কতক্ষণ আপনার ঘুমের বড়ি খাওয়া উচিত? কখন এবং কীভাবে প্রস্থান করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ

ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ আপনাকে কয়েকটি নিদ্রাহীন রাত এবং ট্র্যাকের দিকে ফিরে পেতে পারে তবে বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন: তারা দীর্ঘমেয়াদী জন্য সেরা পছন্দ নয়

তবে আপনি যদি সর্বোত্তম হন রাত্রে একটি প্রেসক্রিপশন ব্যবহার করার সময় আপনি কয়েক মাস ধরে ঘুমিয়েছিলেন, আপনার (কেন এবং কখন এবং কীভাবে) থামানো উচিত? এই প্রশ্নের উত্তর সবার জন্য আলাদা — এবং আপনার ডাক্তারের সাহায্যে আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত

স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা হ'ল হঠাৎ করে ভাল ঘুমাতে না পারা, প্রায়শই বিরক্তিকর ঘটনা যেমন এনেছে আসন্ন বিবাহবিচ্ছেদ বা হঠাৎ চিকিত্সা অসুস্থতা হিসাবে। এই ক্ষেত্রে তীব্র অনিদ্রা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এমন প্রক্রিয়াটি এড়াতে ঘুমানোর বড়িগুলির একটি সংক্ষিপ্ত পদ্ধতি আপনাকে কিছুটা ভাল, মানের বিশ্রাম পেতে এবং আরও ভাল ঘুমের অভ্যাসে কাজ করতে সহায়তা করে

'বড়িগুলি কাজ করতে পারে লেবাননের ডার্টমাউথ-হিচকক মেডিকেল সেন্টারের ঘুমের ওষুধের প্রধান এমডি মাইকেল জে স্যাটিয়া বলেছেন, এনএইচ 'চিকিত্সায় আক্রান্ত হওয়া থেকে রোগীদের আটকাতে ডাক্তারদের স্বল্পমেয়াদী পরিচালনা করতে হবে । এক পাউন্ড নিরাময়ের তুলনায় এটি প্রতিরোধের আউন্স ''

আপনি যদি এক মাস পরেও বড়িগুলি গ্রহণ করেন এবং সেগুলি ছাড়া ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আবার কথা বলার সময় এসেছে। (আপনাকে যাইহোক, একটি নতুন প্রেসক্রিপশন পেতে হবে, যাতে অন্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করার সময় এসেছে))

ঘুমের ওষুধ দীর্ঘকাল গ্রহণের ক্ষেত্রে সুরক্ষার কোনও গুরুতর উদ্বেগ বলে মনে হয় না- শব্দ: যদিও বেশিরভাগ সম্মোহনকৃতগুলি শুধুমাত্র স্বল্প-মেয়াদী ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত হয়, তবে অনেক চিকিৎসক তাদের আরও দীর্ঘস্থায়ীভাবে লিখে রাখেন। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত ationsষধগুলির মধ্যে (অ্যাম্বিয়েন সিআর, রোজেরেম এবং লুনেস্তা), কেউ কেউ দু'বছর অবধি পড়াশোনা করেছেন যা অপব্যবহার বা সহনশীলতার খুব কম ঝুঁকির সাথে রয়েছে

মাঝে মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন: দিনের বেলা ঘুম, মাথা ব্যথা এবং অদ্ভুত নিশাচর আচরণগুলি এই ওষুধগুলি গ্রহণের সময় যে কোনও সময় ঘটতে পারে, তাই যে কোনও সময়কালে ঝুঁকিগুলির বিরুদ্ধে সুবিধার বিষয়টি বিবেচনা করা জরুরী।

কিছু রোগীর ক্ষেত্রে, ঘুমের মেডগুলি হবে অনির্দিষ্টকালের জন্য কাজ। অন্যদের জন্য - ওয়াশিংটন, ডিসির একজন নির্বাহী সহকারী জো ডিকিসনের মতো 38, যারা লুনেস্তা এবং অ্যাম্বিয়নের মধ্যে নিয়মিত চক্র — ড্রাগগুলি তিন সপ্তাহের মধ্যেই কার্যকারিতা হারাতে শুরু করে

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে জ্ঞানীয় দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা নিরাময়ের জন্য ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের চেয়ে আচরণগত থেরাপি এবং সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সাধারণত ওষুধের চেয়ে ভাল। থেরাপিস্টের সাথে কয়েকটি সেশন ব্যয় করা আপনাকে সাধারণত এমন কৌশলগুলি শিখতে পারে যা আপনি আগাম কয়েক বছর ধরে "বিনা মূল্যে, কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই" উল্লেখ করতে পারেন

