ফলিক অ্যাসিড এবং গর্ভাবস্থা: আপনার কতটুকু দরকার?

ফলিক অ্যাসিড এবং গর্ভাবস্থা: আপনার কতটুকু দরকার?

ওভারভিউ
সুবিধাদি
ডোজ
খাবারের সাথে ফলিক অ্যাসিড
পরবর্তী পদক্ষেপ

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড কেন গুরুত্বপূর্ণ?

ফলিক অ্যাসিড একটি বি ভিটামিন যা অনেক পরিপূরক এবং দুর্গযুক্ত খাবারে পাওয়া যায় । এটি ফোলেটের সিনথেটিক রূপ। ফলিক অ্যাসিড আপনার দেহ দ্বারা নতুন কোষ তৈরি করতে এবং ডিএনএ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এটি আপনার সারা জীবন স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।

গর্ভাবস্থার আগে এবং তার আগে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ vital এটি একটি বিকাশকারী শিশুর সঠিক অঙ্গ বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ Research

গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে স্পিনা বিফিডা, এনসেফ্লোসিল (খুব কমই) এবং মারাত্মক নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে পারে and গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের স্বাস্থ্য উপকারিতা কী?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর প্রায় 3,000 শিশু নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত হয়ে জন্মগ্রহণ করে। সাধারণত, নিউরাল টিউব গর্ভধারণের 28 দিনের মধ্যে মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্কে বিকশিত হয়
স্নায়বিক টিউবটি সঠিকভাবে বন্ধ না করা হলে, নিউরাল টিউব ত্রুটি দেখা দেয়। অ্যানেসফ্লাই হ'ল এমন একটি অবস্থা যেখানে মস্তিষ্কের সঠিকভাবে বিকাশ হয় না। অ্যানেসেফ্লাইয়ের সাথে জন্ম নেওয়া শিশুরা বাঁচতে পারে না
স্পিনা বিফিডা বা এনসেফালোলেলে জন্মগ্রহণকারী শিশুদের একাধিক শল্যচিকিত্সা, পক্ষাঘাত এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রতিবন্ধিতার মুখোমুখি হতে পারে
২০১৫ সালের সমীক্ষা অনুসারে, মাতৃ ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক জন্মগত হার্ট ত্রুটির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এই ত্রুটিগুলি যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি 1000 জন্মের মধ্যে 8 টিতে ঘটে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, জন্মের আগে হার্ট বা রক্তনালীগুলি স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি না পেয়ে জন্মগত হার্টের ত্রুটিগুলি ঘটে। এগুলি হৃৎপিণ্ডের অভ্যন্তরের দেয়াল, হার্টের ভাল্বস বা হৃদয়ের ধমনী এবং শিরাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে
গবেষণায় আরও দেখা যায় যে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক ফাটা ঠোঁট এবং ফাটল তালু রোধ করতে সহায়তা করে।
গর্ভাবস্থার প্রথম to থেকে ১০ সপ্তাহের মধ্যে মুখ এবং ঠোঁটের কিছু অংশ সঠিকভাবে একত্রিত না হলে এই জন্মগত ত্রুটিগুলি ঘটে। শর্তটি সংশোধন করার জন্য সাধারণত এক বা একাধিক অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়

আপনার কতটা ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন?

সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের ফোলিক অ্যাসিডের কমপক্ষে 600 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) নেওয়া উচিত আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের মতে, প্রতিদিন বেশিরভাগ প্রসবপূর্ব ভিটামিনে এই পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড থাকে।

আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরে আবিষ্কার করেছেন যে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা খুব শীঘ্রই নাও হতে পারে। অনেক মহিলার ধারণা নেই যে তারা গর্ভধারণের পরে 6 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় পর্যন্ত গর্ভবতী। নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে প্রদর্শিত হয়, প্রায়শই আপনি অনুভব করার আগে আপনি গর্ভবতী হন।

আপনার দেহে নিউরাল টিউব ত্রুটি রোধ করার জন্য পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য সিডিসি মহিলাদের পরিকল্পনা করেন গর্ভবতী হওয়ার জন্য বা যারা সন্তান প্রসবের বয়সী তারা দৈনিক 400 এমসিজি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করুন

