আলঝাইমার প্রতিরোধের জন্য, এই তিনটি জিনিস করুন

আমেরিকান জার্নাল অফ জেরিয়াট্রিক সাইকিয়াট্রি-এর সেপ্টেম্বর সংখ্যায় প্রকাশিত একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখা আলঝাইমার রোগের সাথে সম্পর্কিত মস্তিস্কে প্রোটিনের গঠন হ্রাস করতে দেখা যায় appear / p>

এই জীবনযাত্রার কারণগুলি ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা করার জন্য ইতিমধ্যে প্রস্তাবিত এবং মস্তিষ্কের সঙ্কোচন এবং সংশ্লেষ হ্রাস করার জন্য এর আগে দেখানো হয়েছে। গবেষকরা বলেছেন যে সূক্ষ্ম স্মৃতিশক্তি হ্রাসকারী ব্যক্তিদের মধ্যে তারা কীভাবে অস্বাভাবিক প্রোটিন বৃদ্ধিতে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে তা প্রমাণ করার জন্য এটি প্রথম সমীক্ষা is

গবেষণার লেখকরা তাদের গবেষণাপত্রে লিখেছেন, কারণ এটি অনুমান করা হয়েছে আলঝাইমারের অর্ধেক পর্যন্ত কেস কম পরিবর্তন, ধূমপান, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং স্থূলত্বের মতো পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে দায়ী করা যেতে পারে। এমনকি এই ঝুঁকিগুলির মধ্যে 10 থেকে 25 শতাংশ হ্রাস যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 500,000 কেসকে সম্ভাব্যভাবে প্রতিরোধ করতে পারে

গবেষণায় 44 থেকে 85 বছর বয়সী 44 প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত ছিল যারা মেমরির হালকা সমস্যা ভোগ করছিলেন তবে তাদের তেমন সমস্যা ছিল না had ডিমেনশিয়া রোগ নির্ণয় করা হয়েছে। তারা তাদের ডায়েট, ব্যায়ামের মাত্রা, বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার বিষয়গুলি সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করেছিল। তারপরে তাদের মস্তিষ্কে বিভিন্ন স্তরের প্রোটিন পরিমাপ করার জন্য তাদের একটি পিইটি স্ক্যান দেওয়া হয়েছিল — এক ধরণের ব্রেন ইমেজিং পরীক্ষা

গবেষকরা দুটি নির্দিষ্ট ধরণের প্রোটিন খুঁজছিলেন: বিটা-অ্যামাইলয়েড ফলকের জমা এবং এবং তাউ প্রোটিন টাঙ্গলের বদ্ধ থ্রেড। উভয় প্রকারই আলঝাইমার রোগের বিকাশের মূল সূচক হিসাবে বিবেচিত হয়।

যদিও গবেষণাটি কারণ-ও প্রভাবের সম্পর্ক প্রমাণ করতে পারেনি, তবে এটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ও লোকজনের সাথে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে "মধ্যপন্থী তবে উল্লেখযোগ্য" পার্থক্য পেয়েছে did বিনা. বিশেষত, যে সমস্ত লোকেরা প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেয়েছিল এবং সাধারণ BMI ছিল তাদের মধ্যে কম ফলক জমা এবং জট ছিল যারা কম ব্যায়াম করেছেন এবং BMIs বেশি ছিলেন তাদের তুলনায়। যারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন - তাদের ক্ষেত্রে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট didn't বনাম যারা তাদের পক্ষে ছিলেন না

“সত্য যে আমরা জীবনযাত্রার এই প্রভাবটিকে আণবিক স্তরে সনাক্ত করতে পেরেছিলাম তার আগে গুরুতর স্মৃতি সমস্যার শুরুটি আমাদের অবাক করে দিয়েছিল, "ইউসিএলএর সিমেল ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্স এবং হিউম্যান বিহেভিয়ারের সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক, প্রধান লেখক ডেভিড মেরিল বলেছেন,

মেরেল বলেছেন যে ডাক্তাররা দীর্ঘকাল ধরে প্রশংসা করেছেন ব্যায়াম এবং ডায়েট পেশী এবং হার্ট ফাংশন উন্নত করতে পারে যে। তবে তাদের আরও প্রভাব রয়েছে যা তারা কেবল বুঝতে শুরু করেছে: "আমার কিছু বয়স্ক রোগী দীর্ঘক্ষণ হাঁটতে গেলে বা সালামনের মতো মাছ খান এমন দিনগুলিতে তাদের তীক্ষ্ণতা এবং স্মৃতিশক্তির জন্য একই রকম উপকারের কথা জানিয়েছেন।" p>

নতুন গবেষণাটি এই ধারণাকে আরও শক্তিশালী করে যে শরীরের পক্ষে ভাল অভ্যাসগুলি মস্তিষ্কের পক্ষেও ভাল, "মেরিল বলেছেন- এবং মনে হয় যে" কয়েক দশক না হলেও কয়েক বছর ধরে তারা অস্বাভাবিক প্রোটিন তৈরিতে প্রভাব ফেলবে seem আলঝাইমার রোগ নির্ণয়ের জন্য। "

তাদের গবেষণাপত্রে, লেখকরাও পরামর্শ দিয়েছেন যে এই লাইফস্টাইল ফ্যাক্টরের একটিরও বেশি উন্নতি করা কেবলমাত্র যে কোনও একটি কারণের উপর মনোনিবেশ করার চেয়ে আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে। ভাগ্যক্রমে, তারা উল্লেখ করেছেন, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, আরও অনুশীলন করা এবং ওজন হ্রাস করা প্রায়শই হাতের মুঠোয় যায়

মেরেল বলেছেন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা খুব বেশি তাড়াতাড়ি বা খুব বেশি দেরি হয় না — এই বিশ্বাস তিনি ইউসিএলএ-তে রোগীদের চিকিত্সা করার সময় অনুশীলন করে। "আমরা সমস্ত রোগী এবং পরিবারের সদস্যদের যেখানে তারা সেখানে দেখা করার চেষ্টা করি," তিনি বলেছেন, "ভূমধ্যসাগরীয় স্টাইলের ডায়েটের আরও বেশি আনুগত্যের পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে গাইডেড বর্ধনের পরামর্শ দিয়েছি।" এটি সময়ের সাথে সাথে তাদের শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে, তিনি যোগ করেছেন, তারা যেখানেই শুরু করেছিলেন