'ড্রাগের মাধ্যমে এটি একটি স্থির নির্ভরতা হয়ে উঠতে পারে,' ক্যালিফোর্নিয়ার লোমা লিন্ডা ইউনিভার্সিটির স্লিপ ডিসঅর্ডারস সেন্টারের পরিচালক পিএইচডি পিএইচডি বলেছেন, র‌্যালফ ডোনয় তৃতীয়। 'আমরা মরুভূমির মাঝামাঝি লোকগুলিকে বড়ি ছাড়াই চাই না, পিছনে পড়ার মতো কিছুই নেই।'

সবসময় এমন রোগী থাকবেন, যারা থেরাপির জন্য সময় ব্যয় করতে চান না বা তাদের অভ্যাস পরিবর্তন; এই লোকদের জন্য, অবিচ্ছিন্ন ঘুমের ওষুধ তাদের পছন্দের চিকিত্সা হতে পারে। আপনার চিকিত্সকের সহায়তায় শেষ পর্যন্ত পছন্দটি আপনার হওয়া উচিত

৩ 36 বছর বয়সী লরা যখন ওষুধে তার নির্ভরতা শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল তখন প্রায় দেড় বছর ধরে প্রতি রাতে প্রেসক্রিপশন ঘুমানোর ওষুধ খাচ্ছিল। আটলান্টা থেকে বিপণন নির্বাহী বলেছেন, 'মাসের পর মাস একই প্রেসক্রিপশন পাওয়া সহজ ছিল না, তবে আমি কয়েকজন আলাদা ডাক্তারের কাছে গিয়ে সর্বদা পরিচালিত হয়েছি,'। 'ওষুধ ছাড়াই ঘুমোতে পারব, এবং তা আমাকে চিন্তায় ফেলেছিল তা ভাবাইয়া অবিশ্বাস্য।'

'আমি নতুন সম্পর্কের মধ্যে আছি এবং প্রতি রাতে পিল পিল করা কেবল একটি অপ্রয়োজনীয় গুণ ছিল,' তিনি বলেছিলেন । 'প্লাস আমি জানি যে আমি একদিন গর্ভবতী হতে চাই এবং আমার সিস্টেমে ড্রাগগুলি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।'

লরা একটি ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করেছিলেন, যিনি তাকে একাধিক জ্ঞানচর্চায় শুরু করেছিলেন। আচরণগত থেরাপি পরিবর্তনের লক্ষ্যে ওষুধ বন্ধ করানো off তার প্রথম পদক্ষেপটি একটি দুর্বল শোধকের দিকে চলে যাওয়া ছিল

'এটি আমার মনকে দৌড়াদৌড়ি থেকে বিরত করেছিল এবং আমি খুব সহজেই ঘুমিয়ে পড়েছিলাম, তবে এটি কেবল দুই বা তিন ঘন্টা আমার সিস্টেমে থেকে যায়,' তিনি বলে। 'তো এখন আমি মাঝরাতে উঠেছি, চঞ্চল, ঘুমিয়ে পড়তে পারছি না।' সেখানেই তার আচরণগত কৌশলগুলি শিখেছে - ঘড়িটি দেখছেন না; তিনি ঘুমাতে না পারলে বিছানা থেকে নামা play খেলায় আসে

ওষুধ ছাড়াই গত কয়েক মাস লরার পক্ষে মোটামুটি; তিনি অনেক অসুস্থ হয়ে পড়েছেন কারণ, তিনি বিশ্বাস করেন, তার অনাক্রম্যতা হ্রাস পেয়েছে। তবে তিনি ধীরে ধীরে তার শরীরকে সামঞ্জস্য করতে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন এবং আশা করছেন যে এখন থেকে এক বছর তিনি সারা রাত ধরে ঘুমিয়ে পড়বেন

'আমার মনে হয় আপনি সত্যই মনের মতো হয়ে উঠতে হবে যা আপনি সত্যিই তৈরি করতে চান 'একটি পরিবর্তন,' সে বলে। 'দীর্ঘদিন ধরে আমি খুব একটা খুশী হয়েছি মাত্র একটি বড়ি খেয়ে নিবিড় ঘুমে। তবে এখন আমার বিভিন্ন প্রেরণা রয়েছে এবং এটি এটিকে কার্যকর করতে চলেছে '