আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে সন্ধান এবং তা জানা

• মুক্ত থাকুন
• বাচ্চাদের দিকে নজর দিন
• ভিজ্যুয়ালাইজ করুন
• খেলুন
• প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
• একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন
• টেকওয়ে

আপনি সম্ভবত এর আগে আপনার অন্তঃসন্তান সম্পর্কে কয়েকটি উল্লেখ করেছেন

"আমি আমার চ্যানেলটি চ্যানেল করছি অভ্যন্তরীণ শিশু, "আপনি বলতে পারেন, পার্কে দোলা দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ার সময়, নিজের রুমমেটকে একটি এনআরআইপি বন্দুকের সাহায্যে বাসা থেকে ধাওয়া করতে বা আপনার জামা দিয়ে পুলটিতে ডুবতে।

অনেকেই মনোরোগ বিশেষজ্ঞ কার্ল জংয়ের অভ্যন্তরীণ সন্তানের ধারণাটি আবিষ্কার করেন, যিনি তাঁর কাজের মধ্যে একটি শিশু প্রত্নতাত্ত্বিক বর্ণনা করেছিলেন। তিনি এই অভ্যন্তরীণ শিশুটিকে ভবিষ্যতের প্রত্যাশার পাশাপাশি অতীতের অভিজ্ঞতা এবং নির্দোষতা, কৌতুকপূর্ণতা এবং সৃজনশীলতার স্মৃতিগুলির সাথে যুক্ত করেছেন।

অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা এই অভ্যন্তরীণ শিশুটিকে কেবল আপনার সন্তানেরই নয়, আপনার সমস্ত জীবনের পর্যায়ের অভিজ্ঞতা হিসাবে বর্ণনা করেছেন। অভ্যন্তরীণ শিশুটি শক্তির উত্স হিসাবেও উল্লেখ করা হয়, যেহেতু প্রাথমিক অভিজ্ঞতাগুলি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

এটি উভয় পথে যেতে পারে, যদিও: শৈশব অভিজ্ঞতা যখন আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটি যদি আপনি উত্সটিকে সম্বোধন না করেন তবে এই ক্ষতগুলি বহন করতে পারে।

গবেষণার মনোবিজ্ঞানী ও লেখক ড। ডায়ানা রাব বলেছেন, “আমাদের প্রত্যেকেরই অন্তঃকরণ বা সন্তান হওয়ার উপায় রয়েছে। "আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সংস্পর্শে আসার ফলে মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে এবং জীবনে হালকা স্বাচ্ছন্দ্য বয়ে আনতে পারে” " বা আঘাতপ্রাপ্ত অভ্যন্তরীণ শিশু প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে, বিশেষত যখন ঘটনাগুলি দ্বারা ট্রিগার করা হয় যা অতীতে ক্ষতের স্মৃতি তুলে ধরে।

আপনার অন্তর্ সন্তানের কাছে পৌঁছানোর জন্য প্রস্তুত? এই ছয় কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।

1। খোলা মন রাখুন

অন্তর্ সন্তানের ধারণা সম্পর্কে কিছুটা অনিশ্চিত বোধ করা ঠিক আছে। তবে আপনাকে এই "শিশু "টিকে আলাদা ব্যক্তি বা ব্যক্তিত্ব হিসাবে দেখতে হবে না। পরিবর্তে, তাদের আপনার অতীতের অভিজ্ঞতার উপস্থাপনা হিসাবে বিবেচনা করুন।

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, অতীতে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক ইভেন্টগুলির মিশ্রণ রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে আপনার চরিত্র গঠনে সহায়তা করে এবং আপনার পছন্দগুলি এবং লক্ষ্যগুলিকে গাইড করতে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে অবশেষে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পথে পৌঁছায়।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই প্রাথমিক অভিজ্ঞতাগুলি কেবল বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে না। আপনার অতীত স্ব সম্পর্কে গভীর বোধগম্য উন্নত স্বাস্থ্য এবং পরবর্তী জীবনে সুস্থতা উপভোগের মূল বিষয় হতে পারে।

