ওজন কমানোর জন্য কম সুগারী পানীয়গুলি কী

তৃতীয়, ২ এপ্রিল (হেলথডে নিউজ) - যখন ওজন হ্রাস করার কথা আসে, তখন খাবারের চেয়ে চিনির মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলিতে ক্যালোরিগুলি কাটানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে

সুতরাং গবেষকরা বলুন যারা পাওয়া গেছে যে মিষ্টিযুক্ত পানীয় থেকে ক্যালোরিগুলি কেটে ফেলা হয়েছে - প্রতিদিন কেবলমাত্র এক জন পরিবেশন করে - 18 মাসের মধ্যে প্রায় আড়াই হাজার পাউন্ড ওজন হ্রাস পেয়েছে

'তরল ক্যালোরি থেকে ওজন হ্রাস বেশি is শক্ত খাবার থেকে ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষতির চেয়ে, 'নিউ অর্লিন্সের এলএসইউ স্বাস্থ্য বিজ্ঞান কেন্দ্রের স্কুল অফ পাবলিক হেলথের এপিডেমিওলজির সহকারী অধ্যাপক ড। লিউইই চেনের উপসংহারে বলা হয়েছে।

এর একটি কারণ এটি হ'ল দেহ শক্ত খাবার গ্রহণের বিষয়টি স্ব-নিয়ন্ত্রিত করতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মধ্যাহ্নভোজনে খুব বেশি শক্ত খাবার খান তবে আপনার ডিনারে কম খাওয়ার ঝোঁক থাকবে। আপনি যা পান করেন তার জন্য কিন্তু একই স্ব-নিয়ন্ত্রণ নেই, আপনার শরীর তরল ক্যালোরিগুলির সাথে সামঞ্জস্য করে না, তাই সময়ের সাথে সাথে আপনার আরও ওজন বেড়ে যায় Chen

'আপনি যদি আপনার পানীয়, বিশেষত চিনিযুক্ত পানীয়গুলি খাওয়া হ্রাস করেন তবে এটি করার একটি সহজ তবে সহজ উপায় to আপনার ওজন বজায় রাখতে আপনাকে সহায়তা করুন, 'চেন বলেছিলেন। 'আপনি অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে পারেন, বা যদি আপনি ডায়েটে থাকেন তবে লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার এটি একটি সহজ ও সহজ উপায়,' চেন যোগ করেছেন

একজন ডায়েটিশিয়ান বলেছেন যে অনুসন্ধানটি এতটা অবাক করার মতো ছিল না said ।

গবেষণায় 'অনেকে সন্দেহ করেছেন যেগুলি - তরল ক্যালোরিগুলি পূরণ করে না তা সমর্থন করে, "সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশ্ববিদ্যালয় পুষ্টি পরিচালক কনি ডেকম্যান বলেছেন। 'তদ্ব্যতীত, অন্যান্য তরলগুলির তুলনায় ওজন বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে এমন সনাক্তকরণ আমেরিকানরা তাদের ক্যালোরি কমিয়ে আনার জন্য কাজ চালিয়ে যাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা'

এবং আপনি যদি তৃষ্ণার্ত হন? চেন বলেছিলেন, 'জল পান করুন।'

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের ১ এপ্রিল সংখ্যায় এই প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছিল।

গবেষণার জন্য গবেষকরা ৮১০ জন প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়েট নিয়ে গবেষণা করেছেন 25 থেকে 79 বছর বয়সী যারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপে অংশ নিয়েছিলেন (PREMIER) পরীক্ষায়। 18 মাস ধরে চলমান এই বিচারের লোকদের এলোমেলোভাবে তিনটি দলের একটিতে নিয়োগ দেওয়া হয়েছিল: রক্তচাপ হ্রাস করার পরামর্শ; লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপ (ডায়েটিং পরামর্শ এবং রক্তচাপ কমাতে ব্যায়াম সহ); বা লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপের পাশাপাশি একটি নির্দিষ্ট ডায়েট যা ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ ছিল

বর্তমান গবেষণায় গবেষকরা বিশেষত অংশগ্রহণকারীদের ওজন এবং তারা যে পানীয়গুলি পান করেছিলেন তা দেখেছেন। প্রিমিয়ার লোকেদের ওজন ছয় এবং 18 মাস পরিমাপ করা হয়েছিল এবং অঘোষিত ফোন সাক্ষাত্কারের মাধ্যমে তাদের ডায়েট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল

