অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন সহ খাবারগুলি এড়ানো উচিত

• খাবারগুলি এড়াতে
• অ্যালকোহল
• ক্যাফিন
• ফ্যাট
• লবণ
• চিনি
• ভিটামিন কে
• আঠালো
• আঙুর
• খাওয়া ডান
• গ্রহণযোগ্য

<পি> অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন (এএফআইবি) তখন ঘটে যখন হার্টের উপরের চেম্বারগুলির সাধারণ ছন্দবদ্ধ পাম্পিং, যা এটরিয়া নামে পরিচিত, ভেঙে যায়।

একটি সাধারণ হার্ট রেটের পরিবর্তে অ্যাটরিয়া পালস বা ফাইব্রিলিট দ্রুত বা অনিয়মিত হারে।

ফলস্বরূপ, আপনার হৃদয় কম দক্ষ এবং কঠোর পরিশ্রম করতে হবে

আফিব স্ট্রোক এবং হার্টের ব্যর্থতার জন্য একজন ব্যক্তির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, দ্রুত চিকিত্সা না করা হলে উভয়ই মারাত্মক হতে পারে which এবং কার্যকরভাবে।

মধ্যস্থতা, সার্জারি এবং অন্যান্য পদ্ধতির মতো চিকিত্সার পাশাপাশি, আপনার ডায়েটের মতো কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন রয়েছে যা আফিবি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

এই নিবন্ধটি কি পর্যালোচনা করে বর্তমান প্রমাণগুলি আপনার ডায়েট এবং আফিবি সম্পর্কে পরামর্শ দেয় যাতে কী নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত এবং কোন খাবারগুলি এড়াতে হবে including

খাবারগুলি এড়াতে হবে

কিছু খাবার আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং প্রদর্শিত হয়েছে হার্টের জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে, যেমন আফিবি, পাশাপাশি হৃদরোগ।

প্রসেসড খাবারগুলির উচ্চমাত্রায় ডায়েট, যেমন ফাস্টফুড এবং সোডা এবং মিষ্টিযুক্ত বেকড সামগ্রীর মতো যুক্ত চিনিযুক্ত উচ্চ আইটেমগুলি হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে (1, 2)

এগুলি ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, জ্ঞানীয় হ্রাস এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের মতো অন্যান্য নেতিবাচক স্বাস্থ্যের ফলাফলের দিকেও নিয়ে যেতে পারে 3

কী খাবার এবং পানীয় এড়াতে হবে তা শিখুন

অ্যালকোহল

অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা আপনার আফিবি হবার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

এটি ইতিমধ্যে এএফবি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আফিবি পর্বগুলিও ট্রিগার করতে পারে, বিশেষত যদি আপনার বিদ্যমান কার্ডিওভাসকুলার রোগ থাকে বা ডায়াবেটিস (4)

অ্যালকোহল সেবন উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্ব এবং ঘুম-বিঘ্নিত শ্বাস-প্রশ্বাসে (এসডিবি) অবদান রাখতে পারে - আফিবি (5) এর জন্য সমস্ত ঝুঁকির কারণ।

যদিও দ্বিপাক্ষিক পানীয় বিশেষত ক্ষতিকারক, অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এমনকি মধ্যপন্থী অ্যালকোহল গ্রহণও আফিবি ()) এর জন্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে

আরও সাম্প্রতিক প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে ব্যক্তিরা প্রস্তাবিত সীমাগুলিতে অটল থাকে - পুরুষদের জন্য প্রতিদিন দুটি পানীয় এবং মহিলাদের জন্য একটি পানীয় - আফিবি ()) এর ঝুঁকিতে নেই at

আপনার যদি আফিবি থাকে তবে আপনার অ্যালকোহল সেবনে সীমাবদ্ধ করা ভাল। তবে ঠান্ডা টার্কি যাওয়া আপনার নিরাপদ বাজি হতে পারে

২০২০ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল ছাড়াই আফিবি (৮) এর সাথে নিয়মিত মদ্যপানের ক্ষেত্রে অ্যারিথম্মিয়া পুনরুত্থানের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে

ক্যাফিন

কয়েক বছর ধরে বিশেষজ্ঞরা বিতর্ক করেছেন যে কীভাবে ক্যাফিন আফিবিতে আক্রান্ত মানুষকে প্রভাবিত করে।

ক্যাফিনযুক্ত কিছু পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কফি
• চা
• গ্যারান্টি
• সোডা
• এনার্জি ড্রিংকস