ক্যালিফোর্নিয়ার কার্ডিফের চিকিত্সক কিম এগেলের মতে, যে কেউ তাদের অন্তর্ সন্তানের সংস্পর্শে আসতে পারেন এবং এই প্রক্রিয়াটি থেকে উপকৃত হতে পারেন। তবে প্রতিরোধ বা বিশ্বাসের অভাব যে আপনি যোগাযোগে আসতে পারেন কখনও কখনও বাধা উপস্থাপন করতে পারে।

আপনার যদি কিছুটা সংশয়বাদ থাকে তবে তা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। অতীতের সাথে আপনার সম্পর্ক অন্বেষণের উপায় হিসাবে অভ্যন্তরীণ শিশুদের কাজের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন, এর চেয়ে বেশি কিছুই নয়। এই দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে কৌতূহলের মনোভাব নিয়ে প্রক্রিয়াটিতে যেতে সহায়তা করতে পারে

2। গাইডেন্সের জন্য বাচ্চাদের দিকে নজর দিন

ছোট ছোট জিনিসগুলিতে আনন্দ খুঁজে পাওয়া থেকে মুহুর্তে জীবনযাপন করা পর্যন্ত শিশুরা আপনাকে জীবন সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে পারে।

আপনি যদি শৈশবকালীন উপভোগের অভিজ্ঞতাগুলিতে ফিরে ভাবার জন্য লড়াই করেন, বাচ্চাদের সাথে সৃজনশীল খেলায় জড়িত হওয়া এই স্মৃতিগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং সহজ দিনের উপভোগের সাথে আপনাকে আবার যোগাযোগ করতে পারে।

যে কোনও ধরণের খেলার উপকার থাকতে পারে। ট্যাগ বা লুকানো-সন্ধানের মতো গেমস আপনাকে চলাচল করতে এবং পুনরায় মুক্ত এবং বাধাহীন বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। মেক-বিশ্বাসের খেলা আপনাকে শৈশবকালের কল্পনাগুলি এবং আপনার কাছে কী বোঝায় সে সম্পর্কে ভাবতে সহায়তা করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কিছু সমস্যা বা ট্রমা বা ব্যাঘাতের সময়কালের মুখোমুখি হন, তবে আপনি সম্ভবত নির্দিষ্ট পরিস্থিতিগুলি কল্পনা করেছিলেন যা আপনাকে মোকাবেলা করতে এবং আরও সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করেছিল।

আপনার নিজের কোনও সন্তান না থাকলে আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়স্বজনের বাচ্চাদের সাথে সময় কাটাতে পারেন।

শৈশবকাল থেকে সিনেমা বা টেলিভিশন শো দেখা বা আপনার পছন্দের কয়েকটি বই পুনর্বারণ করাও ইতিবাচক অনুভূতি জাগ্রত করার সহায়ক উপায় হতে পারে।

3। শৈশবের স্মৃতিগুলিতে পুনরায় দর্শন করুন

অতীত থেকে পুনরুদ্ধারের অন্বেষণ আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সংস্পর্শে আসতে সহায়তা করতে পারে।

ফটো এবং অন্যান্য স্মৃতিচিহ্নগুলি আপনাকে অতীতের চিত্র এবং শব্দের মধ্যে প্রতিবিম্বিত সংবেদনশীল জায়গাতে ফিরে যেতে সহায়তা করতে পারে, এগেল ব্যাখ্যা করেছেন। পিছনে ফিরে তাকানোর জন্য, আপনি ফটো অ্যালবাম এবং স্কুল ইয়ারবুকগুলির মধ্যে উল্টানো বা শৈশবের ডায়েরিগুলি পুনরায় পঠন করার মতো কার্যকলাপগুলি চেষ্টা করতে পারেন।

আপনার বাবা-মা, ভাইবোন, বা শৈশবকালীন বন্ধুদের যদি ভাগ করে নেওয়ার গল্প থাকে তবে এই স্মৃতিচিহ্নগুলি অনুভূতি এবং স্মৃতিগুলিকে উত্সাহিত করতে পারে যা আপনি সম্পূর্ণরূপে ভুলে গিয়েছিলেন।

