কম ক্যালোরিগুলি বানরের কমপক্ষে দীর্ঘজীবনের সমান

দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 30% কেটে নেওয়া বার্ধক্যের প্রক্রিয়াগুলিতে ব্রেক ফেলতে পারে, মস্তিষ্কে উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে এবং এর ফলে দীর্ঘকালীন আয়ু হতে পারে, বিজ্ঞান জার্নালে প্রকাশিত বানরের উপর নতুন 20 বছরের সমীক্ষা অনুসারে।

গবেষণাটি ইঁদুর, কৃমি এবং মাছি সহ অন্যান্য প্রজাতিগুলিতে দীর্ঘকাল যা জানা ছিল তা প্রাথমিকভাবে নিশ্চিত করে। এবং অবাক করা কিছু মানুষ যাঁরা প্রাণীর গবেষণাকে হৃদয়গ্রাহী করে তুলেছেন এবং দীর্ঘায়ু ও স্বাস্থ্যকর জীবনের উপায় হিসাবে ক্যালোরির সীমাবদ্ধতা অবলম্বন করেছেন

ব্রায়ান এম ডেলানি ২০% কম ক্যালোরি খাচ্ছেন 1992 সালের পর থেকে তার আকার এবং মাপের বেশিরভাগ লোকের তুলনায়। "নতুন গবেষণাটি আমরা যা দেখেছি তার সবকিছুর সত্যতা নিশ্চিত করে," ডেলানী বলেছেন, দ্য লাঞ্জিভিটি ডায়েটের সহকারী এবং অলাভজনক ক্যালোরি রিস্ট্রিকেশন সোসাইটির সভাপতি, যার 2007 সালে 2,000 সদস্য ছিল এবং আরও কয়েক হাজার ডাক তালিকা. "এটি মস্তিষ্কের আয়তন পরিবর্তনের বিষয়ে কিছু নতুন তথ্য যুক্ত করেছে“ "

সম্পর্কিত লিঙ্কগুলি:

r r টি রিসাস বানর (একটি প্রজাতি যা মানুষের সাথে অনেকগুলি সাদৃশ্য রয়েছে) এর গবেষণায়, কেবল ১৩ ক্যালোরি-বিধিনিষেধযুক্ত প্রাণীগুলির 20% সময়কালে মারা যায়, তুলনায় 37% বানর তাদের স্বাভাবিক ডায়েট খেতে দেয়। (অধ্যয়নটি 30 বানর দিয়ে শুরু হয়েছিল; 1994 সালে অতিরিক্ত 46 যোগ করা হয়েছিল।)

গবেষণার শুরুতে, গবেষকরা বানর কতটা খাচ্ছিলেন তা বিশ্লেষণ করেছিলেন এবং তারপরে প্রতি মাসে 10% ক্যালরিগুলি কেটেছিলেন

ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ বানরগুলি তাদের মস্তিষ্কের এমন কিছু অংশে ভলিউম সংরক্ষণ করে যা মোটর নিয়ন্ত্রণ, স্মৃতিশক্তি এবং সমস্যা সমাধানের সাথে যুক্ত <

"নতুন গবেষণায় মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত প্রাইমেটে ক্যালরির বিধিনিষেধের প্রভাবগুলি দেখানো হয়েছে," ম্যাডিসনের উইসকনসিন ন্যাশনাল প্রাইমেট রিসার্চ সেন্টারের সহযোগী বিজ্ঞানী পিএইচডি শীর্ষ গবেষক বলেছেন। "ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত গোষ্ঠীর বানরদের স্বাস্থ্যকর, দীর্ঘতর জীবনযাপনের সম্ভাবনা বেশি।" সমীক্ষায় প্রাচীনতম বানরটি এখন ২৯।। বন্দী অবস্থায় এই প্রজাতির গড় আয়ু 27 হয় has

