মানসিক চাপ অনুভব করছেন? আপনি কেন আপনার অন্ত্রে এটি অনুভব করতে পারেন

আপনার পেটে প্রজাপতি থেকে আলসারকে কাজের সময় বড় বক্তৃতা দেওয়ার আগে যা যখনই শক্ত হয়ে যায় তখনই কাজ করে, আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল স্বাস্থ্যটি আমাদের আবেগের সাথে নিবিড়ভাবে যুক্ত বলে মনে হয়। গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স ব্যতিক্রম নয় এবং অস্থির জ্বলনের লক্ষণগুলি আপনার কাজের চাপের সাথে সাথে বাড়তে পারে

তবে, স্ট্রেস এবং অম্বলয়ের মধ্যে সম্পর্ক একটি জটিল বিষয়; একজনের স্ট্রেস যেমন একজনের অ্যাড্রিনালিন হুড়োহুড়ি, তেমন স্ট্রেস কিছুটা G তবে সকলেরই না - জিইআরডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ockুকতে পারে

এবং স্ট্রেস জিরডের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এর অন্তর্নিহিত কারণ হওয়ার সম্ভাবনা কম unlikely আপনার দীর্ঘস্থায়ী জ্বালা অতীতে স্ট্রেসকে বিভিন্নভাবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার মধ্যে অপরাধী হিসাবে বিবেচনা করা হত, আলসার এবং প্রদাহজনক পেটের রোগ যেমন ক্রোনের রোগের মতো। এখন এটি জেনে গেছে যে ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ (আলসার ক্ষেত্রে) এবং অন্তর্নিহিত প্রদাহ (অন্ত্রের রোগে) দোষারোপ করা হয়, চাপ নয়।

পেটের অ্যাসিড বাড়তে পারে তবে সকলেই জ্বলন্ত বোধ করে না
এমনকি অতিরিক্ত ওজন, ধূমপান, অ্যালকোহল বা অন্য জেরডি-ট্রিগার কারণগুলি যদি আপনার অম্বলয়ের অন্তর্নিহিত কারণ হয় তবে স্ট্রেস আপনাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলিকে আরও তীব্রভাবে অনুভব করতে পারে

হার্টবার্ন-ইজিং ফুডস যা জিইআরডির সাথে লড়াই করে

বুদ্ধি করে খাবার বাছাই মূল কী স্লাইডশো দেখুন জিইআরডি সম্পর্কে আরও

'স্ট্রেস অনেকগুলি অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আমরা জানি যে অনেক মানসিক চাপের মধ্যে রয়েছে এমন রোগীরা আরও মারাত্মক রিফ্লাক্স লক্ষণে ভোগেন — অগত্যা আরও মিউচিলের রয়েল ওকের বিউমন্ট হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্ট্রোলজির প্রধান, পিএইচডি মিডিচেল ক্যাপেল বলেছেন, 'মারাত্মক রিফ্লাক্স,' তিনি বলেছেন, 'আমরা স্ট্রেসাল সময়ে বেঁচে থাকি এবং অস্থির জ্বালা অবিশ্বাস্যরকম সাধারণ,' তিনি বলেছেন।

সমীক্ষায় , অ্যাসিড রিফ্লাক্সের বেশিরভাগ লোকেরা স্ট্রেসকে একটি সাধারণ ট্রিগার হিসাবে চিহ্নিত করে। সমস্যাটি হ'ল স্টাডিগুলি খাদ্যনালীতে স্ট্রেস এবং পেট অ্যাসিডের পরিমাণের মধ্যে কোনও সংযোগ খুঁজে পেতে ব্যর্থ হয়েছে, যা হৃদ্‌রোগের ব্যথার চূড়ান্ত কারণ। এই স্বতন্ত্রতার জন্য একটি ব্যাখ্যা হ'ল চাপকে হাইপারভিজিলেন্স হিসাবে পরিচিত হতে পারে। অন্য কথায়, চাপযুক্ত ব্যক্তিরা শারীরিক লক্ষণগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন এবং যদি তাদের চাপ না দেওয়া হয় তবে তাদের বিরক্ত করা হতে পারে না

সাইকোসোম্যাটিক রিসার্চ জার্নালের একটি ২০০ study এর গবেষণায় , গবেষকরা 40 টিরও বেশি রোগীর ক্ষেত্রে খাদ্যনালীতে অ্যাসিডের মাত্রা পরিমাপ করেছেন যাদের দীর্ঘস্থায়ী অম্বল এবং অ্যাসিডের প্রতিচ্ছবি ছিল। পরিমাপটি অনুষ্ঠিত হওয়ার সময়, গবেষকরা পাঁচ মিনিটের ভাষণ প্রস্তুত এবং সরবরাহ করার জন্য তাদের অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকের মধ্যে চাপ চাপিয়েছিলেন। উভয় গ্রুপে অ্যাসিডের মাত্রা প্রায় অভিন্ন ছিল; তবে 'স্ট্রেসড' গ্রুপের রোগীরা আরও তীব্র অ্যাসিড রিফ্লাক্স লক্ষণগুলির রিপোর্ট করেছেন, যার ফলে তাদের লক্ষণগুলির প্রতি সংবেদনশীলতা আরও বাড়ানো হয়েছে

