গিয়ার গাইড: দৈনিক শক্তির জন্য একটি যোগ ডিভিডি

র রিড-সেন্ট দ্বারা জন
আমি শিবের কাছে ধন্যবাদ debtণী কয়েক বছর আগে, যখন আমি আমার সাধারণ যোগ ক্লাসটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য খুব বেশি গর্ভবতী হয়ে পড়েছিলাম, তখন আমাকে অস্থির রাখতে আমি তার দুর্দান্ত প্রসবকালীন যোগব্যায়াম ডিভিডিতে পরিণত হয়েছিলাম I এবং আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে তিনি আমার মেয়েকে তুলনামূলকভাবে স্বল্প ও সহজ শ্রমের জন্য কিছুটা কৃতিত্বের দাবিদার পৃথিবীর মধ্যে. তার নতুন ডিভিডি হ'ল শিব রিয়া: ডেইলি এনার্জি — ভিনিয়াস ফ্লো যোগ; আমাদের ইতিহাসের ভিত্তিতে, আমি এটিকে একবার করে দেখতে বাধ্য হলাম felt

ডেইলি এনার্জি সাতটি 20-মিনিটের অনুশীলন (কয়েকটি সংক্ষিপ্ত বিকল্প সহ) সরবরাহ করে যা আপনার নির্দিষ্ট যোগাসনের ইচ্ছা এবং সময় অনুসারে মিশ্রিত করা যায় mat দিনের জন্য ফ্রেম। কেউ কেউ আলোকিত করছেন (যারা "আমি মহিলা, আমাকে গর্জন শুনুন" দিনগুলি), অন্যরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে (যারা "আমি খুব চাপের মধ্যে আছি তার জন্য আমি চিৎকার করতে চাই") times আপনি যখন যোগ ম্যাট্রিক্স বিকল্পটি নির্বাচন করেন, আপনি যে কোনও ক্রমই করতে চান সে হিসাবে আপনি তাদের যতগুলি করতে চান তার উপর ক্লিক করতে পারেন। অথবা যদি আপনি মাত্র 20 মিনিট বাঁচাতে (তবে প্রায়শই আমার ক্ষেত্রে হয়) পেতে পারেন তবে আপনি একটিতে ক্লিক করতে পারেন

এছাড়াও ধ্যান, মূল চাল, সামনের দিকে মোড়ের জন্য আরও ছোট ক্রম রয়েছে, এবং শাবসানা (ওরফে, মোট অনুশীলনের পরে শিথিলকরণ); আপনি এগুলিকে আপনার ব্যক্তিগত "ম্যাট্রিক্স" এর একটি অংশ করতে পারেন, এগুলি আলাদাভাবে করতে পারেন বা এগুলিকে পুরোপুরি উপেক্ষা করতে পারেন

এবং আপনি যদি নিজের প্রোগ্রামকে একসাথে রাখতে খুব অলস হন বা নিশ্চিত না হন তবে সবচেয়ে ভাল উপায় রুটিনগুলি একত্রিত করুন, বেছে নিতে বেশ কয়েকটি প্রিসেট অনুশীলন রয়েছে

এগুলি সবই খুব দুর্দান্ত

রিয়ার বিতরণটি বরাবরের মতো, সুখকর এবং সুরময়। তিনি মাঝে মাঝে একটু নতুন এজি হন, তবে আপনার শরীরকে সঠিক পথে চালিত করতে সহায়তা করার জন্য কিছু জোরালো, কার্যকর চিত্র ব্যবহার করেছেন (আমার বিভাগগুলির মধ্যে একটি, ওয়াটার বিভাগে: "কল্পনা করুন যে আপনার শরীরটি সমুদ্রের বুয়ার মতো is" ) এবং আপনি যদি শ্রুতিতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং কেবল করতে চান, আপনি রুটিনগুলির সাথে পরিচিত হয়ে উঠলে আপনি "কেবল সঙ্গীত" বিকল্পটি চয়ন করতে পারেন

এখানে মুগ্ধ হওয়ার মতো অনেক কিছুই আছে: এখানে একটি ভাল আছে সাতটি প্রধান অনুশীলনের মধ্যে ভিন্নতা এবং রিয়া প্রতিটিটিতে প্রচুর সৃজনশীল পদক্ষেপ নিয়ে আসে। প্লাসটি, তার ব্লুজ, সোনার এবং শাকসব্জির সাথে মনমুগ্ধ করছে, রিয়া একটি বৃত্তাকার কাঠের কেন্দ্রের মঞ্চে সমুদ্রের চারদিকে ঘেরা রিফের উপর একটি আনন্দময় মার্বেডের মতো অ্যান্ডুলেটিং করছে

তবে সাবধানতার কিছু শব্দ: এই ডিভিডি যোগব্যায়াম নতুনদের জন্য নয়, এবং কিছু পোজ চ্যালেঞ্জ করার কারণে নয়। রিয়া ভঙ্গি থেকে ভঙ্গিতে খুব তাড়াতাড়ি চলে যায়, কখনও কখনও এমনকি তার কথার চেয়েও এগিয়ে যায় এবং এটি রাখা শক্ত হতে পারে। আমি নিয়মিত যোগব্যায়াম করি এবং এখনও নিজেকে সময়ের পরে পিছিয়ে পড়তে দেখি। আমি আরও সফল হতে পারতাম যদি রিয়া এই মুভগুলির জন্য ইংরেজি নাম ব্যবহার করত তবে তিনি বেশিরভাগ সংস্কৃত সংস্করণে আঁকড়ে থাকেন, যার কয়েকটি আমি জানিনা। আমরা যদি জানতাম যে আমরা কী ভঙ্গিতে চলেছি, সম্ভবত আমি সেখানে আরও দ্রুত পেতাম।

রিয়া খুব কম ফর্ম টিপসও দেয়, তাই আপনি আপনার দেহের ক্ষতি করছেন না তা নিশ্চিত করার বিষয়টি আপনার হাতে । এগুলির মধ্যে অনেকগুলি আনডুলেটড রয়েছে, যা আপনি যত্নবান না হলে আপনার হাঁটুতে বা পিঠে শক্ত হতে পারে

যা বলা হচ্ছে তা যদি আপনি জানেন যে আপনি কী করছেন এবং একটু খেলতে কিছু মনে করেন না প্রথম কয়েকবার ধরে ধরা, ডেলি এনার্জি আপনার ওম চালু করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়