”আমরা চূড়ান্ত দীর্ঘায়ুতা সম্পর্কে এখনও জানি না, তবে ক্যালোরি-বিধিনিষেধযুক্ত গোষ্ঠীর বানরগুলি বয়সের সাথে সম্পর্কিত রোগ এবং মস্তিষ্কের অ্যাট্রোফি দ্বারা সংযুক্ত, যা জ্ঞানীয় ক্ষমতার সাথে যুক্ত, ”কলম্যান বলেছেন। সম্পর্কিত লিঙ্কগুলি:

উভয় গ্রুপের বানর খুব স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করেছিল। "আমরা ক্যালরি নিষেধাজ্ঞার বিষয়ে গবেষণা করছি, অপুষ্টি নয়," এই জাতীয় ডায়েট নিজেই অনুসরণ করেন না এমন কলম্যান জোর দিয়েছিলেন। অধ্যয়নের ডায়েটে 15% প্রোটিন এবং 10% চর্বি অন্তর্ভুক্ত ছিল এবং এটি ভিটামিন সমৃদ্ধ ছিল p

ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েটের সমর্থক হিসাবে ডেলানি বলেছেন যে তার কম-ক্যালোরি জীবনযাত্রা সত্ত্বেও তিনি ক্ষুধার্ত নন isn't p>

তিনি একটি হৃৎপিণ্ড প্রাতঃরাশ খাবেন যার মধ্যে একটি বৃহত বাটি স্বল্প চর্বিযুক্ত গ্রানোলা এবং ফল, সয়া দুধ, ননফ্যাট দই এবং এক কাপ কফি। ডেলানিকে তার 900-বা-তাই-ক্যালোরি প্রাতঃরাশের সকালের সর্বাধিক মানুষ খাওয়ার চেয়ে স্বীকার করেন তবে তিনি দুপুরের খাবার এড়িয়ে যান, আট-নয় ঘন্টা দিনের কাজ করেন এবং একটি উচ্চ ফাইবার, নিরামিষ ডিনার খান, তার মোট পরিমাণ রেখে দিনে 2 হাজার ক্যালোরি খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত। (রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহের পরিসংখ্যান অনুসারে একজন গড় বয়স্ক পুরুষ দিনে ২,6১6 ক্যালরি গ্রহণ করেন consu

ফলস্বরূপ) ডেলানির তার সহকর্মীদের তুলনায় আরও দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা যেতে পারে যারা বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন । ইঁদুর, কৃমি এবং মাছিদের গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরণের ডায়েট mal যা অপুষ্টির একধরণের বা স্ব-অনাহারে কোনও অনুশীলন নয় — এর ফলে দীর্ঘজীবী হয় এবং কিছু ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকি কম থাকে in বার্ধক্য সহ with

ঠিক কীভাবে ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েট বয়সের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলি আটকাতে এবং জীবনকাল বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে তা অজানা, তবে ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণ করা লোকদের ওজন হ্রাস করতে বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। স্থূলত্ব অনেক রোগের জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ। স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর ঘন খাবার খাওয়া শরীরেও গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন আনতে পারে, যা রোগের ঝুঁকি কমায়

তবে, এই জাতীয় ক্যালরির সীমাবদ্ধতা একটি ভাল ধারণা যে সকলেই একমত নন। নিউইয়র্ক সিটির বেসরকারী অনুশীলনের পুষ্টিবিদ এবং আমেরিকান ডায়েটিটিক অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র কেরি গ্যানসের ক্যালোরি বিধিনিষেধের স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব উভয় সম্পর্কেই কিছুটা উদ্বেগ রয়েছে।

“আপনি যদি খুব দূরে যান, এটি স্বল্পমেয়াদে মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তির মতো অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, "তিনি বলেন। "দীর্ঘমেয়াদে, পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে, হাড়ের খনিজ ঘনত্ব হ্রাস হতে পারে যা অস্টিওপোরোসিসের কারণ হতে পারে এবং মাসিক অনিয়মগুলি বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

