গিয়ার গাইড: একটি কিক-বাট কার্ডিও এবং স্ট্রেন্থ ওয়ার্কআউট

চূড়ান্তভাবে ফেটে পড়ুন! 1000, জারি লাভের নতুন ওয়ার্কআউট ডিভিডিগুলির মধ্যে একটি, সিসিগুলির জন্য নয়। আমি কেবল এটি রিমোটে 'প্লে' হিট করে এবং পর্দা থেকে আমার দিকে ফিরে জ্বলজ্বলে কাটানো হার্ডবডিগুলির এক নজর কাড়তে পেরে বলতে পারি

সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট শক্তি এবং কার্ডিওকে পরিবর্তিত করে এবং এক ঘন্টারও বেশি সময় নেয় well শেষ করতে. সময় নেই? তারপরে আপনি প্রথম অর্ধেক, দ্বিতীয়ার্ধ, কেবল কার্ডিও, কেবল শক্তি, বা কেবল সংক্ষিপ্ত পুশ-আপ এবং অ্যাবস অংশ করতে পারেন

তত্ত্ব অনুসারে, তিনটি স্তর অনুসরণ করতে অসুবিধা আছে ওয়ার্কআউট, তবে বাস্তবতা হ'ল কিছুটা মুরকিয়ার। এলি, স্তর 1 বিক্ষোভকারী, বেশিরভাগ পদক্ষেপের সবচেয়ে সহজ সংস্করণটিতে (পুশ-আপস এবং অ্যাবস সেগমেন্ট বাদে) বেশ দৃ faith়তার সাথে দৃicks়তার সাথে লেগে থাকেন, তিনি মাঝে মাঝে ভাবা লোকদের স্তরের 2 এবং 3 সংস্করণগুলির চেয়ে ভারী ওজন ব্যবহার করেন — না নতুন কিছু করতে চাইবে। এবং ক্রিস্টেন, স্তর 2 এর বিক্ষোভকারী, মনে হয় না তার কাজটি কি তা উপলব্ধি করে। অন্য সবার স্তরের 3 এ যাওয়ার সময় হওয়ার সাথে সাথে তিনি লেভেল 2 অনুশীলনকারীদের বাড়িতে তাদের বাড়িতে রেখে যান to

জারি কীভাবে ব্যাখ্যা দিতে পারে তাও বড় নয় বা সঠিক ফর্ম সম্পর্কিত টিপস। তিনি ঠিক চলাফেরা করতে লাফিয়ে উঠলেন — কখনও কখনও ক্যামেরা এমনকি তার প্রথম শরীরের নীচের অংশটি প্রদর্শন করে না, আপনার পা দিয়ে ঠিক কী করা উচিত তা বলা শক্ত করে তোলে। (ভাগ্যক্রমে, অনুশীলনগুলি অনুসরণ করা বেশ সহজ))

যা যা বলা হচ্ছে, শক্তি এবং কার্ডিও উভয়ই এটি চ্যালেঞ্জিং, তবে খুব কার্যকর this চালগুলি শিখতে সহজ তবে বিরক্তিকর নয় এবং তিনটি ভিন্ন স্তর আপনাকে রুটিনটি কাস্টমাইজ করতে দেয়। ওয়ার্কআউট করার সময় আপনি অসুবিধা অর্জনের জন্য একটি পদক্ষেপও (যদি আপনার এক থাকে) ব্যবহার করতে পারেন তবে আমার যন্ত্রণাদায়ক পেশীগুলি যাচাই করতে পারে, আপনি এটি ছাড়া সহজেই একটি বাট-লাথি মারার মতো কাজ করতে পারেন

কারণ নির্দেশের অভাব, যদিও, এই ডিভিডি newbies জন্য নয়। আপনার কতটা ওজন ব্যবহার করতে হবে এবং কীভাবে পদক্ষেপগুলি জুড়ে সঠিক ফর্মটি বজায় রাখতে হবে তা সম্পর্কে আপনার যথেষ্ট অভিজ্ঞতা থাকতে হবে

ডিভিডি কভারটি ঘোষণা করেছে যে আপনি পুরো ওয়ার্কআউট করে এক ঘন্টা 1000 ক্যালোরি পোড়াবেন— যা আমি বুঝতে পেরেছি, প্রায় একই দৈর্ঘ্যের জন্য থামিয়ে না দিয়ে মোটামুটি সিঁড়ি দৌড়ানোর সমতুল্য। এটা কিছুটা আশাবাদী বলে মনে হচ্ছে। তবে, নিশ্চিত আশ্বাস, এটি একটি ব্যায়াম যা আপনাকে আপনার বকুলের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পোড়া দেবে