গিয়ার গাইড: কোর ফিউশন ক্রেজি কার্ডিও গেছে

শব্দটি ক্রেজটি অনেকগুলি প্রবণতার জন্য প্রযোজ্য, তবে ক্লাস, ডিভিডি এবং সেলিব্রিটি ভক্তদের ক্রমবর্ধমান স্থিতিশীল সহ স্পা'র কোর ফিউশন ঘটনাটি শিরোনামের প্রাপ্য। তাদের জাস্ট-আউট কার্ডিও ”খাঁটি ইনটেনসিটির শিরোনাম হৃৎপিণ্ডে, ভাল, কার্ডিওর জগতে তাদের প্রথম ওভার্ট ডিভিডি ধাপ ora আমাকে এটি পরীক্ষা করে দেখতে হয়েছিল

আপনি যদি কোনও শিলার নীচে বাস করছেন তবে কোর ফিউশন পদ্ধতিটি মূল কন্ডিশনার, পাইলেটস, ব্যালে-অনুপ্রাণিত পদক্ষেপ এবং যোগের একটি কম্বোকে ঘিরে তৈরি করা হয়েছে। এই 'নতুন' ডিভিডি আসলে অনেকগুলি কোর ফিউশন স্ট্যাপলগুলির একটি পুনর্বিবেচনা। দশ দশ মিনিটের পাঁচটি ওয়ার্কআউট বিভাগ (প্লাস একটি প্রসারিত বিভাগ) "বরাবর যেমন, পছন্দসই কোফাউন্ডার ফ্রেড দেভিটো এবং এলিজাবেথ হালফ্যাপ্প দ্বারা চালিত হয়েছে" গতানুগতিক কোর ফিউশন ক্লাস এবং চালগুলি থেকে টানুন, সবেমাত্র দ্রুত গতিতে সম্পন্ন হয়েছে। অনুবাদ: খাঁটি কার্ডিও আশা করবেন না, কারণ সেখানেও অনেক শক্তির কাজ রয়েছে। এটি আপনার হৃদয়কে পাম্প করে, হ্যাঁ, তবে আপনি যদি চালাচ্ছেন বা হাঁটছেন বা নাচছিলেন তবে সেভাবে হবে না

বিভাগগুলি বোঝাতে চাইছে যাতে তারা ক্রমানুসারে চলে যায় (তারা একে অপরকে গড়ে তোলে) তাই আপনি যদি তাদের মধ্যে দুটি বলুন, 2 এবং 3, বা 3 এবং 4, বা 4 এবং 5 বাছাই করার জন্য সময় থাকুন লক্ষ্য করুন যে আমি প্রথম বিভাগটি এনার্জি মুভসকে অন্তর্ভুক্ত করি নি; এটি হ'ল ওয়ার্মিং আপ এবং প্রসারিত সম্পর্কে, তাই যদি আপনি কিছু ক্যালোরি ব্লাস্ট করতে মাত্র 20 মিনিট সময় পান তবে এটি এটি কাটবে না। (কেবল নিজেরাই একটি দ্রুত উষ্ণায়নের বিষয়ে নিশ্চিত হন

জ্ঞানীদের কাছে কয়েকটি শব্দ: প্রথমত, যদি আপনি ডাম্বেল ব্যবহার করা বেছে নেন (দ্বিতীয় সারির মূর্খ মহিলাটিকে অনুসরণ না করে) ওজনমুক্ত পরিবর্তনসমূহ), নিশ্চিত করুন যে তারা 2 বা 3 পাউন্ড, সর্বাধিক (যদি আপনি ইতিমধ্যে গুরুতর বাফ না হন)। আমার হাতে সবচেয়ে হালকা ছিল 5 পাউন্ডার এবং তারা লাথি মেরেছিল। আমার. বাট (ভাল, কমপক্ষে আমি তাদের ছেড়ে চলে যাওয়ার আগ পর্যন্ত কয়েক দম্পতি প্রবেশ করে))

দ্বিতীয়ত, আপনি পর্বত আরোহীদের পছন্দ করতেন, কারণ আপনি কোন ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন না কেন, আপনি তাদের একটানা করতে যাবেন। এটি অগত্যা কোনও খারাপ জিনিস নয় "এগুলি আপনার মূল সময়কে লক্ষ্য করে এবং সেই হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলে" তবে এটি কিছুটা পুনরাবৃত্তি পেতে পারে Third

তৃতীয়, এটি জানুন: কার্ডিও কার্ল সেগমেন্টটি হ'ল অন-দ্য ম্যাট অ্যাবস সম্পর্কে, এবং আপনি পুরো 10 মিনিটের জন্য আপনার কাঁধটি উপরে রাখেন "এমনকি বিশ্রামগুলি আপনার কনুইয়ের উপরে উঠে যায়। যদি এটি আপনার পেটের পেশীগুলিকে অগ্নিদগ্ধ করে না, আপনি অবশ্যই দ্রুত এগিয়ে চলেছেন

গুহাতাগুলি একদিকে রাখুন, এই দিনগুলির জন্য এটি একটি শক্ত বিকল্প, যখন আপনার যখন মাত্র 20 মিনিট কাজ করতে হবে এবং আপনি কার্ডিও এবং শক্তি করার মধ্যে ছেঁড়া আপনি যখন উভয় করতে পারেন তবে কেন চয়ন করবেন?