এগেল পুনরায় সংযোগ করার দুর্দান্ত উপায় হিসাবে ভিজ্যুয়ালাইজেশন, প্রায়শ ধ্যানমূলক অনুশীলনের অংশ হিসাবেও সুপারিশ করেন।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলন

প্রয়োজনে গাইডের জন্য পুরানো ছবি ব্যবহার করে নিজেকে শিশু হিসাবে চিত্রিত করুন। আপনার পছন্দসই সাজসজ্জা, প্রিয় খেলনা বা এমন কোনও জায়গা যা আপনি ভোগ করতে পছন্দ করেছেন তা কল্পনা করে দৃশ্যের সাথে বিশদ যুক্ত করুন। আপনি কোথায় ছিলেন, আপনার সাথে কে ছিলেন এবং আপনি কী করছেন এবং অনুভব করছেন তা কল্পনা করুন। আপনি কি হারিয়ে যাওয়া, অনিশ্চিত বা একা অনুভব করছেন? বা দৃ strong়, বিষয়বস্তু, এবং আশাবাদী?

4। আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেছেন তা করতে সময় ব্যয় করুন

আপনার অন্তঃসত্ত্বা শিশুটিকে জানার সময়, সেই বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে শৈশবে আনন্দ দিয়েছে।

আপনি সাঁতার কাটতে বা মাছ ধরার জন্য আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে প্রতি গ্রীষ্মে ক্রিক চালিয়েছিলেন। অথবা আপনি গ্রীষ্মের অবকাশ পড়তে পছন্দ করেছেন আপনার দাদা-দাদির ধুলাবালি অ্যাটিকের মধ্যে। হতে পারে আপনি কারুকাজে কয়েক ঘন্টা সময় কাটিয়েছিলেন, বা স্কুলের পরে নাস্তা করার জন্য কর্নার স্টোরে রোলার স্কেটেড। যখন আপনি আপনার সক্রিয় মনকে বিশ্রাম দিন, আপনি যে আবেগগুলি সাধারণত বিবেচনা করেন না তা আপনার নখদর্পণীর মাধ্যমে আপনার কলাতে ফুটে ওঠে।

এর মধ্যে কিছু আবেগ নিজের অন্তরের সন্তানের মতো নিজের কবর দেওয়া বা ভুলে যাওয়া অংশে আবদ্ধ হতে পারে।

5। আপনার অন্তর্ সন্তানের সাথে কথা বলুন

আপনার অন্তর্ সন্তানের সংস্পর্শে আসার অন্যতম সেরা উপায় হল একটি কথোপকথন খোলা।

"ট্রমাজনিত কারণে আমাদের যদি ক্ষত হয় তবে সেই ট্রমা সম্পর্কে লেখা আমাদের ভিতরে বাচ্চার সাথে সংযোগ রাখতে সহায়তা করতে পারে," র্যাব ব্যাখ্যা করেন।

“এই পুনঃসংযোগের সময়, আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের ভয়, ফোবিয়াস এবং জীবনের ধরণগুলির কয়েকটি কারণ ট্যাপ করি এবং সম্ভবত বুঝতে পারি। আমাদের অন্তঃসত্ত্বা শিশুটিকে বোঝা আমাদের আজকের সেই কারণগুলির কারণগুলি দেখতে আমাদের সহায়তা করে ” - যদিও আপনি অবশ্যই পারেন, যদি এটি সাহায্য করে।

একটি চিঠি লেখা বা শৈশব স্মৃতি সম্পর্কে ফ্রি রাইটিং, আপনাকে অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি অনুসন্ধান করতে এবং সম্পর্কিত আবেগগুলির মধ্যে বাছাই করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার চিঠি বা জার্নালিংয়ের অনুশীলনকে গাইড করার জন্য আপনার মাথায় একটি নির্দিষ্ট চিন্তা ধারণ করার চেষ্টা করুন, বা মনে মনে যে কোনও ভাবনা প্রকাশ করার জন্য চেতনা প্রবাহের ব্যবহার করুন।

আপনি এটিকে প্রশ্নোত্তর অনুশীলন হিসাবে ফ্রেমও করতে পারেন। আপনার প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিকে আপনার সন্তানের নিজের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার মঞ্জুরি দিন, তারপরে শিশু কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা শুনুন

