2015-এ ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ট্রেসি অ্যান্ডারসন

নতুন বছরে রূপ নিচ্ছেন? ট্রেসি অ্যান্ডারসন আপনাকে কভার করেছেন! ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং ট্রেসির অ্যান্ডারসন মেথডের স্রষ্টা গ্যিনিথ প্যাল্ট্রো থেকে জেনিফার লোপেজ পর্যন্ত সবাইকে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন now এবং এখন তিনি তার সেরা ফিটনেস এবং ডায়েট টিপস পিপল এর সাথে ভাগ করে নিচ্ছেন

ab গ্যাব্রিয়েল অলিয়া

আপনি নিজের স্বাস্থ্যের সাথে কোথায় আছেন সে সম্পর্কে সত্যিকারের কথোপকথন করুন। তাদের পিছনে কোনও ধরণের কৌশল নিয়ে আপনার অনুশীলনগুলি সন্ধান করতে হবে, আপনি কীভাবে আপনার শরীরটি দেখতে এবং সম্পাদন করতে চান তার জন্য কৌশল। এমনকি রাস্তায় ক্রসফিট শ্রেণি যদি আপনার সময়সূচির সাথে কাজ করে তবে উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ক্রসফিট বডি না চান তবে আপনি সেই শ্রেণিটি গ্রহণ করবেন না। একইভাবে, আপনি যদি বডি বিল্ডারের মতো দেখতে চান তবে আপনি আমার ডিভিডির সেরা প্রার্থী নন। নিজের সাথে বাস্তব হন। আপনি কীভাবে চলাচল করবেন তা বুঝুন। আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস কৌশলটি সন্ধানের জন্য, আমার নতুন স্ট্রিমিং প্রোগ্রাম বা আমার রূপান্তর প্রোগ্রামটি ব্যবহার করুন

আপনি যদি একদিন কাজ না করেন, তবে আপনি একই থাকবেন বা ওজন বাড়িয়ে যাবেন। যদি আপনি নিজেকে বিশ্রামের জন্য একটি দিন দিতে চান তবে এটি ঠিক আছে, তবে জেনে রাখুন যে আপনি যতক্ষণ না আপনার শরীরকে আক্রমণাত্মক উপায়ে ব্যায়াম করছেন না ততক্ষণ আপনি সপ্তাহে সাত দিন অনুশীলন করতে পারবেন। লোকেরা যখন বলে, "আমাকে এই অনুশীলন কর্মসূচির জন্য কতটা সময় দিতে হবে?" বা "আমি কতক্ষণ না এই সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন করতে পারি?" এটি বাস্তবতা নয়। আমাদের আমাদের দেহের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস করা দরকার। এটিকে দৃষ্টিকোণে রাখার জন্য: আমরা আমাদের দাঁত ব্রাশ করে দিনে পাঁচ মিনিট ব্যয় করি এবং দাঁতগুলি আমাদের দেহের বাকী অংশগুলির তুলনায় ক্ষুদ্র। তাই দাঁত যদি আপনার দিনের পাঁচ মিনিট সময় নেয় তবে আপনার শরীরের বাকী অংশটি 30 থেকে 60 মিনিট সময় নিতে পারে

আমার ক্লায়েন্টদের সবচেয়ে বড় ভুলটি হ'ল, "কাজ করার আগে আমার ওজন হ্রাস করতে হবে need ” আপনি এটিকে কাজ শুরু করার আগে কখনও "ডায়েট" ওজন বন্ধ করতে চান না। অনুশীলন এর অংশ! যদি আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে তবে অনুশীলনে ভাল থাকার জন্য আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এবং ডায়েট অবশ্যই জরুরী, তবে এটি ক্যালোরি বাধা সম্পর্কে নয় about পুরো এবং জৈব খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি। আপনার শরীরের ক্ষতি করার পরিবর্তে জীবনদানকারী খাবারগুলি উপভোগ করা উচিত। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন এবং যতটা সম্ভব প্রকৃতির কাছাকাছি খাবারের পাশাপাশি শাকসবজি এবং মুলবেরির মতো সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। আমি প্রতি দিনই জৈব চকোলেট খাই। সংগীত নিয়ে কাজ করা এমন কিছু যা মানুষের করা উচিত। আমার এই মুহূর্তে আমার ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টে: ট্র্যাভিস বার্কারের "লাইভ চিরকালীন", প্রাইমের "সৌজন্য", উইক্লেফ জিনের "ডিভাইন শোক", টোভ লো দ্বারা "লাভ পেয়েছি", ডেভিড গুয়েটার "বিপজ্জনক", "আমি এর মালিক" ন্যাসি, টেলর সুইফ্টের "স্টাইল", ড্রেকের দ্বারা "0 থেকে 100", মাইকেল জ্যাকসনের "স্মুথ ক্রিমিনাল", জে লো এবং ব্লিচারদের অ্যালবাম দ্বারা "বুটি (রিমিক্স)"
এই নিবন্ধটি মূলত পিপলটিতে প্রকাশিত হয়েছিল দুর্দান্ত ধারণা।