ফিটনেস স্টার আনা ভিক্টোরিয়া নিজের নিজের ওজন দেয় না। পরিবর্তে তার যে মনোযোগ দেয় সেটিকে এখানে দেওয়া হল

আন্না ভিক্টোরিয়া স্পষ্ট করে দিয়েছে যে সে আঁশের ভক্ত নয়। সুপারস্টার ফিটনেস ব্লগার এবং প্রশিক্ষক নিজেকে ওজন করে না এবং তার অনুগামীদের তারা ওজন কতো বেশি তা নিয়ে উদগ্রহ না করার আহ্বান জানান।

ভিক্টোরিয়ার কোনও বিষয়ে: একটি স্কেল আপনাকে আপনার মোট ওজন বলতে পারে, নিশ্চিত, তবে এটি তোমাকে আরও কিছু বলতে পারছি না এটি নতুন শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিনের জন্য আপনি কতটা পেশীকে ধন্যবাদ জানিয়েছেন বা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অদলবদল করার পরে আপনি কতটা চর্বি হারিয়েছেন তা প্রতিফলিত হবে না

পরিবর্তে, ভিক্টোরিয়া শরীরের কত অংশ তা খুঁজে বের করার পরামর্শ দেয় আপনি চারপাশে বহন করছেন, এবং তারপরে মাসিক এই সংখ্যাটি ট্র্যাক করছেন। আপনি শরীরের রচনা পরীক্ষা দিয়ে এটি করতে পারেন, যা পেশ করে, হাড় এবং জলের তুলনায় আপনার মোট ওজনের চর্বি কতটা প্রকাশ করে reveal এই পরীক্ষাগুলি হোম-হোম গ্যাজেটগুলি, বা ফিটনেস সেন্টারগুলির ডিভাইসগুলির সাহায্যে - বা ওজন হ্রাস ক্লিনিকগুলি এবং গবেষণা সুবিধাগুলিতে আরও উচ্চ প্রযুক্তির মেশিন দিয়ে করা যেতে পারে

একটি নতুন ইউটিউব ভিডিওতে, ভিক্টোরিয়া, যিনি অপরিচিত নন সমস্ত অনলাইনে নিষেধাজ্ঞার জন্য, বিভিন্ন টেস্ট বা সরঞ্জামগুলির একটি গুচ্ছ ব্যবহার করে তার শরীরের রচনাটি পরিমাপ করার জন্য প্রস্তুত হন – এবং ছয়টি পৃথক ফলাফল পেয়েছেন, যা 14.2% থেকে 26.4% শরীরের ফ্যাট পর্যন্ত রয়েছে

সর্বনিম্ন ফলাফল তাকে অবাক করে দিয়েছে, তিনি ভিডিওতে বলেছেন, তবে হার্ডকোর মহিলা অ্যাথলিটরা প্রায়শই শরীরের ফ্যাট শতাংশের পরিমাণ 14% থেকে 20% এর মধ্যে থাকেন। ব্যায়াম সম্পর্কিত আমেরিকান কাউন্সিল অনুসারে প্রতিদিন অনুশীলনকারীরা সাধারণত ২১% থেকে ২৪% চর্বিযুক্ত হন, যখন শরীরের ফ্যাট শতাংশ 32% বা তার বেশি হয় তাদেরকে স্থূল বলে মনে করা হয়। (পুরুষ অ্যাথলিটরা সাধারণত প্রায়%% থেকে ১৩% চর্বিযুক্ত থাকে, তবে 25% শরীরের চর্বি বা তার বেশি বয়সীদের পুরুষদের স্থূল বলে মনে করা হয়।)

শরীরের চর্বি শতাংশের তুলনায় প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যের চেয়ে ভাল পরিমাপের পরামর্শ দেওয়ার মতো গবেষণা রয়েছে স্কেল সংখ্যা। একটি 2016 দেখিয়েছে যে আরও বেশি শরীরের চর্বিযুক্ত লোকেরা কম ওজনের লোকদের তুলনায় কম চর্বিযুক্ত লোকদের চেয়ে প্রারম্ভিক মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সুসংবাদটি হ'ল আপনার শতকরা শরীরের মেদ পুরোপুরি পরিবর্তনযোগ্য, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, এমনকি ক্যান্সার সহ অনেকগুলি সাধারণ রোগের জন্য আমাদের কাছে দেহের রচনাগুলি অন্যতম পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণ, "তিনি ব্যাখ্যা করেন। "আমাদের প্রচুর রোগ ঝুঁকির কারণ যেমন জিনগত ঝুঁকির কারণ বা পারিবারিক ইতিহাস - আপনি এ সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না” " তিনি বলেন যে এটি আপনার দেহের ফ্যাট শতাংশের মূল্য জেনে রাখা উচিত, যাতে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে of তারপরে আপনি সচেতন হতে পারেন then এবং তারপরে এটি পরিবর্তন করে কাজ করতে পারেন

সুতরাং আপনি কীভাবে আপনার শরীরের রচনাটি পরিমাপ করবেন? এখানে ভিক্টোরিয়া ছয়টি পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখার চেষ্টা করেছে এবং তার আশ্চর্যরূপে পরিবর্তনশীল ফলাফল

