ফাস্ট ফুড ভুলে যান: একটি বাজেটে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপভোগ করার 5 উপায়

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন? এটির জন্য আপনার ব্যয় হতে পারে

ভাল খাওয়ার অভ্যাস বিকাশ করা সহজ বলে মনে হচ্ছে তবে মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জি সংরক্ষণ করা আপনার মানিব্যাগের জন্য কিছুটা বড় ক্ষতি করতে পারে, যা আপনাকে জিন-বস্টিং ট্রিটসগুলিতে ছড়িয়ে দিতে পারে বলে মনে হয় be সস্তা।

২০১২ সালে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ জানিয়েছে যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি পরিমাণে এবং যোগ করা চিনি বেশি সাশ্রয়ী হয়ে থাকে, এটি কারণ হতে পারে আপনি বড় অঙ্কের টাকা বাঁচাচ্ছেন তবে লড়াইয়ের সাথে লড়াই করছেন যোগ করা পাউন্ড।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া খুব ব্যয়বহুল হতে পারে এমন অস্বীকার করার কোনও কারণ নেই, স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা এবং বিয়ার পংস থেকে ব্রোকলির লেখক: আলেকজান্দ্রা কাতালানো ব্যাখ্যা করেছেন যে স্বাস্থ্য ও সুস্বাস্থ্যের জন্য কলেজ কিডের গাইড। জাঙ্ক ফুড এত সস্তা, দ্রুত এবং ব্যবহারিকভাবে সব জায়গায়।

আপনি নিজের ওজন দেখছেন বা আরও ভাল জীবনযাত্রার জন্য ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য প্রস্তুত, কাতালানো জোর দিয়ে বলেছেন যে বাজেটে সুস্বাদু, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার উপভোগ করার জন্য পাঁচটি সহজ উপায় রয়েছে। জাঙ্কটি কেটে পড়ুন এবং এতে পড়ুন:

জৈব খাবার গ্রহণ করা সবচেয়ে ভাল কারণ তাদের মধ্যে খনিজ উপাদানগুলি ৮ 87 শতাংশ বেশি এবং জেনেটিকভাবে সংশোধন করা হয়নি, আপনি যদি বাজেটে থাকেন তবে অ জৈব খাবার কিনতে পারেন কাতালানো বলেন, ত্বক খাবেন না। সেই মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করার জন্য, ফল, যেমন আম, আনারস এবং কলা, ত্বক ছাড়াই খাওয়ার জন্য সন্ধান করুন ”যে জায়গাতে মোম এবং কীটনাশক রয়েছে। সাধারণভাবে, আপনি যে ফল বা উদ্ভিদ কিনেছেন তা যদি আপনার ত্বকের খোসা ছাড়ানোর প্রয়োজন হয় তবে আপনি জৈব-মুক্ত হয়ে অতিরিক্ত ডলার সাশ্রয় করতে পারবেন can

সর্বাধিক সস্তা এবং কার্যকর ক্লিনজারগুলির মধ্যে একটি হল প্রথমে লেবুর সাথে গরম জল is সকালে জিনিস, কাতালানো বলে। লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং লিভারকে বাড়াতে সহায়তা করে যা আমাদের প্রধান ফ্যাট-জ্বলনকারী অঙ্গ। গরম জল শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং কোলোন থেকে টক্সিনগুলিকে ঠেলে দিতে সহায়তা করে।

মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি লোড করার সময় সুপার মার্কেটে বিলটি উত্থাপিত হতে পারে, কাতালানো বলেছেন কাঁচা ফল এবং শাকসব্জি কম ব্যয়বহুল এবং আরও বেশি এনজাইমযুক্ত লোড যা আপনার দেহের দেখতে সবচেয়ে ভাল লাগে এবং এটি অনুভব করা উচিত। তিনি বলেছেন, এনজাইমগুলি জীবজন্তুতে জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলির অনুঘটক এবং হাজার হাজার গুরুত্বপূর্ণ জীবন কার্য সম্পাদন করে, যেমন খাদ্য হজম করতে সহায়তা করে, কুঁচকিরোধ প্রতিরোধ করে, ওজন হ্রাস দ্রুততর করে তোলে এবং এমনকি ত্বকের স্বর মেরামত করে, তিনি বলেন। আপনি যত বেশি ফল এবং ভেজি কিনবেন, আপনার কম পরিমাণ আইটেমগুলি স্প্লার্জ করতে হবে, যার অর্থ আপনি রান্নাঘরে কম প্রস্তুতির সময় ব্যয় করবেন। সহজেই কাঁচা খাওয়ার পরিবর্তনে ক্যাটালানো আপনার রান্না করা খাবার খাওয়ার আগে তাজা খাবারের সাথে আপনার পরবর্তী খাবারটি শুরু করার পরামর্শ দেয়

আপনার দেহে বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটিরিয়ার বিকাশ ঘটাতে সাহায্য করার জন্য অ্যাপল সিডার ভিনেগার দুর্দান্ত often ক্যাটালানো বলেছেন যে আমরা সমস্ত অ্যান্টিবায়োটিক পশুর পণ্য খাওয়া থেকে প্রতিদিন গ্রহন করি। অনুকূল হজমের জন্য, খাবারের 20 মিনিট আগে পানিতে এক চামচ আপেল সিডার ভিনেগার রাখুন। মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য সালাদ প্রস্তুত করার সময়, সেই ক্রিমযুক্ত, দামি ড্রেসিংগুলি এড়িয়ে যান এবং এর চেয়ে বেশি মানিব্যাগ-বান্ধব অ্যাপল সিডার ভিনেগার বেছে নিন

সোডাস এবং ফলের রসগুলি সতেজ হতে পারে, তবে এই যুক্ত বিনিয়োগটি লোড করা যেতে পারে ক্যালোরি আপনি যদি এর পরিবর্তে শূন্য-ক্যালোরি, তৃষ্ণা নিবারণ জল উপভোগ করতে পারেন তবে কেন এইগুলিতে স্টক আপ করবেন? আপনার ওজন কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল জল পান করা, কাতালানো বলেছেন। জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ধাক্কা দেয়, ত্বককে হাইড্রেট করে, বিপাক বিকাশ করে এবং আপনার কোষগুলিতে অক্সিজেন আনতে সহায়তা করে। সারা দিন আপনার যে পরিমাণ জল পান করা উচিত তা গণনা করতে, কাতালানো আপনাকে আপনার ওজনকে "পাউন্ডে" 2 দ্বারা ভাগ করার পরামর্শ দেয় এবং তারপরে সেই পরিমাণ আউন্স জল পান করতে পারে। (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার 140 পাউন্ড ওজনের হয়, আপনার 70 আউন্স জল পান করা উচিত)) খাবারের 30 মিনিট আগে বা পরে জল খাওয়ার বিষয়ে অবহেলা করবেন না

নিবন্ধটি মূলত ফক্স নিউজ ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে