গিয়ার গাইড: বুম বোর্ড বডি শেপিং সিস্টেম

বুম বোর্ডের বডি শেপিং সিস্টেমের পিছনে ধারণাটি আকর্ষণীয়: আপনি শক্তি তৈরি করতে আপনার নিজের প্রতিরোধের ব্যবহার করেন। অন্য কথায়, ডানটির চারপাশে একগুচ্ছ ডাম্বেলগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার দরকার নেই। একমাত্র সেই বাস্তবতার জন্য, এটি অবশ্যই দেখার জন্য মূল্যবান

বোর্ডটি চওড়া, সমতল অর্ধবৃত্তের মতো দেখতে দুটি হাতলগুলি কেবলগুলি প্রত্যাহার করার সাথে যুক্ত। ডান পাশের হ্যান্ডেলটির শেষে একটি বোতাম এবং মাঝখানে একটি স্লাইড রয়েছে; কেবলটি সামঞ্জস্য করতে বোতামটি টিপুন বা স্লাইডের বিপরীতে টিপুন। আপনি যে দৈর্ঘ্যটি চান তা পেয়ে গেলে, আপনি প্রতিরোধ সরবরাহ করার জন্য চালটি করা বিপরীতে হাতটি ব্যবহার করেন। আপনার ডান হাত দিয়ে একটি বাইসপ কার্ল করার সময়, উদাহরণস্বরূপ, টানটি আপনার বাম হাত দ্বারা সরবরাহ করা হয়

একবার আপনি এটির ঝুলন্ত হয়ে উঠলে (এটি বেশি সময় নেয় না), এটি বেশ ভালভাবে কাজ করে। আমি আমার পেশীগুলি সত্যই অনুভব করতে পেরেছি এবং আমি বিরোধী হ্যান্ডেলটিতে যে শক্তি প্রয়োগ করছি তার পরিবর্তনের মাধ্যমে আমি প্রতিরোধের সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হতে পছন্দ করি।

বোর্ডটি একটি বুকলেট নিয়ে আসে যা আপনাকে কীভাবে করতে হবে তা দেখায় a বেসিক ব্যায়াম বিভিন্ন। যদিও পদক্ষেপগুলি শক্ত, তারা আপনার দেহের কোন অংশকে লক্ষ্যবস্তু করা হচ্ছে তা নির্দেশ করে না, তাই শক্তি-প্রশিক্ষণের জন্য নতুনদের পক্ষে এটি থেকে ভারসাম্যপূর্ণ, পূর্ণ-দেহের অনুশীলনকে একসাথে টানতে অসুবিধা হবে

বোর্ডটি একটি 15 মিনিটের ডিভিডি ওয়ার্কআউট নিয়ে আসে, যার নেতৃত্বে সেবাস্তিয়ান সেগেল নামের চোখের ক্যান্ডি রয়েছে। আমি তাঁকে পছন্দ করার জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিষ্পত্তি হয়েছি কারণ তিনি গত মরসুমে লস্টের (আমার প্রিয় শো) কয়েকটি পর্বে উপস্থিত হয়েছিলেন, তিনি একজন অভিনেতা / অ্যাথলেট, প্রশিক্ষক নন — এবং এটি ওয়ার্কআউটে দেখায়। তিনি খুব অল্প কিছু ফর্ম টিপস দেন এবং প্রকৃতপক্ষে, অনেকগুলি চালচক্রের উপর তার নিজস্ব ফর্ম প্রশ্নবিদ্ধ (উদাহরণস্বরূপ, তার হাঁটু পায়ে আঙ্গুলগুলি ল্যাঞ্জ মুভগুলিতে চলে যায়, আপনার হাঁটুর জগাখিচুড়ি করার একটি দুর্দান্ত উপায়)

সেগেল আপনাকে কেবলের দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করতে দেয় এমন পদক্ষেপগুলির মধ্যে কোনও সময় দেয় না। তাঁর মহিলা সহকর্মী, পাশাপাশি ব্যাক-আপের লোকেরা মাঝে মাঝে তার চেয়ে আলাদা পদক্ষেপ নিচ্ছেন বলে মনে হয়। সামগ্রিক প্রভাবটি বরং বিভ্রান্তিকর (এবং, যখন এটি সঠিক ফর্মের জন্য স্কাউটিংয়ের ক্ষেত্রে আসে তখন খুব বেশি সহায়ক হয় না)

আপনি বোর্ডের সাথে আরও দুটি উল্লেখযোগ্য জিনিস পান: একটি হ'ল একটি "মডিউল," "ফ্রেমের উন্নত ব্যবহারের জন্য" অনুমতি দেয় এমন একটি ফ্রেম যা দরজার নীচে বোর্ডটিকে একটি উল্লম্ব অবস্থানে ধরে রাখতে ফিট করে। সমস্যাটি হ'ল এটি কোনও অনুশীলনের পরামর্শ নিয়ে আসে না, সুতরাং আপনি নিজের পদক্ষেপ নিতে বাকী রয়েছেন

দ্বিতীয়টি হল সাত দিনের খাবারের পরিকল্পনা। এটি প্রাথমিক এবং কিছুটা বিরক্তিকর তবে যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর বলে মনে হচ্ছে। কম ক্যালোরি গণনা থেকে সাবধান থাকুন, যদিও a 1,200 ক্যালোরি এমন কিছু নয় যা আপনি দীর্ঘসূত্রতার জন্য আটকে রাখতে চান তবে আপনি যদি না শুরু করেন তবে খুব সুন্দর একজন মানুষ। দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটের জন্য বেশিরভাগ লোকদের কিছুটা বেশি প্রয়োজন, বিশেষত যদি তারা ক্যালোরি কাটার পাশাপাশি কাজ করে চলেছে