গাল গ্যাডোট তার ‘ওয়ান্ডার উইমেন’ ওয়ার্কআউটকে এত তীব্র করে তোলে ঠিক কী তা প্রকাশ করে

আপনি যদি কখনও গাল গ্যাডোটকে ওয়ান্ডার ওম্যান হিসাবে বড় পর্দায় দেখেছেন তবে তাকে বাস্তব জীবনের সুপারহিরো হিসাবে ভাবা কঠিন নয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে সে চাপ থেকে মুক্তি পেয়েছে। তাহলে কোন দুটি শব্দ তাকে ব্যাকগ্রাউন্ড গোলমাল এবং নিজেকে পুনরায় সংযুক্ত করতে সাহায্য করবে? 'কেবল শ্বাস নিন।'

এটি সহজ simple তবে খুব কার্যকর। "যখনই আমার মনে হয় আমি খুব চাপের মধ্যে পড়েছি বা বিষয়গুলি খুব দ্রুত চলছে, আমি কেবল থামিয়ে শ্বাস নিই," তিনি আমার মন্ত্রের সর্বশেষ ভিডিওতে স্বাস্থ্যকে বলেছেন

৩৪ বছর বয়সী এই অভিনেত্রী এবং দু'জনের মা বলেছেন যে এটি কিছুটা ধীর হয়ে যাওয়ার জন্য কিছুটা সময় নিয়েছে। তিনি বলেন, 'শ্বাস ফেলা এমন একটি মৌলিক বিষয়, তবে এই আধুনিক, ব্যস্ত, দাবী বিশ্বে বাস করা, আমরা একধরণের কথা ভুলে যাই'

মানসিক চাপ উপশম করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে শ্বাস নেওয়া ছাড়াও গ্যাডোট, যিনি সম্প্রতি স্মার্ট ওয়াটারের নতুন মুখ হয়ে উঠেছে, জলীয় থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করে এবং ধ্যানের অনুশীলন করে

এত ভাল অবস্থানে থাকার তার গোপন কথাটি, গ্যাডোট ভাগ করে নিয়েছেন যে তিনি তার রুটিনটি মিশ্রিত করছেন। 'আমি দেখতে পেয়েছি যে যখনই আমি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি কাজ করি আমি বিরক্ত হয়ে যাই, তাই আমি থামি এবং তারপরে আমি কিছুই করি না, এখন আমি সক্রিয়ভাবে পরিবর্তন করছি'

ভাগ্যক্রমে গ্যাডোট, তার বিভিন্ন চরিত্রে প্রায়শই বিভিন্ন প্রশিক্ষণের পদ্ধতি প্রয়োজন হয় এবং এটি তার রুটিনগুলিকে আকর্ষণীয় রাখে। তিনি বলেছেন যে ওয়ান্ডার ওম্যান ১৯৮৪, যা এই গ্রীষ্মে মুক্তি পাবে তার জন্য যে ওয়ার্কআউটস তার রূপ পেয়েছিল, তা ছিল 'অত্যন্ত তীব্র এবং দাবি ও ক্লান্তিকর,' তিনি বলেছিলেন।

'প্রথমত, আপনি দিনে কয়েক ঘন্টা পরিশ্রম করেন, যা এমন কিছু নয় যা আমরা করতাম,' জিমে তিনি শক্তি কাজ, নমনীয়তা এবং কার্ডিওয়ের সংমিশ্রণ করেছিলেন। 'সব একসাথে মিশ্রিত করুন; এটি আকর্ষণীয় এবং মাঝে মাঝে মজাদার — তবে এটি অনেক কিছুই '

চলচ্চিত্র জড়ানোর পরে, গাডোট পাইলট এবং যোগে ফিরে গিয়েছিলেন তার চলচ্চিত্র ডেথ অন নীল প্রশিক্ষণের জন্য yoga এবং এখন তিনি রেড নোটিশ ছবিতে আরও একটি ছবিতে কাজ করছেন, তিনি আরও কার্ডিও করে জিমে ফিরে এসেছেন। 'আমি উপভোগ করি, আপনি জানেন, আমার দেহকে চ্যালেঞ্জ জানাচ্ছেন,' তিনি যোগ করেন।

এইরকম একটি প্যাকড শিডিয়ুলের সাথে, গাদোট চলার সময় সক্রিয় থাকার জন্য অতিরিক্ত চেষ্টা করে। 'যখন আমি ভ্রমণ করি এবং আমি হোটেলের জিমের নীচে যেতে চাই না, তখন আমি আমার ঘরে অনেকগুলি তক্তাগুলি করতাম,' সে ভাগ করে দেয়। 'আমি অনুভব করি যে এটি সমস্ত কিছুকে বিশেষত পেটের কাজগুলিতে সহায়তা করে তবে এর চারপাশের মূল পেশীগুলিও সহায়তা করে, তাই আমি তক্তার একটি বড় অনুরাগী'

অবশ্যই আমাদের সকলকে ত্যাগ স্বীকার করতে হবে । গ্যাডোটের জন্য, দীর্ঘ ঘন্টা প্রশিক্ষণের জন্য ব্যয় করা কখনও কখনও ঘুমের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে যাতে তার বাড়তি খুব তাড়াতাড়ি শুরু করা যায়। তিনি বলেন, 'আমার বাচ্চাদের সাথে সময় কাটাতে এবং স্কুলে এবং আমি যখন পারি স্কুল থেকে নিয়ে যাওয়া আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। 'সুতরাং যখন আমি শুটিং করছি না তখন আমি তাদের সময়সূচীটি নিয়ে কাজ করব এবং আপনি কেবল এই ভারসাম্যটি সন্ধান করার চেষ্টা করবেন ... তা শারীরিকভাবে বা আবেগগতভাবে হোক বা আধ্যাত্মিকভাবেই হোক — এটি একটি নিরন্তর অনুসন্ধান।