নমনীয় স্লো-টুইচ পেশী ফাইবারগুলি

• ধীরে ধীরে বনাম দ্রুত
• ধীর-পলক পেশী
• অবস্থানগুলি
• ধীর-মোচড়ের ক্রিয়াকলাপ
• দ্রুত-টুইচ ক্রিয়াকলাপ
• পরিবর্তন করুন
• গ্রহণযোগ্য

বেশিরভাগ পেশী দুটি ধরণের পেশী তন্ত্রে গঠিত যা আপনাকে আপনার দেহকে সরিয়ে নিতে সহায়তা করে:

• ধীর-পলক পেশী তন্তুগুলি, যা আরও ধীরে ধীরে সরে যায় তবে আপনাকে আরও দীর্ঘতর রাখতে সহায়তা করে
• দ্রুত-পলক পেশী তন্তুগুলি, যা আপনাকে দ্রুত এগিয়ে যেতে সহায়তা করে, তবে কম সময়ের জন্য

"টুইচ" সংকোচনের বিষয়টি বোঝায় বা পেশী কত দ্রুত এবং প্রায়শই সরে যায়

ধীরে ধীরে পেশী তন্তুগুলি ধৈর্য বা দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সম্পর্কে about তুলনায়, দ্রুত-পলক পেশী ফাইবারগুলি আপনাকে হঠাৎ শক্তি দেয় তবে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

ধীর-টুইচ বনাম দ্রুত-টুইচ পেশী তন্তুগুলি

ধীর-পলক পেশীগুলি কী?

আসুন কীভাবে ধীর-পলক পেশীগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখা যাক? দ্রুত পাকানো পেশী থেকে পৃথক:

• 1 টাইপ করুন এবং 2 টি পেশী তন্তু টাইপ করুন। আপনার শরীর প্রথমে পেশী শক্তিতে ধীর-পাতলা ফাইবার ব্যবহার করে। দ্রুত-পলক পেশী তন্তুগুলি কেবল তখনই ব্যবহৃত হয় যখন শরীরকে হঠাত্, আরও শক্তিশালী আন্দোলন করা দরকার
• শক্তি ব্যবহার। ধীর-পলক মাংসপেশী এটিকে দীর্ঘ সময় ধরে চালিত করতে আস্তে আস্তে এবং মোটামুটি সমানভাবে শক্তি ব্যবহার করে। এটি তাদের ক্ষমতাহীন হয়ে না পড়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য চুক্তি (কাজ) করতে সহায়তা করে। দ্রুত মোচড়ের পেশী খুব দ্রুত প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যবহার করে, তারপর ক্লান্ত হয়ে পড়ে (ক্লান্ত হয়ে) এবং বিরতি প্রয়োজন need
• তীব্রতা এবং সময়কাল। ধীর-পলক পেশী তন্তুগুলি নিম্ন-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলিকে শক্তি দেয়। এটি কারণ তাদের একটি অবিচল, এমনকি শক্তির সরবরাহ প্রয়োজন। তুলনায়, যখন আপনার বড় পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন হয় তখন দ্রুত-পলক পেশী ফাইবারগুলি কাজ করে।
• রক্তনালীগুলি। আরও ধীর-পাতলা ফাইবারযুক্ত পেশীগুলিতে রক্তনালীগুলি বেশি থাকে। এটি কারণ তাদের ক্লান্ত না হয়ে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার জন্য রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের একটি ভাল এবং ধ্রুবক সরবরাহ প্রয়োজন। দ্রুত-পলক পেশী তন্তুগুলি তত বেশি রক্তের প্রয়োজন হয় না কারণ তারা তাদের নিজস্ব শক্তির উত্স তৈরি করে।
• অক্সিজেনের প্রয়োজন। ধীর গতির পেশী তন্তুগুলি একটি বায়বীয় শক্তি ব্যবস্থা ব্যবহার করে। এর অর্থ তারা অক্সিজেনের উপর চালায় on দ্রুত-পলক পেশীগুলি মূলত এমন একটি শক্তি সিস্টেমে চালিত হয় যার অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না। একে anaerobic শক্তি সিস্টেম বলা হয়
• উপস্থিতি। ধীর-পলক পেশী তন্তুগুলিতে বৃহত রক্ত ​​সরবরাহ তাদের লালচে বা গা look় দেখতে দেয়। অন্যদিকে, পেশীগুলিতে আরও দ্রুত-টুইচ ফাইবারগুলি হালকা দেখায় কারণ তাদের রক্ত ​​কম থাকে

পার্থক্যগুলি কল্পনা করতে, ধীরে ধীরে-পিঠে পেশীগুলি "প্লাগ ইন" হিসাবে ভাবেন হৃদয় অন্যদিকে, দ্রুত-পলক পেশীগুলি মূলত একটি "ব্যাটারি" এ চলে

পেশী ফাইবারের ধরণ 2 এ

এক ধরণের দ্রুত-টুইচ পেশী ফাইবারও ধীর- পিচ্ছিল পেশী ফাইবার একে মধ্যবর্তী পেশী আঁশ বা টাইপ 2 এও বলা হয়।

এই পেশী ফাইবারটি নিজস্ব শক্তি ব্যবহার করতে পারে এবং রক্ত ​​থেকে অক্সিজেন দ্বারা চালিত হতে পারে। আপনি যে ধরণের ক্রিয়াকলাপ করছেন তার উপর নির্ভর করে এটি স্যুইচ করে

ধীর-মোচড় পেশীগুলি কোনটি?