কয়েক বছর ধরে, আফিবিযুক্ত ব্যক্তিরা ক্যাফিন এড়াতে বাঞ্ছনীয় ছিল এটি আদর্শ ছিল।

তবে একাধিক ক্লিনিকাল স্টাডি ক্যাফিন গ্রহণ এবং এএফআইবি এপিসোডের মধ্যে কোনও লিঙ্ক দেখাতে ব্যর্থ হয়েছে (9, 10)। প্রকৃতপক্ষে, নিয়মিত ক্যাফিন গ্রহণ এমনকি আফিবি (10) এর জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

যদিও কফি পান করা শুরুতে রক্তচাপ এবং ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত কফির ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত নয় is উচ্চতর কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি (12)

2019 সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা প্রতিদিন 1 থেকে 3 কাপ কফি পান করেন তারা আফিবি (13) এর জন্য কম ঝুঁকিতে ছিলেন

প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ক্যাফিন গ্রহণ - বা 3 কাপ কফি - সাধারণত নিরাপদ (14)।

তবে এনার্জি ড্রিংকস পান করা অন্য গল্প

কারণ এনার্জি ড্রিঙ্কসে কফি এবং চায়ের চেয়ে বেশি ঘনত্বের ক্যাফিন থাকে। এগুলি চিনি এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলির সাথে বোঝাও রয়েছে যা কার্ডিয়াক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে পারে (15)

একাধিক পর্যবেক্ষণ গবেষণা এবং প্রতিবেদনগুলি এরিথমিয়া এবং আকস্মিক কার্ডিয়াক ডেথ সহ গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের সাথে এনার্জি ড্রিংক গ্রহণকে যুক্ত করেছে have , ১,, ১৮, ১৯)

আপনার যদি আফিবি থাকে তবে আপনি এনার্জি ড্রিংক এড়াতে চাইতে পারেন তবে এক কাপ কফি সম্ভবত ভাল।

ফ্যাট

স্থূলত্ব এবং উচ্চ রক্তচাপ থাকার কারণে এএফআইবি আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, সুতরাং সুষম খাদ্যযুক্ত খাবার খাওয়াই গুরুত্বপূর্ণ

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা আপনাকে এফআইবি থাকলে কিছু ধরণের ফ্যাট হ্রাস করার পরামর্শ দিতে পারেন <

কিছু গবেষণা প্রমাণ করেছে যে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট উচ্চমাত্রার ডায়েটগুলি আফিব এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার (20, 21) বর্ধিত ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

মাখন, পনির এবং খাবারের মতো খাবার লাল মাংসে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে

ট্রান্স ফ্যাটগুলি এতে পাওয়া যায়:

• মার্জারিন
• আংশিক হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেলগুলির সাথে তৈরি খাবার
• নির্দিষ্ট ক্র্যাকার a এনডি কুকিজ
• আলু চিপস
• অন্যান্য ভাজা খাবার

২০১৫ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে খাদ্যতালিতে চর্বিযুক্ত খাবার বেশি থাকে এবং কম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ধ্রুবক বা দীর্ঘস্থায়ী আফিবি (22) এর বৃহত ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল

অ্যাভোকাডোস

জলপাই তেল

তবে অন্য কোনও কিছুর সাথে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি অদলবদল করা সেরা ফিক্স নাও হতে পারে

একটি ২০১৩ সালের গবেষণায় পুরুষদের মধ্যে আফিবি-র সামান্য বর্ধিত ঝুঁকি পাওয়া গেছে, যারা বহু-সংশ্লেষিত ফ্যাটগুলির সাথে স্যাচুরেটেড ফ্যাটকে প্রতিস্থাপন করেছিলেন।

তবে অন্যান্য গবেষণায় ওমেগা -3 পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে ডায়েটগুলিকে এএফবির কম ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

সম্ভবত যে পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির কম স্বাস্থ্যকর উত্স যেমন কর্ন অয়েল এবং সয়াবিন তেলের মতো, সালমন এবং সার্ডাইন জাতীয় পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির তুলনায় স্বাস্থ্যকর উত্সগুলির তুলনায় এএফবি ঝুঁকিতে বিভিন্ন প্রভাব ফেলে have

আরও উচ্চ পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি আফিবি ঝুঁকিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণের জন্য মানের গবেষণা প্রয়োজন।

সুসংবাদটি হ'ল, যদি আপনার অতীতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট না থাকে, তবে বিষয়গুলিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার এখনও সময় আছে।

