গিয়ার গাইড: টিআরএক্স সাসপেনশন ট্রেনার

গত মাসে, আমি এমন একটি মহড়ার চেষ্টা করেছি যাতে চ্যালেঞ্জ হয়েছিল যে আমি শেষ হয়ে গেলে, এমনকি আমার ভ্রুগুলিতেও আঘাত লাগে।

আমি এমনটি আশা করি নি। টিআরএক্স সাসপেনশন ট্রেনার দেখতে বেশ নির্দোষ — এক প্রান্তে অ্যাঙ্কর দিয়ে নাইলন ওয়েবিংয়ের তৈরি কয়েকটি স্থায়ী স্ট্র্যাপ এবং অন্যদিকে দুটি হাতল। এই সম্পূর্ণ 'কোনও ঘাম নয়' ধারণাটি যখন আমার প্রশিক্ষক, লে ক্রিউস, একটি উষ্ণ হাসি এবং একটি বন্ধুত্বপূর্ণ, স্বতঃস্ফূর্তভাবে অ--বার-প্রশিক্ষক-জাতীয় আচরণের সাথে মিলিত হয়েছিল যা TRX এর সাথে সিনিয়র মাস্টার ট্রেনারের উপাধি প্রত্যাখাত met এটা কী কঠিন হতে পারে, আমি ভেবেছিলাম?

আমি জানতে পেরেছিলাম যে ক্রুগুলি বছরের সেরা আইডিইএ ওয়ার্ল্ড ইন্সট্রাক্টর (টানা দ্বিতীয় বছর) এর চূড়ান্ত প্রতিযোগী। এবং আমি আসলে ওয়ার্কআউট শুরু করার আগেই

টিআরএক্স সিস্টেমটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে: আপনি আপনার নিজের ওজনকে প্রতিরোধের হিসাবে ব্যবহার করেন, অনুশীলনকে আরও সহজ বা শক্ত করতে আপনার দেহের কোণ এবং আপনার পায়ের অবস্থান সমন্বয় করে। এই শেষ অংশটি মূল, কারণ এটি ক্রুদেরকে লক্ষ্য-নির্ধারিত অ্যাথলিটের পাছা মারতে অনুমতি দেয়, তারপরে একটি একই সরঞ্জামে 80-কিছু লোককে প্রশিক্ষণ দেয়

একই সরঞ্জাম যা, এক ডজন অনুশীলনের পরে, আমার করুণার জন্য চিৎকার করার প্রতিটি ফাইবার ছিল। সবচেয়ে শক্ত হিট অঞ্চল: আমার মূল, যেহেতু কার্যত প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য আপনার আব এবং পিছনের পেশীগুলি আপনাকে সেই দুলতে থাকা স্ট্র্যাপগুলিতে স্থিতিশীল করা প্রয়োজন

আউচ।

একবার আমি এটির মাধ্যমে তৈরি করি, যদিও, আমি আনন্দিত হয়েছিল। আনন্দিত ঠিক আছে, এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে আমি অনুশীলন সম্পর্কে গঙ্গা-হো এবং শক্তি প্রশিক্ষণকে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করি, তবে খুব কমই আমি কোনও ওয়ার্কআউট সম্পর্কে এতটাই মগ্ন হয়ে পড়ি যে আমি ক্লাস নিতে কয়েক ঘন্টা গাড়ি চালানো বিবেচনা করব। (টিআরএক্স ক্লাসগুলি সর্বত্র পপিং করছে, তবে বার্মিংহাম, আলা-তে আঘাত করেনি) এখনও)) এটি কোনও খারাপ বিকল্প নয় (যদিও আমি ক্রুদের এই অনুপ্রেরণামূলক শক্তিটিকে লক্ষ্য করেই মিস করছি, 'আমার মনে হয় আপনার মধ্যে আরও একটি রয়েছে,' আমার পেশীগুলি অনিয়ন্ত্রিতভাবে ভূমিকম্প শুরু করে)। ট্রেনারদের দ্বারা ব্যবহৃত সিস্টেমের মতো সিস্টেমটি একই, প্লাসের সাথে ডিভিডিতে স্ট্র্যাপগুলি কীভাবে সামঞ্জস্য করা যায়, আপনার পায়ে লুপ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় সে সম্পর্কে 25 মিনিটের একটি অংশ রয়েছে। আমার উপর আস্থা রাখুন: এটি দেখার জন্য আপনার সময়টি উপযুক্ত।

ডিভিডি 40 মিনিটের একটি ওয়ার্কআউটও দেয়, তবে চালগুলির মধ্যে অনেকটা ডাউনটাইম থাকে, তাই আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন আপনি অন্যগুলি খুঁজে পেতে চাইবেন উত্স। এটি কঠিন হবে না: টিআরএক্স একটি ওয়ার্কআউট গাইড নিয়ে আসে এবং এর ওয়েবসাইটটি ফ্রি রুটিনের ধনকুটি ('ট্রেন' এবং 'কানেক্ট' বোতামে ক্লিক করুন)। আপনি অন্যান্য ডিভিডিও কিনতে পারেন তবে সেগুলি দামি

আরও একটি জিনিস: এই ওয়ার্কআউটটি সত্যই বহনযোগ্য। পুরো সিস্টেমটি এক জোড়া জুতা হিসাবে প্রায় একই পরিমাণে ঘর নেয়, তাই আপনি এটি একটি স্যুটকেস বা রাতারাতি ব্যাগে প্যাক করতে পারেন। এটি নোঙ্গর করার জন্য, এখানে একটি দরজা, একটি গাছ, খেলার মাঠের বার — প্রচুর বিকল্প ব্যবহার করুন

আমি আপনাকে চারটি কথায় এটি যোগ করব: আমি এই ওয়ার্কআউটটিকে ভালবাসি!