আপনার দেহের বেশিরভাগ পেশীতে এক ধরণের পেশী ফাইবার থাকে। তবে কিছু পেশীতে আরও ধীর-পাতলা ফাইবার থাকে কারণ তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য একই কাজ করতে হয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার নীচের পাগুলির পিছনের পেশীগুলি এবং আপনার পিছনে পেশীগুলি বেশিরভাগ ধীর-পাতলা তন্তু দ্বারা গঠিত। এটি কারণ তাদের আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে আপনার ভঙ্গিমা দাঁড়াতে এবং ধরে রাখতে সহায়তা করতে হবে।

ফাস্ট-টুইচ ফাইবারগুলি এটি করতে সক্ষম হবেনা কারণ তারা এত দিন ধরে কাজ করতে পারবেন না। যে পেশীগুলি ধৈর্য্যের পরিবর্তে গতির প্রয়োজন তাদের আরও দ্রুত-টুইচ ফাইবার থাকবে have উদাহরণস্বরূপ, আপনার চোখের পলকের মাংসপেশিগুলি যেগুলি আপনাকে জ্বলতে সহায়তা করে সেগুলি হ'ল সমস্ত দ্রুত-টুইচ ফাইবার। আপনি যখনই কোনও ক্রিয়াকলাপ করছেন বা অনুশীলন করছেন যা পেশীর কাজ করার জন্য প্রয়োজন - বা এমনকি স্থির থাকতেও - দীর্ঘ সময় ধরে। এর মধ্যে রয়েছে:

• উঠে বসে
• দাঁড়িয়ে
• হাঁটা
• ধীর জোগ
• ম্যারাথন চালানো
• বাইকিং
• সাঁতারের কোলে
• রোয়িং
• অনেক যোগব্যায়াম
• কিছু পাইলেট ব্যায়াম

দ্রুত পাকানো পেশী ক্রিয়াকলাপগুলির ধরণ

আপনি যদি উচ্চ প্রভাবের ক্রিয়াকলাপগুলি করেন তবে দ্রুত পাকানো পেশী তন্তুগুলি আরও কাজ করছে:

• চলমান
• স্প্রিন্টিং
• জাম্পিং
• বক্সিং
• দড়ি বাদ দেওয়া
• ওজন তোলা

ক্লান্ত হওয়ার আগে আপনি কেবল তুলনামূলকভাবে অল্প সময়ের জন্য এটি করতে পারেন

পেশী ফাইবারের ধরনগুলি কী পরিবর্তন হতে পারে?

বেশিরভাগ মানুষ প্রায় একই ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে জন্ম নিয়ে জন্মগ্রহণ করে are এবং তাদের দেহে দ্রুত পলক পেশী ফাইবার। কিছু লোক একাধিক ধরণের পেশী আঁশ নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে যা নির্দিষ্ট খেলায় তাদের আরও উন্নত করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্বাভাবিকভাবেই আরও ধীরগতির মাংসপেশী তন্তু থাকে তবে আপনি দূরপাল্লার দৌড়ে আরও ভাল হতে পারেন। এটি বিরল, এবং এ সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন

আপনি যদি একটি খেলাতে যথেষ্ট কঠোর প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনি আপনার দেহের পেশী তন্তুগুলিকে "পরিবর্তন" করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ম্যারাথন রানার হন এবং প্রশিক্ষণ নেন তবে আপনার কিছু ধীরগতির পেশী তন্তুগুলি আরও দীর্ঘতর হবে। এটি আপনাকে দীর্ঘ, পাতলা পেশী দেয়।

একইভাবে, আপনি যদি ওজন বাড়াতে বা প্রচুর পরিমাণে স্প্রিন্ট করেন তবে আপনার দ্রুত-পলক পেশী তন্তুগুলি আরও বড় হবে। এটি আপনার পেশীগুলি তৈরি করে।

গ্রহণযোগ্য

ধীরে ধীরে পেশী ফাইবারগুলি আপনাকে আরও দীর্ঘ স্থানান্তর করতে (বা স্থির থাকতে) সহায়তা করে। তাদের একটি সমৃদ্ধ রক্ত সরবরাহ প্রয়োজন কারণ তারা শক্তির জন্য অক্সিজেন ব্যবহার করে। এ কারণেই ধীর-পলক পেশী তন্তুগুলিকে "লাল" পেশীও বলা হয়।

দ্রুত মোচড়ের পেশী ফাইবারগুলি আপনাকে হঠাৎ করে হঠাৎ ঝাঁকুনি, স্প্রিন্টিং এবং আপনার চোখের পলকের মতো রিফ্লেকসিভ গতিবিধাগুলির প্রয়োজন হলে আপনাকে স্থানান্তর করতে সহায়তা করে

আপনার পেছনের মতো কিছু পেশী রয়েছে আরও ধীর গতির তন্তুগুলি কারণ আপনাকে দাঁড়াতে ও বসতে সহায়তা করার জন্য তাদের অক্লান্ত পরিশ্রম করতে হবে