অস্ট্রেলিয়ান গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা 10% ওজন হ্রাস পেয়েছেন তারা এএফিবের প্রাকৃতিক অগ্রগতি হ্রাস বা বিপরীত করতে পারে (23)।

অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার এবং সামগ্রিক উন্নতির দুর্দান্ত উপায় হার্টের স্বাস্থ্য, অন্তর্ভুক্ত:

• উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস
• শাকসবজি, ফলমূল এবং মটরশুটি আকারে ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি,
• যোগ করা চিনি কাটা

লবণ

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সোডিয়াম গ্রহণ আপনার এফিব (24) হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে

কারণ লবণ পারে আপনার রক্তচাপকে উন্নত করুন (25)

উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ, আপনার আফিবি (26) হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ করতে পারে

আপনার ডায়েটে সোডিয়াম হ্রাস আপনাকে সহায়তা করতে পারে:

• হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
• আপনার রক্তচাপ কম করুন
• আপনার আফিবি ঝুঁকি হ্রাস করুন

অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত এবং হিমায়িত প্রিজারভেটিভ এবং স্বাদযুক্ত এজেন্ট হিসাবে খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে লবণ ব্যবহার করে। লেবেলগুলি পড়তে ভুলবেন না এবং কম সোডিয়াম বা কোনও লবণ যুক্ত না করে সতেজ খাবার এবং খাবারের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন

টাটকা গুল্ম এবং মশলা সমস্ত যুক্ত সোডিয়াম ছাড়াই খাবারকে স্বাদযুক্ত রাখতে পারে

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) স্বাস্থ্যকর ডায়েটের (27) অংশ হিসাবে প্রতিদিন ২,৩০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণের পরামর্শ দেয়

চিনি

গবেষণা নির্দেশ করে যে ব্যক্তিরা ডায়াবেটিস মেলিটাস হ'ল ডায়াবেটিসবিহীন মানুষের তুলনায় এএফবি বিকাশের সম্ভাবনা ৪০% বেশি।

ডায়াবেটিস এবং এএফবির মধ্যে সংযোগের কারণ কী তা নিয়ে বিশেষজ্ঞরা অস্পষ্ট।

তবে উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা, যা ডায়াবেটিসের লক্ষণ, এটি একটি কারণ হতে পারে

চীনের একটি 2019 সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে 35 বছরের বেশি বয়সী এলিভেটেড রক্তে গ্লুকোজ (ইবিজি) স্তর রয়েছে ইবিজিবিহীন বাসিন্দাদের তুলনায় আফিবের অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

চিনির বেশি খাবার আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে

প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি খাবার খাওয়ার ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধেরও বিকাশ ঘটতে পারে , যা আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে (২৮)।

রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কীভাবে এএফবিতে প্রভাব ফেলতে পারে তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন:

• সোডা
• চিনিযুক্ত বেকড পণ্য
• প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনিযুক্ত অন্যান্য পণ্য

ভিটামিন কে

ভিটামিন কে ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির একটি গ্রুপ যা এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:

• রক্ত ​​জমাট
• হাড়ের স্বাস্থ্য
• হৃদরোগ
<<

ভিটামিন কে এমন পণ্যগুলিতে উপস্থিত রয়েছে:

• শাকযুক্ত শাকসব্জী যেমন: শাক এবং কালে
• ফুলকপি
• পার্সলে
• গ্রিন টি
• বাছুরের লিভার

অনেকের থেকে এএফআইবিতে আক্রান্তরা স্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকে, রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রতিরোধে তাদের রক্তের পাতলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়

সাধারণ রক্ত ​​পাতলা ওয়ারফারিন (কাউমাদিন) রক্ত ​​জমাট বাঁধা ক্যাসকেড বন্ধ করে ভিটামিন কে ব্লক করে কাজ করে

অতীতে, আফিবিযুক্ত ব্যক্তিদের ভিটামিন কে এর মাত্রা সীমিত করার জন্য সতর্ক করা হয়েছিল কারণ এটি রক্তের পাতলা করার কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।

তবে বর্তমান প্রমাণগুলি আপনার ভিটামিন কে ব্যবহারের পরিবর্তনকে সমর্থন করে না (২৯) )।

পরিবর্তে, আপনার ডায়েটে বড় পরিবর্তন এড়ানো ভিটামিন কে এর মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে আরও কার্যকর হতে পারে (30)

আপনার বৃদ্ধি বা হ্রাস করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল best ভিটামিন কে খাওয়ার

