহায্য করার মতো সদয় কাজগুলির সাথে অন্যের সাথে আপনার সংযোগের অনুভূতি বাড়ান

সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করুন

আপনি চটকা অনুভব করছেন কারণ আপনি আপনার বন্ধুর জন্মদিনের পার্টিতে 30 মিনিট দেরি করছেন। আপনার সামনে থাকা ড্রাইভার হালকা হলুদ হয়ে যাওয়ার কারণে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে মোড়ে যায়।

আগে না যাওয়ার জন্য নিজেকে বক্তৃতা দেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য একটি মুহুর্ত নিন, "তাহলে কি?" আপনি দলের শুরু মিস। এটি সম্ভবত ঘন্টার পর ঘন্টা চলবে, তাই না?

মননশীলতার উপর কাজ করুন

মাইন্ডলেফনেস খুব সহজ মনে হতে পারে তবে এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য অনুশীলন করে। জীবনের ফলাফল প্রভাবিত। বলুন যে আপনি দুঃখ বোধ করছেন কারণ অন্য এক বছর কেটে গেছে এবং আপনি এখনও অবিবাহিত রয়েছেন। "আপনি শীঘ্রই নতুন কারও সাথে দেখা করার জন্য আমার বয়স্ক হয়ে যাবেন" you "আমি চিরকাল অবিবাহিত হতে যাচ্ছি।"

প্রথমত, কারও সাথে দেখা করার জন্য আপনার বয়স কখনও বেশি নয়। যতক্ষণ আপনি বেঁচে আছেন, এখনও সময় আছে। এছাড়াও বিবেচনা করুন যে এই চিন্তাগুলি স্থির করা আপনাকে ইতিমধ্যে দেখা হওয়া সম্ভাব্য অংশীদারদের বিবেচনা করা থেকে বিরত করতে পারে।

ভবিষ্যত কী রাখে তা কেউ জানে না, তবে আপনার কাছে যা এখন রয়েছে তা উপভোগ করা আপনার কাছে পৌঁছানোর সাথে সাথে এটির সর্বাধিক উপার্জনের জন্য সজ্জিত করতে পারে।

একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

সময়ের উদ্বেগ যদি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে শুরু করে এবং আপনাকে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা থেকে বিরত করে, একজন থেরাপিস্ট আপনাকে এই অনুভূতির পিছনে কারণগুলি পরীক্ষা করতে এবং এর উপায়গুলি অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারে আপনার ভয় মাধ্যমে কাজ।

যদি আপনি অস্তিত্বের ভয় নিয়ে বা আপনার সম্ভাব্যতা অবলম্বন না করার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেন তবে থেরাপির বিশেষ উপকার হতে পারে। থেরাপিতে আপনি অর্থবহ পরিবর্তন আনার উপায়গুলি সনাক্ত করতে শুরু করতে পারেন এবং যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তার সাথে পদক্ষেপে আসতে পারেন।

সময়জনিত উদ্বেগ যা মানুষের আনন্দদায়ক প্রবণতা বা সামাজিক উদ্বেগ থেকে উদ্ভূত হয় তা একা কাটিয়ে উঠা শক্ত হতে পারে তবে পেশাদার সমর্থন আপনাকে এই উদ্বেগগুলি নেভিগেট করার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে।

নীচের লাইনটি

সময়টি আমাদের পছন্দ হোক বা না হোক passes

আরও সময়ের জন্য ইচ্ছা করা বা কার্যকরভাবে এটি ব্যবহার না করার বিষয়ে চিন্তা করা এর উত্তরণকে ধীর করবে না। এটি আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে। সুতরাং, সামনের দিনগুলি নিয়ে চিন্তায় আপনার সাপ্তাহিক ছুটির শেষ ঘন্টাগুলি ব্যয় করবেন না। পরিবর্তে, আপনি যা করতে চান ঠিক তা করতে সেই সময়টি ব্যবহার করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• আপনার চুলকে অভ্যাস হিসাবে ঘূর্ণন করা কি অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ?
• 9 ছদ্মবেশী সহজ জিনিস আমি করতে পারি না কারণ উদ্বেগ
• icide টি উপায় যা আমরা আত্মহত্যার চেষ্টা থেকে বেঁচে থাকার মাধ্যমে আরও ভাল করতে পারি
• স্বপ্নের কাজ 101: স্বপ্নের ব্যাখ্যার জন্য আপনার ওয়াইড-সচেতন গাইড
• জনগণ-সন্তুষ্ট? আপনার ‘কলঙ্কিত’ প্রতিক্রিয়াটি প্রকাশ করার জন্য এখানে পাঁচটি উপায়