গিয়ার গাইড: স্ট্রেচ করার নতুনতম উপায়

প্রসারিত সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে এটি করার জন্য আপনার কোনও সরঞ্জামের দরকার নেই - একই জিনিসটি আপনার মূলটিকে শক্তিশালী করার জন্য যায়। সুতরাং এই জিনিসগুলিতে আমাকে সাহায্য করার জন্য এক টুকরো সরঞ্জাম কেনার ধারণাটি অপ্রয়োজনীয় বলে মনে হয়, যেমন টিস্যুগুলি ইতিমধ্যে একটি নিখুঁতভাবে সেবাযোগ্য বাক্সে আসে তখন ক্লিনেক্স ধারক কেনার মতো। তবে গিয়ার রিভিউর হিসাবে, আমি (প্রায়) যে কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত, সুতরাং যখন টেন্ডোফ্লেক্স নামে একটি নমনীয়তা / কোর জোরদার গ্যাজেটটি আমার ডেস্কের সামনে এসে পৌঁছে, তখন আমি এটিকে ঘূর্ণি দিয়েছিলাম

এই গ্যাজেটের পেছনের ধারণা The বার এবং পাদদেশের বোর্ডটিকে টানা এবং ঠেলাঠেলি করে আপনি চাপ যোগ করেন, যাতে আপনি যে স্ট্রেচ বা স্ট্র্যাচটি করছেন তার থেকে আরও বেশি বেরিয়ে আসার সুযোগ দেয়

দেখা যাচ্ছে যে এটি কেবল এটি করে। বারে টান লাগিয়ে (আপনি ডানায় এটি ডান দৈর্ঘ্যের দিকে পেতে পাদ বোর্ডে সংযুক্ত করেন), আমি প্রতিটি প্রসারকে আলতো করে আরও গভীর করতে সক্ষম হয়েছি - এমন কিছু যা উভয়ই দুর্দান্ত অনুভূত হয়েছিল এবং আমার শক্ত নীচের পিছনে এবং হ্যামস্ট্রিংসকে কিছু দিয়েছে অতিরিক্ত টিএলসি।

ডিভাইসটি কিছু মূল চাল (বিপরীত ক্রাচের মতো )ও কিছুটা সহজ করে তুলেছে necess অগত্যা আমার বইয়ের একটি প্লাস নয়, তবে এমন কিছু যা লোকদের জন্য উপকারী হতে পারে যাদের করতে সমস্যা হচ্ছে যারা চাল। সতর্কতা অবলম্বন করুন, যদিও: আপনি মনোযোগ না দিলে টেন্ডোফ্লেক্স আপনার অস্ত্রের কিছু পদক্ষেপ (বনাম আপনার অ্যাবস) স্থানান্তর করা সহজ করে দেয় যা এই পদক্ষেপটি কম কার্যকর করতে পারে

অনুশীলনের পুস্তিকাটিতে নমনীয়তা (ওরফে স্ট্রেচিং) এবং কোর শক্তিশালীকরণের অনুশীলন রয়েছে, তবে এতে কী নেই তা আবিষ্কার করে আমি অবাক হয়েছিলাম: প্রসারিত হওয়ার আগে উষ্ণতা সম্পর্কে একটি শব্দ word আসলে, পুস্তিকাটি আসলে আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠার আগে, বা বাইরে বেরোনোর ​​আগে চালগুলি ঠিকঠাক করার পরামর্শ দেন। তবে কার্যত কোনও অনুশীলনের ফিজিওলজিস্ট - বা অনুশীলনের জন্য আমেরিকান কাউন্সিলকে জিজ্ঞাসা করুন - এবং আপনাকে বলা হবে যে আপনি কখনই ঠান্ডা পেশী প্রসারিত করবেন না, যদি না আপনি আসলে নিজেকে আহত করার সম্ভাবনাটি উপভোগ করেন।

আমিও স্বীকার করব যে $ 50 ডলার মূল্যের ট্যাগটি আমাকে ফেলে দিয়েছে। হ্যাঁ, এই গ্যাজেটটি আমার নমনীয়তা রুটিনে কার্যকারিতা যুক্ত করেছে। তবে আমি খুঁজে পেলাম যে টান সরবরাহের জন্য তোয়ালে বা যোগ স্ট্র্যাপ (উভয় সস্তার বিকল্প উভয়ই) ব্যবহার করে আমি একইরকম ফলাফল পেতে পারি

সুতরাং টেন্ডোফ্লেক্সটি মনে হয় এবং আমি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের জন্য স্থির নই। এটি কোনও উপায়ে সরঞ্জামগুলির খারাপ অংশ নয়; এটি কেবল একটি ভাল প্রসারিত বা মূল-শক্তিশালীকরণের রুটিনের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয়। এবং এই পেনি-পিঞ্চিং দিনগুলিতে, এটি বিবেচনা করার মতো কিছু