আপনি যদি ওয়ারফারিন গ্রহণ করছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি নন-ভিটামিন কে মৌখিক অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট (এনওএসি) এ যাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কেও কথা বলুন যাতে এই মিথস্ক্রিয়াগুলি উদ্বেগের বিষয় না হয়।

NOAC এর উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দবিগাতরান (প্রডাক্সা)
• রিভারক্সাবান (জারেল্টো)
• অ্যাপিক্সাবান (এলিকুইস)

আঠালো

গ্লুটেন হ'ল গম, রাই এবং বার্লিতে এক ধরণের প্রোটিন। এটি এমন পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় যার মধ্যে রয়েছে:

• রুটি
• পাস্তা
• মশাল
• অনেকগুলি প্যাকেজযুক্ত খাবার

যদি আপনি আঠালো-অসহিষ্ণু হন বা সেলিয়াক ডিজিজ বা গমের অ্যালার্জি পান করেন তবে আঠা বা গমের ব্যবহার আপনার শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে

প্রদাহটি আপনার ভায়াস নার্ভকে প্রভাবিত করতে পারে। এই স্নায়ু আপনার হার্টের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে এবং আফিবি লক্ষণগুলির জন্য আপনাকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে (৩১)

ইএমডি হৃৎপিণ্ডে সনাক্তযোগ্য বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ শুরু হওয়ার এবং সংকোচনের সূচনার মধ্যবর্তী বিলম্বকে বোঝায়

ইএমডি আফিবি (33, 34) এর একটি উল্লেখযোগ্য ভবিষ্যদ্বাণী is

যদি গ্লুটেনজনিত হজমজনিত সমস্যা বা প্রদাহজনিত কারণে আপনার এএফআইবি কাজ করে থাকে, আপনার ডায়েটে গ্লুটেন হ্রাস করা আপনাকে এফিবিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে

যদি আপনার বিশ্বাস হয় যে আপনার মধ্যে আঠালো সংবেদনশীলতা বা গম রয়েছে your অ্যালার্জি

জাম্বুরা <<

আঙুর খাওয়া যদি আপনার আফিবি থাকে এবং এটির জন্য ationsষধ খাচ্ছেন তবে ভাল ধারণা নাও থাকতে পারে

আঙ্গুরের রসে নারিনজেনিন নামক একটি শক্তিশালী রাসায়নিক রয়েছে contains (33)।

পুরানো গবেষণায় দেখা গেছে যে এই রাসায়নিক অ্যান্টায়ারিথমিক ওষুধের কার্যকারিতা যেমন হ'ল অ্যামিডায়ারন (কর্ডারোন) এবং ডফিটিলাইড (টিকোসিন) (৩৫, ৩ with) হস্তক্ষেপ করতে পারে।

আঙ্গুরের রসও অন্যান্য ওষুধগুলি অন্ত্র থেকে রক্তে কীভাবে শোষিত হয় তা প্রভাবিত করে।

আঙুর কীভাবে অ্যান্টিআরাইথামিক ওষুধগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্য আরও বর্তমান গবেষণা প্রয়োজন

আঙুর খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ওষুধ।

ঠিক আফিবি খাওয়া

কিছু খাবার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ উপকারী এবং হৃদয়ের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে (৩))

এগুলিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন ওমেগা -3 সমৃদ্ধ ফ্যাটি ফিশ, অ্যাভোকাডোস এবং জলপাই তেল
• ফল এবং শাকসব্জী যা ঘন উত্সগুলি সরবরাহ করে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের
• ওট, শ্লেখ, বাদাম, বীজ, ফল এবং শাকসব্জির মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য (মাছ, জলপাইয়ের তেল, ফলমূল, শাকসব্জি, গোটা দানা এবং বাদামে উচ্চমাত্রার ডায়েট) আফিবের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে (38)

একটি 2018 এর গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ভূ-উপগ্রহের সাথে একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য পরিপূরক ভার্জিন অলিভ অয়েল বা বাদামগুলি হ্রাস-চর্বিযুক্ত ডায়েটের তুলনায় বড় কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলির জন্য অংশীদারদের ঝুঁকি হ্রাস করে

প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে সাধারণ পরিচালনা ও হ্রাস করার ক্ষেত্রে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটও একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে আফিবি (39) এর সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলি

হাইপারটেনশন, হাইপারথাইরয়েডিজম, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস (40) থাকার মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটগুলি আফিবের সাথে সম্পর্কিত প্রচলিত ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি হ্রাস করতে পারে

