ফার্গি এবং জোশ ডুহামেল সমস্ত দিন শক্তির জন্য এই পাওয়ার স্মুথির শপথ করে

সকালে ফার্গি এবং জোশ ডুহামেলের রান্নাঘরে যান এবং আপনি অবশ্যই ব্লেন্ডারটি শুনতে পাবেন। অভিনেতা বলেছেন যে তিনি এবং 'লাইফ গজ অন' গায়ক সর্বদা তাদের প্রিয় পুষ্টি সমৃদ্ধ স্মুদি দিয়ে তাদের দিনগুলির জন্য প্রস্তুত হন

' কিম্বারলি আমাকে তৃতীয় ট্রান্সফর্মার মুভিটির সেটে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিল। এটি পালংশাক, ক্যাল, সেলারি, আপেল, কলা, নাশপাতি - আমরা গত সাত বছর ধরে আক্ষরিক অর্থে এটি তৈরি করেছি এবং এটি একটি গ্লাসে শক্তির মতোই রয়েছে, 'তিনি বলে। (রেসিপিটি পেতে নীচে স্ক্রোল করুন) দুহামেল বলেছেন, 'এটি কিছুটা কোক্সিং করত, তবে তিনি পর্যাপ্ত শাকসব্জী পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হয়ে উঠেছে।' সকালের উত্সাহের জন্য গর্ভাবস্থায় এটি পান করেছিলেন ফার্গি, পূর্বে বলেছেন যে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ মিশ্রণটি 'গুঞ্জনের মতো'

ফার্গি এবং দুহামেলের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রান্নাঘরে মিশ্রিত হতে পারে তবে তা নয় জিমে অনেক দুহামেল বলেছেন, 'আমরা আসলে জিমটিতে নিজের জিনিসটি পছন্দ করি man কিন্তু মানুষ, সে কিছু আশ্চর্যজনক গোপন সূত্র পেয়েছে যা কাজ করে, "ডুহামেল বলেছেন। 'যখন সে মনোনিবেশ করে - যেমন সে যদি কোনও নির্দিষ্ট ইভেন্ট বা কোনও কিছুর জন্য আকার নিতে চায় her তবে তাকে মাত্র কয়েক দিন এবং ধমক দেয়, সে হয়ে যায়। আমি জানি না তিনি কীভাবে তা করেন। সে বিষয়টি বুঝতে পেরেছে। '

দুহামেলের একক রুটিনটি এরকম:' আমি সাধারণত কিছুটা ক্লাস নিয়ে থাকি, বা আমি আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করি। ' (ডুহমেল এবং ফার্গি দু'জনই ডন-ডি-ম্যাট্রিক্স প্রশিক্ষণের ডন 'ডিবি' ব্রুকসের সাথে কাজ করে)) 'এটি কেবল সহজ করে তুলেছে। যদি আমার কাছে কেউ আমাকে নেতৃত্ব দেয় এবং আমাকে ধাক্কা দেয় তবে আমি এটি করব। আমি যদি শুধু জিমে যাই তবে আমি কয়েকটা আর্ম কার্ল করে একটি দিন বলি ''

আপনি কোথায় পাবেন এই জুটিকে দুজনের মতো ঘামতে? 'হাইকিং, এটাই আমাদের জিনিস। আমরা বাইরে একসাথে উঠি, 'দুহামেল বলেছেন, যিনি ক্লার্টিনের সাথে কোম্পানির বি আউটসাইডার প্রচারে অংশীদার হয়েছেন। (৩০ জুনের মধ্যে #BeAnOutsider এবং #claritin হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করে আপনার প্রিয় আউটডোর মুহুর্তের একটি ছবি পোস্ট করুন এবং ক্লারটিন আমেরিকান গার্লস ক্লাবগুলিকে একটি অনুদান দেবে))

'অনেক সুবিধা রয়েছে বাইরে থাকার সাথে যুক্ত এটি মানসিক চাপ হ্রাস করে, আপনার মেজাজকে উন্নত করে, 'তিনি যোগ করেন। 'আমরা আদর্শভাবে এক ঘন্টা বাইরে বাইরে কমপক্ষে 20, 30, 40 মিনিট ব্যয় করা নিশ্চিত করি। এটি তাই, আপনার পক্ষে খুব ভাল ''

প্রকৃতির আরও বেশি সময় ব্যয় করার জন্য এখনও দৃ conv় বিশ্বাসের প্রয়োজন? এই পাঁচটি (বৈজ্ঞানিক!) কারণগুলি বাইরে থাকা আপনার পক্ষে ভাল Check

7 কাপ কাটা শাকগুলি (একটি মাঝারি গুচ্ছ)

6 কাপ কাটা রোমাইন লেটুস (প্রায় 1 ছোট মাথা) )

2 কাপ ঠান্ডা ফিল্টারযুক্ত জল

1½ কাপ কাটা সেলারি (প্রায় 2 মাঝারি ডালপালা)

1 মাঝারি আপেল, কর্ড এবং মোটা কাটা

১ টি মাঝারি নাশপাতি, সোরকা এবং মোটা কাটা

১ টি মাঝারি কলা, খোসা ছাড়ানো এবং তৃতীয়াংশে কেটে নিন

২ টেবিল চামচ তাজা কাঁচা লেবুর রস

fresh কাপ মেশানো তাজা সিলান্ট্রো (alচ্ছিক)

m কাপ কিমা বানানো তাজা পার্সলে (alচ্ছিক)

১। পালঙ্ক, রোমাইন এবং জল একটি ব্লেন্ডারে একত্রিত করুন এবং কমতে প্রক্রিয়াজাতকরণ শুরু করুন। ধীরে ধীরে উচ্চতর গতিতে সরান এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন

2। সেলারি, আপেল, নাশপাতি এবং যদি ধুলা এবং পার্সলে যোগ করুন তবে এটি ব্যবহার করুন। শেষ অবধি, কলা, লেবুর রস, বরফ যোগ করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন

3। এখনই পরিবেশন করুন (16 আউন্স একটি ভাল অংশ) বা 3 দিন পর্যন্ত রেফ্রিজারেট, আচ্ছাদিত। আপনি কাচের পাত্রে অংশগুলি হিমশীতল করতে পারেন এবং একটি সতেজ সকাল পিক-আপ-এর জন্য আগের রাতে গিলে ফেলতে পারেন