আপনার সন্তানের স্ব স্ব হতে পারে ক্ষুদ্র, দুর্বল এবং সুরক্ষা এবং সহায়তার প্রয়োজন। অন্যদিকে, এটি আনন্দের সাথে সমৃদ্ধ হয়। আপনার নিজের সন্তানের যে কোনও প্রশ্নের উত্তর দেওয়া আপনাকে অভ্যন্তরীণ দুর্বলতা বা সঙ্কট নিরাময় শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার অভ্যন্তরীণ শিশু কী ভাগ করে নিতে চায় সে সম্পর্কে কিছুটা ঘাবড়ে যাওয়া স্বাভাবিক, বিশেষত যদি আপনি কিছু নেতিবাচক অভিজ্ঞতা বা কঠিন আবেগকে সমাহিত করেন।

তবে এই অনুশীলনটিকে আপনার বর্তমান স্ব এবং আপনার সন্তানের মধ্যে একটি বন্ধনকে প্রতিষ্ঠিত এবং শক্তিশালী করার উপায় হিসাবে মনে করুন।

6। থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

যদি আপনার অভ্যন্তরের সন্তানের কাছে পৌঁছানো দুঃখ, আঘাতজনিত স্মৃতি এবং অসহায়ত্ব বা ভয়ের অনুভূতি সহ অস্বস্তি বা বেদনাদায়ক আবেগগুলির জন্ম দেয়, তবে এগেল প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের দিকনির্দেশনা পাওয়ার পরামর্শ দেন।

"একজন থেরাপিস্ট সহায়তা দিতে এবং আপনাকে মোকাবেলা করার কৌশলগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে যা আপনাকে অতীতের ট্রমা এবং আবেগের মুখোমুখি করতে সহায়তা করতে পারে"।

কিছু থেরাপিস্টের অন্যের চেয়ে অভ্যন্তরীণ শিশু কাজের সাথে আরও বেশি অভিজ্ঞতা এবং প্রশিক্ষণ থাকতে পারে, এগেল ব্যাখ্যা করেছেন। "সম্ভাব্য থেরাপিস্টদের অভ্যন্তরীণ শিশু কাজের সাথে তাদের অভিজ্ঞতার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা আপনার বিকাশ এবং নিরাময়ের পক্ষে উপযুক্ত ব্যক্তিকে খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে," তিনি বলে।

যদি সম্ভব হয় তবে অন্তর্ শিশু চিকিত্সার অভিজ্ঞ একজন চিকিত্সককে সন্ধান করুন। মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ, সম্পর্কের উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক কষ্ট প্রায়শই অমীমাংসিত ব্যথা বা দমন করা আবেগ থেকে উদ্ভূত হয় এই ধারণাটি থেকে এই নির্দিষ্ট পদ্ধতির কাজ করে specific

থেরাপিতে আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটিকে "পিতামাতা" করা শিখার পরে আপনি এই বিষয়গুলির সমাধান এবং সমাধান করতে সহায়তা করতে পারেন।

নীচের লাইন

আপনার অন্তর্জাত শিশুকে সন্ধানের অর্থ এই নয় যে আপনি অপরিণত বা বড় হতে চান না

বরং এটি সাহায্য করতে পারে আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের অভিজ্ঞতা বোঝা সহজ করে তুলুন, আপনার অতীতে ব্যথা থেকে নিরাময় করুন এবং ভবিষ্যতের যে কোনও চ্যালেঞ্জকে স্ব-মমতা দিয়ে পরিচালনা করুন।

যেহেতু আপনার সন্তানের নিজের সম্পর্কে এই সচেতনতাকে ট্যাপ করা আপনাকে আনন্দ এবং আশ্চর্যর অনুভূতি ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে, আপনি এমনকি এটিকে স্ব-যত্নের একটি রূপ হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন।

আপনি আপনার অন্তঃসত্ত্বা শিশুটিকে স্পষ্ট দেখতে বা শুনতে পাচ্ছেন না, তবে এই অংশের সাথে সংযোগ স্থাপনের ফলে নিজেকে আরও দৃ stronger়তর এবং সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করতে পারে।