" একবার আপনি ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করতে শুরু করেন, তখন আর কিছুই হয় না আপনি যদি নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান দ্বারা নিরীক্ষণ করা একটি পরিকল্পনা অনুসরণ না করেন তবে পর্যাপ্ত পুষ্টির গ্যারান্টি, "সে বলে। "আপনি যত কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন, আপনার ডায়েটে উপযুক্ত পুষ্টি সরবরাহকারী খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করা তত কঠিন।"

ডেলানিতে বিশ্বাসী হওয়া সত্ত্বেও তিনি একমত হন যে ক্যালরির বিধিনিষেধ সবার জন্য নয়। তিনি বলেন, “আপনি যদি গর্ভবতী হন বা সত্যই বুড়ো হয়ে থাকেন তবে আপনি বেশি উপকৃত হতে পারবেন তা পরিষ্কার নয় এবং এটি ঝুঁকিপূর্ণও হতে পারে।”

তিনি ক্যালোরি-বিধিনিষেধযুক্ত ডায়েটটিও দ্রুত প্রকাশ করতে চেয়েছিলেন মানুষের জন্য বিভিন্ন লোকের কাছে বিভিন্ন জিনিস বোঝানো হয়

“এটি কোনও সংখ্যা নয়; "এটি একটি নীতি," তিনি বলেছেন। "প্রতিদিনের ক্যালোরিগুলি 5% কেটে নেওয়া ক্যালোরির সীমাবদ্ধতার একটি হালকা সংস্করণ এবং ল্যাব প্রাণীদের এবং কিছু মানুষের গবেষণা অনুসারে আপনি কিছু উপকার পাবেন he" অন্যরা 20% দ্বারা ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করতে পারে, তিনি বলেন

"আসলে কোনও ম্যাজিক সংখ্যা নেই," ডেলাণী বলেছেন। তাঁর পরামর্শ? মোট ক্যালোরিগুলি ভুলে যান, আপনি কী খাচ্ছেন তা মাপুন এবং আপনার রোজার গ্লুকোজ, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারের কাছে যান। তিনি পরামর্শ দেন, "কয়েক মাসের জন্য আপনার ক্যালোরিগুলি কিছুটা কমিয়ে আনুন, তারপরে চিকিত্সকের কাছে ফিরে যান এবং দেখুন যে আপনার সংখ্যা উন্নত হয়েছে কিনা

যদি আপনার সংখ্যা উন্নত হয় তবে এর অর্থ সম্ভবত আপনি সম্ভবত রয়েছেন তিনি বলেন, হ্রাস হারে বয়স বাড়ছে। হাই কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস সবই হৃদরোগ এবং অকাল মৃত্যুর সাথে জড়িত। নতুন অধ্যয়ন আকর্ষণীয়। তিনি বলেছেন, "আমরা ইঁদুরগুলিতে একই রকম ফল দেখেছি এবং আমরা জানি যে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আমাদের স্বাস্থ্যের আরও ভাল ফলাফল পাওয়া যায়।"

অংশের মাপগুলি নিয়ন্ত্রণ করা এবং ক্যালোরি হ্রাস করা ওজন হ্রাসের মূল বিষয়, তবে ক্যালোরিগুলিকে সীমাবদ্ধ করা ting তিনি সাবধানে করা উচিত, তিনি পরামর্শ। “প্রথম পদক্ষেপ হ'ল ডায়েটে উচ্চ ফ্যাট, উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার থেকে মুক্তি পাওয়া এবং তারপরে আমরা ডায়েটের মানের দিকে এগিয়ে যাই এবং পর্যাপ্ত ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ রয়েছে তা নিশ্চিত করি make ডায়েটে। "

ডেলানির সম্মতি — এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত ডায়েটের বিল্ডিং ব্লক

আমি মাস্টার ক্লিনিকে বাঁচিয়েছি — তারপরে সমস্ত ওজন ফিরে পেয়েছি

আমার হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল ৪৩

পেটের ফ্যাট আপনার ফুসফুসগুলির জন্য খারাপ কেন এবং অনুশীলন কেন ভাল

অংশের আকারগুলি নিয়ন্ত্রণের জন্য 8 টিপস