এর মতো ফলাফলগুলি অগত্যা স্ট্রেস সম্পর্কিত রিফ্লাক্স হওয়ার অর্থ নয় 'সব আপনার মাথায়।' কিছু বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে স্ট্রেস মস্তিষ্কের এমন অঞ্চলগুলিকে উত্তেজিত করতে পারে যা অন্ননালীতে ব্যথা রিসেপ্টরগুলিকে আরও সক্রিয় করে তোলে। তাই অ্যাসিডের মাত্রা উদ্বেগজনিত লোকেদের তুলনায় অনেক বেশি বাড়তে পারে না, তবে অ্যাসিডের প্রতিটি ফোঁটা আরও বেশি বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে

তদতিরিক্ত, এটিও জানা যায় যে স্ট্রেসযুক্ত লোকেরাও তার ড্রপ কমতে পারে বাল্টিমোরের মের্সি মেডিকেল সেন্টারের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট, এমডি জোনাথন শ্রাইবার বলেছেন, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনস নামে পরিচিত হরমোনের মতো পদার্থের মাত্রা যা পেটের আস্তরণ আবরণে এবং এসিড থেকে রক্ষা করতে পারে। 'একবার আপনি চাপে পড়লে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা কমে যায়।' নির্দিষ্ট ওষুধগুলি আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেনের মতো প্রদাহজনিত ওষুধ সহ প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের উত্পাদনকে বাধা দেয়, এই কারণেই ড্রাগের এই সাধারণ শ্রেণি প্রায়শই বমি বমি ভাব এবং আলসার সহ পেটের সমস্যার কারণ হয়ে থাকে

নীচের লাইন ? 'স্ট্রেস এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মধ্যে একটি দৃ connection় সংযোগ রয়েছে, "ডাঃ শ্রাইবার বলেছেন। শরীর এবং মন কীভাবে সেগুলি অনুভব করে তা বিবেচনা না করেই GERD লক্ষণগুলি সমানভাবে আসল।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: স্ট্রেস হ্রাস হ'ল মূল বিষয়

স্ট্রেস হ্রাস হ'ল চাবি - চাপ কমানো অম্বলকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, তবে এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলা যায়, ডাঃ শ্রাইবার বলেছেন। 'আমি প্রায়শই রোগীদের বলি যে আমি যদি চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কোনও প্রেসক্রিপশন লিখতে পারি, তবে আমি প্রথমে নিজেকে লিখি'

তবে, মানসিক চাপ কমাতে লোকেরা চাপ কমাতে করতে পারে এমন কিছু জিনিস রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত চাপ হ্রাসকারী cer ডাঃ শ্রাইবার বলেছেন, 'এর অর্থ ম্যারাথন চালানো নয়। 'এটি প্রতিদিন আধা ঘন্টা হাঁটতে পারে। আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সত্যই আপনার প্রয়োজন, কোনও বই পড়া, বেড়াতে যাওয়া, বা যোগব্যায়াম করার জন্য যথেষ্ট সময় দেওয়া devote ' লেখালেখি, শিল্পকর্ম, বা সংগীতের মতো সৃজনশীল অনুসরণগুলিও স্ট্রেস হ্রাসে ভূমিকা রাখে

'বিভিন্ন লোকের পক্ষে এটি সত্যই ভিন্ন স্ট্রোক,' ডাঃ ক্যাপেল বলেছেন। 'যা কিছু তা শান্ত করুন cal কখনও কখনও এটি গান শোনার মতো সহজ ''

একজন চিকিত্সক, যাজক সদস্য বা আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে একটি ভাল বন্ধুর সাথে কথা বলাও মানসিক চাপ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দিকে অনেক এগিয়ে যায়। যে বিষয়গুলি আমরা জানি আমাদের পক্ষে এটি ভাল নয়, যেমন ধূমপান করা এবং অ্যালকোহল খাওয়া বা অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণ করা সহজ, যখন সময়গুলি শক্ত থাকে to

এবং এটি কাকতালীয় বিষয় নয় যে এই একই জিনিসগুলির মধ্যে কিছু যা ডাক্তাররা জানেন আমাদের অম্বল হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ক্যাফিন, ধূমপান এবং অ্যালকোহল নীচের খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটারকে শিথিল করতে পারে, এটি পেশী যা খাদ্যনালীর সাথে পেটের সাথে সংযোগ স্থাপন করে এবং খাবারের পাইপটি অ্যাসিডকে সহজেই অ্যাক্সেসের অনুমতি দেয়

আপনি যদি চাপের মধ্যে থাকেন তবে অতিরিক্ত হন চকোলেট, সাইট্রাস ফল এবং রস, টমেটো এবং টমেটো সস, মশলাদার বা চর্বিযুক্ত খাবার, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং মরিচ মিন্টের মতো পরিচিত অম্বলজনিত ট্রিগারগুলি এড়াতে সাবধানতা অবলম্বন করুন meal সুন্দরী সংগীত ছোট খাবার খাওয়াও সাহায্য করে। খাওয়ার পরে খুব শীঘ্রই শুয়ে পড়বেন না, এবং মাথা উঠিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। সুসংবাদটি হ'ল এই ধরণের কোনও পদ্ধতি আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা না করে যদি অস্থির জ্বলনে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ওষুধও রয়েছে