আমার জন্য একটি মুহুর্ত সন্ধান করা: নতুন মায়েদের জন্য টিপস

একবার আপনি পিতা-মাতা হয়ে গেলে আপনি কখনই সত্যই একা থাকেন না। তবে আপনি - এবং করা উচিত - এখন থেকে নিজের জন্য একটি মুহুর্ত চুরি করতে পারেন

আমি যখন সম্প্রতি এমন একটি বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করলাম, যিনি কীভাবে পৃথকীকরণের অধীনে "আমার সময়" পাচ্ছেন, তখন তিনি উপহাস করলেন, যেন বলুন, "আমার সময় কি?" এবং তারপর coyly জিজ্ঞাসা, "কাজ?" - উভয় বিব্রত এবং অনিশ্চিত যদি কাজ বিরতি গঠন করতে পারে।

অবশ্যই, আমি কখনই আমার অনুমিত "আমার সময়" চলাকালীন এটি লিখছি তা বিবেচনা করে বিচার করব না

আমার নতুন মায়ের বন্ধুদের মধ্যে যদি একটি সাধারণ চিন্তাভাবনা থাকে তবে তা হয় নিজের কাছে সময় বিরল এবং এমনকি যখন আমরা এটি পাই তখনও এটি পর্যাপ্ত হয় না।

এবং এখন, COVID-19 প্রাদুর্ভাব কয়েক মিনিটের জন্য চুরি করা এত বেশি কঠিন করে তুলেছে যে আমাদের বেশিরভাগ স্থানে আশ্রয়স্থলে আটকে আছে। এটি যখনই পাশের ঘরে শিশুটি কাঁদছে বা আমাদের অংশীদার ক্রমাগত আসছেন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন তখন এটি খুব কমই মনে হয়

মজার (এবং দুর্ভাগ্যজনক) বিষয়টি হ'ল আমি পুরোপুরি নিশ্চিত নই যে জিনিসগুলি হবে যদি কোভিড -১৯ না ঘটে তবে ভিন্ন। সারাদিন কল করা কোনও নতুন পিতামাতার জন্য ঘড়ির কাঁটা ছাড়াই বিরল ((বাচ্চা ঘুমাচ্ছে এমন সময় ব্যতীত, এবং তারপরে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া বা আশেপাশের সমস্ত কিছু করার মধ্যে আপনি সোফির পছন্দ মত সিদ্ধান্তের মুখোমুখি হন faced হোমটি সম্পন্ন করা দরকার)

পার্থক্যটি হ'ল মহামারীটির আগে সমর্থনের জন্য আরও বিকল্প ছিল, যেমন বাড়ানো পরিবার এবং ভাড়াটে যত্ন নেওয়া, যারা বোঝা হালকা করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, পরিবার থেকে শারীরিকভাবে দূরে সরে যাওয়ার সম্ভাবনা ছিল।

তবে এখন সামাজিক দূরত্বের কারণে আমাদের কাছে এই বিকল্পগুলি নেই। পরিবর্তে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ছোট্ট জায়গাগুলিতে একসাথে আটকা পড়ে যায় যার সাথে পালানোর কোনও জায়গা নেই। বাথরুমটি আমাদের কাছে যাওয়ার সবচেয়ে কাছের জিনিস হয়ে দাঁড়িয়েছে

নিজের জন্য সময় গুরুত্বপূর্ণ

আমার সময় না পাওয়া বাচ্চা হওয়া সম্পর্কে আমার অন্যতম বড় ভয় ছিল was আমি এমন একজন অন্তর্মুখী, যাকে পুনরায় চার্জ করার জন্য এবং সম্পূর্ণ বোধ করার জন্য অনেকটা একা থাকা দরকার। বাচ্চা এলে তা হারিয়ে আমি ভীত হই।

যখন আমি গর্ভবতী ছিলাম, আমার স্বামী আমাকে আশ্বাস দিয়েছিলেন যে আমি নিজের কাছে সময় পাব। অবশ্যই, আমি হয়তো সারা দিন '90 এর দশকের টেলিভিশনটি খারাপভাবে দেখতে সক্ষম না হতে পারি, তবে যখন আমি কাজ করতাম বা আমার জিনিসটি করার প্রয়োজন হত, হয় সে পদত্যাগ করবে বা আমরা সন্তানের যত্ন নেব।

অবশ্যই, এই সমস্ত আলোচনাগুলি আমাদের শিশু হওয়ার আগে হয়েছিল ... এবং কভিড -19-এর আগেই হয়েছিল

আমাদের ছেলে আসার পরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম এই ছোট্টটির আমার কতটা প্রয়োজন - এবং শুধুমাত্র আমি আমার অংশীদার হিসাবে যতটা সহায়ক, তিনি বুকের দুধ খাওয়াতে সক্ষম নন এবং যখন বাচ্চার মায়ের প্রয়োজন হয় তখন বাচ্চার মায়ের প্রয়োজন হয়।

একবার আমাদের বাচ্চা হয়ে গেলে তারা আমাদের মনে স্থায়ীভাবে ভাড়াটে নেয়। তারা প্রতিটি চিন্তায় গভীরভাবে ডুবে যায়। তারা প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের পিছনে আমাদের অনুপ্রেরণা। আমরা কেবল এটি বন্ধ করতে পারি না, কয়েক গ্লাস ওয়াইন বা প্রাপ্তবয়স্কদের কেবলমাত্র সপ্তাহান্তে আমাদের ভাবনায় বোকা বানাতে পারে despite এবং এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, তবে আমাদের মধ্যে থাকা সবচেয়ে বড় অন্তর্মুখীরা আর চাইবে না