পানীয়গুলি সাতটি বিভাগে রাখা হয়েছিল: চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় (সফট ড্রিঙ্কস, ফলের পানীয়, ফলমূল সহ) পাঞ্চ, বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলি চিনির সাথে মিষ্টি করা); ডায়েট পানীয় যেমন ডায়েট সোডা এবং অন্যান্য ডায়েট পানীয় যা কৃত্রিমভাবে মিষ্টিযুক্ত ছিল; দুধ (পুরো দুধ সহ, 2 শতাংশ দুধ, 1 শতাংশ এবং স্কিম); 100 শতাংশ ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস; চিনি সহ কফি এবং চা; চিনি ছাড়া কফি এবং চা; অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।

গবেষকরা দেখেছেন যে চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি গবেষণায় গ্রাহিত সমস্ত তরল ক্যালোরির 37% ছিল for পানীয়গুলির মধ্যে, চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি কেবলমাত্র এক ধরণের পানীয় ধরণের ওজন পরিবর্তনের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে and থেকে ১৮ মাস উভয় ক্ষেত্রেই যুক্ত ছিল, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন। হারানোর জন্য কম খাওয়ার চেয়ে কম মিষ্টি মিষ্টি পানীয় পান করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ ছিল। ওজন, গবেষকরা পাওয়া গেছে। প্রকৃতপক্ষে, সফট ড্রিঙ্কের চেয়ে কম পরিবেশন করা ছয় মাসের মধ্যে ওজনের হ্রাস মাত্র এক পাউন্ড এবং 18 মাসে অতিরিক্ত ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল

ডাইকম্যান বলেছিলেন যে অনুসন্ধানগুলি একটি অনুস্মারক যে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ছোট জিনিসগুলি অনেকটাই বোঝায়

'যদি একটি ছোট ডায়েট পরিবর্তন ছয় মাসের মধ্যে দেড় থেকে এক পাউন্ড ওজন হ্রাসকে ট্রিগার করতে পারে, অন্যান্য ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি যুক্ত করে বা দিনে 15 মিনিট এমনকি তৎপরতা বাড়ানো 'স্বাস্থ্যকর' আরও সহজলভ্য করতে পারে, 'তিনি বলেছিলেন। 'নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান হিসাবে, এই সমীক্ষাটি আমার কাছে ইঙ্গিত দেয় যে মানুষকে ধীরে ধীরে পরিবর্তন করতে সহায়তা করা তাদের আরামদায়ক স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনে সহায়তা করবে।'

স্থূলতার মহামারির সাথে তরল ক্যালোরি গ্রহণ বাড়িয়েছে, চেনের গোষ্ঠী উল্লেখ করেছে। পূর্ববর্তী গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে ২০১৫ সালের মধ্যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে over৫ শতাংশ বেশি ওজন বা স্থূলকায় হতে পারে এবং তারা চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি স্থূলত্বের মহামারীর সাথে বেঁধে রেখেছিলেন।

২০০ In সালে, দেশটির বড় বড় সফট ড্রিঙ্ক সংস্থা সম্মত হয়েছিল মার্কিন স্কুলগুলিতে সোডাস বিক্রয় সীমাবদ্ধ করতে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং প্রেসিডেন্ট উইলিয়াম জে। ক্লিনটন ফাউন্ডেশনের যৌথ প্রয়াসের জন্য জোটের পক্ষে এই চুক্তিটি হয়েছিল red

আরও তথ্য

স্বাস্থ্যকর সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য ডায়েট, মার্কিন কৃষি বিভাগে যান।

উত্স: লিউইই চেন, এমডি, পিএইচডি, এমএইচএস, মহামারীবিদ্যালয়ের সহকারী অধ্যাপক, স্কুল অফ পাবলিক হেলথ, এলএসইউ স্বাস্থ্য বিজ্ঞান কেন্দ্র, নিউ অর্লিন্স; কনি ডেকম্যান, এমএড, আরডি, পরিচালক, বিশ্ববিদ্যালয় পুষ্টি, ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়, সেন্ট লুই; এপ্রিল 1, ২০০৯, আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন

লিখেছেন স্টিভেন রেইনবার্গ
হেলথডে রিপোর্টার

সর্বশেষ আপডেট: এপ্রিল 02, 2009

কপিরাইট Copyright ২০০৯ স্কাউটনিউজ , এলএলসি। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত।