আরও ক্যালোরি বার্ন করার নতুন উপায়

আপনার হার্টের হার বাড়ানো আপনার হৃদয়কে শীর্ষ আকারে রাখে এবং গুরুতর ক্যালোরি পোড়ায়। জিমের সদস্যতার প্রয়োজন নেই। এই গ্রীষ্মে আপনার হৃদয় পাম্প করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য 18 টি সহজ এবং অবাক করার টিপস।

1। আপনার workout জলে সরান। পরের বার আপনি সৈকত বা পুলের ধারে এসে পড়ুন, লাউঞ্জ-চেয়ারটি ঝিমিয়ে পড়া থেকে বিরতি নিন এবং পরিবর্তে অগভীর জলের অনুশীলনের চেষ্টা করুন। উরু-গভীর জলের মধ্য দিয়ে হাঁটলে জমিতে হাঁটার চেয়ে প্রায় দ্বিগুণ ক্যালোরি জ্বলে যায়
আপনার বাড়ির উঠোনে 07 টি অলিম্পিক ট্রায়াল ধরুন। আসল গেমগুলি এক বছরের ছুটি হতে পারে, তবে আপনি বাগান-রক শট পুট বা স্যান্ডবক্স দীর্ঘ জাম্পে নিজের চিহ্ন তৈরি করতে পারেন। আপনার প্রিয় গ্রীষ্মের অলিম্পিক খেলা চয়ন করুন এবং এটিকে পিছনের উঠোন-বান্ধব করে তোলার জন্য সামঞ্জস্য করুন। তারপরে আপনি যে সমস্ত বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে পেতে পারেন তা সংগ্রহ করুন এবং সোনার জন্য যান

মোট বার্ন: আধা ঘন্টা প্রতি 170 ক্যালোরি

3। পার্ক বা সৈকত প্রসারিত করুন এবং এটি পরিষ্কার রাখুন। আবর্জনা বাছাই করা আপনার সম্প্রদায় এবং আপনার হৃদয় উভয়কেই সহায়তা করতে পারে। বন্ধুরা নিয়োগের মাধ্যমে শুরু করুন, তারপরে আপনার বুম বাক্স বা এমপি 3 প্লেয়ারটিতে কিছু দ্রুত গতিযুক্ত সুরগুলি ক্র্যাঙ্ক করুন এবং কাজ করুন। সমস্ত স্কোয়াটিং এবং ফুসফুস আপনাকে — এবং ল্যান্ডকে সুন্দর দেখাচ্ছে

সম্পূর্ণ বার্ন: অর্ধ ঘন্টা প্রতি 102 ক্যালোরি

4। কাছের শহরটিতে বাইক ভ্রমণ করুন। নতুন আশেপাশের অঞ্চলগুলি ঘুরে দেখুন, বা আপনার নিজের দর্শনীয় ভ্রমণটি তৈরি করতে কোনও বন্ধু এবং একটি মানচিত্র ধরুন। আপনার হৃদয় কোনও সময় রেসিং করবে

মোট বার্ন: একটি মাঝারি গতিতে আধ ঘন্টা প্রতি প্রায় 270 ক্যালোরি।

5। আপনার নিজস্ব বেরি চয়ন করুন। আপনি তাজা ফল সংগ্রহ করার সময় একটি পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউট পান। নিকটস্থ খামারে ক্ষেত্রগুলি হাঁটুন, আপনার হৃদয়ের সামগ্রী বেছে নিন, তারপরে বেরি-ভরা ঝুড়িগুলি আপনার গাড়িতে নিয়ে যান। স্থানীয় খামার সন্ধান করতে, পিকয়রাউন.অর্গ.ওয়েজ দেখুন visit
মোট বার্ন: অর্ধ ঘন্টা প্রতি ১০২ ক্যালরি

।। খেলার মাঠের সরঞ্জামগুলি "টেস্ট আউট" করুন। অর্ধ ঘন্টা প্রতি 170 ক্যালোরি

7। আইপডটি ক্র্যাঙ্ক করুন এবং আপনার খাঁজটি চালু করুন। অর্ধ ঘন্টা প্রতি 153 ক্যালোরি

8। বাইচ খেলতে. অর্ধ ঘন্টা প্রতি 119 ক্যালোরি

9। শহরের দীর্ঘতম সিঁড়িটি স্কেল করুন। অর্ধ ঘন্টা প্রতি 272 ক্যালোরি

10। একটি হুলা হুপ দিয়ে কাটুন। অর্ধ ঘন্টা প্রতি 153 ক্যালোরি

11। সৈকতে জগ। অর্ধ ঘন্টা প্রতি 238 ক্যালোরি

12। একটি লাফ দড়ি বেড়ান। অর্ধ ঘন্টা প্রতি 340 ক্যালোরি

13। টেনিসের একটি গেম খেলুন no সীমানা ছাড়াই। অর্ধ ঘন্টা প্রতি 238 ক্যালোরি

14। একটি স্থানীয় আশ্রয়ে কুকুর হাঁটা স্বেচ্ছাসেবক। অর্ধ ঘন্টা প্রতি 102 ক্যালোরি

15। একটি স্ব-প্রতিরক্ষা ক্লাস নিন। অর্ধ ঘন্টা প্রতি 340 ক্যালোরি

16। অধ্যায়গুলি দূরে হাঁটার সময় টেপগুলিতে বইগুলি শুনুন। অর্ধ ঘন্টা প্রতি 129 ক্যালোরি

17। আপনার পরিবার পছন্দসই ভেজিগুলির একটি বাগান চাষ করুন। আধ ঘন্টা প্রতি 136 ক্যালোরি