আমার মনে হয় এটিই আমার জন্য সবচেয়ে অবাক করা বিষয়। আমি নিজের কাছে অনেকক্ষণ অপেক্ষা করি, তবে আমি যে মুহুর্তে আমার বাচ্চা থেকে দূরে আছি, আমি তাকে মিস করছি

তবুও আমার সুস্থতার জন্য আমার সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং দুঃখের বিষয়, পৃথকীকরণের কারণে, কিছু নতুন পিতা-মাতার পক্ষে সেই জায়গাটি পাওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়েছে। নিজের জন্য কিছু করার আশেপাশের অপরাধবোধের কথা উল্লেখ না করা, যা যখন আমরা আমাদের অংশীদারদের কান্নাকাটি করা বাচ্চাটির সাথে অন্য ঘরে লড়াই করে শুনি তখন আমাদের মর্যাদাগুলি জেনে যায়, আমাদের বুবটি জানা তাদের কেবল জাদু বুলেট is

তবে যত্ন নেওয়া আমাদের নিজেদেরকে আরও ভাল বাবা-মা করে তোলে! আমাদের প্রবাদগত ট্যাঙ্কগুলি অবশ্যই পূরণ করতে হবে যাতে আমাদের কিছু দেওয়ার থাকে। এগুলি শুকানোর সময়গুলিতে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে আমরা একটি নতুন শিশু জন্ম নেওয়ার চাপ উভয়ই ন্যাভিগেট করছি, তবে বৃহত্তর বিশ্বের অনিশ্চিত অবস্থাও।

এবং এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, তবে মাত্র 5 মিনিটও অনেক বেশি যেতে পারে

ছোট মুহুর্তগুলিতে বড় পরিমাণে অর্থ নেওয়া যেতে পারে

আমি অন্য কারও কাছে পৌঁছেছি নতুন অভিভাবকরা দেখতে পাচ্ছেন যে তারা কীভাবে আমাকে পৃথকীকরণের অধীনে সময় কাটাচ্ছেন। এখানে কিছু পরামর্শ রয়েছে:

আপনার সময়টি বহুবার করুন

আপনি যদি সক্ষম হন তবে হাঁটার জন্য বেরিয়ে পড়ুন বা বাড়ির উঠোন (বাথরুমে) স্নিগ্ধ করতে এবং আপনার পছন্দসইটি গ্রহণ করুন আপনার সাথে বই। শ্রাব্য জাতীয় অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে অন্য জিনিসগুলি করার সময় পড়তে দেয়

একটি চুল বাণিজ্যিক বাণিজ্যিক যোগ্য শাওয়ার উপভোগ করুন

সেই সমস্ত শ্যাম্পু বিজ্ঞাপনগুলি মনে রাখবেন যেখানে আকাশ খোলা থাকবে এবং ব্যক্তি যখন স্বর্গদূতরা গান করত ঝরনা বোতল খুলল? একজন নতুন মা হিসাবে এটি অনুভব করা হয়, যখন আমি শাওয়ারে আমার সময় নিতে পারি। আপনার মালিকানাধীন প্রতিটি পণ্য ব্যবহার করুন এবং এটিকে একটি বাস্তব স্পা অভিজ্ঞতা হিসাবে তৈরি করুন

আপনার মুখের মুখের ধোয়ার বিষয়টি চিকিত্সা করুন

আমি আমার সম্পূর্ণরূপে মহামারীর চেয়ে বেশি ত্বকের পণ্যগুলিতে বিনিয়োগ করেছি since জীবন। প্রচুর ট্রেন্ডি এবং মজাদার ব্যবহারের জন্য পুরো মুখের মুখোশগুলি কেবল 5 থেকে 15 মিনিট সময় নেয়। আপনি এখনই পরতে চান এমন ধরণের মুখোশ।

কুকুরটিকে… যে কোনও জায়গায় নিয়ে যান

আপনার কুকুরের বাইরে যাওয়া দরকার? স্বেচ্ছাসেবক! আপনি যদি ভাড়া বাড়ানোর ব্যবস্থা করতে পারেন তবে আরও ভাল। আমাদের পোষা প্রাণীদেরও আমাদের সাথে একসাথে এক সময় প্রয়োজন, এবং এইভাবে আমরা সকলেই উপকৃত হই

রান্না করার অফার (বা পরিষ্কার!)

শিশুর রান্নাঘরের দায়িত্ব আগে থাকতে পারে রীতিমতো বিরক্তির মতো অনুভূত, নিস্তব্ধ সময় কাটানোর এখন এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। রান্না করার সময় খাবারের কামড় খাওয়ার অর্থ হ'ল গরম থাকা অবস্থায় আপনি এটি উপভোগ করতে পারেন

আপনার পুরো শরীরটি সরান

আমার মনে হত আমার 60 থেকে 90 মিনিটের প্রয়োজন একটি সম্পূর্ণ workout জন্য। আজকাল, আমি কয়েক মিনিটের সাথে খুশি! পুরো শরীরের ওয়ার্কআউটের জন্য অনলাইনে এখন অনলাইনে প্রচুর অফার রয়েছে যা কেবলমাত্র 10 থেকে 15 মিনিট সময় নেয়

ভিতরে যান

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ধ্যান আপনাকে আপনার বাড়ি ত্যাগ না করেই পালিয়ে যেতে সহায়তা করে। নিজেকে আপনার পছন্দের জায়গায় - সৈকতে, onালুতে, প্রকৃতির বাইরে নিজেকে চিত্র দিন। আপনি কি দেখতে, অনুভব, শুনতে, স্পর্শ, এমনকি স্বাদ দেখতে পান? প্রতিটি বিশদটি কল্পনা করুন এবং আপনি এমনকি ভুলে যেতে পারেন যে আপনি আসলে এক মিনিটের জন্য কোথায় আছেন (বা 5!)