এ ছাড়া টি o কিছু খাবার, বিশেষ পুষ্টি এবং খনিজ খাওয়া এএফবির জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

এগুলিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

ম্যাগনেসিয়াম

কিছু গবেষণা দেখায় যে আপনার শরীরে কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা আপনার হার্টের ছন্দগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

নিম্নলিখিত কিছু খাবার খেয়ে আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া সহজ:

• বাদাম, বিশেষত বাদাম বা কাজু
• চিনাবাদাম এবং চিনাবাদাম মাখন
• पालक
• অ্যাভোকাডোস
• পুরো শস্য
• দই

পটাসিয়াম

অতিরিক্ত সোডিয়ামের ফ্লিপ দিকে কম পটাসিয়াম হওয়ার ঝুঁকি থাকে। কার্ডিয়াক স্বাস্থ্যের জন্য পটাসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পেশীগুলিকে দক্ষতার সাথে কাজ করতে দেয়

ভারসাম্যহীন ডায়েটের কারণে অনেকেরই কম পোটাসিয়ামের মাত্রা থাকতে পারে বা মূত্রবর্ধক জাতীয় কিছু ওষুধ সেবন থেকে হতে পারে।

কম পটাসিয়ামের মাত্রা আপনার অ্যারিথমিয়া (41) ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে

পটাসিয়ামের কয়েকটি ভাল উত্সের মধ্যে রয়েছে:

• ফল, যেমন অ্যাভোকাডোস, কলা, এপ্রিকট এবং কমলা
• মিষ্টি আলু এবং বিট
• নারকেল জল
• টমেটো
• ছাঁটাই
• স্কোয়াশ

যেহেতু পটাসিয়াম নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে ইন্টারেক্ট করতে পারে, আপনার ডায়েটে আরও পটাসিয়াম যুক্ত করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

কিছু খাবার এবং পুষ্টির পছন্দগুলি বিশেষত আপনাকে আফিবি পরিচালনা করতে এবং লক্ষণ ও জটিলতা রোধে সহায়তা করে। কী খাবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:

আফিবের জন্য খান

• প্রাতঃরাশের জন্য, ফলমূল, আস্ত শস্য, বাদাম, বীজ এবং এর মতো পুরো, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার চয়ন করুন choose শাকসবজি। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের উদাহরণ হ'ল বেরি, বাদাম, চিয়া বীজ এবং কম ফ্যাটযুক্ত গ্রীক দইয়ের ডলাপ সহ ঝাঁকানো ওটমিল
• আপনার লবণ এবং সোডিয়াম গ্রহণ কমিয়ে দিন। আপনার সোডিয়াম গ্রহণের জন্য প্রতিদিন ২,৩০০ মিলিগ্রামেরও কম পরিমাণে সীমাবদ্ধ রাখার লক্ষ্য করুন
• প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড পশুর চর্বিযুক্ত মাংস বা পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন
• শরীরকে পুষ্ট করতে এবং ফাইবার এবং তৃপ্তি সরবরাহ করতে প্রতিটি খাবারে 50 শতাংশ উত্পাদন করে
• আপনার অংশগুলি ছোট রাখুন এবং পাত্রে বাইরে খাওয়া এড়াতে হবে। পরিবর্তে আপনার পছন্দের স্ন্যাকসের একক অংশ ডোল করুন
• ভাজা বা মাখন বা চিনিতে আচ্ছাদিত খাবারগুলি এড়িয়ে যান
• আপনার ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল খাওয়া সীমিত করুন
• ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজগুলি খাওয়ার বিষয়ে আপনারা সচেতন হন

নীচের লাইন

কিছু খাবার এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনাকে সহায়তা করতে পারে আফিবের সাথে সক্রিয় জীবন যাপন করুন।

আপনার আফিবি পর্বের ঝুঁকি কমাতে একটি ভূমধ্যসাগরীয় বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন

আপনি নিজের স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লবণ এবং যুক্ত চিনি খাওয়াও কমাতে চাইতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং স্থূলত্বের মতো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে সহায়তা করে।

এই স্বাস্থ্যের অবস্থার সমাধান করে আপনি আফিবি হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারেন

• অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের জন্য ট্রিগারগুলি কী কী?
• একটি আফিবি পর্ব বন্ধ করার 4 উপায়
• প্যারোক্সিমাল অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন
• আফিবি'র জন্য অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনের ঝুঁকিগুলি
• আপনার আফিব লক্ষণগুলি পরিচালনা করার সেরা উপায়