এই পরীক্ষায় আপনার ফুসফুস থেকে সমস্ত বায়ু বের করে দেওয়া এবং তারপরে জলে নিমজ্জিত হওয়া জড়িত। পানির স্থানচ্যুতি আপনার প্রযুক্তিবিদকে আপনার শরীরের চর্বি কতটা চর্বিযুক্ত ভরয়ের তুলনায় ধারণা দেয়। হ্যাঁ, হাইড্রোস্ট্যাটিক ওজন যেমন মনে হয় তত অসুবিধে হয় — এবং এই পরীক্ষাটি করার জন্য কোনও সুবিধা খুঁজে পাওয়া এত সহজ নয়

ভিক্টোরিয়ার ফলাফল: ১৪.২%

বিআইএ মেশিনগুলি বৈদ্যুতিক প্রবাহ প্রেরণ করে মেদ মেটাতে আপনার শরীর (চিন্তা করবেন না, আপনি কোনও কিছু অনুভব করেন না) ওজন হ্রাস ল্যাব সেটিং ব্যবহার করার সময় প্রযুক্তিটি অত্যন্ত নির্ভুল হতে পারে তবে ঘরে বসে স্কেল এবং হ্যান্ডহেল্ড ডিভাইসগুলি আপনি জিম ক্লাস থেকে মনে রাখতে পারেন না always
ভিক্টোরিয়ার ফলাফল: তার বিআইএতে 26.1% বাড়িতে স্কেল; জিমের একটি হ্যান্ডহেল্ড ডিভাইসে 18.8%

ক্লাসিক "চিম্টি টেস্ট" এর মধ্যে আপনার পেটের এবং উরুর মতো আপনার শরীরের বিভিন্ন দাগে কতটা পঞ্চযোগ্য তা মাপার অন্তর্ভুক্ত। প্রশিক্ষিত পেশাদাররা এই ডিভাইসগুলির সাথে বেশ নির্ভুল হতে পারে

ভিক্টোরিয়ার ফলাফল: 23.4%

দ্বৈত শক্তি এক্স-রে শোষণকারীটি হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত হয়, তবে পেশী এবং পরীক্ষা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে চর্বি, খুব। একটি ডেক্সা স্ক্যানটি শরীরের রচনা পরীক্ষার স্বর্ণের মান হিসাবে বিবেচিত হয়

ভিক্টোরিয়ার ফলাফল: ২৩.৫%

সবচেয়ে ব্যয়বহুল বিকল্প, এই স্থান-বয়সী পোদ হাইড্রোস্ট্যাটিক ওজনের মতোই কাজ করে তবে পরিবর্তে বায়ু স্থানচ্যুতি ব্যবহার করে আপনার পাতলা এবং ফ্যাট ভর গণনা করার জন্য জলের।
ভিক্টোরিয়ার ফলাফল: 26.4%

পরীক্ষার পদ্ধতিগুলি প্রায়শই তাদের চূড়ান্ত শতাংশে পৌঁছানোর জন্য বিভিন্ন গণনা ব্যবহার করে শেফার্ডকে ব্যাখ্যা করে, সুতরাং এটি সম্পূর্ণরূপে অফ-বেস নয় বিভিন্ন পদ্ধতিতে ফলাফলের সীমা তৈরি করা। তবে, তিনি হুঁশিয়ারি উচ্চারণ করেছেন যে, ঘরে বসে থাকা ডিভাইসগুলি পেশাদার সেটিংসে ব্যবহৃত মেশিনগুলির মতো নির্ভুল নয়

আপনার সেরা বেটটি হ'ল কেবল একটি পরীক্ষার পদ্ধতিতে আটকে থাকা এবং আপনার ফলাফলগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় সেদিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা best সময়ের সাথে সাথে ভিক্টোরিয়া বলছে যে আপনি বিভিন্ন পরীক্ষার পদ্ধতির থেকে ফলাফলের তুলনা করতে চেয়ে মাসের চেয়ে মাসের চেয়ে ভাল আপনার সংখ্যাগুলি তুলনা করতে পারবেন Vict

রাখাল সম্মত হন: "আপনি শরীরের চর্বিতে পরিবর্তনগুলি নিরীক্ষণের জন্য হোম প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারেন , যদিও পরম মান বন্ধ হতে পারে, "তিনি বলেছেন

আপনি শেষ পর্যন্ত যে পদ্ধতিটি বেছে নিয়েছেন তা সম্ভবত আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করবে - যেহেতু আপনার এই সমস্ত পরীক্ষায় সহজেই অ্যাক্সেস না থাকতে পারে your পাশাপাশি আপনার বাজেট। ভিক্টোরিয়া তার ছয়টি পরিমাপের জন্য 45 ডলার থেকে 95 ডলার দিয়েছিল, তবে দামগুলি আলাদা হতে পারে। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে অন্যান্য ভেরিয়েবলগুলিও একইরকম রাখা আপনার যেমন শরীরের রচনাটি প্রতিদিন একই সময়ে চারপাশে পরিমাপ করা বা একই প্রশিক্ষককে আপনার জন্য ক্যালিপার্স পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ important

আপনার অগ্রগতি দেখে 'তৈরি করা একটি শক্তিশালী জিনিস হতে পারে: "আপনি কতটা ওজন করেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়," তিনি তার ভিডিওতে বলেছেন। "কী গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি খুব খুব ভাল, প্রতি একক দিন হতে কঠোর পরিশ্রম করছেন” "