আপনি যদি ইতিমধ্যে নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত কোনও সন্তানের জন্ম দিয়ে থাকেন তবে আপনার ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হতে পারে মাসগুলি আপনার পরবর্তী গর্ভাবস্থার দিকে পরিচালিত করে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক মাসে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সঠিক ডোজ সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন

আপনার যদি ফলিক অ্যাসিডের বেশি পরিমাণের প্রয়োজনও হতে পারে তবে যদি আপনি:

কিডনির রোগ থাকে এবং ডায়ালাইসিসে থাকে
সিকেলের কোষের রোগ আছে
লিভারের রোগ আছে
মৃগী রোগের চিকিত্সার জন্য ওষুধ সেবন করুন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, লুপাস, সোরিয়াসিস, বাতজনিত বাত, হাঁপানি বা প্রদাহজনক পেটের রোগ

খাবার থেকে আপনি পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড পেতে পারেন?

শাকের পাতা, বিট সহ অনেক খাবারেই প্রাকৃতিক ফোলেট পাওয়া যায় , এবং ব্রোকলি। যুক্তরাষ্ট্রে কিছু খাবার ফলিক অ্যাসিড দিয়ে সুরক্ষিত। এর মধ্যে রয়েছে:

সিরিয়াল
ভাত
কমলার রস
পাস্তা

সুরক্ষিত প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলির বহু পরিবেশনায় আপনার প্রয়োজনীয় ফলিক অ্যাসিডের 100 শতাংশ থাকে। তা সত্ত্বেও, আপনি যতটা খাবেন তাতে ফোলেট এবং ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ ট্র্যাক না করে আপনি ঠিক কতটা পাচ্ছেন তা জানা শক্ত হতে পারে

খাবার থেকে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড পাবেন এমন কোনও গ্যারান্টি নেই's একা, তাই পরিপূরকটি গুরুত্বপূর্ণ is

গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে আপনার যদি সকালে অসুস্থতা হয় তবে আপনার প্রয়োজনীয় ফলিক অ্যাসিড পেতে পর্যাপ্ত দুর্গযুক্ত খাবার খাওয়া কঠিন হতে পারে

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড পেয়েছেন, চিকিত্সকরা সাধারণত ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক বা একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণের পরামর্শ দেবেন যা গর্ভাবস্থার আগে এবং সময়কালে ফলিক অ্যাসিড থাকে

আপনি খাবার থেকে খুব বেশি প্রাকৃতিক ফোলেট পেতে পারবেন না। তবে আপনার দৈনিক এক হাজার এমসিজি (1 মিলিগ্রাম) বেশি ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন, সুরক্ষিত খাবার বা উভয়ের সংমিশ্রণ) থেকে খাওয়া উচিত নয়

পরবর্তী পদক্ষেপ

শতভাগ নিশ্চিততার সাথে সমস্ত জন্মগত ত্রুটিগুলি রোধ করার উপায় নেই। গর্ভাবস্থার আগে এবং সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে:

নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি
জন্মগত হার্টের ত্রুটিগুলি
ফাটল তালু
ফাটল ঠোঁট

গর্ভাবস্থা যদি আপনার ভবিষ্যতে হয় তবে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে প্রসবপূর্ব ভিটামিন যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। প্রিনেটাল ভিটামিনগুলি ক্যাপসুল, ট্যাবলেট এবং চিবিয়ে ফর্মে পাওয়া যায়। পেটের মন খারাপ এড়াতে, খাবার সহ প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন

প্রসবপূর্ব ভিটামিনের সঠিক ডোজ গ্রহণ সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে সর্বদা কথা বলুন কারণ অনেকগুলি পরিপূরক গ্রহণ আপনার শিশুর পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে <

আপনার ডায়েটে ফলিক অ্যাসিডযুক্ত শক্ত খাবারগুলিও যুক্ত করা উচিত। ফলিক অ্যাসিড সম্পর্কে গুরুতর হওয়ার জন্য আপনি গর্ভবতী না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। ততক্ষণে অনেক দেরি হতে পারে। আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন